ভেষজ চা শত শত বছর ধরে চলে আসছে, আধুনিক চিকিৎসা আসার অনেক আগে থেকেই প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
নাম ভেষজ চা হলেও, ঐতিহ্যবাহী অর্থে এগুলো আসলে “চা” নয়। আসল চা — সবুজ, কালো, এবং ওলং — ক্যামেলিয়া সিনেনসিস উদ্ভিদ থেকে আসে। ভেষজ চা শুকনো ফল, ফুল, মশলা বা ভেষজ থেকে তৈরি করা হয়।
এই পার্থক্যটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এর অর্থ হলো ভেষজ চা প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফেইন-মুক্ত (কিছু ব্যতিক্রম ছাড়া) এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের স্বাদ ও স্বাস্থ্যগত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
David L.
App Store-এ উপলব্ধআধুনিক গবেষণা ভেষজ চায়ের অনেক ঐতিহ্যবাহী ব্যবহারকে বৈধতা দিতে শুরু করেছে, আবার কিছুকে বাতিলও করেছে। এখানে ১০টি ভেষজ চা রয়েছে যার প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে তোমার জানা উচিত।
১. ক্যামোমাইল চা
ক্যামোমাইল হলো ক্লাসিক ঘুমের চা, এবং এর খ্যাতির পেছনে রয়েছে সুদৃঢ় বিজ্ঞান।
৮০ জন প্রসবোত্তর মহিলার উপর একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় দেখা গেছে যে দুই সপ্তাহ ধরে ক্যামোমাইল চা পান করলে ঘুমের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয় এবং বিষণ্নতার লক্ষণ কমে যায়। 1 অনিদ্রা রোগীদের উপর করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল নির্যাস সেবনে ঘুম আসা এবং রাতে জেগে ওঠার ক্ষেত্রে সামান্য উন্নতি হয়েছে।
একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ ক্যামোমাইলের কার্যকারিতা নিশ্চিত করেছে উদ্বেগ, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং অনিদ্রার জন্য। 2 শান্তিদায়ক প্রভাবগুলি বাস্তব বলে মনে হয়, কেবল লোককথা নয়।
ঘুম ছাড়াও, ক্যামোমাইল নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে:
- পিএমএস (PMS) এর লক্ষণ
- টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ
- ডায়রিয়া এবং পেটের আলসারের মতো হজমের সমস্যা (প্রাণী গবেষণার উপর ভিত্তি করে)
আরও বিস্তারিত জানতে, ক্যামোমাইল চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আমাদের সম্পূর্ণ নিবন্ধটি দেখো।
২. পিপারমিন্ট চা
পিপারমিন্ট চা বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে বেশি খাওয়া ভেষজ চাগুলির মধ্যে একটি, মূলত হজমের উপশমের জন্য।
এখানে প্রমাণ বেশ শক্তিশালী। একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ অনুসারে, পিপারমিন্ট তেল ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (IBS) এর চিকিৎসায় কার্যকর, যা পেটে ব্যথা, ফোলাভাব এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি হ্রাস করে। 3
পিপারমিন্ট হজমতন্ত্রের মসৃণ পেশী শিথিল করে কাজ করে, যা নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে সাহায্য করে:
- অন্ত্রের খিঁচুনি এবং ক্র্যাম্পিং
- বদহজম এবং পেটে ব্যথা
- বমি বমি ভাব
যদিও বেশিরভাগ গবেষণা পিপারমিন্ট তেলের ক্যাপসুলের উপর কেন্দ্রীভূত হয়েছে, পিপারমিন্ট চা পান করলে একই ধরনের যৌগ পাওয়া যায় — তবে কম ঘনত্বে। হালকা হজমের অস্বস্তির জন্য, এটি একটি নিরাপদ প্রাথমিক প্রতিকার।
দ্রষ্টব্য: যদি তোমার অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকে, তাহলে পিপারমিন্ট নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটার শিথিল করে লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
৩. আদা চা
আদা চা একটি উষ্ণ, মশলাদার বিকল্প যা যেকোনো ভেষজ প্রতিকারের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণ-ভিত্তিক ভিত্তিগুলির মধ্যে একটি — বিশেষ করে বমি বমি ভাবের জন্য।
গবেষণায় ধারাবাহিকভাবে দেখা গেছে যে আদা নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে কার্যকর:
- গর্ভাবস্থার বমি বমি ভাব: একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় দেখা গেছে যে আদা গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বমি বমি ভাব এবং বমি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। 4
- কেমোথেরাপি-প্ররোচিত বমি বমি ভাব: গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা চা ক্যান্সার রোগীদের চিকিৎসা-সম্পর্কিত বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। 5
- মোশন সিকনেস: আদা ভ্রমণ-সম্পর্কিত বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে বলে মনে হয়।
আদা মাসিক ব্যথাও উপশম করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মাসিকের ক্র্যাম্পের জন্য আইবুপ্রোফেনের মতোই কার্যকর, যদিও গবেষণার গুণমান ভিন্ন হয়।
আদার উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানতে, আদার স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আমাদের সম্পূর্ণ নিবন্ধটি দেখো।
৪. হিবিস্কাস চা
হিবিস্কাস চা এর একটি আকর্ষণীয় রুবি রঙ এবং টক, ক্র্যানবেরি-এর মতো স্বাদ রয়েছে যা গরম বা ঠান্ডা উভয় অবস্থাতেই দারুণ লাগে।
এর প্রধান প্রমাণ-সমর্থিত উপকারিতা হলো রক্তচাপের জন্য। প্রিহাইপারটেনসিভ এবং হালকা হাইপারটেনসিভ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ছয় সপ্তাহ ধরে হিবিস্কাস চা পান করলে প্লাসেবোর তুলনায় সিস্টোলিক রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। 6
এটি কীভাবে কাজ করে তা পুরোপুরি বোঝা যায় না, তবে হিবিস্কাসের হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এবং এটি রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
কোলেস্টেরল কমানোর জন্য এর প্রমাণ মিশ্র — কিছু গবেষণায় উপকারিতা দেখা গেছে, আবার কিছুতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব পাওয়া যায়নি।
গুরুত্বপূর্ণ মিথস্ক্রিয়া: যদি তুমি হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইড (একটি মূত্রবর্ধক) গ্রহণ করো তবে হিবিস্কাস চা এড়িয়ে চলো কারণ এগুলি একে অপরের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। এটি অ্যাসপিরিনের কার্যকারিতাও হ্রাস করতে পারে, তাই এগুলি ৩-৪ ঘন্টা ব্যবধানে গ্রহণ করো।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রাকৃতিকভাবে পেট খারাপ সারাতে ৯টি চা
৫. ইচিনেসিয়া চা
ইচিনেসিয়া চা একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় প্রতিকার যা সাধারণ সর্দি প্রতিরোধ এবং এর সময়কাল কমানোর জন্য পরিচিত।
প্রমাণে দেখা গেছে যে ইচিনেসিয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা শরীরকে ভাইরাস বা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ইচিনেসিয়া সাধারণ সর্দির সময়কাল কমাতে, এর লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে বা এমনকি এটি প্রতিরোধ করতে পারে।
তবে, ফলাফলগুলি পরস্পরবিরোধী, এবং বেশিরভাগ গবেষণা ভালোভাবে ডিজাইন করা হয়নি। এটি ইচিনেসিয়া বা এলোমেলো সুযোগের কারণে ইতিবাচক ফলাফল কিনা তা বলা কঠিন করে তোলে।
অতএব, ইচিনেসিয়া গ্রহণ করলে সাধারণ সর্দি থেকে মুক্তি মিলবে কিনা তা নিশ্চিতভাবে বলা সম্ভব নয়।
অন্ততপক্ষে, এই উষ্ণ ভেষজ পানীয়টি তোমার গলা ব্যথা উপশম করতে বা তোমার নাক বন্ধ থাকলে তা পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে যদি তোমার সর্দি আসার লক্ষণ দেখা দেয়।
সংক্ষিপ্তসার: ইচিনেসিয়া চা সাধারণত সাধারণ সর্দি প্রতিরোধ বা এর সময়কাল কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। যদিও বেশ কয়েকটি গবেষণায় এর কার্যকারিতা পাওয়া গেছে, তবে এই বিষয়ে প্রমাণ পরস্পরবিরোধী।
৬. রুইবোস চা
রুইবোস একটি ভেষজ চা যা দক্ষিণ আফ্রিকা থেকে আসে। এটি রুইবোস বা লাল ঝোপের পাতা থেকে তৈরি করা হয়।
দক্ষিণ আফ্রিকার লোকেরা ঐতিহাসিকভাবে এটি ঔষধি উদ্দেশ্যে ব্যবহার করে আসছে, তবে এই বিষয়ে খুব কম বৈজ্ঞানিক গবেষণা হয়েছে।
তবুও, কয়েকটি প্রাণী এবং মানব গবেষণা পরিচালিত হয়েছে। এখন পর্যন্ত, গবেষণায় দেখা যায়নি যে এটি অ্যালার্জি এবং কিডনি পাথরের জন্য কার্যকর।
তবে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রুইবোস চা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে রুইবোস চা, সবুজ এবং কালো চায়ের সাথে, হাড়ের বৃদ্ধি এবং ঘনত্বে জড়িত কোষগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে।
একই গবেষণায় দেখা গেছে যে চাগুলি প্রদাহ এবং কোষের বিষাক্ততার মার্কারগুলিও হ্রাস করেছে। গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে এই কারণেই চা পান করা উচ্চ হাড়ের ঘনত্বের সাথে যুক্ত।
এছাড়াও, প্রাথমিক প্রমাণ দেখায় যে রুইবোস চা হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রুইবোস চা একটি এনজাইমকে বাধা দেয় যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যা একটি সাধারণ রক্তচাপের ওষুধের মতো কাজ করে।
এছাড়াও, আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ছয় কাপ রুইবোস চা পান করলে রক্তে “খারাপ” এলডিএল কোলেস্টেরল এবং চর্বি কমে যায় এবং “ভালো” এইচডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়।
এই প্রভাবগুলি নিশ্চিত করতে এবং আরও কোনো উপকারিতা আবিষ্কার করতে আরও অনেক গবেষণা প্রয়োজন। তবে, প্রাথমিক প্রমাণগুলি আশাব্যঞ্জক।
সংক্ষিপ্তসার: রুইবোস চা বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি অধ্যয়ন করতে শুরু করেছেন। প্রাথমিক প্রমাণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে রুইবোস চা হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রাকৃতিকভাবে হজমশক্তি উন্নত করে এমন ৯টি সেরা চা
৭. সেজ চা
সেজ চা তার ঔষধি গুণাবলীর জন্য সুপরিচিত, এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণা এর বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতাকে সমর্থন করতে শুরু করেছে, বিশেষ করে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য।
অনেক টেস্ট-টিউব, প্রাণী এবং মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে সেজ জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য উপকারী, এবং আলঝেইমার রোগের সাথে জড়িত প্লেকের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে সম্ভাব্য কার্যকর।
মৌখিক সেজ ড্রপ বা সেজ তেলের উপর দুটি গবেষণায় আলঝেইমার রোগে আক্রান্তদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতায় উন্নতি দেখা গেছে, যদিও গবেষণাগুলির সীমাবদ্ধতা ছিল।
এছাড়াও, সেজ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও জ্ঞানীয় সুবিধা প্রদান করে বলে মনে হয়।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা বিভিন্ন ধরণের সেজ নির্যাস গ্রহণ করার পর মেজাজ, মানসিক কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তির উন্নতি হয়েছে।
আরও কী, একটি ছোট মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে সেজ চা রক্তে লিপিডের মাত্রা উন্নত করেছে, যখন ইঁদুরের উপর করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সেজ চা কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করেছে।
সেজ চা একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ বলে মনে হয়, যা জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য এবং সম্ভাব্যভাবে হৃদপিণ্ড ও কোলনের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারিতা প্রদান করে। এই প্রভাবগুলি সম্পর্কে আরও জানতে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সেজ জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তির উন্নতি করে। এটি কোলন এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী হতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: রোজহিপ চায়ের ৮টি অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
৮. লেমন বাম চা
লেমন বাম চায়ের হালকা, লেবুর মতো স্বাদ আছে এবং এটি স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী বৈশিষ্ট্য ধারণ করে বলে মনে হয়।
২৮ জন লোকের উপর করা একটি ছোট গবেষণায়, যারা ছয় সপ্তাহ ধরে হয় বার্লি চা অথবা লেমন বাম চা পান করেছিলেন, লেমন বাম চা পানকারী দলের ধমনীর স্থিতিস্থাপকতা উন্নত হয়েছিল। ধমনীর দৃঢ়তা হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং মানসিক অবনতির জন্য একটি ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
একই গবেষণায়, যারা লেমন বাম চা পান করেছিলেন তাদের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাও বৃদ্ধি পেয়েছিল, যা সাধারণত বয়সের সাথে সাথে কমে যায়। তবে, গবেষণাটির মান দুর্বল ছিল।
রেডিওলজি কর্মীদের উপর করা আরেকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে এক মাস ধরে দিনে দুবার লেমন বাম চা পান করলে শরীরের প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইম বৃদ্ধি পায়, যা কোষ এবং ডিএনএ-এর অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
ফলস্বরূপ, অংশগ্রহণকারীরা লিপিড এবং ডিএনএ ক্ষতির উন্নত মার্কারও দেখিয়েছেন।
প্রাথমিক প্রমাণগুলি আরও ইঙ্গিত দিয়েছে যে লেমন বাম উচ্চ রক্তে লিপিডের মাত্রা উন্নত করতে পারে।
এছাড়াও, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে লেমন বাম মেজাজ এবং মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
২০ জন অংশগ্রহণকারীকে নিয়ে দুটি গবেষণায় লেমন বাম নির্যাসের বিভিন্ন ডোজের প্রভাব মূল্যায়ন করা হয়েছিল। তারা শান্ততা এবং স্মৃতিশক্তি উভয় ক্ষেত্রেই উন্নতি পেয়েছেন।
আরেকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে লেমন বাম নির্যাস স্ট্রেস কমাতে এবং গণিত প্রক্রিয়াকরণ দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করেছে।
অবশেষে, আরেকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে লেমন বাম চা হৃদস্পন্দন এবং উদ্বেগের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করেছে।
লেমন বাম চা অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা দিতে পারে এবং যেকোনো ভেষজ চা সংগ্রহের জন্য একটি ভালো সংযোজন হবে।
সংক্ষিপ্তসার: প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে লেমন বাম চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা, হৃদপিণ্ড এবং ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে এবং এমনকি উদ্বেগ উপশমেও সাহায্য করতে পারে।
৯. রোজহিপ চা
রোজহিপ চা গোলাপ গাছের ফল থেকে তৈরি করা হয়।
এটি ভিটামিন সি এবং উপকারী উদ্ভিদ যৌগ সমৃদ্ধ। এই উদ্ভিদ যৌগগুলি, রোজহিপে পাওয়া নির্দিষ্ট চর্বিগুলির সাথে, প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য তৈরি করে।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওআর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রদাহ কমাতে রোজহিপ পাউডারের ক্ষমতা পরীক্ষা করা হয়েছে।
এই গবেষণাগুলির মধ্যে অনেকগুলি প্রদাহ এবং এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি, যেমন ব্যথা কমাতে এটি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
রোজহিপ ওজন ব্যবস্থাপনার জন্যও উপকারী হতে পারে, কারণ ৩২ জন অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তির উপর করা একটি ১২-সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে রোজহিপ নির্যাস গ্রহণ করলে বিএমআই এবং পেটের চর্বি কমে যায়।
রোজহিপের প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।
একটি প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আট সপ্তাহ ধরে রোজহিপ পাউডার গ্রহণ করলে চোখের চারপাশে বলিরেখার গভীরতা কমে যায় এবং মুখের আর্দ্রতা ও ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত হয়।
এই বৈশিষ্ট্যগুলি অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতাও দিতে পারে, যদিও এই প্রভাবগুলি নিশ্চিত করতে এবং নতুন কোনো প্রভাব তদন্ত করতে আরও গবেষণার প্রয়োজন হবে।
সংক্ষিপ্তসার: রোজহিপ চা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য আর্থ্রাইটিস সম্পর্কিত প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে রোজহিপ ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধে এবং পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর।
১০. প্যাশনফ্লাওয়ার চা
প্যাশনফ্লাওয়ার চা প্যাশনফ্লাওয়ার গাছের পাতা, কাণ্ড এবং ফুল থেকে তৈরি করা হয়। এটি ঐতিহ্যগতভাবে উদ্বেগ উপশম এবং ভালো ঘুমের জন্য ব্যবহৃত হয়।
গবেষণা এটি সমর্থন করে। একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় দেখা গেছে যে এক সপ্তাহ ধরে প্যাশনফ্লাওয়ার চা পান করলে প্লেসবোর তুলনায় বিষয়গত ঘুমের গুণমান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়। 7
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে প্যাশনফ্লাওয়ার নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে কার্যকর:
- উদ্বেগ কমানো (একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রেসক্রিপশন অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধের সাথে তুলনীয়)
- স্ট্যান্ডার্ড চিকিৎসার পাশাপাশি ব্যবহার করলে ওপিওড প্রত্যাহারের সময় মানসিক লক্ষণগুলি সহজ করা
প্যাশনফ্লাওয়ার সাধারণত নিরাপদ এবং অভ্যাস-গঠনকারী নয় বলে বিবেচিত হয়, যা এটিকে একটি যুক্তিসঙ্গত বিকল্প করে তোলে যদি তুমি প্রাকৃতিক ঘুম বা উদ্বেগ সহায়ক খুঁজছো।
প্রস্তাবিত পড়া: জিঙ্কো বিলোবার উপকারিতা: ১২টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক প্রভাব
মূল কথা
ভেষজ চা প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফেইন-মুক্ত, ক্যালোরি-মুক্ত এবং বিভিন্ন প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।
সবচেয়ে শক্তিশালী গবেষণা সমর্থন করে:
- ক্যামোমাইল ঘুম এবং উদ্বেগের জন্য
- পিপারমিন্ট হজমের সমস্যার জন্য, বিশেষ করে আইবিএস (IBS) এর জন্য
- আদা সব ধরনের বমি বমি ভাবের জন্য
- হিবিস্কাস হালকা রক্তচাপ কমানোর জন্য
- প্যাশনফ্লাওয়ার ঘুমের গুণমান এবং উদ্বেগের জন্য
অন্যান্য ভেষজ চা যেমন সেজ, লেমন বাম এবং রোজহিপ আশাব্যঞ্জক কিন্তু আরও গবেষণার প্রয়োজন।
তোমার প্রয়োজন অনুযায়ী এক বা দুটি দিয়ে শুরু করো, এবং মনে রেখো যে ভেষজ চা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অংশ হিসাবে সবচেয়ে ভালো কাজ করে — প্রয়োজনে চিকিৎসার প্রতিস্থাপন হিসাবে নয়।
Chang SM, Chen CH. Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial. Journal of Advanced Nursing. 2016;72(2):306-315. PubMed ↩︎
Hieu TH, Dibas M, Dila KAS, et al. Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis. Phytotherapy Research. 2019;33(6):1604-1615. PubMed ↩︎
Khanna R, MacDonald JK, Levesque BG. Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis. Journal of Clinical Gastroenterology. 2014;48(6):505-512. PubMed ↩︎
Smith C, Crowther C, Willson K, Hotham N, McMillian V. A randomized controlled trial of ginger to treat nausea and vomiting in pregnancy. Obstetrics & Gynecology. 2004;103(4):639-645. PubMed ↩︎
Wazqar DY, Thabet HA, Safwat AM. A Quasi-Experimental Study of the Effect of Ginger Tea on Preventing Nausea and Vomiting in Patients With Gynecological Cancers Receiving Cisplatin-Based Regimens. Cancer Nursing. 2021;44(6):E513-E519. PubMed ↩︎
McKay DL, Chen CY, Saltzman E, Blumberg JB. Hibiscus sabdariffa L. tea (tisane) lowers blood pressure in prehypertensive and mildly hypertensive adults. The Journal of Nutrition. 2010;140(2):298-303. PubMed ↩︎
Ngan A, Conduit R. A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytotherapy Research. 2011;25(8):1153-1159. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
