এই নিবন্ধে
হার্বাল ডিটক্স সবচেয়ে বিতর্কিত স্বাস্থ্য প্রতিকারগুলির মধ্যে অন্যতম।
অনেক প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য উকিল দাবি করেন যে এগুলি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা তাদের কথিত উপকারিতা সম্পর্কে সন্দিহান এবং সম্ভাব্য ক্ষতির দিকে ইঙ্গিত করেন।
এই নিবন্ধটি হার্বাল ডিটক্স সম্পর্কে তোমার যা জানা দরকার, সেগুলি কাজ করে কিনা এবং এর সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে সবকিছু বলে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Lisa C.
App Store-এ উপলব্ধহার্বাল ডিটক্স কী?
হার্বাল ডিটক্স সাধারণত বিভিন্ন ভেষজযুক্ত পানীয় বা চা। প্রমাণের অভাব সত্ত্বেও, এগুলি ওজন কমাতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে ব্যবহৃত হয়।
এই ডিটক্সগুলির সময়কাল ভিন্ন হলেও, বেশিরভাগই স্বল্পমেয়াদী, সাধারণত ৩-১৪ দিন ব্যবহার করা হয়। তবুও, কিছু ডিটক্স পানীয় তোমার শরীরের জন্য প্রতিদিনের “সহায়তা” হিসাবে নিয়মিত ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়।
সাধারণ উপাদান
বেশিরভাগ হার্বাল ডিটক্স পণ্যগুলিতে প্রাকৃতিক উপাদান থাকে যা ওজন কমাতে এবং লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করতে, রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের প্রতিশ্রুতি দেয়।
সবচেয়ে জনপ্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে ভ্যালেরিয়ান রুট, লিকোরিস, ধনে, চিয়া, ক্লোরেলা, মিল্ক থিসল, ড্যান্ডেলিয়ন রুট, স্কালক্যাপ রুট, রুবর্ব রুট, আদা, জুনিপার বেরি এবং বারডক রুট।
যদিও কিছু সীমিত প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে এই উপাদানগুলির চিলেটিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার অর্থ তারা ধাতুর সাথে আবদ্ধ হতে সক্ষম, তবে এই উপাদানগুলি তোমার শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এমন কোনো প্রমাণ নেই।
সংক্ষিপ্তসার: হার্বাল ডিটক্সের অনেক স্বাস্থ্য দাবি রয়েছে, যেমন তোমার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করা, ওজন কমানো এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করা। সাধারণত, ডিটক্স ৩-১৪ দিন স্থায়ী হয়, তবে কখনও কখনও এগুলি নিয়মিত ব্যবহার করা হয়।
ডিটক্স কি কাজ করে?
যদিও হার্বাল ডিটক্স একটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য প্রবণতা, তবে তাদের বেশিরভাগ দাবিই অতিরঞ্জিত এবং এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি খুব কম।
বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ
বেশিরভাগ ডিটক্স পণ্যের লেবেলে প্রাকৃতিক উপাদানগুলির দীর্ঘ তালিকা থাকে। তবুও, তারা উল্লেখ করতে ব্যর্থ হয় যে কোন বিষাক্ত পদার্থ শরীর থেকে অপসারণ করা হবে বা তাদের কার্যকারিতার কোনো প্রমাণ দেয় না।
তোমার শরীর ইতিমধ্যেই একটি প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেম দিয়ে সজ্জিত। তোমার লিভার, কিডনি, অন্ত্র এবং ত্বক মল, প্রস্রাব এবং, সামান্য পরিমাণে, ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণের জন্য অবিরাম কাজ করে।
আজ পর্যন্ত, কোনো ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা যায়নি যে সুস্থ ব্যক্তিদের শরীরে বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়, বা হার্বাল ডিটক্স তোমার শরীরের নিয়মিত কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়।
ওজন কমানোর উপর প্রভাব
যদিও লোকেরা ডিটক্সের পরে ভালো অনুভব করার দাবি করে, তবে এটি সম্ভবত অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার আচরণের কারণে, যেমন প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করা এবং আরও পুষ্টি-ঘন, পুরো খাবারের উপর মনোযোগ দেওয়া।
যদিও তুমি কিছু ওজন হ্রাস অনুভব করতে পারো, তবে ডিটক্স বন্ধ করার পরে তুমি সম্ভবত ওজন ফিরে পাবে। এর কারণ হল বেশিরভাগ হার্বাল ডিটক্সে মূত্রবর্ধক উপাদান থাকে যা তোমার শরীরকে প্রস্রাব এবং মলের মাধ্যমে জল বের করে দেয়, যার ফলে জলের ওজন দ্রুত কমে যায়।
এই ধরনের ওজন চক্র বিশৃঙ্খল খাদ্যাভ্যাস এবং আচরণগত চিন্তাভাবনার দিকে নিয়ে যেতে পারে, কারণ ডিটক্স শেষ হওয়ার পরে যখন তোমার ওজন ফিরে আসে তখন তুমি হতাশ অনুভব করতে পারো।
তবে, হার্বাল ডিটক্সের দীর্ঘায়িত ব্যবহার পেশী এবং চর্বি হ্রাস ঘটাতে পারে। অন্ত্রের গতিবিধি বৃদ্ধির কারণে, তোমার শরীর পুষ্টি শোষণ করার চেয়ে দ্রুত তা বের করে দেয়। এটি খুবই অনিরাপদ এবং এড়ানো উচিত।
ওজন কমানোর জন্য ডিটক্সের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার আচরণগুলি বেছে নাও, যেমন একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, তোমার স্ট্রেসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া।
অন্যান্য দাবি
অনেক হার্বাল ডিটক্স পণ্য বিভিন্ন দাবি করে, যেমন তারা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, ফোলাভাব এবং ব্রণ কমায় এবং শক্তির মাত্রা বাড়ায়।
তবে, এই দাবিগুলিকে সমর্থন করার জন্য কোনো গবেষণা নেই। যদি তোমার ডায়াবেটিস বা অন্য কোনো চিকিৎসা অবস্থা থাকে, তাহলে প্রথমে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
সংক্ষিপ্তসার: এমন কোনো প্রমাণ নেই যে হার্বাল ডিটক্স তোমার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে বা ওজন কমাতে সাহায্য করে। তোমার শরীরের ইতিমধ্যেই একটি প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেম রয়েছে যা তোমার প্রস্রাব, মল এবং ঘামের মাধ্যমে বর্জ্য অপসারণ করে।
প্রস্তাবিত পড়া: ক্লোরেলা সাপ্লিমেন্টের ৯টি অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা
হার্বাল ডিটক্সের সম্ভাব্য ঝুঁকি
হার্বাল ডিটক্স চেষ্টা করার আগে, এর সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।
অজানা উপাদান
বেশিরভাগ হার্বাল ডিটক্স নিয়ন্ত্রিত নয় এবং এতে এমন উপাদান থাকতে পারে যা প্যাকেজে তালিকাভুক্ত নয় বা নির্দেশিত পরিমাণের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি পরিমাণে উপস্থিত। এর ফলে তুমি নির্দিষ্ট উপাদানগুলির অতিরিক্ত মাত্রা নিতে পারো, যার ফলে গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা এমনকি মৃত্যুও হতে পারে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ (USDA) অনেক হার্বাল ডিটক্স পণ্যের বিরুদ্ধে তাদের মিথ্যা দাবি, ক্ষতিকারক উপাদানের বিষয়বস্তু এবং অনুপযুক্ত লেবেলিংয়ের জন্য ব্যবস্থা নিয়েছে।
যদিও অনেক পণ্য প্রাকৃতিক বলে দাবি করে, এর অর্থ এই নয় যে সেগুলি নিরাপদ বা প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত।
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
মূত্রবর্ধক উপাদানযুক্ত হার্বাল ডিটক্সগুলি তোমার ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা কমে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যা জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একজন ৬৭ বছর বয়সী ব্যক্তি ৫ দিন ধরে উভা উরসি পাতা, জুনিপার বেরি এবং অন্যান্য অনেক উপাদানযুক্ত একটি হার্বাল ডিটক্স পানীয় গ্রহণ করার পর বমি বমি ভাব, কাঁপুনি এবং দুর্বলতার কথা জানিয়েছেন। তাকে গুরুতরভাবে কম ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রার জন্য নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটে চিকিৎসা করা হয়েছিল।
২০১৭ সালে, একজন ৬০ বছর বয়সী মহিলা ১৪ দিন ধরে দিনে ৩ বার যোগী ব্র্যান্ডের একটি “ডিটক্স” চা পান করার পর লিভার ফেইলিউরে মারা যান। চায়ে ১৮টি ভেষজ ছিল যা তার লিভারের কার্যকারিতা হ্রাসের জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়েছিল।
অন্য একটি ক্ষেত্রে, একজন ৫০ বছর বয়সী মহিলা হার্বাল এপসম সল্ট ডিটক্স গ্রহণ করার পর একাধিক অঙ্গ ব্যর্থতায় মারা যান, যার ফলে ম্যাঙ্গানিজ বিষাক্ততা হয়েছিল।
আরও কী, নিয়মিত হার্বাল ডিটক্স ব্যবহার করলে গুরুতর ওজন হ্রাস এবং পুষ্টির অভাব হতে পারে, কারণ তোমার শরীর তোমার খাদ্যের ক্যালোরি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ শোষণ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পায় না।
প্রস্তাবিত পড়া: তোমার শরীরকে কীভাবে ডিটক্স করবে: ৯টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক উপায় যা কাজ করে
ঝুঁকিপূর্ণ জনগোষ্ঠী
যদিও হার্বাল ডিটক্স সাধারণত সুপারিশ করা হয় না, তবে কিছু ঝুঁকিপূর্ণ জনগোষ্ঠীর বিশেষ করে এগুলি এড়ানো উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:
- গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলা
- শিশু এবং কিশোর-কিশোরী
- ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, ক্রোহন রোগ বা আলসারেটিভ কোলাইটিসের মতো অন্তর্নিহিত অবস্থা রয়েছে এমন ব্যক্তিরা
- লিভার বা কিডনি রোগ রয়েছে এমন ব্যক্তিরা
- বিশৃঙ্খল খাদ্যাভ্যাস বা খাওয়ার ব্যাধির ইতিহাস রয়েছে এমন ব্যক্তিরা
- যারা অপুষ্টিতে ভুগছেন বা অপুষ্টির ঝুঁকিতে রয়েছেন, যেমন বয়স্ক ব্যক্তিরা
হার্বাল ডিটক্স চেষ্টা করার আগে, তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলতে ভুলো না।
ওষুধের মিথস্ক্রিয়া
অনেক ভেষজ লিভারে ওষুধের নিষ্কাশনে হস্তক্ষেপ করে, সম্ভাব্যভাবে তোমার ওষুধের প্রভাব হ্রাস বা বৃদ্ধি করে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে।
হার্বাল ডিটক্সে ব্যবহৃত বিভিন্ন উপাদানের কারণে, তুমি যদি কোনো ওষুধ গ্রহণ করে থাকো তবে হার্বাল ডিটক্স শুরু করার আগে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা আবশ্যক।
সংক্ষিপ্তসার: হার্বাল ডিটক্স নিয়ন্ত্রিত নয় এবং এতে অনিরাপদ উপাদান থাকতে পারে যা গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং, বিরল ক্ষেত্রে, এমনকি মৃত্যুও ঘটাতে পারে। তুমি যদি হার্বাল ডিটক্স চেষ্টা করতে চাও, তাহলে প্রথমে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলতে ভুলো না।
সংক্ষিপ্তসার
হার্বাল ডিটক্স তাদের দীর্ঘ স্বাস্থ্য দাবির কারণে জনপ্রিয়, যদিও সেগুলি অপ্রমাণিত।
যদিও হার্বাল ডিটক্স চেষ্টা করা লোভনীয় হতে পারে, তবে এমন কোনো প্রমাণ নেই যে এটি তোমার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে বা দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
যদি তুমি তোমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চাও, তাহলে একটি সম্ভাব্য বিপজ্জনক ডিটক্স চেষ্টা করার চেয়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা তোমার জন্য ভালো, যেমন একটি পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
