তোমার যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়ানোর উপায় খোঁজাটা অস্বাভাবিক নয়।
যদিও ভায়াগ্রার মতো ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধ পুরুষদের ইরেকশন পেতে সাহায্য করতে পারে, তবে অনেকেই প্রাকৃতিক বিকল্প পছন্দ করে যা সহজে পাওয়া যায়, গোপনীয় এবং যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
আকর্ষণীয়ভাবে, গবেষণা দেখিয়েছে যে বেশ কিছু খাবার এবং সাপ্লিমেন্ট তোমার কামশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে—এবং যদি তোমার ইরেক্টাইল ডিসফাংশন নিয়ে উদ্বেগ থাকে তবে তার চিকিৎসাও করতে পারে।
নিয়মিত, সুষম খাবার তোমার শক্তি ধরে রাখে। তোমার লক্ষ্য বেছে নাও এবং তোমার প্ল্যানটি পাও।
Powered by DietGenie
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করোএখানে ৭টি খাবার এবং সাপ্লিমেন্ট রয়েছে যা তোমার যৌন আকাঙ্ক্ষা জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
১. ট্রিবুলাস
ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস (Tribulus terrestris) একটি ছোট পাতাযুক্ত উদ্ভিদ যার শিকড় এবং ফল ঐতিহ্যবাহী চীনা ও আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় জনপ্রিয়।
এটি একটি ক্রীড়া সাপ্লিমেন্ট হিসেবেও ব্যাপকভাবে উপলব্ধ এবং সাধারণত টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা উন্নত করতে বাজারজাত করা হয়।
যদিও মানব গবেষণায় এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে বলে দেখানো হয়নি, তবে এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে দেখা যায়। প্রকৃতপক্ষে, কম যৌন আনন্দ রিপোর্ট করা মহিলাদের উপর একটি ৯০ দিনের গবেষণায়, প্রতিদিন ৭৫০ মিলিগ্রাম ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস গ্রহণ করলে ৮৮% অংশগ্রহণকারীর যৌন সন্তুষ্টি বৃদ্ধি পায়।
এছাড়াও, পুরুষদের উপর একটি ২ মাসের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৭৫০-১,৫০০ মিলিগ্রাম ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস গ্রহণ করলে তাদের ৭৯% এর যৌন আকাঙ্ক্ষা উন্নত হয়।
তবে, ইরেক্টাইল ডিসফাংশনযুক্ত পুরুষদের উপর গবেষণায় মিশ্র ফলাফল দেখা গেছে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৩০ দিনের জন্য প্রতিদিন ৮০০ মিলিগ্রাম এই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসা হয় না। বিপরীতে, অন্য একটি গবেষণায়, ৯০ দিনের জন্য প্রতিদিন ১,৫০০ মিলিগ্রাম গ্রহণ করলে ইরেকশন এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা উভয়ই উন্নত হয়।
যেমন, ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ: ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে কামশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। তবে, ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসায় এর ক্ষমতা সম্পর্কে ফলাফল অসামঞ্জস্যপূর্ণ, তাই আরও গবেষণার প্রয়োজন।
২. মাকা
মাকা (Lepidium meyenii) একটি মূল জাতীয় সবজি যা ঐতিহ্যগতভাবে উর্বরতা এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়। তুমি পাউডার, ক্যাপসুল এবং তরল নির্যাস সহ বিভিন্ন রূপে সাপ্লিমেন্ট কিনতে পারো।
২০০২ সালের একটি ১২ সপ্তাহের গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ৪২% পুরুষ যারা প্রতিদিন ১,৫০০-৩,০০০ মিলিগ্রাম মাকা গ্রহণ করেছিলেন তাদের যৌন আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি পেয়েছিল।
এছাড়াও, একটি পর্যালোচনা অনুসারে, মাকা পুরুষদের মধ্যে যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে একটি প্রাকৃতিক অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে কাজ করতে পারে। এটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসায়ও সাহায্য করতে পারে, তবে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
এছাড়াও, কিছু প্রমাণ sugiere যে মাকা কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটতে পারে এমন কামশক্তির ক্ষতি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।
বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে কমপক্ষে ২-১২ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ১.৫-৩.৫ গ্রাম গ্রহণ করলে কামশক্তি বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট ছিল।
সারসংক্ষেপ: মাকা হালকা উপসর্গযুক্ত পুরুষদের মধ্যে কামশক্তি বাড়াতে এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
৩. লাল জিনসেং
জিনসেং—বিশেষ করে লাল জিনসেং—কম কামশক্তি এবং যৌন কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
১০টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে লাল জিনসেং মেনোপজযুক্ত মহিলাদের মধ্যে যৌন উত্তেজনা উন্নত করতে কার্যকর ছিল।
এছাড়াও, লাল জিনসেং নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়াতে পারে, যা একটি যৌগ যা রক্ত সঞ্চালনে সহায়তা করে এবং লিঙ্গের পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ভেষজটি প্লেসবোর চেয়ে ইরেক্টাইল ফাংশন বাড়াতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি কার্যকর।
তবে, অন্যান্য গবেষণায় লাল জিনসেং এর কামশক্তি বা যৌন কার্যকারিতার উপর কোন প্রভাব পাওয়া যায়নি, এবং কিছু বিশেষজ্ঞ এই গবেষণার শক্তি নিয়ে প্রশ্ন তোলেন।
সুতরাং, আরও গবেষণার প্রয়োজন।
এটিও জানা গুরুত্বপূর্ণ যে লাল জিনসেং সাধারণত ভালোভাবে সহ্য করা হলেও, এটি মাথাব্যথা এবং পেটের অস্বস্তির মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
এটি রক্ত পাতলা করার ওষুধের মতো ওষুধের সাথেও প্রতিক্রিয়া করতে পারে, তাই যারা সেগুলি গ্রহণ করেন তারা ব্যবহারের আগে একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন।
সারসংক্ষেপ: লাল জিনসেং কামশক্তি বাড়াতে এবং ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করতে পারে, যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: নাইট্রিক অক্সাইড সাপ্লিমেন্টস স্বাস্থ্য ও কর্মক্ষমতা বাড়ানোর ৫টি উপায়
৪. মেথি
মেথি বিকল্প চিকিৎসায় একটি জনপ্রিয় ভেষজ যা কামশক্তি বাড়াতে এবং যৌন কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
এতে এমন যৌগ রয়েছে যা তোমার শরীর ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের মতো যৌন হরমোন তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারে।
একটি ১২ সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম মেথি নির্যাস গ্রহণ করলে ১২০ জন মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক পুরুষের যৌন কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
একইভাবে, কম কামশক্তিযুক্ত ৮০ জন মহিলার উপর একটি ৮ সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম মেথি গ্রহণ করলে প্লেসবো গ্রুপের তুলনায় যৌন উত্তেজনা এবং আকাঙ্ক্ষা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়।
তবে, মেথি এবং কামশক্তি নিয়ে খুব কম মানব গবেষণা হয়েছে, তাই আরও গবেষণার প্রয়োজন।
এছাড়াও, এই ভেষজটি ওয়ারফারিনের মতো রক্ত পাতলা করার ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করে। যদি তুমি রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করো, তাহলে মেথি গ্রহণ করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলো।
সারসংক্ষেপ: মেথি যৌন হরমোন উৎপাদনে উৎসাহিত করে কামশক্তি বাড়াতে পারে।
৫. জাফরান
জাফরান হলো ক্রোকাস স্যাটিভাস ফুল থেকে প্রাপ্ত একটি সুস্বাদু মশলা।
এর অনেক ঐতিহ্যবাহী ব্যবহার রয়েছে, যেমন মানসিক চাপ কমানো থেকে শুরু করে অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসেবে কাজ করা, বিশেষ করে যারা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করেন তাদের জন্য।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে জাফরান পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট দ্বারা সৃষ্ট যৌন কর্মহীনতা উন্নত করতে পারে।
এছাড়াও, ছয়টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে জাফরান পুরুষদের মধ্যে ইরেক্টাইল ফাংশন, যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং সন্তুষ্টি উন্নত করতে সক্ষম হয়েছিল।
এছাড়াও, ১৭৩ জন মানুষের উপর ৫টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় উল্লেখ করা হয়েছে যে জাফরান পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে যৌন আনন্দ, আকাঙ্ক্ষা এবং উত্তেজনার বিভিন্ন দিক উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে।
তবে, যারা বিষণ্নতায় ভোগেন না বা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করেন না তাদের ক্ষেত্রে ফলাফল মিশ্র।
সারসংক্ষেপ: জাফরান অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণকারী ব্যক্তিদের মধ্যে কামশক্তি বাড়াতে পারে, তবে যারা এই ওষুধগুলি গ্রহণ করেন না তাদের ক্ষেত্রে এর প্রভাব অসামঞ্জস্যপূর্ণ।
প্রস্তাবিত পড়া: ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস: উপকারিতা, ডোজ ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
৬. জিঙ্কগো বিলোবা
জিঙ্কগো বিলোবা ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসায় একটি জনপ্রিয় ভেষজ সাপ্লিমেন্ট।
কিছু পুরনো গবেষণা এবং প্রাণী অধ্যয়ন অনুসারে, এটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং কম কামশক্তির মতো বিভিন্ন যৌন ব্যাধি সহ বিভিন্ন সমস্যার চিকিৎসা করতে পারে। এর কারণ হলো এটি নাইট্রিক অক্সাইডের রক্তের মাত্রা বাড়াতে পারে, যা রক্তনালীগুলির প্রসারণকে উৎসাহিত করে রক্ত প্রবাহে সহায়তা করে।
তবে, মানুষের উপর গবেষণায় মিশ্র ফলাফল দেখা গেছে।
যখন এল-আর্গিনিন, জিঙ্ক এবং ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিসের মতো অন্যান্য যৌগের সাথে মিলিত হয়, তখন জিঙ্কগো বিলোবা ধারণকারী সাপ্লিমেন্টগুলি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে কামশক্তি এবং যৌন কার্যকারিতা উন্নত করতে দেখা গেছে।
তবে, অন্যান্য বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্কগো বিলোবা নিজেই পুরুষদের মধ্যে কামশক্তি বা যৌন কর্মহীনতার অন্যান্য দিকগুলির উপর সামান্য বা কোন প্রভাব ফেলেনি।
সারসংক্ষেপ: জিঙ্কগো বিলোবা যৌন কর্মহীনতার বিভিন্ন দিকগুলির চিকিৎসা করতে পারে কারণ এটি নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়াতে পারে। তবে, গবেষণাগুলি অসামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আরও গবেষণার প্রয়োজন।
৭. এল-সিট্রুলিন
এল-সিট্রুলিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা তোমার শরীর প্রাকৃতিকভাবে তৈরি করে।
তোমার শরীর তখন এটিকে এল-আর্গিনিনে রূপান্তরিত করে, যা নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করে রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি, পরিবর্তে, ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসা করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, হালকা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনযুক্ত ২৪ জন পুরুষের উপর ২০১১ সালের একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ১.৫ গ্রাম এল-সিট্রুলিন গ্রহণ করলে ১ মাস পরে ৫০% অংশগ্রহণকারীর লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়।
পুরুষদের উপর আরেকটি ৩০ দিনের গবেষণায়, প্রতিদিন ৮০০ মিলিগ্রাম এল-সিট্রুলিন এবং ৩০০ মিলিগ্রাম ট্রান্স-রেসভেরাট্রলের একটি সংমিশ্রণ গ্রহণ করলে প্লেসবো চিকিৎসার তুলনায় ইরেক্টাইল ফাংশন এবং কঠোরতা উন্নত হয়।
ট্রান্স-রেসভেরাট্রল, যা সাধারণত রেসভেরাট্রল নামে পরিচিত, একটি উদ্ভিদ যৌগ যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত।
এল-সিট্রুলিন ক্যাপসুল বা পাউডার আকারে একটি খাদ্যতালিকাগত সাপ্লিমেন্ট হিসাবে উপলব্ধ তবে তরমুজ, ডার্ক চকোলেট এবং বাদামের মতো খাবারে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত থাকে।
সারসংক্ষেপ: এল-সিট্রুলিন ইরেক্টাইল ডিসফাংশনযুক্ত পুরুষদের সাহায্য করতে পারে কারণ এটি রক্তের নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়াতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: জাফরান মশলার ১১টি অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা
অন্যান্য সম্ভাব্য অ্যাফ্রোডিসিয়াক এবং চিকিৎসা
অন্যান্য বেশ কিছু খাবার এবং সাপ্লিমেন্ট সাধারণত কামশক্তি বাড়ানোর জন্য প্রচার করা হয়। তবে, তাদের সমর্থনে ততটা প্রমাণ নেই।
এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা তোমার কামশক্তি বাড়াতে পারে:
- ঝিনুক। বেশ কয়েকটি প্রাণী গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে ঝিনুক তোমার কামশক্তি বাড়াতে পারে এবং পুরুষ যৌন হরমোন উৎপাদনকে উৎসাহিত করতে পারে, তবে এই ক্ষেত্রে মানুষের উপর কোন গবেষণা নেই।
- চকোলেট। যদিও চকোলেটকে ব্যাপকভাবে কামশক্তি বাড়াতে বিশ্বাস করা হয়, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে, তবে এর সমর্থনে খুব কম প্রমাণ রয়েছে।
- বাদাম। কিছু প্রমাণ sugiere যে বাদাম, বিশেষ করে পেস্তা, পুরুষদের মধ্যে কামশক্তি বাড়াতে পারে। তবে, আরও গবেষণার প্রয়োজন।
- তরমুজ। এই জনপ্রিয় ফলটি এল-সিট্রুলিনের একটি ভালো উৎস, যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে সাহায্য করতে পারে। তবে, তরমুজ গ্রহণ এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বা কামশক্তি নিয়ে কোন মানব গবেষণা হয়নি।
- চেস্টবেরি। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে চেস্টবেরি মহিলাদের মধ্যে প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (পিএমএস) এর লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে, তবে এটি কামশক্তি বাড়ানোর প্রভাব ফেলে এমন কোন প্রমাণ নেই।
- কফি। এই জনপ্রিয় পানীয়তে ক্যাফেইন এবং পলিফেনল রয়েছে, যা কিছু গবেষণায় ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত। তবে, আরও মানব গবেষণার প্রয়োজন।
- হর্নি গোট উইড। এই ভেষজে এমন যৌগ রয়েছে যা লিঙ্গে রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করতে পারে এবং প্রাণী গবেষণায় ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করার সাথে যুক্ত। তবে, আরও মানব গবেষণার প্রয়োজন।
- অ্যালকোহল। যদিও অ্যালকোহল মানুষকে মেজাজে আসতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি কামশক্তি বাড়ায় না। উচ্চ পরিমাণে গ্রহণ যৌন কর্মহীনতার সাথে যুক্ত।
সীমিত মানব গবেষণার কারণে, এই খাবার এবং সাপ্লিমেন্টগুলি ভায়াগ্রা বা রোমান ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের মতো ফার্মাসিউটিক্যাল কামশক্তি বর্ধকগুলির সাথে কীভাবে তুলনা করে তা স্পষ্ট নয়। হিমস, লেমনেড এবং গিডির মতো অন্যান্য পরিষেবাগুলি তোমাকে তোমার ইরেক্টাইল ডিসফাংশন চিকিৎসা কাস্টমাইজ করতে এবং তোমার ওষুধ সরাসরি তোমার কাছে পাঠাতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: অন্যান্য অনেক খাবার এবং সাপ্লিমেন্ট কামশক্তি বাড়াতে পারে, তবে সেগুলির সমর্থনে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ কম।
সারসংক্ষেপ
যদি তুমি তোমার যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে চাও, তাহলে তুমি একা নও।
কিছু খাবার এবং সাপ্লিমেন্ট এমনকি অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে কাজ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ট্রিবুলাস, মাকা, লাল জিনসেং, মেথি, জাফরান, জিঙ্কগো বিলোবা এবং এল-সিট্রুলিন।
এগুলির বেশিরভাগই ভালোভাবে সহ্য করা যায় এবং ব্যাপকভাবে উপলব্ধ, যা তোমার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ করে তোলে।
মনে রেখো যে এই কামশক্তি বর্ধক খাবার এবং সাপ্লিমেন্টগুলির কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। যদি তুমি ওষুধ গ্রহণ করো, তাহলে আগে একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারো।
