আয়োডিন একটি অপরিহার্য খনিজ যা সাধারণত সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায়।
তোমার থাইরয়েড গ্রন্থি এটি থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে ব্যবহার করে, যা বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ, ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত এবং একটি সুস্থ বিপাক ক্রিয়াকে সমর্থন করতে সাহায্য করে।
দুর্ভাগ্যবশত, বিশ্বব্যাপী এক-তৃতীয়াংশ মানুষ আয়োডিনের অভাবে ভুগছে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
David L.
App Store-এ উপলব্ধযারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে আছে তাদের মধ্যে রয়েছে:
- গর্ভবতী মহিলা।
- যেসব দেশে মাটিতে খুব কম আয়োডিন আছে সেখানকার মানুষ। এর মধ্যে রয়েছে দক্ষিণ এশিয়া, দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া, নিউজিল্যান্ড এবং কিছু ইউরোপীয় দেশ।
- যারা আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার করে না।
- যারা নিরামিষ বা ভেগান ডায়েট অনুসরণ করে।
অন্যদিকে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আয়োডিনের অভাব বিরল, যেখানে খাদ্য সরবরাহে পর্যাপ্ত খনিজ স্তর রয়েছে।
আয়োডিনের অভাব অস্বস্তিকর এবং এমনকি গুরুতর লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ঘাড়ে ফোলাভাব, গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি এবং শেখার অসুবিধা।
এর লক্ষণগুলি হাইপোথাইরয়েডিজম বা কম থাইরয়েড হরমোনের মতোই। যেহেতু আয়োডিন থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়, তাই আয়োডিনের অভাবের অর্থ হল তোমার শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে হরমোন তৈরি করতে পারে না, যার ফলে হাইপোথাইরয়েডিজম হয়।
এখানে আয়োডিনের অভাবের দশটি লক্ষণ ও উপসর্গ দেওয়া হলো।
১. ঘাড়ে ফোলাভাব
ঘাড়ের সামনের অংশে ফোলাভাব আয়োডিনের অভাবের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ।
এটিকে গলগণ্ড বলা হয় এবং এটি ঘটে যখন থাইরয়েড গ্রন্থি খুব বড় হয়ে যায়।
থাইরয়েড গ্রন্থি তোমার ঘাড়ের সামনের অংশে একটি ছোট, প্রজাপতি-আকৃতির গ্রন্থি। এটি থাইরয়েড-স্টিমুলেটিং হরমোন (TSH) থেকে সংকেত পেয়ে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে।
যখন রক্তে TSH এর মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন থাইরয়েড গ্রন্থি থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে আয়োডিন ব্যবহার করে। তবে, যখন তোমার শরীরে আয়োডিনের অভাব হয়, তখন এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে হরমোন তৈরি করতে পারে না।
ক্ষতিপূরণ দিতে, থাইরয়েড গ্রন্থি আরও বেশি পরিমাণে তৈরি করার চেষ্টা করে। এর ফলে কোষগুলি বৃদ্ধি পায় এবং সংখ্যায় বাড়ে, অবশেষে গলগণ্ড হয়।
ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তোমার আয়োডিন গ্রহণ বাড়িয়ে চিকিৎসা করা যেতে পারে। তবে, যদি একটি গলগণ্ড বহু বছর ধরে চিকিৎসা না করা হয়, তবে এটি স্থায়ী থাইরয়েড ক্ষতি করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: ঘাড়ের সামনের অংশে ফোলাভাব, বা গলগণ্ড, আয়োডিনের অভাবের একটি সাধারণ লক্ষণ। এটি ঘটে যখন তোমার থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরে আয়োডিনের কম সরবরাহ সত্ত্বেও থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে বাধ্য হয়।
২. অপ্রত্যাশিত ওজন বৃদ্ধি
অপ্রত্যাশিত ওজন বৃদ্ধি আয়োডিনের অভাবের আরেকটি লক্ষণ।
এটি ঘটতে পারে যদি শরীরে থাইরয়েড হরমোন তৈরির জন্য পর্যাপ্ত আয়োডিন না থাকে।
এর কারণ হলো থাইরয়েড হরমোন তোমার বিপাকের গতি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা তোমার শরীর খাদ্যকে শক্তি এবং তাপে রূপান্তরিত করার প্রক্রিয়া।
যখন তোমার থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কম থাকে, তখন তোমার শরীর বিশ্রামের সময় কম ক্যালোরি পোড়ায়। দুর্ভাগ্যবশত, এর অর্থ হল তুমি যে খাবার খাও তার থেকে বেশি ক্যালোরি চর্বি হিসাবে জমা হয়।
তোমার খাদ্যে আরও আয়োডিন যোগ করা একটি ধীর বিপাকের প্রভাবগুলিকে উল্টাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি তোমার শরীরকে আরও থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: কম আয়োডিনের মাত্রা তোমার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে এবং খাদ্যকে শক্তি হিসাবে পোড়ানোর পরিবর্তে চর্বি হিসাবে জমা হতে উৎসাহিত করতে পারে। এর ফলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
৩. ক্লান্তি এবং দুর্বলতা
ক্লান্তি এবং দুর্বলতাও আয়োডিনের অভাবের সাধারণ লক্ষণ।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রার প্রায় ৮০% মানুষ আয়োডিনের অভাবের কারণে ক্লান্ত, অলস এবং দুর্বল বোধ করে।
এই লক্ষণগুলি দেখা যায় কারণ থাইরয়েড হরমোন শরীরকে শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে।
যখন থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কম থাকে, তখন শরীর সাধারণত যতটা শক্তি তৈরি করে ততটা তৈরি করতে পারে না। এর ফলে তোমার শক্তির মাত্রা কমে যেতে পারে এবং তুমি দুর্বল বোধ করতে পারো।
২,৪৫৬ জনের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা ছিল কম বা সামান্য কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রার লোকেদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ।
সারসংক্ষেপ: কম আয়োডিনের মাত্রা তোমাকে ক্লান্ত, অলস এবং দুর্বল করে তুলতে পারে। এর কারণ হলো তোমার শরীর শক্তি তৈরির জন্য আয়োডিনের প্রয়োজন।
৪. চুল পড়া
থাইরয়েড হরমোন চুলের ফলিকলগুলির বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
যখন তোমার থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কম থাকে, তখন তোমার চুলের ফলিকলগুলি পুনরুৎপাদন বন্ধ করে দিতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এর ফলে চুল পড়া হতে পারে।
এই কারণে, আয়োডিনের অভাবে ভোগা ব্যক্তিরাও চুল পড়ার সমস্যায় ভুগতে পারে।
৭০০ জনের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রার ৩০% মানুষের চুল পড়া ছিল।
তবে, অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা শুধুমাত্র তাদের মধ্যে চুল পড়া ঘটায় যাদের চুল পড়ার পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে।
যদি আয়োডিনের অভাবের কারণে তোমার চুল পড়ে, তবে এই খনিজটি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে তোমার থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা ঠিক করতে এবং চুল পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: আয়োডিনের অভাব চুলের ফলিকলগুলিকে পুনরুৎপাদন থেকে আটকাতে পারে। সৌভাগ্যবশত, পর্যাপ্ত আয়োডিন আয়োডিনের অভাবের কারণে চুল পড়া ঠিক করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য সেরা ডায়েট: নির্দেশিকা এবং খাবার পরিকল্পনা
৫. শুষ্ক, ফ্লেকি ত্বক
শুষ্ক, ফ্লেকি ত্বক আয়োডিনের অভাবযুক্ত অনেক মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রার ৭৭% পর্যন্ত মানুষের শুষ্ক, ফ্লেকি ত্বক হতে পারে।
থাইরয়েড হরমোন, যাতে আয়োডিন থাকে, তোমার ত্বকের কোষগুলিকে পুনরুৎপাদন করতে সাহায্য করে। যখন থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কম থাকে, তখন এই পুনরুৎপাদন প্রায়শই ঘটে না, সম্ভবত শুষ্ক, ফ্লেকি ত্বকের দিকে পরিচালিত করে।
এছাড়াও, থাইরয়েড হরমোন শরীরকে ঘাম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রাযুক্ত ব্যক্তিরা, যেমন আয়োডিনের অভাবযুক্ত ব্যক্তিরা, স্বাভাবিক থাইরয়েড হরমোনের মাত্রাযুক্ত ব্যক্তিদের তুলনায় কম ঘামেন।
যেহেতু ঘাম তোমার ত্বককে আর্দ্র এবং সতেজ রাখতে সাহায্য করে, তাই ঘামের অভাব শুষ্ক, ফ্লেকি ত্বকের আয়োডিনের অভাবের একটি সাধারণ লক্ষণ হওয়ার আরেকটি কারণ হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: আয়োডিনের অভাবে শুষ্ক, ফ্লেকি ত্বক হতে পারে, কারণ এই খনিজটি তোমার ত্বকের কোষগুলিকে পুনরুৎপাদন করতে সাহায্য করে। এটি তোমার শরীরকে ঘামতে এবং তোমার ত্বকের কোষগুলিকে সতেজ রাখতেও সাহায্য করে, তাই আয়োডিনের অভাব তোমাকে কম ঘামতে পারে।
৬. স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঠান্ডা লাগা
ঠান্ডা লাগা আয়োডিনের অভাবের একটি সাধারণ লক্ষণ।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রার ৮০% এর বেশি মানুষ স্বাভাবিকের চেয়ে ঠান্ডা তাপমাত্রার প্রতি বেশি সংবেদনশীল অনুভব করে।
যেহেতু আয়োডিন থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়, তাই আয়োডিনের অভাব তোমার থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।
যেহেতু থাইরয়েড হরমোন তোমার বিপাকের গতি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, তাই কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা এটিকে ধীর করে দিতে পারে। একটি ধীর বিপাক কম তাপ উৎপন্ন করে, যা তোমাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঠান্ডা অনুভব করাতে পারে।
এছাড়াও, থাইরয়েড হরমোন তোমার বাদামী চর্বির কার্যকলাপ বাড়াতে সাহায্য করে, যা এক ধরণের চর্বি যা তাপ উৎপন্ন করতে বিশেষায়িত। এর অর্থ হল কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা, যা আয়োডিনের অভাবের কারণে হতে পারে, বাদামী চর্বিকে তার কাজ করা থেকে আটকাতে পারে।
সারসংক্ষেপ: আয়োডিন শরীরের তাপ উৎপন্ন করতে সাহায্য করে, তাই কম মাত্রা তোমাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঠান্ডা অনুভব করাতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: উন্নত থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য ৯টি স্বাস্থ্যকর আয়োডিন-সমৃদ্ধ খাবার
৭. হৃদস্পন্দনে পরিবর্তন
তোমার হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে তোমার হৃদপিণ্ড কতবার স্পন্দিত হয় তা পরিমাপ করে।
এটি তোমার আয়োডিনের মাত্রা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। এই খনিজটির খুব কম পরিমাণ তোমার হৃদপিণ্ডকে স্বাভাবিকের চেয়ে ধীর গতিতে স্পন্দিত করতে পারে, যখন খুব বেশি পরিমাণ তোমার হৃদপিণ্ডকে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত গতিতে স্পন্দিত করতে পারে।
একটি গুরুতর আয়োডিনের অভাব অস্বাভাবিকভাবে ধীর হৃদস্পন্দন ঘটাতে পারে। এর ফলে তুমি দুর্বল, ক্লান্ত, মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারো এবং সম্ভবত অজ্ঞান হয়ে যেতে পারো।
সারসংক্ষেপ: আয়োডিনের অভাব তোমার হৃদস্পন্দনকে ধীর করে দিতে পারে, যার ফলে তুমি দুর্বল, ক্লান্ত, মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারো এবং অজ্ঞান হওয়ার ঝুঁকিতে থাকতে পারো।
৮. শেখা এবং মনে রাখতে সমস্যা
আয়োডিনের অভাব তোমার শেখার এবং মনে রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
১,০০০ এর বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বেশি ছিল তারা শেখা এবং স্মৃতি পরীক্ষায় কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা সম্পন্নদের চেয়ে ভালো ফল করেছে।
থাইরয়েড হরমোন তোমার মস্তিষ্কের বৃদ্ধি এবং বিকাশে সাহায্য করে। এই কারণেই আয়োডিনের অভাব, যা থাইরয়েড হরমোন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়, মস্তিষ্কের বিকাশ কমাতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে হিপোক্যাম্পাস, মস্তিষ্কের যে অংশ দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি নিয়ন্ত্রণ করে, তা কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা সম্পন্ন ব্যক্তিদের মধ্যে ছোট দেখায়।
সারসংক্ষেপ: যেকোনো বয়সে আয়োডিনের অভাব তোমাকে জিনিস শিখতে এবং মনে রাখতে সংগ্রাম করতে পারে। এর একটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে একটি অনুন্নত মস্তিষ্ক।
প্রস্তাবিত পড়া: হাশিমোটো ডায়েট: সংক্ষিপ্ত বিবরণ, খাবার, সাপ্লিমেন্ট এবং টিপস
৯. গর্ভাবস্থায় সমস্যা
গর্ভবতী মহিলারা আয়োডিনের অভাবে উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে।
এর কারণ হলো তাদের নিজেদের দৈনন্দিন চাহিদা এবং তাদের ক্রমবর্ধমান শিশুর চাহিদা মেটাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়োডিন গ্রহণ করতে হয়। স্তন্যপান করানোর সময়ও আয়োডিনের বর্ধিত চাহিদা অব্যাহত থাকে, কারণ শিশুরা বুকের দুধের মাধ্যমে আয়োডিন পায়।
গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যপান করানোর সময় পর্যাপ্ত আয়োডিন গ্রহণ না করলে মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
মায়েদের হাইপোঅ্যাক্টিভ থাইরয়েডের লক্ষণ দেখা দিতে পারে, যেমন গলগণ্ড, দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং ঠান্ডা লাগা। এদিকে, শিশুদের আয়োডিনের অভাব শারীরিক বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্কের বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
এছাড়াও, গুরুতর আয়োডিনের অভাব মৃতপ্রসবের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
সারসংক্ষেপ: পর্যাপ্ত আয়োডিন গ্রহণ করা গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের চাহিদা বেশি থাকে। আয়োডিনের অভাব গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে, বিশেষ করে শিশুর জন্য, যেমন বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্কের বিকাশ বাধাগ্রস্ত হওয়া।
১০. ভারী বা অনিয়মিত পিরিয়ড
আয়োডিনের অভাবের কারণে ভারী এবং অনিয়মিত মাসিক রক্তপাত হতে পারে।
আয়োডিনের অভাবের বেশিরভাগ লক্ষণের মতো, এটিও থাইরয়েড হরমোনের কম মাত্রার সাথে সম্পর্কিত, কারণ থাইরয়েড হরমোন তৈরির জন্য আয়োডিন প্রয়োজন।
একটি গবেষণায়, কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা সম্পন্ন ৬৮% মহিলার অনিয়মিত মাসিক চক্র ছিল, যেখানে সুস্থ মহিলাদের মধ্যে মাত্র ১২% এর অনিয়মিত মাসিক চক্র ছিল।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা সম্পন্ন মহিলাদের ঘন ঘন মাসিক চক্রে ভারী রক্তপাত হয়। এর কারণ হলো কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা মাসিক চক্রে জড়িত হরমোনগুলির সংকেত ব্যাহত করে।
সারসংক্ষেপ: আয়োডিনের অভাবের কারণে ভারী এবং অনিয়মিত মাসিক রক্তপাত হতে পারে, কারণ কম থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা মাসিক হরমোনের সংকেত ব্যাহত করে।
আয়োডিনের উৎস
খাদ্যে আয়োডিনের খুব কম ভালো উৎস রয়েছে। এটি একটি কারণ কেন বিশ্বব্যাপী আয়োডিনের অভাব সাধারণ।
দৈনিক প্রস্তাবিত গ্রহণ হলো প্রতিদিন ১৫০ মাইক্রোগ্রাম। এই পরিমাণ সমস্ত সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ৯৭-৯৮% এর চাহিদা পূরণ করবে।
তবে, গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের আরও বেশি প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন ২২০ মাইক্রোগ্রাম এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের প্রতিদিন ২৯০ মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন।
নীচের খাবারগুলি আয়োডিনের চমৎকার উৎস:
- সামুদ্রিক শৈবাল, একটি পুরো শুকনো পাতা: তোমার দৈনিক চাহিদার ১১-১,৯৮৯%
- কড, ৩ আউন্স (৮৫ গ্রাম): তোমার দৈনিক চাহিদার ৬৬%
- দই, প্লেইন, ১ কাপ: তোমার দৈনিক চাহিদার ৫০%
- আয়োডিনযুক্ত লবণ, ১/৪ চা চামচ (১.৫ গ্রাম): তোমার দৈনিক চাহিদার ৪৭%
- চিংড়ি, ৩ আউন্স (৮৫ গ্রাম): তোমার দৈনিক চাহিদার ২৩%
- ডিম, ১টি বড়: তোমার দৈনিক চাহিদার ১৬%
- টুনা, টিনজাত, ৩ আউন্স (৮৫ গ্রাম): তোমার দৈনিক চাহিদার ১১%
- শুকনো বরই, ৫টি বরই: তোমার দৈনিক চাহিদার ৯%
সামুদ্রিক শৈবাল সাধারণত আয়োডিনের একটি দুর্দান্ত উৎস, তবে এটি কোথা থেকে এসেছে তার উপর নির্ভর করে। জাপান সহ কিছু দেশের সামুদ্রিক শৈবাল আয়োডিন সমৃদ্ধ।
এই খনিজটি মাছ, শেলফিশ, গরুর মাংস, মুরগির মাংস, লিমা এবং পিন্টো বিনস, দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যের মতো খাবারেও পাওয়া যায়।
পর্যাপ্ত আয়োডিন পাওয়ার সেরা উপায় হলো তোমার খাবারে আয়োডিনযুক্ত লবণ যোগ করা। সারাদিনে আধা চা চামচ (৩ গ্রাম) অভাব এড়াতে যথেষ্ট।
যদি তুমি মনে করো তোমার আয়োডিনের অভাব আছে, তবে তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভালো। তারা ফোলাভাব (গলগণ্ড) এর লক্ষণগুলি পরীক্ষা করবে বা তোমার আয়োডিনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য একটি প্রস্রাবের নমুনা নেবে।
যদি তোমার হাইপোঅ্যাক্টিভ থাইরয়েডের লক্ষণ থাকে তবে তোমার থাইরয়েডের মাত্রাও পরীক্ষা করা হবে।
সারসংক্ষেপ: আয়োডিন খুব কম খাবারে পাওয়া যায়, এটি একটি কারণ কেন অভাব সাধারণ। বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ১৫০ মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন, তবে গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের তাদের ক্রমবর্ধমান শিশুদের চাহিদা মেটাতে আরও বেশি প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ
আয়োডিনের অভাব খুব সাধারণ, বিশেষ করে ইউরোপ এবং উন্নয়নশীল দেশগুলিতে, যেখানে মাটি এবং খাদ্য সরবরাহে আয়োডিনের মাত্রা কম।
তোমার শরীর থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে আয়োডিন ব্যবহার করে। এই কারণেই আয়োডিনের অভাব হাইপোথাইরয়েডিজম ঘটাতে পারে, এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে পারে না।
ভাগ্যক্রমে, অভাব প্রতিরোধ করা সহজ। তোমার প্রধান খাবারে এক চিমটি আয়োডিনযুক্ত লবণ যোগ করলে তোমার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সাহায্য করবে।
যদি তুমি মনে করো তোমার আয়োডিনের অভাব আছে, তবে তোমার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভালো। তারা আয়োডিনের অভাবের দৃশ্যমান লক্ষণগুলি, যেমন গলগণ্ড, পরীক্ষা করবে বা একটি প্রস্রাবের নমুনা নেবে।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
