চা বিশ্বজুড়ে সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয়গুলির মধ্যে একটি — এবং গর্ভাবস্থায় অনেক মহিলা এটি উপভোগ করতে থাকেন।
কেউ কেউ কেবল চাপমুক্ত হতে বা গর্ভাবস্থায় তরল পদার্থের বর্ধিত চাহিদা পূরণে এটি পান করেন। তবে, কিছু মহিলা গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত লক্ষণগুলির প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে বা গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহে প্রসবের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য টনিক হিসাবে চা ব্যবহার করেন।
অনেকেই হয়তো মনে করেন যে গর্ভাবস্থায় চা পান করা সম্ভবত নিরাপদ কারণ এটি প্রাকৃতিক। বাস্তবে, মহিলাদের কিছু নির্দিষ্ট চায়ের ব্যবহার কমানো উচিত, আবার কিছু চা গর্ভাবস্থায় সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা উচিত।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Sarah M.
App Store-এ উপলব্ধএই নিবন্ধটি গর্ভাবস্থায় চায়ের নিরাপত্তা নিয়ে আলোচনা করে, যার মধ্যে গর্ভবতী মহিলারা কোন চা পান করা চালিয়ে যেতে পারেন এবং কোনটি এড়িয়ে চলতে পারেন তা অন্তর্ভুক্ত।
ক্যাফেইনযুক্ত চায়ের পরিমাণ সীমিত করো
কালো, সবুজ, সাদা, মাচা, চাই এবং ওলং চা সবই ক্যামেলিয়া সিনেনসিস গাছের পাতা থেকে তৈরি হয়। এগুলিতে ক্যাফেইন থাকে — একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক যা গর্ভাবস্থায় সীমিত করা উচিত।
প্রতি কাপে (২৪০ মিলি) এগুলিতে প্রায় নিম্নলিখিত পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে:
- মাচা: ৬০-৮০ মিলিগ্রাম
- ওলং চা: ৩৮-৫৮ মিলিগ্রাম
- কালো চা: ৪৭-৫৩ মিলিগ্রাম
- চাই: ৪৭-৫৩ মিলিগ্রাম
- সাদা চা: ২৫-৫০ মিলিগ্রাম
- সবুজ চা: ২৯-৪৯ মিলিগ্রাম
ক্যাফেইন সহজেই প্লাসেন্টা অতিক্রম করতে পারে এবং তোমার শিশুর অপরিণত লিভার এটি ভেঙে ফেলতে অসুবিধা হয়। যেমন, শিশুরা ক্যাফেইনের এমন পরিমাণে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা অন্যথায় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ বলে বিবেচিত হবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ক্যাফেইনের সংস্পর্শে আসা শিশুদের অকাল জন্ম বা কম জন্ম ওজন বা জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বেশি হতে পারে। গর্ভাবস্থায় উচ্চ ক্যাফেইন গ্রহণ গর্ভপাত বা মৃত শিশুর জন্মেরও ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
গর্ভবতী মহিলারা যখন প্রতিদিন সর্বোচ্চ ৩০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করেন তখন এই ঝুঁকিগুলি ন্যূনতম বলে মনে হয়।
তবে, কিছু মহিলার জিনগত কারণে ক্যাফেইনের খারাপ প্রভাবের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই অল্প সংখ্যক মহিলার প্রতিদিন ১০০-৩০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করলে গর্ভপাতের ঝুঁকি ২.৪ গুণ বেশি হতে পারে।
ক্যাফেইনযুক্ত চায়ে কফির চেয়ে কম ক্যাফেইন থাকে এবং গর্ভাবস্থায় পান করার জন্য সাধারণত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। তবে, প্রতিদিন অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ এড়াতে তাদের গ্রহণ সীমিত করার প্রয়োজন হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: কালো, সবুজ, মাচা, ওলং, সাদা এবং চাই চায়ে ক্যাফেইন থাকে, যা গর্ভাবস্থায় সীমিত করা উচিত। যদিও এগুলি সাধারণত নিরাপদ, তবে গর্ভাবস্থায় এই ক্যাফেইনযুক্ত চায়ের দৈনিক গ্রহণ সীমিত করলে মহিলাদের উপকার হতে পারে।
কিছু ভেষজ চায়ের ঝুঁকিপূর্ণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে
ভেষজ চা শুকনো ফল, ফুল, মশলা বা ভেষজ থেকে তৈরি হয় এবং তাই এতে ক্যাফেইন থাকে না। তবে, এগুলিতে অন্যান্য যৌগ থাকতে পারে যা গর্ভাবস্থায় অনিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, যার ফলে ঝুঁকিপূর্ণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
গর্ভপাত বা অকাল প্রসব
যে চাগুলি গর্ভপাত বা অকাল প্রসবের ঝুঁকি বাড়াতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- মৌরি
- মেথি
- ঋষি
- ভার্বেন
- বোরেজ
- পেনিরয়্যাল
- লিকোরিস
- থাইম
- মাদারওয়ার্ট
- লোভেজ
- ব্লু কোহোশ
- ব্ল্যাক কোহোশ
- ফ্রাঙ্কিনসেন্স (বেশি পরিমাণে)
- ক্যামোমাইল (বেশি পরিমাণে)
মাসিক রক্তপাত
যে চাগুলি মাসিক রক্তপাতকে উদ্দীপিত বা বৃদ্ধি করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- মাদারওয়ার্ট
- লোভেজ
- ফ্রাঙ্কিনসেন্স
জন্মগত ত্রুটি
যে চাগুলি জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়াতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- মাদারওয়ার্ট
- বোরেজ
অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
এছাড়াও, বিরল ক্ষেত্রে, ইউক্যালিপটাস চা বমি বমি ভাব, বমি বা ডায়রিয়া ঘটাতে পারে। আরও কী, একটি কেস রিপোর্টে বলা হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ক্যামোমাইল চা পান করলে শিশুর হৃদপিণ্ডের মধ্য দিয়ে রক্ত প্রবাহ খারাপ হতে পারে।
কিছু ভেষজ চায়ে এমন যৌগও থাকতে পারে যা ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদেরকে তাদের বর্তমানে যে কোনো ভেষজ চা পান করছেন বা গর্ভাবস্থায় যে কোনো সময় পান করার পরিকল্পনা করছেন সে সম্পর্কে জানানো উচিত।
মনে রেখো যে, ভেষজ চায়ের নিরাপত্তার উপর সীমিত গবেষণার কারণে, নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার প্রমাণের অভাবকে গর্ভাবস্থায় চা পান করা নিরাপদ বলে প্রমাণ হিসাবে দেখা উচিত নয়।
আরও কিছু জানা না যাওয়া পর্যন্ত, গর্ভবতী মহিলাদের সতর্ক থাকা এবং এমন কোনো চা পান করা এড়িয়ে চলা উচিত যা গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বলে প্রমাণিত হয়নি।
সারসংক্ষেপ: কিছু ভেষজ চা পেটের সমস্যা, মাসিক রক্তপাত, গর্ভপাত, জন্মগত ত্রুটি বা অকাল জন্মের উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার জন্য নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়নি এমন সমস্ত চা এড়িয়ে চললে উপকার হতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: মাসিকের ব্যথা উপশমের জন্য ৮টি সেরা চা
কিছু চা দূষিত হতে পারে
চা কঠোরভাবে পরীক্ষা বা নিয়ন্ত্রিত হয় না। এর মানে হল যে মহিলারা অজান্তেই অবাঞ্ছিত যৌগ, যেমন ভারী ধাতু দ্বারা দূষিত চা পান করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় সাধারণ অফ-দ্য-শেল্ফ কালো, সবুজ, সাদা এবং ওলং চা পরীক্ষা করা হয়েছিল। এতে দেখা গেছে যে সমস্ত নমুনার ২০% অ্যালুমিনিয়াম দ্বারা দূষিত ছিল। এছাড়াও, সমস্ত নমুনার ৭৩% সীসার মাত্রা ধারণ করে যা গর্ভাবস্থায় অনিরাপদ বলে বিবেচিত হয়।
অন্য একটি গবেষণায়, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে সবুজ এবং ভেষজ চা সবচেয়ে বেশি পান করা মহিলাদের রক্তে সীসার মাত্রা যারা সবচেয়ে কম পান করেছিলেন তাদের তুলনায় ৬-১৪% বেশি ছিল। তবে, সমস্ত রক্তে সীসার মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে ছিল।
নিয়ন্ত্রণের অভাবের কারণে, ভেষজ চায়ে এমন উপাদান থাকার ঝুঁকিও থাকে যা লেবেলে তালিকাভুক্ত নয়। এটি গর্ভবতী মহিলাদের অজান্তেই অবাঞ্ছিত ভেষজ দ্বারা দূষিত চা পান করার ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন উপরে তালিকাভুক্তগুলি।
এই ঝুঁকি দূর করা বর্তমানে অসম্ভব। তবে, তুমি শুধুমাত্র স্বনামধন্য ব্র্যান্ড থেকে চা কিনে কিছুটা কমাতে পারো।
আরও কী, বাল্ক চা কেনা এড়িয়ে চলা সম্ভবত সবচেয়ে ভালো, কারণ তাদের পার্শ্ববর্তী বাল্ক বিন থেকে চা পাতার সাথে মিশে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে যা গর্ভাবস্থায় contraindicated হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: চায়ের উৎপাদন নিয়ন্ত্রিত নয়। ফলস্বরূপ, চা অবাঞ্ছিত যৌগ, যেমন ভারী ধাতু বা ভেষজ দ্বারা দূষিত হতে পারে যা গর্ভাবস্থার খারাপ ফলাফলের সাথে যুক্ত।
যে চা গর্ভাবস্থায় নিরাপদ হতে পারে
বেশিরভাগ ক্যাফেইনযুক্ত চা গর্ভাবস্থায় পান করার জন্য নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, যতক্ষণ না তারা একজন মহিলার মোট দৈনিক ক্যাফেইন গ্রহণ ৩০০ মিলিগ্রাম অতিক্রম না করে।
যে মহিলারা ক্যাফেইনের প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল তারা প্রতিদিন সর্বোচ্চ ১০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণের লক্ষ্য রাখলে উপকৃত হতে পারেন।
ভেষজ চায়ের ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় তাদের প্রভাব সম্পর্কে খুব বেশি গবেষণা নেই। যেমন, বেশিরভাগ স্বাস্থ্য পেশাদার গর্ভবতী মহিলাদেরকে খাবারের চেয়ে বেশি পরিমাণে কোনো ভেষজ গ্রহণ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন।
তবে, কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, নিম্নলিখিত উপাদানযুক্ত ভেষজ চা গর্ভাবস্থায় পান করার জন্য নিরাপদ হতে পারে:
- রাস্পবেরি পাতা। এই চা সম্ভবত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয় এবং এটি প্রসবের সময় কমিয়ে আনতে এবং জরায়ুকে প্রসবের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রসবের দ্বিতীয় পর্যায়ের দৈর্ঘ্য কমিয়ে আনতে পারে, তবে মাত্র প্রায় ১০ মিনিট।
- পুদিনা। এই চা সম্ভবত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয় এবং সাধারণত গ্যাস, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা বা বুকজ্বালা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। তবে, এই সুবিধাগুলি সমর্থন করার জন্য কোনো গবেষণা পাওয়া যায়নি।
- আদা। আদা গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে বেশি অধ্যয়ন করা ভেষজ প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি এবং এটি সম্ভবত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বমি বমি ভাব এবং বমি কমায়, তবে শুকনো অবস্থায় গ্রহণ করলে প্রতিদিন ১ গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
- লেবু বাল্ম। এই চা সম্ভবত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয় এবং সাধারণত উদ্বেগ, বিরক্তি এবং অনিদ্রা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। তবে, এই ব্যবহারগুলি সমর্থন করার জন্য কোনো গবেষণা পাওয়া যায়নি এবং গর্ভাবস্থায় এর নিরাপত্তা অধ্যয়ন করা হয়নি।
যদিও সাধারণত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, রাস্পবেরি পাতা জরায়ুর সংকোচনকে উৎসাহিত করতে পারে যখন পুদিনা মাসিক প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে। অতএব, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে এই চাগুলি নিরাপদ কিনা তা নিয়ে কিছু বিতর্ক রয়েছে।
অতএব, গর্ভাবস্থার প্রথম ১২ সপ্তাহে এই দুটি চা পান করা এড়িয়ে চলা সবচেয়ে ভালো হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: গর্ভাবস্থায় সম্ভবত নিরাপদ বা সম্ভবত নিরাপদ বলে বিবেচিত ভেষজ চাগুলির মধ্যে রয়েছে রাস্পবেরি পাতা, পুদিনা, আদা এবং লেবু বাল্ম চা। তবে, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে রাস্পবেরি পাতা এবং পুদিনা চা এড়িয়ে চলা সবচেয়ে ভালো হতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: লাল রাস্পবেরি পাতার চা: গর্ভাবস্থার উপকারিতা ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
সারকথা
তাদের ব্যাপক জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও, সমস্ত চা গর্ভাবস্থার জন্য নিরাপদ বলে বিবেচিত হয় না।
ক্যাফেইনযুক্ত চা যেমন কালো, সবুজ, সাদা, মাচা এবং চাই চা সাধারণত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। তবে, অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ এড়াতে তাদের গ্রহণ সীমিত করার প্রয়োজন হতে পারে।
বেশিরভাগ ভেষজ চা এড়িয়ে চলা উচিত। রাস্পবেরি পাতা, পুদিনা, আদা এবং লেবু বাল্ম চা বর্তমানে সম্ভাব্য নিরাপদ বলে বিবেচিত একমাত্র চা। তবে, মহিলারা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে প্রথম দুটি এড়িয়ে চললে উপকৃত হতে পারেন।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
