তুমি ইতিমধ্যেই উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য গ্রহণ করো বা তোমার পুরো পরিবারকে প্রাণীজ পণ্য থেকে দূরে সরিয়ে নিতে চাও না কেন, ভেগান বাচ্চাদের লালন-পালন করা কিছু নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসতে পারে।
অনেকেই মনে করেন যে তোমার সন্তানকে “শুধুমাত্র উদ্ভিদ” খাওয়ানো জোরপূর্বক বা সম্পূর্ণ অস্বাস্থ্যকর, এবং তুমি ভেগান বাচ্চাদের লালন-পালনের চেষ্টা থেকে সম্পূর্ণভাবে নিরুৎসাহিত হতে পারো।
ভেগান বাচ্চাদের কি বৃদ্ধি ব্যাহত হয়? তাদের হাড় এবং স্নায়ুতন্ত্র কি সঠিকভাবে বিকশিত হতে পারে? আর যদি তোমার বাচ্চারা একেবারেই সবজি না খায়?
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Chris B.
App Store-এ উপলব্ধচলো এই উদ্বেগগুলো দেখি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের উপকারিতা এবং বাস্তব জীবনের টিপস নিয়ে আলোচনা করি।
এই বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য, আমাদের গাইডটি পড়ো: যখন তোমার পরিবার ভেগান নয় তখন ভেগান থাকা, একটি নন-ভেগান পরিবারের সাথে বসবাস করা, কলেজে ভেগান থাকা এবং ভেগান ডায়েটে পরিবর্তন করা।
এই নিবন্ধে
উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য কি বাচ্চাদের জন্য নিরাপদ?
পুষ্টি পেশাদারদের বিশ্বের বৃহত্তম সংস্থা, একাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটেটিক্স দ্বারা উল্লিখিত হয়েছে, “সুপরিকল্পিত নিরামিষ এবং ভেগান খাদ্যাভ্যাস জীবনের সমস্ত পর্যায়ে, শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের সহ, স্বাস্থ্যকর এবং উপযুক্ত হতে পারে।”
আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (AAP) এর মেডিকেল ডাক্তাররা একমত:
“উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য গ্রহণ তোমার পরিবারের জন্য একটি উপকারী পছন্দ হতে পারে।”
তবে এর মানে এই নয় যে যেকোনো ভেগান ডায়েট স্বাস্থ্যকর হবে! সুপরিকল্পিত বলতে পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বোঝান যে সমস্ত পুষ্টির চাহিদা সঠিক খাবার সরবরাহ করে এবং গুরুত্বপূর্ণ পরিপূরক থেকে দূরে না থেকে পূরণ করতে হবে।
যদি তোমার পরিবার ইতিমধ্যেই উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যে অভ্যস্ত না হয়, তাহলে তুমি প্রথমে নিরামিষ হওয়ার কথা ভাবতে পারো এবং তারপর এই প্রক্রিয়াটিকে সহজ করতে দুগ্ধমুক্ত হওয়ার কথা ভাবতে পারো।
ভেগান মানে কি?
একজন ভেগান এমন একজন ব্যক্তি যিনি প্রাণী থেকে প্রাপ্ত কোনো খাবার খান না এবং অন্য কোনো প্রাণীজ পণ্য ব্যবহার করেন না। এটি কেবল একটি খাদ্যের চেয়েও বেশি কিছু, বরং অন্যান্য সংবেদনশীল প্রাণীদের যতটা সম্ভব কম ক্ষতি করার একটি দর্শন।
যেহেতু ভেগানিজম একটি জীবনধারা এবং এর অন্তর্নিহিত নীতিগুলি বোঝার জন্য এটি গ্রহণ করতে হয়, তাই খুব ছোট বাচ্চাদের পক্ষে সত্যিকারের “ভেগান” হওয়া সম্ভব নয়।
বরং, তুমি বলতে পারো যে বাচ্চারা ভেগান দর্শন বুঝতে না পারা পর্যন্ত এবং এর নীতিগুলির পিছনে নিজেরা দাঁড়াতে না পারা পর্যন্ত উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য অনুসরণ করতে পারে।
তবে, আমরা এই ওয়েবসাইটে ভেগান এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক শব্দগুলি বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহার করি এবং প্রতিটি ব্যক্তি ও পরিবারকে যতটা সম্ভব ভেগানিজমের কাছাকাছি যেতে উৎসাহিত করি।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের উপকারিতা
- প্রাণীদের প্রতি দয়া দেখানো
- পরিবেশগত পদচিহ্ন কম রাখা
- হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমানো
- স্বাস্থ্যকর ওজন সহজে বজায় রাখা
- সম্ভাব্য অর্থ সাশ্রয় করা
তোমার পরিবারকে উদ্ভিদ-ভিত্তিক জীবনধারায় পরিবর্তন করার কথা ভাবার সময় এই ইতিবাচক বিষয়গুলি মনে রেখো — যদিও তুমি কঠিন সামাজিক পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে পারো, তবুও এটি খুবই মূল্যবান।
ভেগান বাচ্চাদের পুষ্টির টিপস
এই নিবন্ধের শুরুতে যেমন বলা হয়েছে, একটি সম্পূর্ণ উদ্ভিদ-ভিত্তিক বা ভেগান ডায়েট জীবনের সমস্ত পর্যায়ে স্বাস্থ্যকর হতে পারে।
তবে, একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট সুপরিকল্পিত হতে হবে, এবং ঠিক যেমন প্রাণীজ পণ্য গ্রহণকারী ব্যক্তিদের পর্যাপ্ত ফাইবার এবং খুব বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ নিশ্চিত করতে হবে, তেমনি ভেগানদেরও তাদের নিজস্ব সম্ভাব্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির সেট রয়েছে।
চলো সেগুলো নিয়ে আলোচনা করি এবং দেখি তুমি কীভাবে নিশ্চিত করতে পারো যে তোমার বাচ্চা পর্যাপ্ত পরিমাণে সেগুলো পাচ্ছে!
ক্যালরি ও ফাইবার
কিছু ভেগান খাবার বা খাবার তাদের প্রাণীজ সমকক্ষদের তুলনায় ক্যালরিতে কম হতে পারে। যেহেতু বাচ্চাদের ক্ষুধা এবং পেট ছোট হতে পারে, তাই তাদের খাদ্যে পর্যাপ্ত উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত ভেগান খাবার যেমন বাদাম, মটরশুঁটি, অ্যাভোকাডো বা পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলো না।
কিছু পরিশোধিত শস্য ব্যবহার করো, ফল থেকে খোসা ছাড়িয়ে নাও এবং কাঁচা সবজির পরিবর্তে রান্না করা সবজি পরিবেশন করো যাতে তাদের খাবারে ফাইবার কমে যায় এবং তারা আরও বেশি খাবার খেতে পারে।
প্রোটিন
শিশুদের এবং বড় বাচ্চাদের তাদের বৃদ্ধির জন্য প্রচুর প্রোটিনের প্রয়োজন! এর মানে এই নয় যে মাংস, দুগ্ধ এবং ডিম তোমার বাচ্চাদের প্লেটে অপরিহার্য।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন তত সহজে শোষিত নাও হতে পারে, তবে এটি অনেক সুস্বাদু ভেগান খাবারে পাওয়া যায়!
একবার তোমার শিশু বুকের দুধ খাওয়ানো বা শিশু ফর্মুলা গ্রহণ করা বন্ধ করলে, তুমি ভালোভাবে রান্না করা ম্যাশড মটরশুঁটি, টোফু বা ফোর্টিফাইড সয়া দুধের মতো কঠিন প্রোটিন প্রবর্তন করতে পারো। বড় বাচ্চারা প্রোটিন সমৃদ্ধ ভেগান খাবারের একটি বৃহত্তর পরিসর উপভোগ করতে পারে!
বিন বার্গার বা ফালাফেল র্যাপ থেকে শুরু করে সেইতান, বাদাম, বীজ এবং গোটা শস্য পর্যন্ত, বিভিন্ন ধরনের উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার সরবরাহ করা সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের দৈনিক চাহিদা পূরণে সহায়তা করে।
ভিটামিন বি১২
উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য অনুসরণকারী প্রত্যেকেরই ভিটামিন বি১২ পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত! ভেগান বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।
এই পুষ্টি উপাদানটি একটি সুস্থ স্নায়ুতন্ত্র এবং রক্তকণিকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং আজকাল বেশ কয়েকটি ভেগান পণ্য বি১২ দিয়ে ফোর্টিফাইড করা হয়। তবে, শুধুমাত্র সয়া পানীয় বা সিরিয়ালের উপর নির্ভর করো না এবং একটি পরিপূরক বেছে নাও।
ভিটামিন ডি
আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স সুপারিশ করে যে সমস্ত বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের জন্মের অল্প সময়ের পরেই প্রতিদিন 400 IU পরিপূরক ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত।
এটি তোমার শিশু 12 মাস বা তার বেশি বয়সে ফোর্টিফাইড দুধ থেকে একই পরিমাণ ভিটামিন ডি গ্রহণ না করা পর্যন্ত চালিয়ে যাওয়া উচিত!
অনেক ভেগান অতিরিক্ত ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করে নিরাপদ থাকার জন্য, বিশেষ করে ঠান্ডা মাসগুলিতে যখন তারা সূর্যের আলো থেকে এই পুষ্টি উপাদানটি পেতে পারে না।
আয়রন
মাংসই আয়রনের একমাত্র উৎস নয়! উদ্ভিদ-ভিত্তিক আয়রন সবুজ শাকসবজি, মটরশুঁটি এবং ফোর্টিফাইড সিরিয়ালে পাওয়া যায়।
এই খাবারগুলিকে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের (যেমন সাইট্রাস ফল বা বেল পেপার) সাথে যুক্ত করো যাতে আরও ভালো শোষণ হয়!
দুর্ভাগ্যবশত, মায়ের বুকের দুধে আয়রন কম থাকে, যে কারণে শিশুদের প্রায় 4-6 মাস বয়সের পরে এই পুষ্টি উপাদানের একটি বাইরের উৎস প্রয়োজন হয়। শুরুতে ম্যাশড টোফু বা পিউরি করা মটরশুঁটি এবং আয়রন-ফোর্টিফাইড সিরিয়াল বেছে নাও!
ক্যালসিয়াম
অনেক বাবা-মা যে পুষ্টি উপাদান নিয়ে চিন্তিত থাকেন তার মধ্যে একটি হলো ক্যালসিয়াম। দুগ্ধজাত পণ্য ছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণে কীভাবে পাবে?
সৌভাগ্যবশত, সয়া বা ওট দুধের মতো অনেক উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধের বিকল্প ক্যালসিয়াম-ফোর্টিফাইড, তাই তারা গরুর দুধের মতো প্রতি পরিবেশনে প্রায় একই পরিমাণ সরবরাহ করে।
অন্যান্য ক্যালসিয়ামের উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে টোফু, কলার্ড গ্রিনস, ব্রোকলি, ডাল এবং তিল।
বুকের দুধ এবং শিশু ফর্মুলায় সাধারণত ছোট বাচ্চাদের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম থাকে!
ওমেগা ৩
অনেক বাচ্চা মাছ বা সামুদ্রিক খাবার খেতে পছন্দ করে না, তাই তাদের ওমেগা-৩ এর চাহিদা পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তোমার পরিবার উদ্ভিদ-ভিত্তিক হোক বা না হোক।
তোমার সন্তানের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য গর্ভাবস্থায় ডিএইচএ পরিপূরক গ্রহণ করা একটি ভালো ধারণা, এবং একবার তারা জন্মগ্রহণ করার পর তাদের এই পরিপূরক সরবরাহ করা চালিয়ে যাওয়া একটি ভালো নিরাপত্তা জাল।
মানবদেহ উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এএলএ থেকে ডিএইচএ তৈরি করতে পারে, যা ফ্ল্যাক্স বীজ বা চিয়া বীজের মতো খাবারে পাওয়া যায় — তবে, রূপান্তর হার কার্যকর নাও হতে পারে।
তুমি সহজেই তোমার বাচ্চার স্মুদি, সয়া দুধ বা কিছু ভেগান দইয়ে মাইক্রোঅ্যালগি থেকে তৈরি কিছু ডিএইচএ ড্রপ যোগ করতে পারো!
জিঙ্ক ও আয়োডিন
তালিকাভুক্ত অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের পাশাপাশি এই দুটি খনিজ পদার্থের জন্য ভালো উদ্ভিদ-ভিত্তিক উৎস খুঁজে বের করার কথা তুমি বিবেচনা করতে পারো।
জিঙ্ক ফোর্টিফাইড সিরিয়াল, ওটমিল, টোফু, কুমড়ার বীজ, মসুর ডাল এবং সবুজ মটরশুঁটিতে পাওয়া যায়। খাদ্যে আয়োডিনের সঠিক মাত্রা নিশ্চিত করতে, আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার করো এবং যদি পারো তোমার বাচ্চার (এবং তোমার নিজের) খাদ্যে কিছু সামুদ্রিক সবজি যোগ করো!
তবে, আয়োডিনের পরিমাণের দিক থেকে শেষেরটি খুব নির্ভরযোগ্য নাও হতে পারে, এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়োডিন ধারণকারী একটি পরিপূরক বেছে নেওয়া ভালো।
প্রস্তাবিত পড়া: ৯ মাস বয়সী শিশুর জন্য খাবার, টিপস এবং খাবার পরিকল্পনা
ভেগান বাচ্চাদের লালন-পালনের টিপস
উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলা, কঠিন সামাজিক পরিস্থিতি মোকাবেলা করা এবং আরও অনেক কিছুর ক্ষেত্রে ভেগান বাচ্চাদের লালন-পালনের জন্য আমাদের সেরা টিপস এখানে দেওয়া হলো।
অনুগ্রহ করে মনে রেখো যে আমরা জানি প্রতিটি শিশু এবং প্রতিটি পরিবার আলাদা, তাই এই টিপসগুলি থেকে তোমার জন্য যা কাজ করে তা গ্রহণ করো!
স্বাস্থ্য পেশাদারদের জড়িত করো
তোমার সন্তানের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করার আগে, তোমার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা একজন পেডিয়াট্রিক ডায়েটিশিয়ানের সাথে উদ্বেগ এবং সম্ভাব্য ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করা একটি ভালো ধারণা।
দেখাও যে তুমি পরিপূরক এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সম্পর্কে শিক্ষিত, এবং এমন কোনো লক্ষণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করো যা তোমার সন্তানের পুষ্টির চাহিদা পূরণ হচ্ছে না তা নির্দেশ করতে পারে।
তোমার বাচ্চাদের সাথে কথা বলো
কেন তুমি বাড়িতে কিছু খাবার পরিবর্তন করতে চাও তা ব্যাখ্যা করো। তোমার সন্তানের বয়স অনুসারে, তুমি কম বা বেশি বিস্তারিতভাবে বলতে পারো এবং প্রাণীদের প্রতি তাদের সহজাত ভালোবাসার আবেদন করতে পারো!
প্রাণী কৃষিতে কী ঘটছে তা নিয়ে সঠিক শব্দ খুঁজে বের করা কঠিন হতে পারে, তবে তাদের খাবার এবং জীবিত প্রাণীদের মধ্যে সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করা ইতিমধ্যেই সাহায্য করতে পারে।
বাচ্চারা কোনো কিছুতে জোর করে ঢুকতে চায় না, তাই তাদের উদ্বেগগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নাও এবং এই পরিবর্তনটিকে সহজ এবং মজাদার করো!
তাদের প্রিয় খাবার ভেগান করে তোলো
কেউই চায় না যে তাদের সমস্ত প্রিয় খাবার হঠাৎ করে তাদের কাছ থেকে কেড়ে নেওয়া হোক! তাই, নতুন এবং অপরিচিত পারিবারিক ডিনারের কথা না ভেবে, তুমি কীভাবে ভেগান পিৎজা বা টাকোস তৈরি করতে পারো তা ভাবো।
পাস্তা বা ক্যাসোরোলের জন্য কিছু কুচি করা ভেগান চিজ কেনা, ভেগান সসেজ বা মক চিকেন চেষ্টা করা যা তুমি প্রাণী-ভিত্তিক সংস্করণের পরিবর্তে ব্যবহার করতে পারো! এই ভেগান বিকল্পগুলি গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে।
তবে, বেশিরভাগ খাবারে সবজি যোগ করতে ভুলো না (সেগুলিকে সূক্ষ্মভাবে কাটা বা পিউরি করা সাহায্য করে!) এবং সময়ে সময়ে কিছু নতুন খাবার চেষ্টা করো।
প্রস্তাবিত পড়া: স্বাস্থ্যকর ভেগান খাবার: ভেগানদের জন্য ১১টি অপরিহার্য পুষ্টিকর খাবার
রান্নাঘরে তাদের সাহায্য করতে দাও
খাবার সম্পর্কিত সমস্ত বিষয়ে তোমার বাচ্চাদের আরও বেশি জড়িত করা মুদি দোকানে শুরু হতে পারে! নতুন ভেগান খাবার যা তুমি চেষ্টা করতে চাও তা খুঁজে বের করতে আইলগুলিতে যাও।
এরপর, তোমার বাচ্চাদের সাথে একটি ভেগান খাবার পরিকল্পনা সেশন শুরু করো এবং তাদের প্রিয় খাবারের অনুরোধ করতে দাও বা একসাথে নতুন ভেগান রেসিপি খুঁজতে দাও এবং তোমরা কী তৈরি করতে চাও তা সিদ্ধান্ত নিতে দাও!
যখন আসল খাবার প্রস্তুত করার সময় আসে, তখন তাদের সবজি কাটতে (প্রয়োজনে সহায়তার সাথে) বা সস নাড়তে বলো, তুমি যা কিছু ভাবতে পারো সেভাবে তাদের সাহায্য করতে দাও। তোমার বাচ্চারা তাদের তৈরি করা খাবার নিয়ে খুব গর্বিত হবে!
উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যে ধীরে ধীরে প্রবেশ করো
তোমার টমেটো সসে কিছু সবজি যোগ করো, স্মুদিতে হিমায়িত পালং শাক দাও, রান্নার জন্য মাখনের পরিবর্তে জলপাই তেল ব্যবহার করো এবং ডেজার্টের জন্য ফল পরিবেশন করো!
তোমার বাচ্চাদের একসাথে রঙিন বিন বার্গার তৈরি করতে বা তাদের সাথে মজাদার স্মুদি বাটি সাজাতে আমন্ত্রণ জানাও। তুমি তাদের দোকানে মাংস এবং দুগ্ধজাত বিকল্পগুলি বেছে নিতে দিতে পারো যা তারা চেষ্টা করতে চায়।
এই সমস্ত ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি তোমার বাচ্চাদের এবং তোমার পুরো পরিবারকে আরও বেশি সম্পূর্ণ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে!
প্রচুর ভেগান স্ন্যাকস অফার করো
বাজারে অনেক শিশু-বান্ধব ভেগান স্ন্যাকস রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি তোমার ছোটটি ইতিমধ্যেই উপভোগ করতে পারে।
তাজা ফল থেকে শুরু করে হুমাস সহ সবজি, চালের ক্র্যাকার, প্রেটজেল থিনস, ট্রেইল মিক্স, অ্যাপেলসস, এনার্জি বার বা চিপস পর্যন্ত, বাচ্চাদের সারাদিন এই ক্যালরি এবং পুষ্টির প্রয়োজন হয়!
স্কুল ও জন্মদিনের পার্টি
বন্ধুদের সাথে দেখা করা বা স্কুলের দুপুরের খাবারের মতো সামাজিক পরিস্থিতি সবসময় কিছু চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসতে পারে। এই মুহূর্তগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবে এবং তোমার সন্তানকে কী অনুমতি দেবে তার জন্য কোনো সঠিক বা ভুল উত্তর নেই।
যদি তোমার বাচ্চা ভেগান হতে গুরুতর হয় এবং বাড়ির বাইরেও প্রাণীজ পণ্য খেতে না চায়, তাহলে স্কুলের খাবার সম্পর্কিত দায়িত্বশীল কারো সাথে কথা বলো এবং দেখো তারা ভেগান বিকল্প দিতে পারে কিনা।
যদি তা সম্ভব না হয়, তাহলে তুমি প্রতিদিন তোমার সন্তানকে একটি লাঞ্চবক্স দিয়ে স্কুলে পাঠাতে পারো!
প্লে ডেটের ক্ষেত্রে, অন্য অভিভাবকদের সাথে তোমার বিশেষ খাদ্যাভ্যাসের প্রয়োজন সম্পর্কে কথা বলো বা তোমার সন্তানকে কিছু সুস্বাদু খাবার দিয়ে পাঠাও যা তারা তাদের বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নিতে পারে! জন্মদিনের পার্টিগুলিও প্রায় একই ভাবে কাজ করতে পারে।
তোমার বাচ্চাদের তাদের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী এবং গর্বিত হতে উৎসাহিত করো, এবং যেহেতু আরও বেশি সংখ্যক মানুষ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারে উচ্চতর খাদ্য গ্রহণ করে, তাই ভেগানিজম সম্পর্কে কলঙ্ক চিরকাল থাকবে না।
প্রস্তাবিত পড়া: উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট শুরু করার 12টি সহজ টিপস
মানসিক স্বাস্থ্য
যদি তুমি এমন লক্ষণ লক্ষ্য করো যে তোমার বাচ্চারা খাওয়ার সময় নার্ভাস হয়ে যায়, তাহলে তুমি তাদের সাথে এটি নিয়ে কথা বলতে চাইবে!
খাবারের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক থাকা জীবনের সুস্থতার জন্য মৌলিক, এবং যদি তারা কোনো প্রাণীজ পণ্য গ্রহণ না করার জন্য অসুখী এবং চাপ অনুভব করে, তাহলে তাদের তা করতে দাও।
তারা হয়তো পৃথিবী এবং তাদের বন্ধুদের ভিন্ন চোখে দেখবে একবার তারা বুঝতে পারবে যে প্রাণীদের সাথে কী ঘটে যখন তারা খাবার হিসেবে শেষ হয়।
যদি তারা তাদের চারপাশে লোকেদের প্রাণীজ পণ্য গ্রহণ করতে দেখে, তাহলে তারা হয়তো বিরক্ত বা রাগান্বিত হতে পারে, এবং তোমাকে ব্যাখ্যা করতে হবে যে কারো পক্ষে তাদের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা এবং কেবল ভেগান হয়ে যাওয়া সহজ নয়। যতটা সম্ভব সহানুভূতি শেখাও।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
