অক্সিজেনযুক্ত জল হল এক নতুন ধরনের বোতলজাত জল, যেখানে প্যাকেজিং প্রক্রিয়ার সময় অতিরিক্ত অক্সিজেন যোগ করা হয়।
কেউ কেউ দাবি করেন যে এই অতিরিক্ত অক্সিজেন স্বাস্থ্যগত সুবিধা দেয়, যেমন ওয়ার্কআউটের পর দ্রুত পুনরুদ্ধার, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ এবং অ্যালকোহলকে ভালোভাবে প্রক্রিয়াজাত করতে সাহায্য করা। তবে, এই দাবিগুলির সমর্থনে খুব বেশি বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
যদিও অক্সিজেনযুক্ত জলে ক্যালরি কম থাকে, এতে কোনো উল্লেখযোগ্য পুষ্টি উপাদান নেই। এছাড়াও, বিভিন্ন ব্র্যান্ডে ক্যাফেইন, ইলেক্ট্রোলাইট, হেম্প এক্সট্রাক্ট বা সুইটনারের মতো অতিরিক্ত জিনিস থাকতে পারে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
James W.
App Store-এ উপলব্ধযদি তুমি অক্সিজেনযুক্ত জল সম্পর্কে সবকিছু জানতে চাও, তাহলে এই নিবন্ধটি তোমার জন্য।
অক্সিজেনযুক্ত জল পান করার সুবিধা এবং উপকারিতা
অক্সিজেনযুক্ত জল নিয়ে গবেষণা এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে, তবে কিছু ফলাফল সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার ইঙ্গিত দেয়।
জলে অতিরিক্ত অক্সিজেন ওয়ার্কআউটের সময় ল্যাকটিক অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করতে পারে
যখন তুমি ১০ সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে মাঝারি বা তীব্র ওয়ার্কআউট করো, তখন তোমার শরীর ল্যাকটেট নামক একটি পদার্থ তৈরি করে। এটি কঠোর ব্যায়ামের সময় তৈরি হওয়া একটি বর্জ্য পদার্থ।
ব্যাপারটা হলো, যদি খুব বেশি ল্যাকটেট জমা হয়, তাহলে তোমার পেশী ক্লান্ত এবং ব্যথা অনুভব করতে পারে। তাই, যখন তুমি দীর্ঘ ওয়ার্কআউট করো, তখন এটি থেকে মুক্তি পাওয়া অপরিহার্য।
২৫ জন ক্রীড়াবিদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অতিরিক্ত অক্সিজেনযুক্ত জল পান করেছেন, তাদের এই ল্যাকটেট দূর করতে সহজ হয়েছে। তবে, এটি ব্যায়ামের সময় তাদের অন্য কোনোভাবে ভালো পারফর্ম করতে সাহায্য করেনি।
আমাদের আরও গবেষণার প্রয়োজন, তবে যদি তুমি এন্ডুরেন্স স্পোর্টস পছন্দ করো, তাহলে তুমি অক্সিজেনযুক্ত জল চেষ্টা করে দেখতে পারো।
অতিরিক্ত অক্সিজেনযুক্ত জল পান করলে অ্যালকোহল ভাঙার প্রক্রিয়া দ্রুত হতে পারে
অক্সিজেনযুক্ত জলের আরেকটি সম্ভাব্য সুবিধা হলো এটি তোমার শরীরকে অ্যালকোহল দ্রুত ভাঙতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যাপারটা হলো: তুমি অ্যালকোহল পান করার পর, তোমার শরীর মূলত লিভারে এটি ভাঙতে শুরু করে। এই প্রক্রিয়ার জন্য প্রচুর অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়। যদি তোমার লিভার পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পায়, তাহলে অ্যালকোহল ভাঙার প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যেতে পারে।
১৫ জন পুরুষের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত দ্রবীভূত অক্সিজেনযুক্ত পানীয় পান করলে তোমার রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা দ্রুত কমে যেতে পারে। তবে, এটি নিশ্চিত করতে আমাদের আরও গবেষণার প্রয়োজন হবে।
অক্সিজেনযুক্ত জল তোমাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে
অন্যান্য সম্ভাব্য সুবিধা বাদ দিলেও, অতিরিক্ত অক্সিজেনযুক্ত জল তোমাকে কেবল হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে।
সাধারণত প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রতিটি গ্লাসে প্রায় ৮ আউন্স জল থাকে।
তোমার শরীর বেশিরভাগই জল দিয়ে গঠিত, এবং সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকা বিভিন্ন জিনিসের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেমন শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখা, রক্তচাপ বজায় রাখা এবং তোমার মস্তিষ্ককে ভালোভাবে কাজ করানো।
সুতরাং, তোমার প্রতিদিনের হাইড্রেশন পরিকল্পনায় অক্সিজেনযুক্ত জল অন্তর্ভুক্ত করা একটি ভালো ধারণা।
সারসংক্ষেপ: যদিও বিজ্ঞান পুরোপুরি নিশ্চিত নয়, কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে অক্সিজেনযুক্ত জল ব্যায়ামের সময় ল্যাকটিক অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং তোমার শরীর অ্যালকোহল ভাঙার প্রক্রিয়া দ্রুত করতে পারে। এছাড়াও, এটি নিজেকে হাইড্রেটেড রাখার একটি ভালো উপায়।
অক্সিজেনযুক্ত জল পান করার আগে বিবেচনা করার বিষয়গুলি
যদিও অক্সিজেনযুক্ত জল সাধারণত পান করার জন্য নিরাপদ, তবে কিছু বিষয় তোমার মনে রাখা উচিত।
অক্সিজেনযুক্ত জল হাইড্রোজেন পারক্সাইডের মতো নয়
অক্সিজেনযুক্ত জল হাইড্রোজেন পারক্সাইডের মতো শোনাতে পারে, তবে তারা এক নয়। হাইড্রোজেন পারক্সাইড পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং পান করার জন্য নিরাপদ নয়। যদি তুমি এটি গিলে ফেলো তবে এটি পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং এমনকি অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
অন্যদিকে, অক্সিজেনযুক্ত জল কেবল অতিরিক্ত অক্সিজেনযুক্ত সাধারণ জল, যা পান করার জন্য ঠিক আছে। শুধু নিশ্চিত করো যে তুমি পান করার জন্য তৈরি একটি বোতল নিচ্ছো, যা সাধারণত দোকানের পানীয়ের তাকে পাওয়া যায়।
প্রস্তাবিত পড়া: ইলেক্ট্রোলাইট জল: উপকারিতা এবং ভুল ধারণা ব্যাখ্যা করা হলো
খোলার পর দ্রুত অক্সিজেনযুক্ত জল পান করো
ঠিক যেমন ফিজি পানীয় ফ্ল্যাট হয়ে যেতে পারে, তেমনি অক্সিজেনযুক্ত জলও যদি তুমি এটিকে ফেলে রাখো তবে এর অতিরিক্ত অক্সিজেন হারাতে পারে। তাই যদি তুমি এর থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে চাও, তাহলে খোলার ৩০ মিনিটের মধ্যে বোতলটি শেষ করার চেষ্টা করো।
এই জলের বেশিরভাগই এমন ক্যানে আসে যা পুনরায় বন্ধ করা যায় না, যা দ্রুত পান করার আরেকটি কারণ।
এখনও পর্যাপ্ত দৃঢ় গবেষণা নেই
স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস মহলে অক্সিজেনযুক্ত জল নিয়ে অনেক আলোচনা হয়, তবে বিজ্ঞান এখনও পুরোপুরি সেখানে পৌঁছায়নি। আমরা এখনও জানি না আমাদের শরীর আসলে এই অতিরিক্ত অক্সিজেন কতটা শোষণ করতে পারে বা এটি জলে কতক্ষণ দ্রবীভূত থাকে।
কেউ কেউ বলেন যে এটি তোমার ত্বক এবং চুলকে আরও ভালো দেখাতে পারে, তবে বর্তমানে এর সমর্থনে কোনো দৃঢ় প্রমাণ নেই।
সুতরাং, যদিও এটি পান করা ঠিক আছে, তবে আমরা সমস্ত সম্ভাব্য সুবিধার—বা এর অভাবের—একটি সম্পূর্ণ চিত্র পাইনি।
সারসংক্ষেপ: যদিও সাধারণত পান করার জন্য নিরাপদ, তবে অক্সিজেনযুক্ত জলের বিশেষ সুবিধা রয়েছে এমন কোনো দৃঢ় প্রমাণ নেই। সর্বাধিক অক্সিজেন পেতে খোলার পর দ্রুত এটি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং নিশ্চিত করো যে তুমি এটিকে হাইড্রোজেন পারক্সাইডের সাথে গুলিয়ে ফেলছ না, যা পান করার জন্য নিরাপদ নয়।
অক্সিজেনযুক্ত জল পান করার সেরা সময়
ওয়ার্কআউটের পর প্রায়শই অক্সিজেনযুক্ত জল পান করা হয়, তবে তুমি যখন খুশি এটি পান করতে পারো।
কিছু ব্র্যান্ড তাদের জলে ক্যাফেইন, ইলেক্ট্রোলাইট বা এমনকি সিবিডি (ক্যানাবিডিওল নামেও পরিচিত) এর মতো কিছু অতিরিক্ত উপাদান যোগ করে।
যদি তুমি ক্যাফেইনযুক্ত সংস্করণটি বেছে নাও, তাহলে এটি তোমার ওয়ার্কআউটের আগে কিছুটা শক্তি বাড়াতে পারে। তবে ঘুমানোর খুব কাছাকাছি সময়ে এটি পান না করার বিষয়ে সতর্ক থেকো, অন্যথায় তোমার ঘুম আসতে অসুবিধা হতে পারে।
অতিরিক্ত ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত জল তোমাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যখন তুমি তীব্র ব্যায়াম করছো।
সিবিডি-এর ক্ষেত্রে, প্রাথমিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে এটি ব্যথা এবং স্ট্রেসের মতো বিষয়গুলিতে সাহায্য করতে পারে। তবে, বেশিরভাগ অক্সিজেনযুক্ত জলে এর মাত্রা সাধারণত কার্যকর বলে বিবেচিত মাত্রার চেয়ে কম থাকে।
ওয়ার্কআউটের সঙ্গী হিসেবে বা তোমার প্রতিদিনের জলের পছন্দ হিসেবে অক্সিজেনযুক্ত জল উপভোগ করতে দ্বিধা করো না।
সারসংক্ষেপ: যদিও অক্সিজেনযুক্ত জল সাধারণত পান করার জন্য নিরাপদ, তবে এর বিশেষ কোনো সুবিধা রয়েছে এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ সীমিত। সর্বাধিক অক্সিজেন পেতে খোলার পর দ্রুত এটি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং নিশ্চিত করো যে তুমি এটিকে হাইড্রোজেন পারক্সাইডের সাথে গুলিয়ে ফেলছ না, যা পান করার জন্য নিরাপদ নয়।
প্রস্তাবিত পড়া: হাইড্রেশন ও পুনরুদ্ধারের জন্য 8টি স্বাস্থ্যকর ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়
অন্যান্য বিশেষ জলের সাথে অক্সিজেনযুক্ত জলের তুলনা
অক্সিজেনযুক্ত জলকে অন্যান্য বিশেষ ধরনের জলের সাথে, যেমন অ্যালকালাইন বা ক্যাফেইনযুক্ত জলের সাথে সরাসরি তুলনা করা কঠিন, কারণ তাদের সবার উপাদান ভিন্ন।
এই অভিনব জলগুলি, যাদের প্রায়শই কার্যকরী জল বলা হয়, সাধারণত অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধার প্রস্তাব দেয় বলে বিজ্ঞাপন করা হয়। তবে সত্যি কথা বলতে, এই দাবিগুলির বেশিরভাগের সমর্থনে খুব বেশি বিজ্ঞান নেই।
অন্যান্য জলের মতোই, কার্যকরী জল, যার মধ্যে অক্সিজেনযুক্ত জলও রয়েছে, তোমাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে। কী পান করছো তা জানতে লেবেলটি পড়তে মনে রেখো।
তুমি হয়তো ভাবছো অক্সিজেনযুক্ত জল স্পার্কলিং জলের সাথে কীভাবে তুলনা করা যায়। উভয়তেই বুদবুদ থাকলেও, স্পার্কলিং জলের ফিজি কার্বন ডাই অক্সাইড থেকে আসে। অক্সিজেনযুক্ত জলের বুদবুদ আসে অক্সিজেন থেকে। উভয়ই তোমার মুখে একই রকম অনুভূতি দেয়, যদিও অক্সিজেনযুক্ত জল সাধারণত কম ফিজি হয়।
সারসংক্ষেপ: অক্সিজেনযুক্ত জল সাধারণত ব্যায়ামের হাইড্রেশনের জন্য বেছে নেওয়া হয় তবে যেকোনো সময় উপভোগ করা যেতে পারে। এটি কার্যকরী জলের একটি প্রকার মাত্র, এবং যদিও তারা সবাই স্বাস্থ্য সুবিধার প্রতিশ্রুতি দেয়, তবে বেশিরভাগের জন্য প্রমাণ শক্তিশালী নয়। তুমি কী পান করছো তা জানতে সর্বদা লেবেলটি পড়ো।
সারসংক্ষেপ
অক্সিজেনযুক্ত জল একটি ট্রেন্ডি পানীয় যেখানে জল তৈরির সময় অতিরিক্ত অক্সিজেন মিশ্রিত করা হয়।
কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে এটি তোমার শরীরকে ব্যায়ামের সময় ল্যাকটেটের মতো বর্জ্য পদার্থ দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং তোমার শরীর অ্যালকোহল প্রক্রিয়াজাত করার গতিও বাড়াতে পারে।
তবে, অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার বেশিরভাগই যা মানুষ বলে থাকে, সেগুলির সমর্থনে এখনও কোনো দৃঢ় প্রমাণ নেই।
সুতরাং, যদিও অক্সিজেনযুক্ত জল তোমাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অংশ হতে পারে, তবে কোনো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উন্নতির জন্য এর উপর নির্ভর না করাই ভালো।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
