কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা যা বিশ্বজুড়ে প্রায় ১৬% প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে।
এর চিকিৎসা করা কঠিন হতে পারে, যার ফলে অনেক লোক প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার সাপ্লিমেন্ট, যেমন প্রোবায়োটিকের দিকে ঝুঁকে পড়ে।
প্রোবায়োটিক হলো জীবিত, উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা প্রাকৃতিকভাবে গাঁজানো খাবারে পাওয়া যায়, যার মধ্যে কম্বুচা, কেফির, সাওয়ারক্রাউট এবং টেম্পেহ রয়েছে। এগুলি সাপ্লিমেন্ট হিসাবেও বিক্রি হয়।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
James W.
App Store-এ উপলব্ধযখন সেবন করা হয়, প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে উন্নত করে — তোমার পাচনতন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংগ্রহ যা প্রদাহ, প্রতিরোধ ক্ষমতা, হজম এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিকের গ্রহণ বৃদ্ধি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে এবং ওজন হ্রাস, লিভারের কার্যকারিতা এবং ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। প্রোবায়োটিকগুলি তোমার অন্ত্রে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বিস্তারকে কমিয়ে দিতে পারে।
এই নিবন্ধটি তোমাকে জানায় যে প্রোবায়োটিক কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে কিনা।
বিভিন্ন ধরণের কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর প্রভাব
বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর প্রোবায়োটিকের প্রভাব নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে।
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) একটি হজমজনিত ব্যাধি যা পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সহ অসংখ্য লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে।
প্রোবায়োটিকগুলি প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য সহ IBS-এর লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।
২৪টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিকগুলি IBS আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করেছে এবং মলত্যাগের অভ্যাস, পেট ফাঁপা এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করেছে।
IBS আক্রান্ত ১৫০ জন ব্যক্তির উপর পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৬০ দিনের জন্য প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে মলত্যাগের নিয়মিততা এবং মলের ধারাবাহিকতা উন্নত হয়।
আরও কী, ২৭৪ জন ব্যক্তির উপর পরিচালিত ৬ সপ্তাহের একটি গবেষণায়, প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, গাঁজানো দুধ পান করলে মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায় এবং IBS-এর লক্ষণগুলি হ্রাস পায়।
শৈশবের কোষ্ঠকাঠিন্য
শিশুদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণ এবং এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যার মধ্যে খাদ্য, পারিবারিক ইতিহাস, খাবারের অ্যালার্জি এবং মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা রয়েছে।
একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিক শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করে।
উদাহরণস্বরূপ, ৬টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ৩-১২ সপ্তাহের জন্য প্রোবায়োটিক গ্রহণ করলে কোষ্ঠকাঠিন্য আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায়। ৪৮ জন শিশুর উপর পরিচালিত ৪ সপ্তাহের একটি গবেষণায় এই সাপ্লিমেন্টটি মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি এবং ধারাবাহিকতার উন্নতির সাথে যুক্ত ছিল।
তবে, অন্যান্য গবেষণায় মিশ্র ফলাফল পাওয়া গেছে। সুতরাং, আরও গবেষণার প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থা
প্রায় ৩৮% গর্ভবতী মহিলা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন, যা প্রসবপূর্ব সাপ্লিমেন্ট, হরমোনের ওঠানামা বা শারীরিক কার্যকলাপের পরিবর্তনের কারণে হতে পারে।
কিছু গবেষণা sugiere যে গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক গ্রহণ করলে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য আক্রান্ত ৬০ জন গর্ভবতী মহিলার উপর পরিচালিত ৪ সপ্তাহের একটি গবেষণায়, প্রতিদিন ১০.৫ আউন্স (৩০০ গ্রাম) বিফিডোব্যাকটেরিয়াম এবং ল্যাকটোব্যাসিলাস ব্যাকটেরিয়া সমৃদ্ধ প্রোবায়োটিক দই খেলে মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের বেশ কয়েকটি লক্ষণ উন্নত হয়।
২০ জন মহিলার উপর পরিচালিত আরেকটি গবেষণায়, বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়াল স্ট্রেনযুক্ত প্রোবায়োটিকগুলি মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি যেমন চাপ দেওয়া, পেটে ব্যথা এবং অসম্পূর্ণ মলত্যাগের অনুভূতি উন্নত করে।
ওষুধ
বেশ কয়েকটি ওষুধ কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখতে পারে, যার মধ্যে ওপিওড, আয়রন পিল, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের চিকিৎসা রয়েছে।
বিশেষ করে, কেমোথেরাপি কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি উল্লেখযোগ্য কারণ। এই ক্যান্সার চিকিৎসার মধ্য দিয়ে যাওয়া প্রায় ১৬% লোক কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন।
প্রায় ৫০০ ক্যান্সার আক্রান্ত ব্যক্তির উপর পরিচালিত একটি গবেষণায়, ২৫% প্রোবায়োটিক গ্রহণের পর কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার উন্নতি হয়েছে বলে জানিয়েছেন। এদিকে, ১০০ জন ব্যক্তির উপর পরিচালিত ৪ সপ্তাহের একটি গবেষণায়, প্রোবায়োটিকগুলি ৯৬% অংশগ্রহণকারীর মধ্যে কেমোথেরাপির কারণে সৃষ্ট কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করেছে।
আয়রন সাপ্লিমেন্টের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভবকারীদের জন্যও প্রোবায়োটিক উপকারী হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ৩২ জন মহিলার উপর পরিচালিত একটি ছোট, ২ সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন আয়রন সাপ্লিমেন্টের সাথে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করলে প্লাসিবো গ্রহণের তুলনায় মলত্যাগের নিয়মিততা এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।
তবুও, প্রোবায়োটিকগুলি অন্যান্য ওষুধের কারণে সৃষ্ট কোষ্ঠকাঠিন্য, যেমন নারকোটিকস এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস উপশম করতে পারে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ: গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিকগুলি শৈশবের কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গর্ভাবস্থা, IBS এবং নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের কারণে সৃষ্ট কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: খাদ্য গাঁজন: উপকারিতা, নিরাপত্তা, খাবারের তালিকা এবং আরও অনেক কিছু
সম্ভাব্য অসুবিধা
যদিও প্রোবায়োটিকগুলি সাধারণত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, তবে তাদের কয়েকটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা তুমি বিবেচনা করতে চাইতে পারো।
যখন তুমি প্রথম এগুলি গ্রহণ করো, তখন এগুলি পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, গ্যাস এবং ডায়রিয়ার মতো হজমজনিত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
তবে, এই লক্ষণগুলি সাধারণত ক্রমাগত ব্যবহারের সাথে কমে যায়।
কিছু গবেষণা sugiere যে প্রোবায়োটিকগুলি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পন্ন ব্যক্তিদের মধ্যে সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধির মতো গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
সুতরাং, তোমার যদি কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে তবে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভালো।
সারসংক্ষেপ: প্রোবায়োটিকগুলি হজমজনিত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যা সাধারণত সময়ের সাথে সাথে কমে যায়। তবে, দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পন্ন ব্যক্তিদের মধ্যে এগুলি গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
প্রোবায়োটিক নির্বাচন এবং ব্যবহার করার পদ্ধতি
সঠিক প্রোবায়োটিক নির্বাচন করা কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কিছু স্ট্রেন অন্যদের মতো কার্যকর নাও হতে পারে।
নিম্নলিখিত ব্যাকটেরিয়ার স্ট্রেনযুক্ত সাপ্লিমেন্টগুলি সন্ধান করো, যা মলের ধারাবাহিকতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে:
- বিফিডোব্যাকটেরিয়াম ল্যাকটিস
- ল্যাকটোব্যাসিলাস প্ল্যান্টারাম
- স্ট্রেপ্টোকক্কাস থার্মোফিলাস
- ল্যাকটোব্যাসিলাস রিউটেরি
- বিফিডোব্যাকটেরিয়াম লংগাম
যদিও প্রোবায়োটিকের জন্য কোনো নির্দিষ্ট প্রস্তাবিত ডোজ নেই, তবে বেশিরভাগ সাপ্লিমেন্টে প্রতি পরিবেশনে ১-১০ বিলিয়ন কলোনি-ফর্মিং ইউনিট (CFU) থাকে।
সেরা ফলাফলের জন্য নির্দেশিত হিসাবেই এগুলি ব্যবহার করো এবং যদি তুমি ক্রমাগত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করো তবে তোমার ডোজ কমানোর কথা বিবেচনা করো।
যেহেতু সাপ্লিমেন্টগুলি কাজ করতে কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে, তাই এর কার্যকারিতা মূল্যায়ন করার জন্য ৩-৪ সপ্তাহের জন্য একটি নির্দিষ্ট ধরণের সাথে লেগে থাকো।
বিকল্পভাবে, তোমার ডায়েটে বিভিন্ন প্রোবায়োটিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করো।
কিমচি, কম্বুচা, কেফির, নাট্টো, টেম্পেহ এবং সাওয়ারক্রাউটের মতো গাঁজানো খাবারগুলি উপকারী ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।
সারসংক্ষেপ: কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় কিছু প্রোবায়োটিক স্ট্রেন অন্যদের চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে। সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ ছাড়াও, তুমি তোমার প্রোবায়োটিক গ্রহণ বাড়ানোর জন্য গাঁজানো খাবার খেতে পারো।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রোবায়োটিকের ৮টি অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা
সারসংক্ষেপ
প্রোবায়োটিকগুলি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, যার মধ্যে একটি কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা হতে পারে।
গবেষণায় sugiere যে প্রোবায়োটিকগুলি গর্ভাবস্থা, নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ বা IBS-এর মতো হজমজনিত সমস্যার সাথে সম্পর্কিত কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে পারে।
প্রোবায়োটিকগুলি মূলত নিরাপদ এবং কার্যকর, যা মলত্যাগের নিয়মিততা উন্নত করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি চমৎকার সংযোজন।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
