একটি গুরুত্বপূর্ণ নোট: কোনো সাপ্লিমেন্টই রোগ নিরাময় বা প্রতিরোধ করতে পারে না। ২০১৯ সালের কোভিড-১৯ মহামারীর সাথে, এটি বিশেষভাবে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে শারীরিক দূরত্ব, যা সামাজিক দূরত্ব নামেও পরিচিত, এবং সঠিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন ছাড়া কোনো সাপ্লিমেন্ট, খাদ্য বা অন্যান্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন তোমাকে কোভিড-১৯ থেকে রক্ষা করতে পারে না। বর্তমানে, কোনো গবেষণা স্পষ্টভাবে কোভিড-১৯ এর বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য কোনো সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের সমর্থন করে না।
তোমার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা কোষ, প্রক্রিয়া এবং রাসায়নিকের একটি জটিল সংগ্রহ নিয়ে গঠিত যা ক্রমাগত তোমার শরীরকে ভাইরাস, টক্সিন এবং ব্যাকটেরিয়া সহ আক্রমণকারী প্যাথোজেনগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
সারা বছর তোমার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সুস্থ রাখা সংক্রমণ এবং রোগ প্রতিরোধের চাবিকাঠি।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Linda P.
App Store-এ উপলব্ধপুষ্টিকর খাবার গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়াম করার মতো স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পছন্দগুলি তোমার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করার জন্য অপরিহার্য।
এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট ভিটামিন, খনিজ, ভেষজ এবং অন্যান্য পদার্থ দিয়ে পরিপূরক করা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে সম্ভাব্যভাবে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
তবে, মনে রেখো যে কিছু সাপ্লিমেন্ট তুমি যে প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ নিচ্ছ তার সাথে যোগাযোগ করতে পারে। কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার লোকেদের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। কোনো সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলতে ভুলো না।
এখানে ১৫টি সাপ্লিমেন্ট রয়েছে যা তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী সম্ভাবনার জন্য পরিচিত।
১. ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি একটি চর্বি-দ্রবণীয় পুষ্টি যা তোমার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য।
ভিটামিন ডি মনোসাইট এবং ম্যাক্রোফেজগুলির প্যাথোজেন-লড়াইকারী প্রভাব বাড়ায় — শ্বেত রক্তকণিকা যা তোমার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার অপরিহার্য অংশ — এবং প্রদাহ হ্রাস করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উন্নত করতে সাহায্য করে।
অনেক লোক এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের অভাবে ভোগে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কম ভিটামিন ডি স্তর উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং অ্যালার্জিক হাঁপানি সহ, বৃদ্ধির ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি দিয়ে পরিপূরক করা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ইঙ্গিত করে যে এই ভিটামিন গ্রহণ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে।
১১,৩২১ জন লোকের উপর করা র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোল স্টাডিজের একটি ২০১৯ সালের পর্যালোচনায়, ভিটামিন ডি দিয়ে পরিপূরক করা এই ভিটামিনের অভাবে ভোগা লোকেদের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে এবং পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি স্তরযুক্ত লোকেদের সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়েছে।
এটি একটি সামগ্রিক প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবের ইঙ্গিত দেয়।
অন্যান্য গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টগুলি হেপাটাইটিস সি এবং এইচআইভি সহ নির্দিষ্ট সংক্রমণের লোকেদের অ্যান্টিভাইরাল চিকিৎসায় প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে পারে।
রক্তের স্তরের উপর নির্ভর করে, প্রতিদিন ১,০০০ থেকে ৪,০০০ আইইউ পরিপূরক ভিটামিন ডি বেশিরভাগ মানুষের জন্য যথেষ্ট, যদিও যাদের আরও গুরুতর অভাব রয়েছে তাদের প্রায়শই অনেক বেশি ডোজ প্রয়োজন হয়।
ভিটামিন ডি কোভিড-১৯ এর সাথে এর রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার উপর প্রভাবের কারণে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে প্রদাহকে আটকাতে পারে।
একটি সাম্প্রতিক দ্রুত পর্যালোচনা গবেষণায় উপসংহারে এসেছে যে কোভিড-১৯ এর প্রতিরোধ ও চিকিৎসার জন্য ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের সুপারিশ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
তবে, স্বাস্থ্য ও বিজ্ঞান সম্প্রদায়ের অনেক পেশাদার যুক্তি দেন যে ভিটামিন ডি দিয়ে পরিপূরক করা সাধারণত নিরাপদ এবং সম্ভবত ভাইরাস থেকে ব্যক্তিদের রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অপরিহার্য। এই ভিটামিনের স্বাস্থ্যকর স্তর শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
২. জিঙ্ক
জিঙ্ক একটি খনিজ যা সাধারণত সাপ্লিমেন্ট এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পণ্য যেমন লজেঞ্জগুলিতে যোগ করা হয় যা তোমার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উদ্দেশ্যে। এর কারণ হলো জিঙ্ক রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য।
জিঙ্ক রোগ প্রতিরোধ কোষের বিকাশ এবং যোগাযোগের জন্য প্রয়োজন এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ায় একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। জিঙ্ক বিশেষভাবে শরীরের টিস্যু বাধা রক্ষা করে এবং বিদেশী প্যাথোজেনগুলিকে প্রবেশ করতে বাধা দিতে সাহায্য করে।
এই পুষ্টির অভাব তোমার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার সঠিকভাবে কাজ করার ক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে, যার ফলে নিউমোনিয়া সহ সংক্রমণ এবং রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
গবেষণা অনুসারে, বিশ্বব্যাপী সমস্ত গভীর শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ১৬% জিঙ্কের অভাবের কারণে হয়।
জিঙ্কের অভাব বিশ্বব্যাপী প্রায় ২ বিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে এবং বয়স্কদের মধ্যে এটি খুব সাধারণ। বয়স্কদের মধ্যে ৩০% পর্যন্ত এই পুষ্টির অভাবে ভোগেন বলে মনে করা হয়।
উত্তর আমেরিকা এবং উন্নত দেশগুলিতে জিঙ্কের অভাব তুলনামূলকভাবে বিরল।
তবুও, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনেক ব্যক্তির জিঙ্কের সামান্য অভাব রয়েছে যা গ্রহণ বা শোষণের সাথে সম্পর্কিত। বয়স্ক ব্যক্তিরা সাধারণত বর্ধিত ঝুঁকিতে থাকেন।
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টগুলি সাধারণ সর্দি-কাশির মতো শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে।
আরও কী, জিঙ্ক দিয়ে পরিপূরক করা যারা ইতিমধ্যে অসুস্থ তাদের জন্য উপকারী হতে পারে।
৬৪ জন হাসপাতালে ভর্তি শিশুদের উপর করা একটি ২০১৯ সালের গবেষণায় যাদের তীব্র নিম্ন শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ (ALRIs) ছিল, প্রতিদিন ৩০ মিলিগ্রাম জিঙ্ক গ্রহণ করলে সংক্রমণের মোট সময়কাল এবং হাসপাতালে থাকার সময়কাল গড়ে ২ দিন কমে যায়, একটি প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায়।
পরিপূরক জিঙ্ক সাধারণ সর্দি-কাশির সময়কাল কমাতেও সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, জিঙ্ক অ্যান্টিভাইরাল কার্যকলাপ প্রদর্শন করে।
দীর্ঘমেয়াদী জিঙ্ক গ্রহণ সাধারণত সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ যতক্ষণ না দৈনিক ডোজ ৪০ মিলিগ্রাম মৌলিক জিঙ্কের নির্ধারিত উপরের সীমার নিচে থাকে।
অতিরিক্ত ডোজ তামার শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা তোমার সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
সারসংক্ষেপ: জিঙ্ক দিয়ে পরিপূরক করা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে এবং এই সংক্রমণের সময়কাল কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: ৯টি জনপ্রিয় ভেষজ ঔষধ: উপকারিতা, ব্যবহার ও সুরক্ষা
৩. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি সম্ভবত সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্ট কারণ রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্যে এর অপরিহার্য ভূমিকা রয়েছে।
এই ভিটামিন বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ কোষের কার্যকারিতাকে সমর্থন করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করার ক্ষমতা বাড়ায়। এটি কোষের মৃত্যুর জন্যও প্রয়োজনীয়, যা পুরানো কোষগুলিকে পরিষ্কার করে এবং নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করে তোমার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবেও কাজ করে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করে, যা ফ্রি র্যাডিকেল নামে পরিচিত প্রতিক্রিয়াশীল অণুগুলির সঞ্চয়ের সাথে ঘটে।
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং অসংখ্য রোগের সাথে যুক্ত।
ভিটামিন সি দিয়ে পরিপূরক করা সাধারণ সর্দি-কাশি সহ উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সময়কাল এবং তীব্রতা কমাতে দেখানো হয়েছে।
১১,৩০৬ জন লোকের উপর করা ২৯টি গবেষণার একটি বড় পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন গড়ে ১-২ গ্রাম ভিটামিন সি দিয়ে নিয়মিত পরিপূরক করা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সর্দি-কাশির সময়কাল ৮% এবং শিশুদের মধ্যে ১৪% কমিয়েছে।
আকর্ষণীয়ভাবে, পর্যালোচনাটি আরও দেখিয়েছে যে নিয়মিত ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ ম্যারাথন দৌড়বিদ এবং সৈন্যদের মতো উচ্চ শারীরিক চাপে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ সর্দি-কাশির ঘটনা ৫০% পর্যন্ত কমিয়েছে।
এছাড়াও, উচ্চ-ডোজের ইন্ট্রাভেনাস ভিটামিন সি চিকিৎসা সেপসিস এবং ভাইরাল সংক্রমণের ফলে সৃষ্ট তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংকট সিনড্রোম (ARDS) সহ গুরুতর সংক্রমণের লোকেদের লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে।
তবুও, অন্যান্য গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এই সেটিংয়ে ভিটামিন সি এর ভূমিকা এখনও তদন্তাধীন।
এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করে যে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টগুলি রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে যারা তাদের খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন পান না তাদের ক্ষেত্রে।
ভিটামিন সি এর উপরের সীমা ২,০০০ মিলিগ্রাম। পরিপূরক দৈনিক ডোজ সাধারণত ২৫০ থেকে ১,০০০ মিলিগ্রামের মধ্যে থাকে।
সারসংক্ষেপ: ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক। এই পুষ্টির পরিপূরক উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, সাধারণ সর্দি-কাশি সহ, সময়কাল এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রোবায়োটিক: উপকারিতা ও ব্যবহারের একটি সহজ শিক্ষানবিস গাইড
৪. এল্ডারবেরি
ব্ল্যাক এল্ডারবেরি (সাম্বুকাস নিগ্রা), যা দীর্ঘকাল ধরে সংক্রমণের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে, তার রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্যের উপর প্রভাবের জন্য গবেষণা করা হচ্ছে।
টেস্ট-টিউব গবেষণায়, এল্ডারবেরি নির্যাস উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের জন্য দায়ী ব্যাকটেরিয়া প্যাথোজেন এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের স্ট্রেনগুলির বিরুদ্ধে শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল সম্ভাবনা প্রদর্শন করে।
এছাড়াও, এটি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রতিক্রিয়া বাড়াতে দেখানো হয়েছে এবং সর্দি-কাশির সময়কাল ও তীব্রতা কমাতে এবং ভাইরাল সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
১৮০ জন লোকের উপর করা ৪টি র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোল স্টাডিজের একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে এল্ডারবেরি সাপ্লিমেন্টগুলি ভাইরাল সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট উপরের শ্বাসযন্ত্রের লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে।
২০০৪ সালের একটি পুরানো, ৫ দিনের গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্লু আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা দিনে ৪ বার ১ টেবিল চামচ (১৫ মিলি) এল্ডারবেরি সিরাপ দিয়ে পরিপূরক করেছিলেন তারা যারা সিরাপ নেননি তাদের চেয়ে ৪ দিন আগে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেয়েছিলেন এবং ওষুধের উপর কম নির্ভরশীল ছিলেন।
তবে, এই গবেষণাটি পুরানো এবং এল্ডারবেরি সিরাপ প্রস্তুতকারক দ্বারা স্পনসর করা হয়েছিল, যা ফলাফলগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
যদিও এটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এল্ডারবেরি নির্দিষ্ট সংক্রমণ এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, তবে আমাদের ঝুঁকিগুলি সম্পর্কেও সচেতন থাকতে হবে। কিছু রিপোর্ট অনুযায়ী এল্ডারবেরি অতিরিক্ত সাইটোকাইন তৈরি করতে পারে, যা সম্ভাব্যভাবে সুস্থ কোষের ক্ষতি করতে পারে।
অতএব, কিছু গবেষক এল্ডারবেরি সাপ্লিমেন্টগুলি কেবল কোভিড-১৯ এর প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যবহার করার সুপারিশ করেন।
এটি উল্লেখ করা উচিত যে কোভিড-১৯ এর জন্য এল্ডারবেরি ব্যবহারের মূল্যায়ন করে কোনো প্রকাশিত গবেষণা নেই। এই সুপারিশগুলি এল্ডারবেরি নিয়ে করা পূর্ববর্তী গবেষণার উপর ভিত্তি করে।
এল্ডারবেরির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা উপসংহারে এসেছে:
- পরীক্ষাগার প্রাণী এবং মানব গবেষণায়, এল্ডারবেরির অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব ছিল, যা বেশ কয়েকটি ইনফ্লুয়েঞ্জা এ এবং বি স্ট্রেনকে বাধা দেয়।
- বমি বমি ভাব, বমি বা সায়ানাইড বিষক্রিয়ার ঝুঁকি এড়াতে কাঁচা এল্ডারবেরি রান্না করতে হবে।
- এল্ডারবেরি একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের নির্দেশনায় ব্যবহার করা উচিত।
এল্ডারবেরি সাপ্লিমেন্টগুলি প্রায়শই তরল বা ক্যাপসুল আকারে বিক্রি হয়।
সারসংক্ষেপ: এল্ডারবেরি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ ভাইরাল সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট উপরের শ্বাসযন্ত্রের লক্ষণগুলি কমাতে এবং ফ্লু এর লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এল্ডারবেরির ঝুঁকিও রয়েছে। আরও গবেষণা প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: সেলেনিয়ামের ৭টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
৫. ঔষধি মাশরুম
প্রাচীনকাল থেকেই ঔষধি মাশরুম সংক্রমণ এবং রোগ প্রতিরোধ ও চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। অনেক ধরণের ঔষধি মাশরুম তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী সম্ভাবনার জন্য গবেষণা করা হয়েছে।
২৭০ টিরও বেশি স্বীকৃত প্রজাতির ঔষধি মাশরুমের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে জানা যায়।
কর্ডিসেপস, লায়নস মেন, মাইটাকে, শিতাকে, রেইশি এবং টার্কি টেইল সবই এমন প্রকার যা রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে দেখানো হয়েছে।
কিছু গবেষণা দেখায় যে নির্দিষ্ট ঔষধি মাশরুম দিয়ে পরিপূরক করা রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে এবং হাঁপানি এবং ফুসফুসের সংক্রমণ সহ নির্দিষ্ট অবস্থার লক্ষণগুলি কমাতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যক্ষ্মা, একটি গুরুতর ব্যাকটেরিয়া রোগ, আক্রান্ত ইঁদুরের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্ডিসেপস দিয়ে চিকিৎসা করলে ফুসফুসে ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং একটি প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় প্রদাহ কমে যায়।
৭৯ জন প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা একটি র্যান্ডমাইজড, ৮ সপ্তাহের গবেষণায়, ১.৭ গ্রাম কর্ডিসেপস মাইসেলিয়াম কালচার নির্যাস দিয়ে পরিপূরক করলে প্রাকৃতিক কিলার (NK) কোষের কার্যকলাপে উল্লেখযোগ্যভাবে ৩৮% বৃদ্ধি ঘটে, যা এক ধরণের শ্বেত রক্তকণিকা যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
টার্কি টেইল আরেকটি ঔষধি মাশরুম যা রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্যের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। মানুষের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে টার্কি টেইল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, বিশেষ করে নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে।
অন্যান্য অনেক ঔষধি মাশরুম তাদের রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাবের জন্য গবেষণা করা হয়েছে। ঔষধি মাশরুম পণ্য টিংচার, চা এবং সাপ্লিমেন্টে পাওয়া যায়।
সারসংক্ষেপ: কর্ডিসেপস এবং টার্কি টেইল সহ অনেক ঔষধি মাশরুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব প্রদান করতে পারে।
৬-১৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী সম্ভাবনা সহ অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট
উপরে তালিকাভুক্ত আইটেমগুলি ছাড়াও, অনেক সাপ্লিমেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে:
- অ্যাস্ট্রাগালাস। অ্যাস্ট্রাগালাস ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ (TCM) এ সাধারণত ব্যবহৃত একটি ভেষজ। প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে এর নির্যাস রোগ প্রতিরোধ-সম্পর্কিত প্রতিক্রিয়াগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
- সেলেনিয়াম। সেলেনিয়াম একটি খনিজ যা রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্টগুলি H1N1 সহ ইনফ্লুয়েঞ্জা স্ট্রেনের বিরুদ্ধে অ্যান্টিভাইরাল প্রতিরক্ষা বাড়াতে পারে।
- রসুন। রসুনের শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি NK কোষ এবং ম্যাক্রোফেজের মতো প্রতিরক্ষামূলক শ্বেত রক্তকণিকা উদ্দীপিত করে রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্য বাড়াতে দেখানো হয়েছে। তবে, মানব গবেষণা সীমিত।
- অ্যান্ড্রোগ্রাফিস। এই ভেষজে অ্যান্ড্রোগ্রাফোলাইড রয়েছে, একটি টারপেনয়েড যৌগ যা শ্বাসযন্ত্রের রোগ সৃষ্টিকারী ভাইরাস, এন্টারোভাইরাস D68 এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা এ সহ, এর বিরুদ্ধে অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব ফেলে।
- লিকোরিস। লিকোরিসে গ্লাইসিরিজিন সহ অনেক পদার্থ রয়েছে যা ভাইরাল সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। টেস্ট-টিউব গবেষণা অনুসারে, গ্লাইসিরিজিন গুরুতর তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সিনড্রোম-সম্পর্কিত করোনাভাইরাস (SARS-CoV) এর বিরুদ্ধে অ্যান্টিভাইরাল কার্যকলাপ প্রদর্শন করে।
- পেলার্গোনিয়াম সিডয়েডস। কিছু মানব গবেষণা এই উদ্ভিদের নির্যাস ব্যবহার করে সাধারণ সর্দি-কাশি এবং ব্রঙ্কাইটিস সহ তীব্র ভাইরাল শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে। তবুও, ফলাফলগুলি মিশ্র এবং আরও গবেষণা প্রয়োজন।
- বি কমপ্লেক্স ভিটামিন। বি ভিটামিন, বি১২ এবং বি৬ সহ, সুস্থ রোগ প্রতিরোধ প্রতিক্রিয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবুও, অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এদের অভাব রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- কারকিউমিন। কারকিউমিন হল হলুদের প্রধান সক্রিয় যৌগ। এর শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং প্রাণী গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- ইচিনেসিয়া। ইচিনেসিয়া ডেইজি পরিবারের উদ্ভিদের একটি প্রজাতি। নির্দিষ্ট প্রজাতি রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্য উন্নত করতে দেখানো হয়েছে এবং শ্বাসযন্ত্রের সিনসিটিয়াম ভাইরাস এবং রাইনোভাইরাস সহ বেশ কয়েকটি শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাসের বিরুদ্ধে অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব থাকতে পারে।
- প্রোপোলিস। প্রোপোলিস একটি রজন-সদৃশ উপাদান যা মৌমাছিরা মৌচাকে সিল্যান্ট হিসাবে তৈরি করে। যদিও এর চিত্তাকর্ষক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রভাব রয়েছে এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যও থাকতে পারে, তবে আরও মানব গবেষণা প্রয়োজন।
বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফল অনুসারে, উপরে তালিকাভুক্ত সাপ্লিমেন্টগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্য প্রদান করতে পারে।
তবে, মনে রেখো যে এই সাপ্লিমেন্টগুলির রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্যের উপর সম্ভাব্য প্রভাবগুলির মধ্যে অনেকগুলি মানুষের মধ্যে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করা হয়নি, যা ভবিষ্যতের গবেষণার প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরে।
সারসংক্ষেপ: অ্যাস্ট্রাগালাস, রসুন, কারকিউমিন এবং ইচিনেসিয়া এমন কিছু সাপ্লিমেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্য প্রদান করতে পারে। তবুও, এগুলি মানুষের মধ্যে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করা হয়নি। আরও গবেষণা প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: হলুদ এবং আদা: সম্মিলিত উপকারিতা এবং ব্যবহার
সারসংক্ষেপ
বাজারে অনেক সাপ্লিমেন্ট রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
জিঙ্ক, এল্ডারবেরি এবং ভিটামিন সি ও ডি তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সম্ভাবনার জন্য গবেষণা করা কিছু পদার্থ।
তবে, যদিও এই সাপ্লিমেন্টগুলি রোগ প্রতিরোধ স্বাস্থ্যের জন্য সামান্য সুবিধা প্রদান করতে পারে, তবে এগুলি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রতিস্থাপন করা উচিত নয় এবং করতেও পারে না।
পুষ্টি-ঘন সুষম খাদ্য গ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং ধূমপান না করা (অথবা ধূমপান করলে ছেড়ে দেওয়ার কথা বিবেচনা করা) তোমার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সুস্থ রাখতে এবং সংক্রমণ ও রোগের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে কয়েকটি।
যদি তুমি একটি সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করতে চাও, তবে প্রথমে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলো, কারণ কিছু সাপ্লিমেন্ট নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে বা কিছু লোকের জন্য অনুপযুক্ত হতে পারে।
এছাড়াও, মনে রেখো যে তাদের মধ্যে কোনটি কোভিড-১৯ এর বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে এমন কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই — যদিও কিছু অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
