গর্ভাবস্থা নতুন অভিজ্ঞতা এবং শেখার একটি উত্তেজনাপূর্ণ সময় হতে পারে, বিশেষ করে খাদ্য এবং পরিপূরক সম্পর্কিত।
তবে, যদি তুমি গর্ভবতী হও এবং উপলব্ধ তথ্য দ্বারা অভিভূত বোধ করো, তবে জেনে রাখো যে তুমি একা নও।
তুমি সম্ভবত আবিষ্কার করেছ যে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা ওয়েবসাইটগুলিতে পরস্পরবিরোধী প্রমাণ প্রচুর। এছাড়াও, অনেক লোক — বন্ধু, পরিবার, সহকর্মী, বা এমনকি অপরিচিত ব্যক্তিরা — গর্ভবতী থাকাকালীন কী নিরাপদ এবং কী নয় সে সম্পর্কে তাদের মতামত দিতে পারে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Linda P.
App Store-এ উপলব্ধযদি এটি তোমাকে প্রোবায়োটিক সহ তোমার ডায়েটে নতুন খাবার এবং পরিপূরক যোগ করার বিষয়ে সতর্ক করে তোলে তবে তা বোধগম্য।
এই নিবন্ধটি গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিকের নিরাপত্তার উপর সর্বশেষ গবেষণা ভেঙে দেয়, যা তোমাকে গর্ভাবস্থার পরিপূরকগুলি কখন বেছে নিতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম করে।
গর্ভাবস্থায় কি এগুলি ব্যবহার করা নিরাপদ?
প্রোবায়োটিক হল জীবন্ত অণুজীব যা দই, কেফির, টেম্পেহ এবং কম্বুচার মতো নির্দিষ্ট খাবার ও পানীয়তে পাওয়া যায়। তুমি এগুলি পরিপূরক আকারেও নিতে পারো।
নির্দিষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করলে হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর মতো উপকারিতা পাওয়া যেতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়াম সহ বেশিরভাগ প্রোবায়োটিক স্ট্রেন দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ।
তবে, কিছু গবেষক পরীক্ষা করছেন যে প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার সংক্রামক প্যাথোজেনগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরোধী জিন, অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক স্বাস্থ্যগত পরিণতির স্থানান্তরের কারণ হতে পারে কিনা।
গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ নিরাপদ এবং প্রতিকূল ফলাফলের সাথে যুক্ত নয়।
প্রথমত, ২০১৯ সালের ৪৯টি প্রকাশনার একটি বৃহৎ পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ অকাল জন্ম বা মা বা শিশুদের মধ্যে অন্যান্য প্রতিকূল গর্ভাবস্থার ফলাফলের ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল না।
একইভাবে, অন্যান্য অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রোবায়োটিক ব্যবহার ভালোভাবে সহ্য করা যায়।
গর্ভাবস্থা এবং নবজাতকদের মধ্যে প্রোবায়োটিকের নিরাপত্তা মূল্যায়নকারী ২০২০ সালের একটি পর্যালোচনায় ২১টি অন্তর্ভুক্ত গবেষণার মধ্যে ৩টিতে প্রতিকূল প্রভাব দেখা গেছে। এই তিনটিই গর্ভাবস্থায় নয়, শিশুদের মধ্যে প্রোবায়োটিক ব্যবহারের প্রতিকূল প্রভাবের কথা জানিয়েছে।
এই ক্ষেত্রেগুলির মধ্যে দুটি ছিল কম ওজনের শিশুদের রক্তপ্রবাহে ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ। বিপরীতে, শেষ ক্ষেত্রে একটি অস্ত্রোপচারের পরে কম ওজনের শিশুর মধ্যে প্রোবায়োটিক জড়িত ছিল।
শেষ পর্যন্ত, পর্যালোচনাটি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে প্রোবায়োটিক গর্ভবতী মহিলা এবং পূর্ণ-মেয়াদী নবজাতকদের জন্য নিরাপদ তবে সতর্ক করেছে যে আরও গবেষণা প্রয়োজন — বিশেষ করে কম ওজনের শিশুদের মতো সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ জনগোষ্ঠীর মধ্যে।
যদি তুমি গর্ভবতী হও এবং প্রোবায়োটিক গ্রহণের কথা ভাবছো, তবে আমরা প্রথমে তোমার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই যাতে তারা তোমার এবং তোমার শিশুর জন্য সঠিক পছন্দ কিনা তা নিশ্চিত করা যায়।
সংক্ষিপ্তসার: যদি তুমি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়াও, তবে প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলি নিরাপদ বলে মনে হয়, যদিও গবেষকরা একমত যে এটি নিশ্চিত করার জন্য আরও বড়, উচ্চ-মানের গবেষণার প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক গ্রহণের উপকারিতা
হয়তো তুমি এই নিবন্ধটি খুঁজে পেয়েছ কারণ তুমি শুনেছ যে গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক গ্রহণ স্বাস্থ্যের সুবিধার সাথে যুক্ত।
এটি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত। বিশ্বাস করা হয় যে এই পরিপূরকগুলি মায়ের স্বাস্থ্যের কিছু দিক উন্নত করতে পারে, গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারে এবং নবজাতকদের উপকার করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে
তোমার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া সুস্থ রাখা সবসময় গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন তুমি গর্ভবতী। কিছু প্রমাণ sugiere যে গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক গ্রহণ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার গঠন এবং হজম স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি উপায় হতে পারে।
স্থূলতা সহ ৪৯ জন গর্ভবতী মহিলার উপর ২০২০ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা গর্ভাবস্থার গড় ১৭ সপ্তাহ থেকে প্রসব পর্যন্ত একটি মাল্টি-স্ট্রেন প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ করেছিলেন তাদের প্লাসেবো গ্রহণকারীদের তুলনায় অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার বৈচিত্র্য বৃদ্ধি পেয়েছিল।
বিশেষ করে, প্রোবায়োটিক গ্রুপে আরও উপকারী ব্যাকটেরিয়া ল্যাকটোব্যাসিলাস, বিফিডোব্যাকটেরিয়া এবং এস. স্যালিভারিয়াস ছিল।
উচ্চ ব্যাকটেরিয়াল বৈচিত্র্য একটি সুস্থ অন্ত্রের লক্ষণ, যখন কম ব্যাকটেরিয়াল বৈচিত্র্য বিপাকীয় ব্যাধির মতো নেতিবাচক স্বাস্থ্যগত ফলাফলের সাথে যুক্ত। তবে, এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রোবায়োটিক নেওয়ার সেরা সময় কখন? বিশেষজ্ঞদের মতামত
গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক অকাল প্রসব এবং অন্যান্য গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারে
আশাব্যঞ্জকভাবে, প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ অকাল প্রসব এবং অন্যান্য গর্ভাবস্থার জটিলতা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
২০২০ সালের একটি পর্যালোচনা, যেখানে ১৮টি র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোল ট্রায়াল অন্তর্ভুক্ত ছিল, দেখা গেছে যে যারা প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ করেছিলেন তাদের গর্ভাবস্থার দৈর্ঘ্য প্লাসেবো চিকিৎসা গ্রহণকারীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ছিল।
পর্যালোচনায় আরও দেখা গেছে যে যারা প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেছিলেন তাদের মৃত্যু এবং নেক্রোটাইজিং ফ্যাসাইটিস, একটি বিরল কিন্তু জীবন-হুমকিস্বরূপ সংক্রমণ যা গর্ভাবস্থায় ঘটতে পারে, এর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছিল।
গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক শিশুদের একজিমার ঝুঁকি কমাতে পারে
যদি তুমি গর্ভবতী হও, তবে প্রোবায়োটিক গ্রহণ তোমার এবং তোমার শিশুর একজিমার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে — একটি অবস্থা যা লাল এবং চুলকানিযুক্ত ত্বক দ্বারা চিহ্নিত।
উদাহরণস্বরূপ, ২০২০ সালের একটি পর্যালোচনা প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলিকে গর্ভাবস্থায় একজিমার ঝুঁকির সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার সাথে যুক্ত করেছে।
এছাড়াও, ২৮টি গবেষণার ২০১৯ সালের একটি পর্যালোচনা গর্ভাবস্থায় এবং পরে প্রোবায়োটিকের ব্যবহারকে শিশু এবং শিশুদের মধ্যে একজিমার ঝুঁকির সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার সাথে যুক্ত করেছে।
এর সাথে সঙ্গতি রেখে, বিশ্ব অ্যালার্জি সংস্থা অ্যালার্জির পারিবারিক ইতিহাস সহ গর্ভবতী এবং শিশুদের মধ্যে প্রোবায়োটিক ব্যবহারের সুপারিশ করে।
একসাথে, এটি sugiere যে প্রোবায়োটিক পরিপূরক গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের মধ্যে একজিমা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। উপলব্ধ প্রমাণগুলি নিম্নমানের বলে বিবেচিত হয় এবং এই সম্ভাব্য সুবিধাগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কমাতে পারে
হয়তো তুমি প্রোবায়োটিক পরিপূরক নিয়ে গবেষণা করছো কারণ তুমি শুনেছ যে তারা গর্ভাবস্থায় এবং পরে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলির ঝুঁকি কমাতে বা চিকিত্সা করতে পারে।
দুর্ভাগ্যবশত, যদিও অনুমান করা হয় যে প্রোবায়োটিকের কিছু স্ট্রেনের এই প্রভাব থাকতে পারে, তবে সমস্ত গবেষণা একমত নয়।
৩৮০ জন মহিলার উপর ২০১৭ সালের একটি গবেষণায়, গর্ভাবস্থার ১৪-১৬ সপ্তাহ থেকে জন্মদানের ছয় মাস পর্যন্ত ল্যাকটোব্যাসিলাস র্যামনোসাস এইচএন০০১ (HN001) নামক একটি প্রোবায়োটিক গ্রহণ প্লাসেবোর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের স্কোর নিয়ে আসে।
তবে, পরিপূরক প্রস্তুতকারক এই গবেষণায় অর্থায়ন করেছিল, যা ফলাফলের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
আকর্ষণীয়ভাবে, ৪০ জন গর্ভবতী মহিলার উপর ২০২১ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থার ২৬-৩০ সপ্তাহ থেকে প্রসব পর্যন্ত একটি মাল্টি-স্পিসিস প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ বিষণ্নতা বা উদ্বেগের লক্ষণগুলির উপর কোনও প্রভাব ফেলেনি।
২০২০ সালের একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ল্যাকটোব্যাসিলাস র্যামনোসাস জিজি এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়াম ল্যাকটিস বিবি১২ দিয়ে প্রোবায়োটিক চিকিৎসা গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ফলাফলের উপর প্রভাব ফেলেনি।
উপসংহারে, গর্ভাবস্থায় বা পরে প্রোবায়োটিক বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কমাতে পারে এমন সীমিত প্রমাণ রয়েছে।
গর্ভাবস্থায় বা পরে বিষণ্নতা বা উদ্বেগের অভিজ্ঞতা অস্বাভাবিক নয়, এবং তোমাকে এই কঠিন সময় একা পার করতে হবে না। সাহায্যের জন্য এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সঠিক যত্ন পাওয়ার জন্য একজন বিশ্বস্ত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলো।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রোবায়োটিক: উপকারিতা ও ব্যবহারের একটি সহজ শিক্ষানবিস গাইড
গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক মায়ের বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে
যদি তুমি গর্ভবতী হও, তবে জটিলতার ঝুঁকি কমাতে এবং প্রসবের পরে নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থা বিকাশের জন্য সুস্থ থাকা অপরিহার্য।
ভাগ্যক্রমে, প্রোবায়োটিক পরিপূরক গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারে।
১২টি র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোল ট্রায়ালের ২০১৮ সালের একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক ব্যবহার রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সহ ২৮৮ জন মহিলার উপর ৪টি র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোল ট্রায়ালের ২০১৭ সালের একটি পর্যালোচনায় — যা গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির দ্বারা চিহ্নিত — প্রোবায়োটিক ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। তবে, তারা রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করেনি।
গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে এটি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস রোগীদের গর্ভাবস্থার শেষের দিকে রক্তে শর্করা কমানোর ওষুধের প্রয়োজনীয়তা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
অন্যান্য অনেক গবেষণায়ও দেখানো হয়েছে যে প্রোবায়োটিক পরিপূরক গর্ভাবস্থায় ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রার উপকার করতে পারে।
এছাড়াও, ২০১৭ সালের একটি গবেষণায় sugiere যে গর্ভাবস্থায় HN001 দিয়ে চিকিৎসা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি কমাতে পারে, বিশেষ করে ৩৫ বছরের বেশি বয়সী মহিলা এবং যাদের আগে এই অবস্থা ছিল।
এই ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, তবে মনে রেখো যে গবেষণা চলছে।
যদি তুমি রক্তে শর্করা বা ইনসুলিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণে আগ্রহী হও তবে তা বোধগম্য। তবে, এটি সেরা পদ্ধতি কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য প্রথমে তোমার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
সংক্ষিপ্তসার: গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণের বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস এবং রক্তে শর্করা ও ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস অন্তর্ভুক্ত।
প্রস্তাবিত পড়া: কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রোবায়োটিক: তোমার যা জানা দরকার
গর্ভবতী থাকাকালীন তোমার কি প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা উচিত?
সুতরাং, এখন যেহেতু তুমি জানো যে গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক গ্রহণ সাধারণত নিরাপদ এবং কিছু স্বাস্থ্যগত সুবিধা দিতে পারে, তুমি সম্ভবত ভাবছো যে তোমার সেগুলি গ্রহণ করা উচিত কিনা। উত্তর হল: এটি নির্ভর করে।
কিছুজনের জন্য, পরিপূরকগুলি গর্ভাবস্থায় উপকারী হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি তুমি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) বা ক্রোনস রোগের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থার লক্ষণগুলি উন্নত করার জন্য গর্ভাবস্থার আগে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করে থাকো, তবে সেগুলি গ্রহণ চালিয়ে যাওয়া সম্ভবত উপযুক্ত।
এছাড়াও, যদি তোমার উচ্চ রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে বা অ্যালার্জির রোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে এই পরিপূরকগুলি সহায়ক হতে পারে।
তবে, যদিও কিছু গবেষণা sugiere যে প্রোবায়োটিক কিছু গর্ভাবস্থার জটিলতা কমাতে পারে, তবে সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের সুপারিশ করার মতো প্রমাণ যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।
বেশিরভাগ মানুষের জন্য গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক প্রয়োজন হয় না
যদিও কিছু লোক গর্ভাবস্থায় এই পরিপূরকগুলি গ্রহণ করে উপকৃত হতে পারে, তবে বেশিরভাগের জন্য এগুলি প্রয়োজনীয় নয়।
অন্যান্য পরিপূরক — যার মধ্যে উচ্চ-মানের প্রসবপূর্ব পরিপূরক এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপূরক — মা ও ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ।
তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল একটি পুষ্টি-ঘন, সুষম খাদ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উপভোগ করা।
উদাহরণস্বরূপ, তোমার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য ডিম, মুরগি, মাছ, মসুর ডাল, শাকসবজি এবং ফল, এবং পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং বীজের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত প্রচুর প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে ভুলো না।
এছাড়াও, যদিও বেশিরভাগ মানুষের গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক পরিপূরকের প্রয়োজন হয় না, তবে তুমি সম্ভবত কিমচি, কেফির, মিসো এবং সাউরক্রাউটের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে উপকৃত হবে।
এছাড়াও, তোমার ডায়েটে প্রিবাওটিক সমৃদ্ধ খাবার — ফাইবার যা তোমার অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়াকে খাওয়ানোতে সাহায্য করে — যেমন আর্টিচোক, রসুন, পেঁয়াজ এবং অ্যাসপারাগাস যোগ করা তোমার হজম ব্যবস্থার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায়, এই খাবারগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।
যদি তুমি গর্ভবতী হও বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছো এবং কোন পরিপূরক গ্রহণ করবে সে সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তবে আমরা তোমার OB-GYN বা গর্ভাবস্থায় পুষ্টিতে বিশেষজ্ঞ একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের মতো একজন অভিজ্ঞ স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিই।
তারা কাস্টমাইজড সুপারিশ প্রদান করতে পারে এবং তোমার খাদ্য, জীবনধারা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে কোন পরিপূরকগুলি মেলে তা শিখতে সাহায্য করতে পারে। যদি তারা একটি প্রোবায়োটিক পরিপূরক সুপারিশ করে তবে তারা কোন স্ট্রেনগুলি সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে সে সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে।
শেষ কথা, প্রোবায়োটিক সহ পরিপূরক কেনার সময়, নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে স্বনামধন্য ব্র্যান্ডের পণ্য বেছে নিতে ভুলো না। USP, NSF ইন্টারন্যাশনাল, বা আন্ডাররাইটার্স ল্যাবরেটরি সহ তৃতীয় পক্ষের সংস্থাগুলি অনেক ব্র্যান্ড যাচাই করে।
সংক্ষিপ্তসার: প্রোবায়োটিক গর্ভাবস্থায় কিছু সুবিধা দিতে পারে, তবে সেগুলি সবসময় প্রয়োজনীয় নয়। প্রায়শই, একটি সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কাজ করবে, তবে তোমার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে তোমার যে কোনও উদ্বেগ উত্থাপন করতে ভুলো না।
সংক্ষিপ্তসার
প্রোবায়োটিক জনপ্রিয় পরিপূরক যা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় গ্রহণ করা নিরাপদ।
গর্ভাবস্থায় এগুলি গ্রহণ করলে গর্ভাবস্থার জটিলতা হ্রাস, শিশুদের একজিমার ঝুঁকি হ্রাস এবং গর্ভবতী মায়েদের বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নত চিহ্নিতকারীগুলির মতো সুবিধার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
তা সত্ত্বেও, প্রোবায়োটিক সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় বা উপযুক্ত নয়। যেমন, যদি তুমি গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক পরিপূরক চেষ্টা করতে চাও তবে আমরা তোমার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছে পরামর্শ চাওয়ার সুপারিশ করি।
যদি তুমি পরিপূরক গ্রহণ না করে তোমার ডায়েটে আরও প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করতে চাও, তবে কোন খাবারগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে এগুলি বেশি থাকে সে সম্পর্কে আরও জানতে নিম্নলিখিত নিবন্ধটি পড়ো:
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
