নিয়াসিন ফ্লাশ হল উচ্চ মাত্রার সাপ্লিমেন্টাল নিয়াসিন গ্রহণের একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যা কোলেস্টেরলের সমস্যাগুলির চিকিৎসা করে। যদিও এটি নিরীহ, এর লক্ষণগুলি — লাল, উষ্ণ এবং চুলকানিযুক্ত ত্বক — অস্বস্তিকর হতে পারে।
নিয়াসিন ফ্লাশের লক্ষণগুলি মানুষকে নিয়াসিন গ্রহণ বন্ধ করে দিতে পারে। ভালো খবর হল তুমি নিয়াসিন ফ্লাশ হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারো।
এই নিবন্ধটি নিয়াসিন ফ্লাশ সম্পর্কে তোমার যা জানা দরকার তা বর্ণনা করে, যার মধ্যে রয়েছে:
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
David L.
App Store-এ উপলব্ধ- এটি কী
- এর কারণ কী
- তুমি এটি সম্পর্কে কী করতে পারো
নিয়াসিন ফ্লাশ কী?
নিয়াসিন ফ্লাশ হল উচ্চ মাত্রার নিয়াসিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। এটি অস্বস্তিকর, তবে এটি নিরীহ।
এটি ত্বকে লালচে আভা হিসাবে দেখা যায়, যার সাথে চুলকানি বা জ্বালাপোড়ার অনুভূতি হতে পারে।
নিয়াসিন ভিটামিন বি৩ নামেও পরিচিত। এটি বি কমপ্লেক্স ভিটামিনের অংশ যা শরীরের জন্য খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে অপরিহার্য।
একটি সাপ্লিমেন্ট হিসাবে, নিয়াসিন প্রাথমিকভাবে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। নিকোটিনিক অ্যাসিড হল সাপ্লিমেন্টের রূপ যা মানুষ সাধারণত এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করে।
অন্যান্য সাপ্লিমেন্টাল ফর্ম, নিয়াসিনামাইড, ফ্লাশিং তৈরি করে না। তবে, এই ফর্মটি রক্তে চর্বি, যেমন কোলেস্টেরল পরিবর্তন করতে কার্যকর নয়।
নিকোটিনিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্টের দুটি প্রাথমিক রূপ রয়েছে:
- ইমিডিয়েট রিলিজ: পুরো ডোজ একবারে শোষিত হয়
- এক্সটেন্ডেড রিলিজ: বিশেষ আবরণ যা এটিকে ধীরে ধীরে দ্রবীভূত করে
নিয়াসিন ফ্লাশ হল নিকোটিনিক অ্যাসিডের ইমিডিয়েট-রিলিজ ফর্ম গ্রহণের একটি ব্যাপক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। এটি এতটাই সাধারণ যে যারা উচ্চ মাত্রার ইমিডিয়েট-রিলিজ নিয়াসিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তাদের অন্তত অর্ধেক এটি অনুভব করেন।
নিকোটিনিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা এমন একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা তোমার কৈশিকগুলিকে প্রসারিত করে, ত্বকের পৃষ্ঠে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়।
কিছু রিপোর্ট অনুসারে, উচ্চ মাত্রার নিকোটিনিক অ্যাসিড গ্রহণকারী প্রায় সবাই ফ্লাশ অনুভব করেন।
অন্যান্য ওষুধ, কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি (HRTs) সহ, ফ্লাশ ঘটাতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: নিয়াসিন ফ্লাশ হল উচ্চ মাত্রার নিয়াসিনের একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। এটি ঘটে যখন কৈশিকগুলি প্রসারিত হয়, ত্বকের পৃষ্ঠে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়।
নিয়াসিন ফ্লাশের লক্ষণ
যখন নিয়াসিন ফ্লাশ হয়, তখন লক্ষণগুলি সাধারণত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের প্রায় ১৫-৩০ মিনিট পরে দেখা যায় এবং প্রায় এক ঘন্টা পরে কমে যায়।
লক্ষণগুলি প্রধানত মুখ এবং শরীরের উপরের অংশকে প্রভাবিত করে এবং এর মধ্যে রয়েছে:
- ত্বকের লালচে ভাব। এটি হালকা ফ্লাশ হিসাবে দেখা দিতে পারে বা রোদে পোড়ার মতো লাল হতে পারে।
- ঝিনঝিন, জ্বালাপোড়া বা চুলকানি। এটি অস্বস্তিকর বা এমনকি বেদনাদায়কও হতে পারে।
- ত্বক স্পর্শে উষ্ণ। রোদে পোড়ার ক্ষেত্রে যেমন হয়, ত্বক স্পর্শে উষ্ণ বা গরম অনুভব হতে পারে।
মানুষ সাধারণত উচ্চ-মাত্রার নিয়াসিনের প্রতি সহনশীলতা তৈরি করে। তাই তুমি যখন প্রথম এটি গ্রহণ শুরু করো তখন নিয়াসিন ফ্লাশ অনুভব করলেও, সম্ভবত সময়ের সাথে সাথে এটি বন্ধ হয়ে যাবে।
সংক্ষিপ্তসার: নিয়াসিন ফ্লাশ রোদে পোড়ার মতো দেখতে এবং অনুভব করতে পারে। তবে, লক্ষণগুলি সাধারণত এক ঘন্টা পরে চলে যায়। মানুষ সাধারণত সময়ের সাথে সাথে সাপ্লিমেন্টের প্রতি সহনশীলতা তৈরি করে।
কেন মানুষ প্রচুর পরিমাণে নিয়াসিন গ্রহণ করে
ডাক্তাররা দীর্ঘদিন ধরে মানুষকে তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য উচ্চ মাত্রার নিয়াসিন লিখে আসছেন।
উচ্চ মাত্রার নিয়াসিন গ্রহণ রক্তে কোলেস্টেরল এবং লিপিডের নিম্নলিখিত উন্নতি ঘটাতে দেখা গেছে:
- এইচডিএল (ভালো) কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে। এটি অ্যাপোলিপোপ্রোটিন এ১ এর ভাঙ্গন প্রতিরোধ করে, যা এইচডিএল (ভালো) কোলেস্টেরল তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এটি এইচডিএল (ভালো) কোলেস্টেরল ২০-৪০% পর্যন্ত বাড়াতে পারে।
- এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল হ্রাস করে। নিয়াসিন এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলে অ্যাপোলিপোপ্রোটিন বি এর ভাঙ্গন দ্রুত করে, যার ফলে লিভার থেকে কম পরিমাণে নির্গত হয়। এটি এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল ৫-২০% কমাতে পারে।
- ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়। নিয়াসিন একটি এনজাইমের সাথে হস্তক্ষেপ করে যা ট্রাইগ্লিসারাইড তৈরির জন্য অপরিহার্য। এটি রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড ২০-৫০% কমাতে পারে।
মানুষ রক্তে চর্বির উপর এই ইতিবাচক প্রভাবগুলি তখনই অনুভব করে যখন তারা প্রতিদিন ১,০০০-২,০০০ মিলিগ্রামের মধ্যে থেরাপিউটিক মাত্রায় নিয়াসিন গ্রহণ করে।
প্রেক্ষিত হিসাবে, বেশিরভাগ পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ হল প্রতিদিন ১৪-১৬ মিলিগ্রাম।
নিয়াসিন চিকিৎসা সাধারণত কোলেস্টেরলের সমস্যার বিরুদ্ধে প্রথম সারির প্রতিরক্ষা নয়, কারণ এটি ফ্লাশ ছাড়া অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে।
তবে, এটি প্রায়শই এমন লোকেদের জন্য নির্ধারিত হয় যাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা স্ট্যাটিনগুলিতে সাড়া দেয় না, যা পছন্দের চিকিৎসা।
এটি কখনও কখনও স্ট্যাটিন থেরাপির সাথেও নির্ধারিত হয়।
নিয়াসিন সাপ্লিমেন্টগুলিকে ওষুধের মতো বিবেচনা করা উচিত এবং শুধুমাত্র চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে গ্রহণ করা উচিত, কারণ তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: উচ্চ মাত্রার নিয়াসিন সাধারণত কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি থাকায় এগুলি শুধুমাত্র চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে গ্রহণ করা উচিত।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রি-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টের ৫টি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং সেগুলো এড়ানোর উপায়
নিয়াসিন ফ্লাশ কি বিপজ্জনক?
না, নিয়াসিন ফ্লাশ নিরীহ।
তবে, উচ্চ মাত্রার নিয়াসিন অন্যান্য, আরও বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে, যদিও এগুলি বিরল।
এগুলির মধ্যে সবচেয়ে ক্ষতিকারক হল লিভারের ক্ষতি। উচ্চ মাত্রার নিয়াসিন পেটে ব্যথাও ঘটাতে পারে, তাই তোমার যদি পেটের আলসার বা সক্রিয় রক্তপাত থাকে তবে সেগুলি গ্রহণ করো না।
তুমি গর্ভবতী হলে উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করা উচিত নয় কারণ এটি একটি ক্যাটাগরি সি ড্রাগ হিসাবে বিবেচিত হয়, যার অর্থ এটি উচ্চ মাত্রায় জন্মগত ত্রুটি ঘটাতে পারে।
আকর্ষণীয়ভাবে, যদিও ফ্লাশ ক্ষতিকারক নয়, মানুষ প্রায়শই এটিকে তাদের চিকিৎসা বন্ধ করার কারণ হিসাবে উল্লেখ করে।
এবং এটি একটি সমস্যা হতে পারে কারণ তুমি যদি নির্ধারিত নিয়াসিন গ্রহণ না করো, তবে এটি হৃদরোগ প্রতিরোধে মোটেও কার্যকর নয়।
রিপোর্ট অনুসারে, নিয়াসিন নির্ধারিত ৫-২০% লোক ফ্লাশের কারণে এটি ব্যবহার বন্ধ করে দেয়।
তুমি যদি নিয়াসিন ফ্লাশ অনুভব করছো, অথবা এই সাপ্লিমেন্টের একটি সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে এটি নিয়ে চিন্তিত, তবে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জানাও। তারা তোমাকে ফ্লাশের সম্ভাবনা কমাতে বা বিকল্প চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, যেহেতু এই সাপ্লিমেন্টগুলি গ্রহণের সাথে অন্যান্য, আরও ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জড়িত, তাই নিয়াসিন দিয়ে নিজে নিজে চিকিৎসা করার চেষ্টা করো না।
সংক্ষিপ্তসার: নিয়াসিন ফ্লাশ নিরীহ। তবে, সাপ্লিমেন্টের অন্যান্য ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে; নির্দিষ্ট কিছু লোকের সেগুলি গ্রহণ করা উচিত নয়।
প্রস্তাবিত পড়া: পেটের আলসারের জন্য 9টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক ঘরোয়া প্রতিকার
নিয়াসিন ফ্লাশ কিভাবে প্রতিরোধ করবে
নিয়াসিন ফ্লাশ প্রতিরোধে মানুষ যে প্রধান কৌশলগুলি ব্যবহার করে তা এখানে দেওয়া হল:
- একটি ভিন্ন ফর্মুলা চেষ্টা করো। ইমিডিয়েট-রিলিজ নিয়াসিন গ্রহণকারী প্রায় ৫০% লোক ফ্লাশিং অনুভব করে, তবে এক্সটেন্ডেড-রিলিজ নিয়াসিন এটি ঘটার সম্ভাবনা কম। এবং এমনকি যখন এটি ঘটে, তখন লক্ষণগুলি কম গুরুতর হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না (১, ৪, ১১)। তবে, এক্সটেন্ডেড-রিলিজ ফর্মগুলি লিভারের ক্ষতির ঝুঁকি বেশি বহন করতে পারে।
- অ্যাসপিরিন গ্রহণ করো। নিয়াসিন গ্রহণের ৩০ মিনিট আগে ৩২৫ মিলিগ্রাম অ্যাসপিরিন গ্রহণ করলে ফ্লাশের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। অ্যান্টিহিস্টামিন এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs), যেমন আইবুপ্রোফেন, ঝুঁকি কমাতেও পারে।
- ধীরে ধীরে শুরু করো। কিছু বিশেষজ্ঞ ৫০০ মিলিগ্রামের মতো ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করার এবং তারপর ২ মাসের মধ্যে ধীরে ধীরে ১,০০০ মিলিগ্রামে বাড়ানোর পরামর্শ দেন, অবশেষে ২,০০০ মিলিগ্রামে বাড়ানোর আগে। এই কৌশলটি ফ্লাশ সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যেতে পারে।
- একটি স্ন্যাক খাও। খাবারের সাথে বা কম চর্বিযুক্ত সন্ধ্যার স্ন্যাকের সাথে নিয়াসিন গ্রহণ করার চেষ্টা করো।
- একটি আপেল খাও। কিছু প্রাথমিক গবেষণা sugiere যে নিয়াসিন গ্রহণের আগে একটি আপেল বা আপেলসস খাওয়া অ্যাসপিরিনের মতো একই প্রভাব ফেলতে পারে। আপেলের পেকটিন প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবের জন্য দায়ী বলে মনে হয়।
সংক্ষিপ্তসার: অ্যাসপিরিন গ্রহণ, একটি স্ন্যাক খাওয়া, ধীরে ধীরে ডোজ বাড়ানো, বা ফর্মুলা পরিবর্তন করা তোমাকে নিয়াসিন ফ্লাশ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
নিয়াসিনের ফর্মগুলির মধ্যে পার্থক্য
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, কিছু লোক ফ্লাশিং সহ অবাঞ্ছিত লক্ষণগুলি এড়াতে এক্সটেন্ডেড-রিলিজ বা দীর্ঘ-অভিনয়কারী নিয়াসিন বেছে নেয়।
তবে, এক্সটেন্ডেড-রিলিজ এবং দীর্ঘ-অভিনয়কারী নিয়াসিন ইমিডিয়েট-রিলিজ নিয়াসিন থেকে আলাদা এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য প্রভাব ঘটাতে পারে।
দীর্ঘ-অভিনয়কারী নিয়াসিন উল্লেখযোগ্যভাবে ফ্লাশিং হ্রাস করার সাথে যুক্ত, কারণ এটি একটি দীর্ঘ সময় ধরে শোষিত হয় যা সাধারণত ১২ ঘন্টার বেশি হয়। এই কারণে, দীর্ঘ-অভিনয়কারী নিয়াসিন গ্রহণ ফ্লাশিংয়ের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
তবে, শরীর এটিকে কীভাবে ভেঙে দেয় তার কারণে, দীর্ঘ-অভিনয়কারী নিয়াসিন গ্রহণ লিভারের উপর বিষাক্ত প্রভাব ফেলতে পারে, গৃহীত ডোজের উপর নির্ভর করে।
যদিও অস্বাভাবিক, ইমিডিয়েট-রিলিজ নিয়াসিন থেকে দীর্ঘ-অভিনয়কারী নিয়াসিনে পরিবর্তন করা বা তোমার ডোজ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা গুরুতর লিভারের ক্ষতির কারণ হতে পারে।
আরও কী, নিয়াসিনের শোষণযোগ্যতা তোমার নিয়াসিন সাপ্লিমেন্টের উপর নির্ভর করে।
উদাহরণস্বরূপ, শরীর প্রায় ১০০% নিকোটিনিক অ্যাসিড শোষণ করে, যা প্রায় ৩০ মিনিটের মধ্যে নিয়াসিনের রক্তের মাত্রা সর্বোত্তম পরিসরে বাড়ায়।
এর বিপরীতে, ইনোসিটল হেক্সানিকোটিনেট (IHN), একটি “নো-ফ্লাশ” নিয়াসিন, নিকোটিনিক অ্যাসিডের মতো ভালোভাবে শোষিত হয় না।
এর শোষণ হার ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, যার গড় ৭০% রক্তপ্রবাহে শোষিত হয়।
IHN সিরাম নিয়াসিন বৃদ্ধিতে নিকোটিনিক অ্যাসিডের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম কার্যকর। IHN সাধারণত নিয়াসিনের রক্তের মাত্রা প্রায় সর্বোত্তম পরিসরে বাড়াতে ৬-১২ ঘন্টা সময় নেয়।
কিছু গবেষণা sugiere যে নিকোটিনিক অ্যাসিডের সাথে সাপ্লিমেন্ট করার সময় IHN এর চেয়ে নিয়াসিনের সর্বোচ্চ রক্তের মাত্রা ১০০ গুণের বেশি হতে পারে।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে IHN এর রক্তে লিপিডের মাত্রার উপর ন্যূনতম প্রভাব রয়েছে।
যেহেতু নিয়াসিনের ব্যবহৃত ফর্মের উপর নির্ভর করে শোষণযোগ্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করা ভালো ধারণা যে কোন ফর্মটি তোমার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য চাহিদার জন্য সেরা হবে।
সংক্ষিপ্তসার: নিয়াসিনের ফর্মগুলির মধ্যে শোষণযোগ্যতা ভিন্ন হয়। কিছু ধরণের নিয়াসিন অন্যদের তুলনায় রক্তের মাত্রা বাড়াতে বেশি কার্যকর।
প্রস্তাবিত পড়া: পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন: সি এবং বি কমপ্লেক্সের একটি বিস্তারিত পর্যালোচনা
সংক্ষিপ্তসার
নিয়াসিন ফ্লাশ একটি উদ্বেগজনক এবং অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে।
তবে, এটি আসলে উচ্চ-মাত্রার নিয়াসিন থেরাপির একটি নিরীহ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। আরও কী, এটি প্রতিরোধযোগ্য হতে পারে।
তবে, নিয়াসিনের বড় ডোজের অন্যান্য, আরও ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।
তুমি যদি স্বাস্থ্যগত কারণে উচ্চ মাত্রার নিয়াসিন গ্রহণ করতে চাও, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে তা করো।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
