অয়েল পুলিং তোমার মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া কমাতে পারে এবং প্লাক, জিঞ্জিভাইটিস ও দুর্গন্ধ হ্রাস করতে পারে। কেউ কেউ দাবি করে যে এটি রক্ত থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে বা তোমার দাঁত সাদা করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এর সমর্থনে কোনো প্রমাণ নেই।
অয়েল পুলিং একটি প্রাচীন ভারতীয় লোক প্রতিকার যা তোমার দাঁত সাদা করতে, শ্বাস সতেজ করতে এবং তোমার মুখের স্বাস্থ্যের ব্যাপক উন্নতি করতে সাহায্য করে বলে দাবি করা হয়।
অয়েল পুলিংয়ের জন্য নারকেল তেল ব্যবহার ক্রমশ জনপ্রিয় হচ্ছে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Jennifer S.
App Store-এ উপলব্ধঅনেক লোক এই প্রতিকারের উপর বিশ্বাস করে, এবং অনেকে বলে যে এটি অন্যান্য উপায়েও তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
এই নিবন্ধটি অন্বেষণ করে যে এই দাবিগুলির পিছনে কোনো সত্যতা আছে কিনা বা অয়েল পুলিং কেবল আরেকটি অকার্যকর প্রবণতা।
অয়েল পুলিং কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?
অয়েল পুলিংয়ে মাউথওয়াশের মতো তেল মুখে ঘোরাতে হয়। এটি হাজার হাজার বছর ধরে একটি ভারতীয় লোক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
অয়েল পুলিং করতে, এক টেবিল চামচ (tbsp), বা ১৫ মিলিলিটার (mL) তেল মুখে নাও, তারপর ১৫-২০ মিনিট ধরে এটি ঘোরাও।
এর প্রধান সুবিধা হলো এটি মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া কমায়।
তোমার মুখে শত শত বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। যদিও তাদের মধ্যে অনেকেই উপকারী, অন্যরা তা নয়।
তোমার মুখের ব্যাকটেরিয়া তোমার দাঁতে একটি বায়োফিল্ম তৈরি করে, যা প্লাক নামে পরিচিত একটি পাতলা স্তর।
তোমার দাঁতে কিছু প্লাক থাকা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, তবে এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে দুর্গন্ধ, মাড়ির রোগ, গহ্বর এবং জিঞ্জিভাইটিসের মতো মাড়ির প্রদাহ।
অয়েল পুলিং সহজ — যখন তুমি মুখে তেল ঘোরাও, তখন ব্যাকটেরিয়াগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং তরল তেলে দ্রবীভূত হয়।
প্রায় যেকোনো তেল দিয়েই অয়েল পুলিং কাজ করা উচিত, তবে অতিরিক্ত ভার্জিন নারকেল তেল তার মনোরম স্বাদের কারণে জনপ্রিয়।
এটিতে একটি অনুকূল ফ্যাটি অ্যাসিড প্রোফাইলও রয়েছে, যেখানে প্রচুর পরিমাণে লরিক অ্যাসিড থাকে, যার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
অয়েল পুলিংয়ের উপকারিতা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই নিবন্ধটি দেখো:
সারাংশ: অয়েল পুলিং মুখ এবং দাঁত পরিষ্কার করার একটি প্রাচীন ভারতীয় প্রতিকার। এটি গহ্বর, মাড়ির প্রদাহ এবং দুর্গন্ধের ঝুঁকি কমায়।
নারকেল তেল দিয়ে অয়েল পুলিং তোমার মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া কমাতে পারে
স্ট্রেপটোকক্কাস মিউটান্স তোমার মুখের প্রধান ব্যাকটেরিয়াগুলির মধ্যে একটি এবং প্লাক তৈরি ও দাঁতের ক্ষয়ে একটি মূল ভূমিকা পালন করে।
৬০ জন প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ১০ মিনিট নারকেল তেল দিয়ে অয়েল পুলিং করলে মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে লালায় S. mutans-এর সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, যা ডিস্টিলড জলের তুলনায় বেশি কার্যকর।
শিশুদের উপর করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নারকেল তেল S. mutans কমাতে স্ট্যান্ডার্ড ক্লোরহেক্সিডিন মাউথওয়াশের মতোই কার্যকর ছিল।
যদিও এই ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, নারকেল তেলের কার্যকারিতা অন্যান্য ধরণের তেলের সাথে তুলনা করে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সারাংশ: মাউথওয়াশ হিসাবে নারকেল তেল ব্যবহার করলে তোমার মুখের S. mutans-এর মতো ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে।
অয়েল পুলিং প্লাক এবং জিঞ্জিভাইটিস কমাতে পারে
জিঞ্জিভাইটিস মাড়ির প্রদাহের কারণে হয় এবং এটি ঘটে যখন তোমার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্লাকের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে আক্রমণ করতে শুরু করে।
প্লাক-প্ররোচিত জিঞ্জিভাইটিস সহ ২০ জন কিশোরের উপর ২০০৯ সালের একটি গবেষণায় তিল তেল দিয়ে অয়েল পুলিং এবং স্ট্যান্ডার্ড ক্লোরহেক্সিডিন মাউথওয়াশের প্রভাব তুলনা করা হয়েছিল।
অয়েল পুলিং এবং মাউথওয়াশ উভয়ই জিঞ্জিভাইটিসের বিরুদ্ধে কার্যকর ছিল।
নারকেল তেলেরও একই রকম উপকারিতা রয়েছে। ৬০ জন কিশোরের উপর করা আরেকটি ১ মাসের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন নারকেল তেল দিয়ে অয়েল পুলিং জিঞ্জিভাইটিসের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
সারাংশ: নারকেল তেল দিয়ে অয়েল পুলিং মাড়ির প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা জিঞ্জিভাইটিস নামেও পরিচিত।
অয়েল পুলিং দুর্গন্ধ কমাতে পারে
দুর্গন্ধ, যা হ্যালিটোসিস নামেও পরিচিত, প্রায়শই তোমার মুখের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত রাসায়নিক এবং গ্যাসের গন্ধের কারণে হয়।
এটি সংক্রমণ, জিঞ্জিভাইটিস এবং সামগ্রিকভাবে দুর্বল মুখের স্বাস্থ্যবিধির সাথে জড়িত।
এটা বোঝা যায় যে এই ব্যাকটেরিয়াগুলির কিছু দূর করা এবং তোমার মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা দুর্গন্ধ হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
২০ জন কিশোরের উপর করা একটি পুরোনো গবেষণায় দেখা গেছে যে তিল তেল দিয়ে অয়েল পুলিং দুর্গন্ধের সমস্ত লক্ষণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয় এবং ক্লোরহেক্সিডিন মাউথওয়াশের মতোই কার্যকর ছিল।
নারকেল তেল দিয়ে অয়েল পুলিংয়ের হ্যালিটোসিসের জন্য একই রকম উপকারিতা আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন। তবে যেহেতু এটি প্লাক এবং জিঞ্জিভাইটিস কমাতে পারে, তাই এটি সম্ভবত কার্যকর।
সারাংশ: কিছু প্রমাণ sugiere যে তিল তেল দিয়ে অয়েল পুলিং দুর্গন্ধ কমায়। নারকেল তেলেরও একই প্রভাব থাকতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: দাঁতের স্বাস্থ্য এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির জন্য নারকেল তেলের উপকারিতা
অপ্রমাণিত উপকারিতা এবং ভুল ধারণা
অয়েল পুলিং সম্পর্কে অনেক ভুল ধারণা রয়েছে।
একটি সাধারণ দাবি হলো অয়েল পুলিং তোমার দাঁত সাদা করতে পারে। তবে, কোনো গবেষণায় এই উপকারিতা নিশ্চিত করা হয়নি।
কেউ কেউ বিশ্বাস করে যে অয়েল পুলিং এক ধরণের ডিটক্স যা রক্ত থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে। এই ধারণার সমর্থনে কোনো প্রমাণ নেই।
অবশেষে, এই প্রতিকার মুখের রোগ ছাড়া অন্য কোনো রোগ নিরাময়ে সাহায্য করে এমন কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
সারাংশ: অয়েল পুলিং সম্পর্কে প্রচুর মিথ এবং ভুল ধারণা রয়েছে। বর্তমানে, অয়েল পুলিং তোমার দাঁত সাদা করে বা তোমার রক্ত থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এমন দাবিগুলির সমর্থনে কোনো প্রমাণ নেই।
কীভাবে অয়েল পুলিং করবে
অয়েল পুলিং অবিশ্বাস্যভাবে সহজ:
- প্রায় ১ টেবিল চামচ (১৫ মিলি) তেল মুখে নাও
- ১৫-২০ মিনিট ধরে মুখে তেল ঘোরাও
- তেল ফেলে দাও, তারপর দাঁত ব্রাশ করো
তেলটি একটি কাগজের টুকরোতে ফেলে আবর্জনায় ফেলা ভালো, কারণ অন্যথায় চর্বি সময়ের সাথে সাথে তোমার পাইপ বন্ধ করে দিতে পারে।
বেশি জোর প্রয়োগ করার দরকার নেই। যদি অয়েল পুলিং তোমার মুখের পেশীগুলিতে ব্যথা সৃষ্টি করে, তবে একটু শিথিল হও। পরের বার কম তেল ব্যবহার করার চেষ্টা করো এবং খুব জোর করে ঘোরাবে না।
কেউ কেউ বলে যে দাঁত ব্রাশ করার আগে খালি পেটে অয়েল পুলিং করা সবচেয়ে ভালো। অনেকে সকালে গোসল করার সময় বা স্নান করার সময় এটি করে।
সারাংশ: অয়েল পুলিং সহজ। ১ টেবিল চামচ (১৫ মিলি) তেল মুখে নাও, ১৫-২০ মিনিট ঘোরাও এবং ফেলে দাও। তারপর জল দিয়ে ধুয়ে দাঁত ব্রাশ করো।
প্রস্তাবিত পড়া: বেকিং সোডার ২২টি উপকারিতা এবং ব্যবহার
সারাংশ
নারকেল তেল দিয়ে অয়েল পুলিং একটি সহজ পদ্ধতি যা তোমার দুর্গন্ধ, গহ্বর এবং জিঞ্জিভাইটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।
অয়েল পুলিংয়ের সাথে আরও অনেক স্বাস্থ্য দাবি জড়িত, তবে বেশিরভাগই বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত নয়।
তবুও, অয়েল পুলিং মুখের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার জন্য একটি চমৎকার পরিপূরক কৌশল বলে মনে হয়, যা চেষ্টা করার মতো।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
