উচ্চ রক্তচাপ, যাকে হাইপারটেনশনও বলা হয়, প্রায় অর্ধেক আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে।
এটি হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে সাধারণ প্রতিরোধযোগ্য ঝুঁকির কারণ।
এই নিবন্ধটি ১০টি ভেষজ এবং মশলার পেছনের বৈজ্ঞানিক গবেষণা নিয়ে আলোচনা করে যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Linda P.
App Store-এ উপলব্ধউচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা
উচ্চ রক্তচাপকে নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে অন্তত একটি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়:
- সিস্টোলিক রক্তচাপ (উপরের সংখ্যা) ১৩০ মিমি এইচজি-এর বেশি
- ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ (নীচের সংখ্যা) ৮০ মিমি এইচজি-এর বেশি
- সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় মান এই স্তরগুলির উপরে
তুমি অ্যাঞ্জিওটেনসিন-রূপান্তরকারী এনজাইম (ACE) ইনহিবিটর এবং ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারগুলির মতো ওষুধ দিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারো।
অনেক খাদ্যতালিকাগত এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনও তোমার রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু ভেষজ এবং মশলা রক্তচাপের মাত্রা কমাতে পারে, তাই তুমি এগুলিও তোমার খাদ্যে যোগ করার কথা বিবেচনা করতে পারো।
নিম্নলিখিত ভেষজগুলির মধ্যে যেকোনোটি ব্যবহার করার আগে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলতে ভুলো না।
নীচে ১০টি ভেষজ রয়েছে যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: তুমি ওষুধ, সেইসাথে খাদ্যতালিকাগত এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারো। কিছু ভেষজ এবং মশলাও রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
১. তুলসী
তুলসী (Ocimum basilicum) একটি সুগন্ধি ভেষজ যা বিভিন্ন রূপে আসে। এটি বিকল্প চিকিৎসায় জনপ্রিয় কারণ এটি বিভিন্ন শক্তিশালী যৌগ সমৃদ্ধ।
মিষ্টি তুলসীতে ইউজেনল বেশি থাকে। গবেষণা এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টকে রক্তচাপ কমানো সহ অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত করেছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউজেনল একটি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসাবে কাজ করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারগুলি হৃদপিণ্ড এবং ধমনীর কোষে ক্যালসিয়ামের চলাচল প্রতিরোধ করে, যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে দেয়।
প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে মিষ্টি তুলসীর নির্যাস রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্তকে পাতলা করতে সাহায্য করে, যা ফলস্বরূপ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
তবে, তুলসী মানুষের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে কিনা তা তদন্ত করার জন্য বিজ্ঞানীদের আরও গবেষণা করা দরকার।
সংক্ষিপ্তসার: প্রাণী গবেষণা অনুসারে, তুলসীতে ইউজেনলের মতো যৌগ রয়েছে যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, মানুষের উপর আরও গবেষণা প্রয়োজন।
২. পার্সলে
পার্সলে (Petroselinum crispum) আমেরিকান, ইউরোপীয় এবং মধ্যপ্রাচ্যের রান্নায় একটি জনপ্রিয় ভেষজ। এটি ভূমধ্যসাগরের স্থানীয় এবং এর একটি চিত্তাকর্ষক পুষ্টির প্রোফাইল রয়েছে।
পার্সলেতে ভিটামিন সি এবং খাদ্যতালিকাগত ক্যারোটিনয়েডের মতো বিভিন্ন যৌগ রয়েছে যা রক্তচাপ কমাতে পারে।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যারোটিনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তচাপ এবং এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল কমায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ।
প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে পার্সলে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপ কমিয়েছে একটি ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারের মতো কাজ করে — এক ধরণের ওষুধ যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং প্রসারিত করতে সাহায্য করে।
তবে, পার্সলে এবং রক্তচাপ নিয়ে মানুষের উপর সীমিত গবেষণা রয়েছে। এর প্রভাবগুলি আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: পার্সলেতে ভিটামিন সি এবং খাদ্যতালিকাগত ক্যারোটিনয়েডের মতো বিভিন্ন যৌগ রয়েছে যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এই প্রভাবগুলি নিশ্চিত করার জন্য মানুষের উপর আরও গবেষণা প্রয়োজন।
৩. সেলারি বীজ
সেলারির বীজ (Apium graveolens) একটি বহুমুখী মশলা যা লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবারের মতো বিভিন্ন পুষ্টিতে ভরপুর।
আকর্ষণীয়ভাবে, কিছু গবেষণা sugiere করে যে সেলারির বীজ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ইঁদুরের উপর একটি গবেষণায় সেলারি বীজের নির্যাসের রক্তচাপের উপর প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছিল।
গবেষণায় দেখা গেছে যে সেলারি বীজের নির্যাস উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ইঁদুরের রক্তচাপ কমিয়েছে — তবে স্বাভাবিক রক্তচাপযুক্ত ইঁদুরের নয়।
গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে সেলারি বীজের নির্যাসের যৌগগুলি একটি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসাবে কাজ করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, সেলারি বীজ খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভালো উৎস, যা নিম্ন রক্তচাপের সাথে যুক্ত।
তবে, সেলারি বীজ এবং রক্তচাপ নিয়ে মাত্র কয়েকটি গবেষণা রয়েছে। বিজ্ঞানীদের এই ক্ষেত্রে আরও মানুষের উপর গবেষণা করা দরকার।
সংক্ষিপ্তসার: প্রাণী গবেষণা sugiere করে যে সেলারি বীজ রক্তচাপ কমাতে পারে। এই ভেষজটি এর ফাইবার এবং প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসাবে কাজ করার কারণে কার্যকর হতে পারে। আরও গবেষণার প্রয়োজন।
৪. চাইনিজ ক্যাটস ক্ল
মানুষ দীর্ঘকাল ধরে ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসায় উচ্চ রক্তচাপ সহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য চাইনিজ ক্যাটস ক্ল ব্যবহার করে আসছে।
এর বৈজ্ঞানিক নাম Uncaria rhynchophylla, এবং এটিকে Gou-Teng বা Chotokoও বলা হয়।
তবে, এটিকে ক্যাটস ক্ল (Uncaria tomentosa) এর সাথে গুলিয়ে ফেলো না। এর একই নাম এবং চেহারা থাকা সত্ত্বেও, এই উদ্ভিদের একটি ভিন্ন উৎস এবং ভিন্ন রাসায়নিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
চাইনিজ ক্যাটস ক্ল-এ হিরসুটিন এবং রিংকোফাইলিনের মতো বেশ কয়েকটি যৌগ রয়েছে। প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে এগুলি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসাবে কাজ করে রক্তচাপ কমাতে পারে।
এছাড়াও, এই যৌগগুলি রক্তনালীগুলিকে নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে উদ্দীপিত করতে পারে, যা একটি রাসায়নিক যৌগ যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং প্রসারিত করতে সাহায্য করে।
প্রাণী গবেষণা এই প্রভাবগুলিকে সমর্থন করে, দেখা গেছে যে চাইনিজ ক্যাটস ক্ল নির্যাস বা এর যৌগগুলি গ্রহণ করলে রক্তচাপ কমে এবং রক্ত প্রবাহে সহায়তা করে। তবে, এই ক্ষেত্রে মানুষের উপর গবেষণা এখনও সীমিত।
তুমি নির্বাচিত স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বা অনলাইনে চাইনিজ ক্যাটস ক্ল কিনতে পারো।
সংক্ষিপ্তসার: প্রাণী গবেষণা অনুসারে, চাইনিজ ক্যাটস ক্ল-এ এমন যৌগ রয়েছে যা প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসাবে কাজ করতে পারে এবং রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। মানুষের উপর আরও গবেষণার প্রয়োজন।
৫. বাচ
বাচ (Bacopa monnieri) একটি ভেষজ যা দক্ষিণ এশিয়ার জলাভূমি অঞ্চলে জন্মায়। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার অনুশীলনকারীরা এটি উদ্বেগ, স্মৃতিশক্তির সমস্যা এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করেন।
প্রাণী গবেষণায়, বাচ রক্তনালীগুলিকে নাইট্রিক অক্সাইড নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করেছে।
৫৪ জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি ১২-সপ্তাহের মানব গবেষণায় বাচের স্মৃতিশক্তি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং রক্তচাপের উপর প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছিল।
যদিও ভেষজটি বেশিরভাগ মানসিক দিক উন্নত করেছে, এটি রক্তচাপকে প্রভাবিত করেনি।
যদিও প্রাণী গবেষণার ফলাফল আশাব্যঞ্জক, মানুষের রক্তচাপের উপর বাচের প্রভাব এখনও অস্পষ্ট। বিজ্ঞানীদের এই ভেষজের প্রভাব নিয়ে আরও গবেষণা করা দরকার।
তুমি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান এবং অনলাইনে বাচ কিনতে পারো। এটি পাউডার এবং ক্যাপসুল সহ বিভিন্ন রূপে পাওয়া যায়।
সংক্ষিপ্তসার: প্রাণী গবেষণা sugiere করে যে বাচ রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, রক্তচাপ কমিয়ে আনতে পারে। তবে, মানুষের উপর গবেষণা পরস্পরবিরোধী এবং সীমিত।
প্রস্তাবিত পড়া: মস্তিষ্ক ও স্বাস্থ্যের জন্য বাচোপা মনিয়েরি (ব্রাহ্মী)-এর ৭টি উদীয়মান সুবিধা
৬. রসুন
রসুন অনেক যৌগ সমৃদ্ধ যা তোমার হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী হতে পারে।
বিশেষ করে, রসুনে সালফার যৌগ রয়েছে, যেমন অ্যালিসিন, যা রক্ত প্রবাহ বাড়াতে এবং রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। সম্মিলিতভাবে, এই কারণগুলি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ৫৫০ জনেরও বেশি মানুষের উপর ১২টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে রসুন গ্রহণ করলে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ গড়ে যথাক্রমে ৮.৩ মিমি এইচজি এবং ৫.৫ মিমি এইচজি কমে যায়।
এই হ্রাস রক্তচাপের ওষুধের প্রভাবের অনুরূপ ছিল।
৩০ জন মানুষের উপর একটি ২৪-সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে ৬০০-১,৫০০ মিলিগ্রাম রসুনের নির্যাস রক্তচাপ কমানোর ক্ষেত্রে অ্যাটেনোলল ওষুধের মতোই কার্যকর ছিল।
সংক্ষিপ্তসার: রসুনে অ্যালিসিনের মতো যৌগ রয়েছে, যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্ত প্রবাহে সহায়তা করতে দেখা গেছে। সম্মিলিতভাবে, এই কারণগুলি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৭. থাইম
থাইম একটি সুগন্ধি ভেষজ যা অসংখ্য স্বাস্থ্যকর যৌগ দ্বারা পূর্ণ।
রোজমারিনিক অ্যাসিড এমন একটি যৌগ। গবেষণা এটিকে অনেক সুবিধার সাথে যুক্ত করেছে, যেমন প্রদাহ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস, সেইসাথে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি। এটি রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে রোজমারিনিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে অ্যাঞ্জিওটেনসিন-রূপান্তরকারী এনজাইম (ACE) কে বাধা দিয়ে সিস্টোলিক রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
ACE একটি অণু যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়। সুতরাং, এটিকে বাধা দিলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে।
অন্যান্য প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে থাইম নির্যাস গ্রহণ করলে হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি কমে যায়, যেমন মোট কোলেস্টেরল, এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং রক্তচাপ।
তবে, থাইম এবং রক্তচাপ নিয়ে মানুষের উপর সীমিত গবেষণা রয়েছে। এই প্রভাবগুলি মানুষের উপর তদন্ত করার জন্য বিজ্ঞানীদের আরও গবেষণা করা দরকার।
সংক্ষিপ্তসার: থাইমে রোজমারিনিক অ্যাসিডের মতো শক্তিশালী যৌগ রয়েছে, যা প্রাণী গবেষণায় রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে বলে মনে হয়। তবে, গবেষকদের মানুষের উপর আরও গবেষণা করা দরকার।
প্রস্তাবিত পড়া: ১৪টি খাবার যা রক্ত প্রবাহ ও সঞ্চালন বাড়ায়
৮. দারুচিনি
দারুচিনি একটি সুগন্ধি মশলা যা Cinnamomum গণের গাছের ভেতরের ছাল থেকে আসে।
মানুষ শত শত বছর ধরে ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায় হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ সহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য এটি ব্যবহার করে আসছে।
যদিও দারুচিনি কিভাবে রক্তচাপ কমায় তা পুরোপুরি বোঝা যায় না, প্রাণী গবেষণা sugiere করে যে এটি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
৬৪১ জন অংশগ্রহণকারী সহ ৯টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে দারুচিনি গ্রহণ করলে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ গড়ে যথাক্রমে ৬.২ মিমি এইচজি এবং ৩.৯ মিমি এইচজি কমে যায়।
যখন মানুষ ১২ সপ্তাহ ধরে নিয়মিত দারুচিনি গ্রহণ করেছিল তখন এই প্রভাব আরও শক্তিশালী ছিল।
এছাড়াও, টাইপ ২ ডায়াবেটিসযুক্ত ১৩৯ জন অংশগ্রহণকারী সহ ৩টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দারুচিনি গ্রহণের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছিল।
যারা ১২ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৫০০-২,৪০০ মিলিগ্রাম দারুচিনি গ্রহণ করেছিলেন তাদের সিস্টোলিক রক্তচাপে গড়ে ৫.৩৯ মিমি এইচজি এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপে ২.৬ মিমি এইচজি হ্রাস হয়েছিল।
দারুচিনি খাবারে যোগ করা সহজ। ঘনীভূত দারুচিনি পরিপূরক আরেকটি বিকল্প।
সংক্ষিপ্তসার: দারুচিনি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করে বলে মনে হয়, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৯. আদা
আদা অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী এবং বিকল্প চিকিৎসায় একটি প্রধান উপাদান।
মানুষ শত শত বছর ধরে হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের অনেক দিক উন্নত করতে এটি ব্যবহার করে আসছে, যার মধ্যে রক্ত সঞ্চালন, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ রয়েছে।
মানুষ এবং প্রাণী উভয় গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা গ্রহণ করলে বিভিন্ন উপায়ে রক্তচাপ কমে। এটি একটি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং প্রাকৃতিক ACE ইনহিবিটর হিসাবে কাজ করে।
ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং ACE ইনহিবিটরগুলি রক্তচাপের ওষুধের প্রকার।
৪,০০০ জনেরও বেশি মানুষের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সবচেয়ে বেশি আদা গ্রহণ করেছেন — প্রতিদিন ২-৪ গ্রাম — তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে কম ছিল।
আদা সুস্বাদু এবং খাবারের সাথে তোমার খাদ্যে যোগ করা সহজ। বিকল্পভাবে, তুমি অনলাইনে আদা পরিপূরক কিনতে পারো। এগুলি আরও ঘনীভূত।
সংক্ষিপ্তসার: আদা একটি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসাবে কাজ করে এবং রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে রক্তচাপ কমায় বলে মনে হয়।
প্রস্তাবিত পড়া: রোজমেরি চায়ের ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা ও ব্যবহার
১০. এলাচ
এলাচ একটি সুস্বাদু মশলা যার সামান্য মিষ্টি, তীব্র স্বাদ রয়েছে। এটি বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের নতুনভাবে নির্ণয় করা ২০ জন প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি ১২-সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৩ গ্রাম এলাচ গুঁড়ো গ্রহণ করলে রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, যা স্বাভাবিক সীমার কাছাকাছি নিয়ে আসে।
টেস্ট-টিউব এবং প্রাণী গবেষণায় sugiere করে যে এলাচ একটি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মূত্রবর্ধক একটি যৌগ যা প্রস্রাবের মাধ্যমে জল জমা অপসারণ করতে সাহায্য করে।
যদিও এই ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, এই ক্ষেত্রে গবেষণা এখনও বেশ নতুন। অতএব, বিজ্ঞানীদের মানুষের উপর এলাচের প্রভাব আরও তদন্ত করার জন্য অতিরিক্ত গবেষণা করা দরকার।
এলাচ তোমার রান্না বা বেকিংয়ে যোগ করা সহজ। বিকল্পভাবে, তুমি তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশনায় একটি এলাচ পরিপূরক বা নির্যাস নিতে পারো।
সংক্ষিপ্তসার: প্রাণী এবং মানুষের গবেষণা sugiere করে যে এলাচ একটি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবুও, মানুষের উপর আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার
উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে সাধারণ, প্রতিরোধযোগ্য ঝুঁকির কারণ। এটি প্রায় অর্ধেক আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায় হল সঠিক ওষুধ, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার আচরণগুলির সংমিশ্রণ।
তবে, এমন বেশ কয়েকটি আশাব্যঞ্জক ভেষজ এবং মশলা রয়েছে যা তুমি তোমার খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে পারো যা তোমার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এগুলির মধ্যে রয়েছে তুলসী, পার্সলে, সেলারি বীজ, চাইনিজ ক্যাটস ক্ল, বাচ, রসুন, থাইম, দারুচিনি, আদা এবং এলাচ, কয়েকটি নাম বলতে গেলে।
মনে রেখো যে অনেক ভেষজ এবং মশলা সাধারণ রক্ত পাতলা করার ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে এবং উপরে আলোচিত অনেক নির্যাস এবং পরিপূরকের পর্যাপ্ত সুরক্ষা গবেষণা নেই।
এই কারণে, তুমি তোমার খাদ্যে কী ভেষজ এবং মশলা অন্তর্ভুক্ত করার কথা ভাবছো সে সম্পর্কে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করো এবং তাদের সাথে প্রথমে পরামর্শ না করে কখনও ওষুধ বন্ধ করো না।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
