আয়রনের অভাব তখন হয় যখন তোমার শরীরে পর্যাপ্ত আয়রন খনিজটি থাকে না।
তোমার শরীর হিমোগ্লোবিন তৈরি করার জন্য আয়রনের প্রয়োজন, যা লোহিত রক্তকণিকায় একটি প্রোটিন যা তাদের সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করতে সক্ষম করে।
যদি তোমার শরীরে পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিন না থাকে, তাহলে তোমার টিস্যু এবং পেশীগুলি কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাবে না। এর ফলে রক্তাল্পতা নামক একটি অবস্থার সৃষ্টি হয়।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Linda P.
App Store-এ উপলব্ধযদিও বিভিন্ন ধরণের রক্তাল্পতা আছে, আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ প্রকার।
আয়রনের অভাবের লক্ষণ ও চিহ্নগুলি নির্ভর করে:
- রক্তাল্পতার তীব্রতা
- এটি কত দ্রুত বিকশিত হয়
- তোমার বয়স
- তোমার বর্তমান স্বাস্থ্যের অবস্থা
কিছু ক্ষেত্রে, মানুষ কোনো লক্ষণ অনুভব করে না।
এখানে আয়রনের অভাবের কয়েকটি লক্ষণ ও চিহ্ন দেওয়া হলো, সবচেয়ে সাধারণগুলি দিয়ে শুরু করা যাক।
১. অস্বাভাবিক ক্লান্তি
খুব ক্লান্ত বোধ করা আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার অন্যতম সাধারণ লক্ষণ। এই লক্ষণটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও সাধারণ হতে পারে যাদের শুধু পর্যাপ্ত আয়রন নেই, এমনকি যদি তাদের অভাবের নির্ণয় না হয়ে থাকে।
এই ক্লান্তি হয় কারণ তোমার শরীরে হিমোগ্লোবিন নামক একটি প্রোটিন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় আয়রনের অভাব থাকে, যা তোমার সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিন ছাড়া, কম অক্সিজেন তোমার টিস্যু এবং পেশীগুলিতে পৌঁছায়, তাদের শক্তি থেকে বঞ্চিত করে। তোমার হৃদয়কেও সারা শরীরে আরও অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্ত সরানোর জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়, যা তোমাকে ক্লান্ত করতে পারে।
যেহেতু ক্লান্তি প্রায়শই একটি ব্যস্ত, আধুনিক জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই শুধুমাত্র এই লক্ষণ দিয়ে আয়রনের অভাব নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে।
তবে, আয়রনের অভাবযুক্ত কিছু লোক দুর্বলতা, বিরক্তি বা মনোযোগের অভাবের পাশাপাশি কম শক্তি অনুভব করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: ক্লান্তি আয়রনের অভাবের অন্যতম সাধারণ লক্ষণ। এটি শরীরের টিস্যুগুলিতে কম অক্সিজেন পৌঁছানোর কারণে হয়, যা তাদের শক্তি থেকে বঞ্চিত করে।
২. স্বাভাবিকের চেয়ে ফ্যাকাশে ত্বক
স্বাভাবিকের চেয়ে ফ্যাকাশে ত্বক এবং নিচের চোখের পাতার ভেতরের অংশের ফ্যাকাশে রঙ আয়রনের অভাবের অন্যান্য সাধারণ লক্ষণ।
লোহিত রক্তকণিকায় থাকা হিমোগ্লোবিন রক্তকে লাল রঙ দেয়, তাই আয়রনের অভাবের সময় এর কম মাত্রা রক্তকে কম লাল করে তোলে। এই কারণেই আয়রনের অভাবযুক্ত ব্যক্তিদের ত্বকে তার কিছু রঙ বা উষ্ণতা হারাতে পারে।
৬ থেকে ১১ বছর বয়সী শিশুদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আয়রনের অভাবের সাথে যুক্ত ফ্যাকাশেভাব সারা শরীরে দেখা যেতে পারে বা একটি নির্দিষ্ট এলাকায় সীমাবদ্ধ থাকতে পারে, যেমন:
- মুখ
- মাড়ি
- ঠোঁটের ভেতরের অংশ বা নিচের চোখের পাতা
- নখ
এটি প্রায়শই প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা ডাক্তাররা আয়রনের অভাবের লক্ষণ হিসাবে দেখেন। তবে, এটি একটি রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে নিশ্চিত করা উচিত।
ফ্যাকাশেভাব সাধারণত মাঝারি বা গুরুতর রক্তাল্পতার ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়।
যদি তুমি তোমার নিচের চোখের পাতা নিচে টানো, তাহলে ভেতরের স্তরটি একটি উজ্জ্বল লাল রঙের হওয়া উচিত। যদি এটি খুব ফ্যাকাশে গোলাপী বা হলুদ রঙের হয়, তাহলে এটি নির্দেশ করতে পারে যে তোমার আয়রনের অভাব আছে। গাঢ় ত্বকের টোনযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, এটি একমাত্র এলাকা হতে পারে যেখানে এটি লক্ষণীয়।
সংক্ষিপ্তসার: মুখ, নিচের ভেতরের চোখের পাতা বা নখের মতো অংশে স্বাভাবিকের চেয়ে ফ্যাকাশে ত্বক মাঝারি বা গুরুতর আয়রনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। এটি হিমোগ্লোবিনের কম মাত্রার কারণে হয়, যা রক্তকে তার লাল রঙ দেয়।
৩. শ্বাসকষ্ট
হিমোগ্লোবিন তোমার লোহিত রক্তকণিকাকে সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করতে সক্ষম করে।
যখন আয়রনের অভাবের সময় হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকে, তখন অক্সিজেনের মাত্রাও কম হবে। এর অর্থ হলো তোমার পেশীগুলি হাঁটার মতো স্বাভাবিক কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাবে না।
ফলস্বরূপ, তোমার শরীর আরও অক্সিজেন পাওয়ার চেষ্টা করায় তোমার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বাড়বে। এই কারণেই শ্বাসকষ্ট একটি সাধারণ লক্ষণ।
যদি তুমি নিজেকে এমন স্বাভাবিক, দৈনন্দিন কাজ করার সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করো যা তুমি আগে সহজ মনে করতে, যেমন হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা ব্যায়াম করা, তাহলে আয়রনের অভাব এর কারণ হতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: শ্বাসকষ্ট আয়রনের অভাবের একটি লক্ষণ কারণ কম হিমোগ্লোবিনের মাত্রা মানে তোমার শরীর কার্যকরভাবে তোমার পেশী এবং টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন পরিবহন করতে পারে না।
৪. মাথাব্যথা
আয়রনের অভাব মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে।
আয়রনের অভাব এবং মাথাব্যথার মধ্যে সম্পর্ক এখনও অস্পষ্ট, তবে গবেষকরা অনুমান করেন যে এখানে বেশ কয়েকটি কারণ জড়িত, যার মধ্যে পরিবর্তিত ডোপামিন ফাংশন এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রার মধ্যে সম্পর্ক রয়েছে। তবে, একটি সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে আরও গবেষণা করা দরকার।
যদিও মাথাব্যথার অনেক কারণ আছে, ঘন ঘন, পুনরাবৃত্ত মাথাব্যথা আয়রনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: মাথাব্যথা আয়রনের অভাবের একটি লক্ষণ হতে পারে। ডোপামিন ডিসফাংশন, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা এবং আয়রনের অভাবের মধ্যে সংযোগ দেখতে আরও গবেষণা করা হচ্ছে।
প্রস্তাবিত পড়া: ভিটামিনের অভাবে তুমি ভুগছো এমন ৮টি লক্ষণ ও উপসর্গ
৫. বুক ধড়ফড় করা
লক্ষ্যণীয় হৃদস্পন্দন, যা বুক ধড়ফড় করা নামেও পরিচিত, আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার আরেকটি লক্ষণ হতে পারে।
আয়রনের অভাব, রক্তাল্পতা এবং হৃদপিণ্ডের সমস্যার মধ্যে সম্পর্ক এখনও অধ্যয়ন করা হচ্ছে, তবে এটি অক্সিজেনের সরবরাহের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
হিমোগ্লোবিন হলো লোহিত রক্তকণিকায় থাকা প্রোটিন যা সারা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনে সহায়তা করে। আয়রনের অভাবে, হিমোগ্লোবিনের কম মাত্রা মানে হৃদপিণ্ডকে অক্সিজেন বহন করার জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়।
এর ফলে অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা তোমার হৃদপিণ্ড অস্বাভাবিক দ্রুত স্পন্দিত হচ্ছে এমন অনুভূতি হতে পারে।
চরম ক্ষেত্রে, এটি একটি বর্ধিত হৃদপিণ্ড, হার্ট মারমার বা হার্ট ফেইলিউরের কারণ হতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: আয়রনের অভাবের ক্ষেত্রে, হৃদপিণ্ডকে সারা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তবে এটি অনিয়মিত বা দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং এমনকি হার্ট মারমার, একটি বর্ধিত হৃদপিণ্ড বা হার্ট ফেইলিউরের কারণ হতে পারে।
৬. শুষ্ক ও ক্ষতিগ্রস্ত চুল এবং ত্বক
শুষ্ক ও ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক এবং চুল আয়রনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
আয়রনের অভাব রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক কোষগুলিতে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে।
যখন ত্বক ও চুল অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হয়, তখন তারা শুষ্ক ও দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
আয়রনের অভাব চুল পড়ার সাথেও যুক্ত, এবং কিছু গবেষণা sugiere করে যে এটি একটি কারণ হতে পারে।
প্রতিদিনের ধোয়া এবং ব্রাশ করার সময় কিছু চুল পড়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তবে, যদি তুমি গুচ্ছ গুচ্ছ বা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি চুল হারাও, তবে এটি আয়রনের অভাবের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: আয়রনের অভাবের সময় ত্বক ও চুল রক্ত থেকে কম অক্সিজেন পেতে পারে, যার ফলে তারা শুষ্ক ও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, এর ফলে চুল পড়া হতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: ভিটামিন সি এর অভাবের ১৫টি লক্ষণ ও উপসর্গ
৭. জিহ্বা ও মুখের ফোলাভাব এবং ব্যথা
কখনও কখনও শুধু তোমার মুখের ভেতরে বা চারপাশে তাকালে বোঝা যায় যে তোমার আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা আছে কিনা।
লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ফোলা, প্রদাহযুক্ত, ফ্যাকাশে বা অস্বাভাবিক মসৃণ জিহ্বা।
আয়রনের অভাব তোমার মুখের চারপাশে অন্যান্য লক্ষণও সৃষ্টি করতে পারে, যেমন:
- শুষ্ক মুখ
- মুখে জ্বালাপোড়ার অনুভূতি
- মুখের কোণে ব্যথাযুক্ত লাল ফাটল
- মুখের আলসার
সংক্ষিপ্তসার: একটি ব্যথাযুক্ত, ফোলা বা অস্বাভাবিক মসৃণ জিহ্বা আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার লক্ষণ হতে পারে। তোমার মুখের কোণে ফাটলও একটি লক্ষণ হতে পারে।
৮. অস্থির পা
আয়রনের অভাব অস্থির পা সিন্ড্রোমের সাথে যুক্ত।
অস্থির পা সিন্ড্রোম হলো যখন তোমার পা বিশ্রামে থাকে তখন তাদের নাড়ানোর তীব্র আকাঙ্ক্ষা। এটি তোমার পা এবং পায়ে অপ্রীতিকর এবং অদ্ভুত হামাগুড়ি বা চুলকানির অনুভূতিও সৃষ্টি করতে পারে।
এটি সাধারণত রাতে আরও খারাপ হয়, যার অর্থ তুমি ঘুমাতে অসুবিধা অনুভব করতে পারো।
অস্থির পা সিন্ড্রোমের কারণগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না।
তবে, আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতায় আক্রান্ত প্রায় ২৫% মানুষের অস্থির পা সিন্ড্রোম থাকে। আয়রনের অভাবযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অস্থির পা সিন্ড্রোমের প্রবণতা সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় নয় গুণ বেশি।
সংক্ষিপ্তসার: আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের অস্থির পা সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা বিশ্রামের সময় পা নাড়ানোর তীব্র আকাঙ্ক্ষা।
৯. ভঙ্গুর বা চামচ-আকৃতির নখ
আয়রনের অভাবের একটি অনেক কম সাধারণ লক্ষণ হলো ভঙ্গুর বা চামচ-আকৃতির নখ। এই অবস্থাকে কোইলোনিচিয়া বলা হয়।
সাধারণত, প্রথম লক্ষণ হলো ভঙ্গুর নখ যা সহজেই ভেঙে যায় এবং ফাটল ধরে।
আয়রনের অভাবের পরবর্তী পর্যায়ে, চামচ-আকৃতির নখ দেখা দিতে পারে, যার অর্থ নখের মাঝখানে ডুবে যায় এবং প্রান্তগুলি উঁচু হয়ে চামচের মতো গোলাকার চেহারা দেয়।
তবে, এটি একটি বিরল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা আয়রনের অভাবযুক্ত প্রায় ৫% মানুষের মধ্যে ঘটে। এটি সাধারণত শুধুমাত্র আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার গুরুতর ক্ষেত্রে দেখা যায়।
সংক্ষিপ্তসার: ভঙ্গুর বা চামচ-আকৃতির নখ আরও গুরুতর আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার সূচক হতে পারে।
১০. অন্যান্য সম্ভাব্য লক্ষণ
তোমার আয়রন কম থাকতে পারে এমন আরও বেশ কিছু লক্ষণ আছে। এগুলি সাধারণত কম সাধারণ এবং আয়রনের অভাব ছাড়া আরও অনেক অবস্থার সাথে যুক্ত হতে পারে।
আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অদ্ভুত আকাঙ্ক্ষা। অদ্ভুত খাবার বা অ-খাদ্য বস্তুর প্রতি আকাঙ্ক্ষাকে পিকা বলা হয়। এতে সাধারণত বরফ, মাটি, কাদা, চক বা কাগজ খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা জড়িত থাকে এবং এটি আয়রনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। এটি গর্ভাবস্থায়ও ঘটতে পারে।
- বিষণ্ণতার অনুভূতি। আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্ণতার সাথে যুক্ত হতে পারে। আয়রনের অভাবযুক্ত গর্ভবতী মহিলাদেরও বিষণ্ণতা বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে।
- ঠান্ডা হাত ও পা। আয়রনের অভাব মানে তোমার হাত ও পায়ে কম অক্সিজেন সরবরাহ হচ্ছে। কিছু লোক সাধারণভাবে ঠান্ডা বেশি অনুভব করতে পারে বা ঠান্ডা হাত ও পা থাকতে পারে।
- ঘন ঘন সংক্রমণ। যেহেতু একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমের জন্য আয়রনের প্রয়োজন, তাই এর অভাব সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: আয়রনের অভাবের অন্যান্য আরও সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে অদ্ভুত খাবারের আকাঙ্ক্ষা, বিষণ্ণতার অনুভূতি, ঠান্ডা হাত ও পা এবং ঘন ঘন সংক্রমণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: ভিটামিন B12 এর অভাবের ৯টি লক্ষণ ও উপসর্গ
আয়রনের অভাবের সাধারণ কারণ
আয়রনের অভাব বিভিন্ন কারণে হতে পারে এবং প্রায় যেকোনো বয়সে ঘটতে পারে। কয়েকটি সাধারণ কারণ হলো:
- অপর্যাপ্ত আয়রন গ্রহণ যা দৈনিক পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে না বা খুব বেশি সীমাবদ্ধ
- প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ
- গর্ভাবস্থায় আয়রনের বর্ধিত চাহিদা
- ভারী মাসিক বা অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের মাধ্যমে রক্তক্ষরণ
পেট বা অন্ত্রে রক্তপাত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রক্তাল্পতার একটি সাধারণ কারণ হতে পারে যারা আর মাসিক হয় না। এই রক্তপাত নিম্নলিখিত কারণে হতে পারে:
- খুব বেশি ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ, যেমন আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসপিরিন গ্রহণ
- পেটের আলসার
- অর্শ
- অন্ত্র বা পাকস্থলীর ক্যান্সার (যদিও এটি কম সাধারণ)
যদি তুমি মনে করো তোমার আয়রনের অভাব আছে তাহলে কী করবে
যদি তুমি মনে করো তোমার আয়রনের অভাব আছে, তাহলে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি বিবেচনা করো।
একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলো
যদি তুমি মনে করো তোমার আয়রনের অভাবের লক্ষণ বা চিহ্ন দেখা যাচ্ছে, তাহলে তোমার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত।
যদি তোমার ডাক্তার নিশ্চিত করেন যে তোমার আয়রনের অভাব আছে — সাধারণত একটি রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে — তাহলে এটি সাধারণত বেশ সহজে চিকিৎসা করা যায়। তোমার ডাক্তার সম্ভবত তোমার খাদ্য বা আয়রন সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে আয়রন গ্রহণ বাড়ানোর পরামর্শ দেবেন।
চিকিৎসার প্রধান লক্ষ্য হলো হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা এবং আয়রনের সঞ্চয় পূরণ করা।
তোমার ডাক্তার একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করবেন যা তোমার স্বাস্থ্যসেবার চাহিদাগুলি সবচেয়ে ভালোভাবে পূরণ করে।
তোমার খাদ্য পরিবর্তন করার আগে বা কোনো সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, তোমার ডাক্তারের সাথে কথা বলো।
আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার খাও
যদি তোমার ডাক্তার মনে করেন যে তোমার আয়রনের অভাব তোমার খাদ্যে আয়রনের অভাবের কারণে হতে পারে, তাহলে আরও আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার কথা ভাবো, যেমন:
- লাল মাংস, যেমন গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস, এবং পোল্ট্রি
- গাঢ় সবুজ, শাকসবজি যেমন পালং শাক এবং কেল
- শুকনো ফল যেমন কিসমিস এবং এপ্রিকট
- মটরশুঁটি, শিম এবং অন্যান্য ডাল
- সামুদ্রিক খাবার
- আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার
- বীজ এবং বাদাম
- অঙ্গের মাংস
যদি তোমার ডাক্তার সুপারিশ করেন তবে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করো
তোমার শুধুমাত্র তখনই আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত যদি একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার নিশ্চিত করেন যে তোমার আয়রনের অভাব আছে বা এর ঝুঁকিতে আছো এবং শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে তোমার চাহিদা পূরণ করতে পারো না।
মনে রেখো যে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- পেটে ব্যথা
- কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া
- বুকজ্বালা
- বমি বমি ভাব বা বমি
- কালো মল
তবে, তুমি নির্দিষ্ট ধরণের আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি কমাতে পারো যা নেতিবাচক প্রভাব কমাতে পারে, যেমন আয়রন বিসগ্লাইসিনেট চিলেট।
যদি তুমি আয়রন সাপ্লিমেন্টেশনের সাথে সম্পর্কিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করো তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলো।
তোমার আয়রন শোষণ বাড়াতে সাহায্য করো
যদি তুমি তোমার আয়রন সাপ্লিমেন্ট থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেতে চাও, তাহলে অ্যান্টাসিড বা দুধের সাথে এটি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলো, কারণ এগুলি আয়রন শোষণ সীমিত করতে পারে।
তোমার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার সময় উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার বা ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা বা সীমিত করারও সুপারিশ করা হয়, কারণ এগুলিও শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: যদি তুমি মনে করো তোমার আয়রনের অভাব আছে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলো। তিনি হয়তো তোমাকে আরও আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার (প্লাস ভিটামিন সি তোমার আয়রন শোষণ বাড়াতে) বা সম্ভবত আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার পরামর্শ দিতে পারেন।
কখন ডাক্তারের কাছে যাবে
যদি তোমার আয়রনের অভাবের লক্ষণ থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলো। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তবে এটি আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতায় পরিণত হতে পারে। এর ফলে শেষ পর্যন্ত জটিলতা দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- হৃদপিণ্ডের সমস্যা
- বিষণ্ণতা
- সংক্রমণের উচ্চ সম্ভাবনা
- গর্ভাবস্থার সমস্যা
আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি সাধারণ।
গর্ভবতী বা যাদের মাসিক ভারী হয় তাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি এবং তাদের আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার জন্য পরীক্ষা করার বিষয়ে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
শুধুমাত্র তোমার ডাক্তার যদি আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলি লিখে দেন তবেই গ্রহণ করো। অতিরিক্ত আয়রন তোমার হৃদপিণ্ড, লিভার এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতি করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের ৭টি লক্ষণ ও উপসর্গ
সারসংক্ষেপ
আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ ধরণের রক্তাল্পতা।
কিছু লোকের সুস্পষ্ট লক্ষণ থাকে, আবার কিছু লোকের কোনো লক্ষণই থাকে না। এটি প্রায়শই রক্তাল্পতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে।
সাধারণ লক্ষণ ও চিহ্নগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, স্বাভাবিকের চেয়ে ফ্যাকাশে ত্বক, শ্বাসকষ্ট অনুভব করা এবং শুষ্ক ও ক্ষতিগ্রস্ত চুল ও ত্বক।
যদি তুমি মনে করো তোমার আয়রনের অভাবের লক্ষণ আছে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলো। স্ব-নির্ণয় করার সুপারিশ করা হয় না।
আয়রনের অভাবের বেশিরভাগ রূপ বেশ সহজে চিকিৎসা করা যায়, সাধারণত আয়রন-সমৃদ্ধ খাদ্য বা আয়রন সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে, যদি একজন ডাক্তার তাদের সুপারিশ করেন।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
