ভিটামিন ডি টক্সিসিটি বিরল, তবে এটি অত্যন্ত উচ্চ মাত্রায় ঘটে।
এটি সাধারণত সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হয় কারণ অতিরিক্ত ভিটামিন ডি শরীরে জমা হতে পারে।
প্রায় সব ভিটামিন ডি ওভারডোজই উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট থেকে হয়।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Marcus J.
App Store-এ উপলব্ধসূর্যের আলো বা খাবার থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি পাওয়া প্রায় অসম্ভব।
এটি ভিটামিন ডি টক্সিসিটি এবং কতটুকু ভিটামিন ডি অতিরিক্ত বলে বিবেচিত হয় সে সম্পর্কে একটি বিস্তারিত নিবন্ধ।
ভিটামিন ডি টক্সিসিটি: এটি কিভাবে ঘটে?
ভিটামিন ডি টক্সিসিটি মানে হল শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা এতটাই বেশি যে এটি ক্ষতির কারণ হয়।
এটিকে হাইপারভিটামিনোসিস ডি-ও বলা হয়।
ভিটামিন ডি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন। জল-দ্রবণীয় ভিটামিনের বিপরীতে, শরীর চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন থেকে সহজে মুক্তি পেতে পারে না।
এই কারণে, অতিরিক্ত পরিমাণ শরীরে জমা হতে পারে।
ভিটামিন ডি টক্সিসিটির পেছনের সঠিক প্রক্রিয়াটি জটিল এবং সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না।
তবে, আমরা জানি যে ভিটামিন ডি এর সক্রিয় রূপ একটি স্টেরয়েড হরমোনের মতো কাজ করে।
এটি কোষের ভিতরে ভ্রমণ করে, তাদের জিন চালু বা বন্ধ করতে বলে।
সাধারণত, শরীরের বেশিরভাগ ভিটামিন ডি সঞ্চিত থাকে, যা ভিটামিন ডি রিসেপ্টর বা ক্যারিয়ার প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ থাকে। খুব কম “মুক্ত” ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
তবে, যখন ভিটামিন ডি গ্রহণ চরম হয়, তখন মাত্রা এতটাই বেশি হতে পারে যে রিসেপ্টর বা ক্যারিয়ার প্রোটিনে আর কোনো জায়গা থাকে না।
এর ফলে শরীরে “মুক্ত” ভিটামিন ডি এর মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা কোষের ভিতরে ভ্রমণ করতে পারে এবং ভিটামিন ডি দ্বারা প্রভাবিত সংকেত প্রক্রিয়াগুলিকে অভিভূত করতে পারে।
প্রধান সংকেত প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল হজমতন্ত্র থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ বৃদ্ধি করা।
ফলস্বরূপ, ভিটামিন ডি টক্সিসিটির প্রধান লক্ষণ হল হাইপারক্যালসেমিয়া বা রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি।
উচ্চ ক্যালসিয়ামের মাত্রা বিভিন্ন লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে এবং ক্যালসিয়াম অন্যান্য টিস্যুতেও আবদ্ধ হয়ে সেগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এর মধ্যে কিডনিও অন্তর্ভুক্ত।
সারসংক্ষেপ: ভিটামিন ডি টক্সিসিটিকে হাইপারভিটামিনোসিস ডি-ও বলা হয়। এর মানে হল শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা এতটাই বেশি যে এটি ক্ষতির কারণ হয়, যা হাইপারক্যালসেমিয়া এবং অন্যান্য লক্ষণ সৃষ্টি করে।
ভিটামিন ডি এর রক্তের মাত্রা: সর্বোত্তম বনাম অতিরিক্ত
ভিটামিন ডি একটি অপরিহার্য ভিটামিন, এবং তোমার শরীরের প্রায় প্রতিটি কোষে এর জন্য একটি রিসেপ্টর রয়েছে।
সূর্যের সংস্পর্শে এলে এটি ত্বকে উৎপন্ন হয়।
ভিটামিন ডি এর প্রধান খাদ্য উৎস হল মাছের যকৃতের তেল এবং চর্বিযুক্ত মাছ।
যারা পর্যাপ্ত সূর্যালোক পান না তাদের জন্য ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষার সাথেও যুক্ত।
ভিটামিন ডি এর রক্তের মাত্রার জন্য নির্দেশিকাগুলি নিম্নরূপ:
- পর্যাপ্ত: 20-30 ng/mL, অথবা 50-75 nmol/L
- নিরাপদ উচ্চ সীমা: 60 ng/mL, অথবা 150 nmol/L
- বিষাক্ত: 150 ng/mL এর উপরে, অথবা 375 nmol/L
প্রতিদিন 1,000-4,000 IU (25-100 mcg) ভিটামিন ডি গ্রহণ বেশিরভাগ মানুষের জন্য সর্বোত্তম রক্তের মাত্রা নিশ্চিত করার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত।
সারসংক্ষেপ: 20-30 ng/mL পরিসরের রক্তের মাত্রা সাধারণত পর্যাপ্ত বলে বিবেচিত হয়। নিরাপদ উচ্চ সীমা প্রায় 60 ng/mL, তবে টক্সিসিটির লক্ষণযুক্ত ব্যক্তিদের সাধারণত 150 ng/mL এর উপরে মাত্রা থাকে।
কতটুকু ভিটামিন ডি অতিরিক্ত?
ভিটামিন ডি টক্সিসিটি সম্পর্কে খুব কম জানা থাকায়, নিরাপদ বা বিষাক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণের জন্য একটি সঠিক থ্রেশহোল্ড নির্ধারণ করা কঠিন।
ন্যাশনাল একাডেমি অফ মেডিসিন, যা পূর্বে ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন নামে পরিচিত ছিল, অনুসারে, 4,000 IU হল দৈনিক ভিটামিন ডি গ্রহণের নিরাপদ উচ্চ মাত্রা। তবে, 10,000 IU পর্যন্ত ডোজ সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে টক্সিসিটি সৃষ্টি করে বলে দেখানো হয়নি।
ভিটামিন ডি টক্সিসিটি সাধারণত ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের অতিরিক্ত ডোজের কারণে হয়, খাদ্য বা সূর্যের এক্সপোজারের কারণে নয়।
যদিও ভিটামিন ডি টক্সিসিটি একটি খুব বিরল অবস্থা, তবে সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের সাম্প্রতিক বৃদ্ধি রিপোর্ট করা মামলার সংখ্যা বাড়াতে পারে।
1 থেকে কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন 40,000-100,000 IU (1,000-2,500 mcg) গ্রহণ মানুষের মধ্যে টক্সিসিটি সৃষ্টি করে বলে দেখানো হয়েছে।
পুনরাবৃত্ত ডোজে, এটি প্রস্তাবিত উচ্চ সীমার 10-25 গুণ। ভিটামিন ডি টক্সিসিটিযুক্ত ব্যক্তিদের সাধারণত 150 ng/mL (375 nmol/L) এর উপরে রক্তের মাত্রা থাকে।
বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে উৎপাদন ত্রুটির কারণেও হয়েছে যখন সাপ্লিমেন্টে প্যাকেজে উল্লিখিত পরিমাণের চেয়ে 100-4,000 গুণ বেশি ভিটামিন ডি ছিল।
টক্সিসিটির এই ক্ষেত্রে রক্তের মাত্রা 257-620 ng/mL, অথবা 644-1549 nmol/L ছিল।
ভিটামিন ডি টক্সিসিটি সাধারণত বিপরীতমুখী হয়, তবে গুরুতর ক্ষেত্রে শেষ পর্যন্ত কিডনি ব্যর্থতা এবং ধমনীর ক্যালসিফিকেশন হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: নিরাপদ উচ্চ গ্রহণের সীমা প্রতিদিন 4,000 IU নির্ধারণ করা হয়েছে। প্রতিদিন 40,000-100,000 IU (প্রস্তাবিত উচ্চ সীমার 10-25 গুণ) গ্রহণ মানুষের মধ্যে টক্সিসিটির সাথে যুক্ত।
প্রস্তাবিত পড়া: সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য তোমার কতটা ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত?
ভিটামিন ডি টক্সিসিটির লক্ষণ এবং চিকিৎসা
ভিটামিন ডি টক্সিসিটির প্রধান পরিণতি হল রক্তে ক্যালসিয়ামের জমা হওয়া, যাকে হাইপারক্যালসেমিয়া বলা হয়।
হাইপারক্যালসেমিয়ার প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং দুর্বলতা।
অতিরিক্ত তৃষ্ণা, চেতনার পরিবর্তিত স্তর, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি টিউবুলে ক্যালসিফিকেশন, কিডনি ব্যর্থতা বা শ্রবণশক্তি হ্রাসও হতে পারে।
উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের কারণে সৃষ্ট হাইপারক্যালসেমিয়া সমাধান হতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। এর কারণ হল ভিটামিন ডি শরীরের চর্বিতে জমা হয় এবং ধীরে ধীরে রক্তে নির্গত হয়।
ভিটামিন ডি বিষক্রিয়ার চিকিৎসায় সূর্যের এক্সপোজার এড়ানো এবং সমস্ত খাদ্যতালিকাগত ও সাপ্লিমেন্টাল ভিটামিন ডি বাদ দেওয়া অন্তর্ভুক্ত।
একজন ডাক্তার তোমার ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়তি লবণ এবং তরল দিয়ে ঠিক করতে পারেন, প্রায়শই ইন্ট্রাভেনাস স্যালাইন দিয়ে।
সারসংক্ষেপ: ভিটামিন ডি টক্সিসিটির প্রধান পরিণতি হল হাইপারক্যালসেমিয়া, যার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, দুর্বলতা এবং কিডনি ব্যর্থতা। চিকিৎসায় সমস্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ এবং সূর্যের এক্সপোজার সীমিত করা জড়িত।
প্রস্তাবিত পড়া: অতিরিক্ত ভিটামিন সি কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে? ঝুঁকি ব্যাখ্যা করা হয়েছে
ভিটামিন ডি এর বড় ডোজ ক্ষতিকারক হতে পারে, এমনকি টক্সিসিটির লক্ষণ না থাকলেও
ভিটামিন ডি এর বড় ডোজ ক্ষতিকারক হতে পারে, যদিও টক্সিসিটির তাৎক্ষণিক লক্ষণ নাও থাকতে পারে।
ভিটামিন ডি তাৎক্ষণিকভাবে টক্সিসিটির গুরুতর লক্ষণ সৃষ্টি করার সম্ভাবনা খুব কম, এবং লক্ষণগুলি দেখা দিতে মাস বা বছর লাগতে পারে।
এই কারণেই ভিটামিন ডি টক্সিসিটি সনাক্ত করা এত চ্যালেঞ্জিং।
এমন রিপোর্ট রয়েছে যে লোকেরা মাস ধরে খুব বড় মাত্রায় ভিটামিন ডি গ্রহণ করেছে কোনো লক্ষণ ছাড়াই, তবুও রক্ত পরীক্ষায় গুরুতর হাইপারক্যালসেমিয়া এবং কিডনি ব্যর্থতার লক্ষণ প্রকাশ পেয়েছে।
ভিটামিন ডি এর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি খুব জটিল। ভিটামিন ডি এর উচ্চ ডোজ টক্সিসিটির লক্ষণ ছাড়াই হাইপারক্যালসেমিয়া সৃষ্টি করতে পারে, তবে হাইপারক্যালসেমিয়া ছাড়াই টক্সিসিটির লক্ষণও সৃষ্টি করতে পারে।
নিরাপদ থাকার জন্য, একজন ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ না করে 4,000 IU (100 mcg) এর উপরের সীমা অতিক্রম করো না।
সারসংক্ষেপ: ভিটামিন ডি টক্সিসিটি সাধারণত সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হয় এবং ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি খুব জটিল। বড় ডোজ লক্ষণীয় লক্ষণগুলির অভাব সত্ত্বেও ক্ষতি করতে পারে।
অন্যান্য চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন গ্রহণ কি ভিটামিন ডি এর সহনশীলতা পরিবর্তন করে?
এটি অনুমান করা হয়েছে যে অন্যান্য দুটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি টক্সিসিটিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
ভিটামিন কে ক্যালসিয়াম শরীরে কোথায় শেষ হয় তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ডি শরীরের ভিটামিন কে এর সঞ্চয় হ্রাস করতে পারে।
উচ্চতর ভিটামিন এ গ্রহণ ভিটামিন কে এর সঞ্চয় রক্ষা করে এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
আরেকটি পুষ্টি যা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে তা হল ম্যাগনেসিয়াম। এটি উন্নত হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি।
ভিটামিন ডি এর সাথে ভিটামিন এ, কে এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ হাড়ের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং অন্যান্য টিস্যু ক্যালসিফাইড হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে।
মনে রেখো যে এগুলি কেবল অনুমান, তবে তুমি যদি ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করো তবে এই পুষ্টিগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাচ্ছো তা নিশ্চিত করা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: তুমি যদি ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করো, তবে পর্যাপ্ত ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এগুলি উচ্চতর ভিটামিন ডি গ্রহণের প্রতিকূল প্রভাবের ঝুঁকি কমাতে পারে।
সারসংক্ষেপ
ভিটামিন ডি এর উচ্চ ডোজে মানুষ খুব ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। অতএব, কোন ডোজ নিরাপদ এবং কোনটি নয় তা মূল্যায়ন করা কঠিন।
ভিটামিন ডি টক্সিসিটির বিধ্বংসী স্বাস্থ্যগত প্রভাব থাকতে পারে, যা উচ্চ ডোজ গ্রহণ শুরু করার কয়েক মাস বা এমনকি বছর পরেও দেখা নাও যেতে পারে।
সাধারণত, নিরাপদ গ্রহণের উপরের সীমা, যা প্রতিদিন 4,000 IU (100 mcg), অতিক্রম করার সুপারিশ করা হয় না।
বড় ডোজ কোনো অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত করা হয়নি এবং অপ্রয়োজনীয় হতে পারে।
একটি ঘাটতি পূরণের জন্য মাঝে মাঝে ভিটামিন ডি এর উচ্চ ডোজ ব্যবহার করা হয়, তবে বড় ডোজ নেওয়ার আগে সর্বদা একজন ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করো।
পুষ্টির অন্যান্য অনেক কিছুর মতো, বেশি মানেই সবসময় ভালো নয়।
তুমি এই পৃষ্ঠায় ভিটামিন ডি সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারো:
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
