তোমার শরীরের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা তোমার শরীরের কোষের সংখ্যার চেয়ে ১০-গুণ বেশি বলে মনে করা হয়। তবে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে যে এই অনুপাত ১-এর কাছাকাছি।
এই অনুমান অনুসারে, তোমার শরীরে ৩৯-৩০০ ট্রিলিয়ন ব্যাকটেরিয়া বাস করে। যে অনুমানই সবচেয়ে সঠিক হোক না কেন, এটি অবশ্যই একটি বিশাল সংখ্যা।
এই ব্যাকটেরিয়ার বেশিরভাগই তোমার অন্ত্রে থাকে এবং বেশিরভাগই বেশ নিরীহ। কিছু উপকারী, এবং অল্প সংখ্যক রোগ সৃষ্টি করতে পারে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Kevin H.
App Store-এ উপলব্ধসঠিক অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া থাকার সাথে অসংখ্য স্বাস্থ্যগত সুবিধার সম্পর্ক রয়েছে, যার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- ওজন হ্রাস
- উন্নত হজম
- উন্নত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
- স্বাস্থ্যকর ত্বক
- কিছু রোগের ঝুঁকি হ্রাস
প্রোবায়োটিক, যা এক ধরণের বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া, সেবন করলে স্বাস্থ্য উপকারিতা দেয়।
এগুলি প্রায়শই পরিপূরক হিসাবে নেওয়া হয় যা তোমার অন্ত্রকে ভালো অণুজীব দিয়ে উপনিবেশিত করতে সাহায্য করে।
এই নিবন্ধটি প্রোবায়োটিকের স্বাস্থ্য উপকারিতা পরীক্ষা করে।
এই নিবন্ধে
প্রোবায়োটিক কী?
প্রোবায়োটিক হলো জীবন্ত অণুজীব যা সেবন করলে স্বাস্থ্য উপকারিতা দেয়।
তবে, বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় প্রায়শই উপকারিতা কী, সেইসাথে কোন ব্যাকটেরিয়ার স্ট্রেনগুলি এর জন্য দায়ী তা নিয়ে একমত হয় না।
প্রোবায়োটিক সাধারণত ব্যাকটেরিয়া, তবে নির্দিষ্ট ধরণের ইস্টও প্রোবায়োটিক হিসাবে কাজ করতে পারে। অন্ত্রে অন্যান্য অণুজীবও রয়েছে যা অধ্যয়ন করা হচ্ছে, যার মধ্যে ভাইরাস, ছত্রাক, আর্কিয়া এবং হেলমিন্থ অন্তর্ভুক্ত।
তুমি পরিপূরক থেকে, সেইসাথে ব্যাকটেরিয়াল গাঁজন দ্বারা প্রস্তুত খাবার থেকে প্রোবায়োটিক পেতে পারো।
প্রোবায়োটিক খাবারের মধ্যে রয়েছে দই, কেফির, সোরক্রাউট, টেম্পেহ এবং কিমচি। প্রোবায়োটিককে প্রিবায়োটিকের সাথে গুলিয়ে ফেলা উচিত নয়, যা কার্বোহাইড্রেট — প্রায়শই খাদ্যতালিকাগত ফাইবার — যা তোমার অন্ত্রে ইতিমধ্যে থাকা বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়াকে খাওয়ায়।
যে পণ্যগুলিতে প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক উভয়ই থাকে সেগুলিকে সিনবায়োটিক বলা হয়। সিনবায়োটিক পণ্যগুলি সাধারণত বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়ার সাথে ব্যাকটেরিয়ার জন্য কিছু খাবার (প্রিবায়োটিক) একত্রিত করে, সবই একটি পরিপূরকে।
সবচেয়ে সাধারণ প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া হলো ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়া। অন্যান্য সাধারণ প্রকারগুলি হলো স্যাক্কারোমাইসেস, স্ট্রেপ্টোকক্কাস, এন্টারোকক্কাস, এসচেরিচিয়া এবং ব্যাসিলাস।
প্রতিটি জেনাসে বিভিন্ন প্রজাতি থাকে এবং প্রতিটি প্রজাতির অনেক স্ট্রেন থাকে। লেবেলে, তুমি প্রোবায়োটিকগুলিকে তাদের নির্দিষ্ট স্ট্রেন (যা জেনাস অন্তর্ভুক্ত), প্রজাতি, যদি থাকে তবে উপপ্রজাতি এবং একটি অক্ষর-সংখ্যা স্ট্রেন কোড দ্বারা চিহ্নিত দেখতে পাবে।
বিভিন্ন প্রোবায়োটিক বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত অবস্থার সমাধান করতে দেখা গেছে। অতএব, সঠিক ধরণের — বা ধরণের — প্রোবায়োটিক নির্বাচন করা অপরিহার্য।
কিছু পরিপূরক, যা ব্রড-স্পেকট্রাম প্রোবায়োটিক বা মাল্টি-প্রোবায়োটিক নামে পরিচিত, একই পণ্যে বিভিন্ন প্রজাতিকে একত্রিত করে।
যদিও প্রমাণগুলি আশাব্যঞ্জক, প্রোবায়োটিকের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন। কিছু গবেষক প্রোবায়োটিকের “অন্ধকার দিক” থেকে সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে সতর্ক করেন এবং সতর্কতা এবং কঠোর নিয়ন্ত্রণের আহ্বান জানান।
সারসংক্ষেপ: প্রোবায়োটিক হলো জীবন্ত অণুজীব যা পর্যাপ্ত পরিমাণে সেবন করলে স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে। অনেক বিভিন্ন প্রকার রয়েছে এবং তুমি এগুলি খাবার বা পরিপূরক থেকে পেতে পারো।
তোমার অন্ত্রের জন্য অণুজীবের গুরুত্ব
তোমার অন্ত্রে অণুজীবের জটিল সম্প্রদায়কে অন্ত্রের ফ্লোরা, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা বা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বলা হয়।
অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটাতে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক, আর্কিয়া এবং হেলমিন্থ অন্তর্ভুক্ত — যার মধ্যে ব্যাকটেরিয়া বেশিরভাগই গঠিত। তোমার অন্ত্রে ৩০০-৫০০ ব্যাকটেরিয়াল প্রজাতির একটি জটিল ইকোসিস্টেম রয়েছে।
অন্ত্রের ফ্লোরার বেশিরভাগই তোমার কোলন বা বৃহৎ অন্ত্রে পাওয়া যায়, যা তোমার পাচনতন্ত্রের শেষ অংশ।
আশ্চর্যজনকভাবে, তোমার অন্ত্রের ফ্লোরার বিপাকীয় কার্যকলাপগুলি একটি অঙ্গের মতো। এই কারণে, কিছু বিজ্ঞানী অন্ত্রের ফ্লোরাকে “ভুলে যাওয়া অঙ্গ” হিসাবে উল্লেখ করেন।
তোমার অন্ত্রের ফ্লোরা অনেক গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য কার্য সম্পাদন করে। এটি ভিটামিন তৈরি করে, যার মধ্যে ভিটামিন কে এবং কিছু বি ভিটামিন রয়েছে।
এটি ফাইবারকে শর্ট-চেইন ফ্যাট যেমন বিউটিরেট, প্রোপিওনেট এবং অ্যাসিটেটে রূপান্তরিত করে, যা তোমার অন্ত্রের প্রাচীরকে খাওয়ায় এবং অনেক বিপাকীয় কার্য সম্পাদন করে।
এই ফ্যাটগুলি তোমার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও উদ্দীপিত করে এবং তোমার অন্ত্রের প্রাচীরকে শক্তিশালী করে। এটি অবাঞ্ছিত পদার্থগুলিকে তোমার শরীরে প্রবেশ করা এবং একটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করা থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
তোমার অন্ত্রের ফ্লোরা তোমার খাদ্যের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল, এবং গবেষণা দেখায় যে ভারসাম্যহীন অন্ত্রের ফ্লোরা অসংখ্য রোগের সাথে যুক্ত।
এই রোগগুলির মধ্যে স্থূলতা, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, মেটাবলিক সিনড্রোম, হৃদরোগ, কোলোরেক্টাল ক্যান্সার, আলঝেইমার এবং বিষণ্নতা অন্তর্ভুক্ত বলে মনে করা হয়।
প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিক ফাইবার এই ভারসাম্য ঠিক করতে সাহায্য করতে পারে, নিশ্চিত করে যে তোমার “ভুলে যাওয়া অঙ্গ” সর্বোত্তমভাবে কাজ করছে।
সারসংক্ষেপ: তোমার অন্ত্রের ফ্লোরা শত শত ধরণের অণুজীব নিয়ে গঠিত। এই অণুজীবগুলি অসংখ্য গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক কার্য সম্পাদন করে।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রোবায়োটিক এবং ওজন হ্রাস: প্রোবায়োটিক কীভাবে পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করতে পারে
হজম স্বাস্থ্যে প্রোবায়োটিকের প্রভাব
প্রোবায়োটিকগুলি হজম স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাবের জন্য ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়।
প্রমাণগুলি ইঙ্গিত করে যে প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলি অ্যান্টিবায়োটিক-সম্পর্কিত ডায়রিয়া নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।
যখন লোকেরা অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করে, বিশেষ করে দীর্ঘ সময়ের জন্য, তখন তারা প্রায়শই ডায়রিয়া অনুভব করে — এমনকি সংক্রমণ নির্মূল হওয়ার অনেক পরেও।
এর কারণ হলো অ্যান্টিবায়োটিকগুলি তোমার অন্ত্রের অনেক প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে, যা অন্ত্রের ভারসাম্য পরিবর্তন করে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াকে বৃদ্ধি পেতে দেয়।
প্রোবায়োটিকগুলি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস), একটি সাধারণ হজম ব্যাধি, গ্যাস, ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আইবিএস-এর চিকিৎসার জন্য প্রোবায়োটিক পরিপূরকের কার্যকারিতা সম্পর্কিত গবেষণা মিশ্র। একটি সাম্প্রতিক পর্যালোচনায় বলা হয়েছে যে সাতটি গবেষণায় প্রোবায়োটিক পরিপূরকের সাথে আইবিএস-এর উন্নতি দেখা গেছে, তবে চারটি গবেষণায় তা দেখা যায়নি।
গবেষণা ইঙ্গিত করে যে মাল্টি-স্ট্রেন প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলি আইবিএস-এর সবচেয়ে বেশি উন্নতি ঘটায় বলে মনে হয়, বিশেষ করে যখন ৮ সপ্তাহের বেশি সময় ধরে নেওয়া হয়।
তবে, আইবিএস-এর জন্য প্রোবায়োটিক চিকিৎসা সম্পর্কে অনেক কিছু অজানা রয়ে গেছে। নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলির উত্তর এখনও দেওয়া হয়নি:
- কোন আইবিএস লক্ষণগুলি প্রোবায়োটিকের সাথে উন্নত হয়?
- কোন প্রোবায়োটিক, বা প্রোবায়োটিক মিশ্রণ, সবচেয়ে কার্যকর?
- প্রোবায়োটিক চিকিৎসার কোন ডোজ এবং সময়কাল সবচেয়ে ভালো?
- বিভিন্ন ধরণের আইবিএস-এর জন্য কি বিভিন্ন প্রোবায়োটিক চিকিৎসার প্রয়োজন?
গবেষকরা আইবিএস প্রোবায়োটিক চিকিৎসার প্রাথমিক ফলাফলকে আশাব্যঞ্জক বলে মনে করেন তবে বলেন যে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা আইবিএস-এর জন্য ধারাবাহিকভাবে প্রোবায়োটিক চিকিৎসা নিশ্চিতভাবে নির্ধারণ করার আগে অতিরিক্ত বড় ট্রায়াল প্রয়োজন।
কিছু গবেষণায় ক্রোনস ডিজিজ এবং আলসারেটিভ কোলাইটিসের মতো প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগের বিরুদ্ধে প্রোবায়োটিক পরিপূরকের উপকারিতাও উল্লেখ করা হয়েছে। আবারও, গবেষকরা বলছেন যে চিকিৎসা কার্যকর বলে নিশ্চিত হওয়ার আগে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
প্রোবায়োটিকগুলি হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সাহায্য করতে পারে, যা আলসার এবং পেটের ক্যান্সারের অন্যতম প্রধান কারণ।
যদি তোমার বর্তমানে হজমের সমস্যা থাকে যা তুমি দূর করতে পারছো না, তাহলে একটি প্রোবায়োটিক পরিপূরক বিবেচনা করার মতো হতে পারে। তবে, প্রথমে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করতে ভুলো না।
সারসংক্ষেপ: প্রোবায়োটিকগুলি বিভিন্ন হজমের সমস্যার বিরুদ্ধে কার্যকর হতে পারে, যার মধ্যে অ্যান্টিবায়োটিক-সম্পর্কিত ডায়রিয়া এবং আইবিএস অন্তর্ভুক্ত।
প্রস্তাবিত পড়া: গর্ভাবস্থায় কি প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা উচিত? উপকারিতা ও নিরাপত্তা
ওজন হ্রাসে প্রোবায়োটিকের প্রভাব
কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে স্থূলতাযুক্ত ব্যক্তিদের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া পাতলা ব্যক্তিদের থেকে আলাদা হয়।
গবেষণা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় ক্ষেত্রেই অন্ত্রের জীবাণু এবং স্থূলতার মধ্যে একটি সংযোগ দেখায়। এটি আরও দেখায় যে অন্ত্রে মাইক্রোবিয়াল পরিবর্তনগুলি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে স্থূলতা বিকাশে একটি কারণ।
অতএব, অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া শরীরের ওজন নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ।
যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন, কিছু প্রোবায়োটিক স্ট্রেন ওজন হ্রাসে সহায়তা করে বলে মনে হয়।
তবুও, গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর ক্ষেত্রে সতর্ক থাকার পরামর্শ দেন, উল্লেখ করে যে এখনও অনেক কিছু অজানা রয়ে গেছে।
এই অজানাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ব্যবহার করার জন্য প্রোবায়োটিকের নির্দিষ্ট স্ট্রেন
- চিকিৎসার ডোজ এবং সময়কাল
- চিকিৎসার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব
- বয়স, লিঙ্গ, স্বাস্থ্যগত অবস্থা এবং জীবনযাত্রার মিথস্ক্রিয়া
একটি গবেষণায়, ২১0 জন কেন্দ্রীয় স্থূলতাযুক্ত ব্যক্তি, যাদের পেটের অতিরিক্ত চর্বি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, প্রতিদিন ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসেরি প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেন। অংশগ্রহণকারীরা ১২ সপ্তাহে তাদের পেটের চর্বির গড় প্রায় ৮.৫% হারান।
যখন অংশগ্রহণকারীরা প্রোবায়োটিক গ্রহণ বন্ধ করে দেন, তখন তারা ৪ সপ্তাহের মধ্যে পেটের চর্বি ফিরে পান।
প্রমাণগুলি আরও ইঙ্গিত করে যে ল্যাকটোব্যাসিলাস র্যামনোসাস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়াম ল্যাকটিস ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে এবং স্থূলতা প্রতিরোধ করতে পারে — যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ: যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন, কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে নির্দিষ্ট প্রোবায়োটিক স্ট্রেন ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া উন্নত করার ৯টি উপায়
সাইকোবায়োটিকের উত্থান
গত দশকে, গবেষণা দেখিয়েছে যে অন্ত্র এবং মস্তিষ্ক অন্ত্র-মস্তিষ্ক অক্ষ নামক একটি সিস্টেমে সংযুক্ত। এই অক্ষ শরীরের কেন্দ্রীয় এবং এন্টেরিক স্নায়ুতন্ত্রকে সংযুক্ত করে, যার শেষটি হজম নিয়ন্ত্রণ করে।
কিছু গবেষণা দেখায় যে অন্ত্রের নির্দিষ্ট জীবাণু এই অক্ষের মাধ্যমে তোমার মস্তিষ্কে স্বাস্থ্য এবং রোগ উভয় ক্ষেত্রেই প্রভাব ফেলতে পারে। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি “সাইকোবায়োটিকস” নামক একটি উদীয়মান ক্ষেত্রের অংশ।
গবেষণা ইঙ্গিত করে যে সাইকোবায়োটিকগুলি অটিজম, আলঝেইমার রোগ এবং পারকিনসন রোগের মতো জ্ঞানীয় এবং স্নায়বিক ব্যাধিগুলির চিকিৎসায় সহায়তা করতে পারে।
এই জীবাণুগুলি কী এবং কীভাবে তারা মস্তিষ্কের সাথে যোগাযোগ করে তা বর্তমান গবেষণার একটি বড় বিষয়।
কিছু গবেষক পরামর্শ দেন যে, কিছু লোকের জন্য, বর্তমান কোভিড-১৯ মহামারীর সাথে আসা মানসিক চাপ, একাকীত্ব এবং দুঃখ মোকাবেলা করার জন্য সাইকোট্রপিক ড্রাগ গ্রহণ করার চেয়ে নির্দিষ্ট প্রোবায়োটিক স্ট্রেন দিয়ে পরিপূরক করা পছন্দনীয় হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: প্রাথমিক গবেষণা প্রতিশ্রুতি দেয় যে সাইকোবায়োটিক নামক নির্দিষ্ট অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া অটিজম, আলঝেইমার রোগ এবং পারকিনসন রোগের মতো জ্ঞানীয় এবং স্নায়বিক ব্যাধিগুলির চিকিৎসায় সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে।
প্রোবায়োটিকের অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
প্রোবায়োটিকের আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। এগুলি নিম্নলিখিত অবস্থার সাথে সাহায্য করতে পারে:
- প্রদাহ: প্রোবায়োটিকগুলি সিস্টেমিক প্রদাহ হ্রাস করে, যা অনেক রোগের একটি প্রধান চালিকা শক্তি।
- বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ: ল্যাকটোব্যাসিলাস হেলভেটিকাস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়াম লংগাম প্রোবায়োটিক স্ট্রেনগুলি ক্লিনিকাল বিষণ্নতাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে দেখা গেছে।
- রক্তের কোলেস্টেরল: বেশ কয়েকটি প্রোবায়োটিক মোট এবং এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে দেখা গেছে, যদিও গবেষণা বিতর্কিত রয়ে গেছে।
- রক্তচাপ: প্রোবায়োটিকগুলি রক্তচাপে সামান্য হ্রাস ঘটাতে পারে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: বেশ কয়েকটি প্রোবায়োটিক স্ট্রেন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, সম্ভবত সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, যার মধ্যে সাধারণ সর্দি সৃষ্টিকারী সংক্রমণও রয়েছে।
- ত্বকের স্বাস্থ্য: কিছু প্রমাণ রয়েছে যে প্রোবায়োটিকগুলি ব্রণ, রোসেসিয়া এবং একজিমা, সেইসাথে অন্যান্য ত্বকের ব্যাধিগুলির জন্য কার্যকর হতে পারে।
- বার্ধক্য বিরোধী: যদিও গবেষণা অত্যন্ত সীমিত, প্রমাণ রয়েছে যে প্রোবায়োটিকের কোষগুলির নিজেকে প্রতিলিপি করার ক্ষমতা বাড়িয়ে আয়ু বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে।
এটি প্রোবায়োটিকের উপকারিতার একটি ছোট অংশ মাত্র, কারণ চলমান গবেষণাগুলি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য প্রভাবগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর নির্দেশ করে।
সারসংক্ষেপ: ওজন হ্রাস, হজম এবং স্নায়বিক ব্যাধিগুলির উপর তাদের সম্ভাব্য প্রভাব ছাড়াও, প্রোবায়োটিকগুলি হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিষণ্নতা ও উদ্বেগের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে।
কোভিড-১৯ এবং প্রোবায়োটিক
কিছু গবেষক প্রস্তাব করেন যে প্রোবায়োটিক পরিপূরক এবং খাদ্যের মাধ্যমে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম উন্নত করা নভেল করোনাভাইরাস SARS-CoV-2 সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই এবং চিকিৎসার একটি কৌশল হতে পারে। এই সংক্রমণ কোভিড-১৯ সৃষ্টি করতে পারে, যার অর্থ করোনাভাইরাস রোগ ২০১৯।
কোভিড-১৯ অতিরিক্ত প্রদাহজনক সাইটোকাইনের “সাইটোকাইন ঝড়” এর মাধ্যমে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে বলে পরিচিত। এটি স্বাস্থ্যের অবনতি এবং এমনকি মৃত্যুর প্রধান কারণ বলে মনে করা হয়।
যেহেতু অন্ত্রের ফ্লোরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেখা গেছে, গবেষকরা মনে করেন যে প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলি এই “সাইটোকাইন ঝড়” কে বাধা দিয়ে বা সীমিত করে করোনাভাইরাস থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
এছাড়াও, কোভিড-১৯ আক্রান্ত ব্যক্তিরা ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, বমি, পেটে ব্যথা এবং ক্ষুধা হ্রাস সহ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি রিপোর্ট করেছেন।
কিছু গবেষক তত্ত্ব দেন যে প্রোবায়োটিকগুলি অ্যাঞ্জিওটেনসিন-রূপান্তরকারী এনজাইম (ACE) রিসেপ্টরকে ব্লক করে করোনাভাইরাস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে যেখানে SARS-CoV-2 প্যাথোজেন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল কোষগুলিতে আক্রমণ করার জন্য শরীরে প্রবেশ করে।
কোভিড-১৯ এবং প্রোবায়োটিকের মধ্যে আরেকটি প্রস্তাবিত সংযোগে “অন্ত্র-ফুসফুস অক্ষ” নামক একটি বিষয় জড়িত। এটি অন্ত্র এবং ফুসফুসের টিস্যুগুলির মধ্যে যোগাযোগ এবং মিথস্ক্রিয়ার একটি ব্যবস্থা, যা মানব মাইক্রোবায়োমের অণুজীবের মাধ্যমে ঘটে।
অন্ত্রের ফ্লোরার ভারসাম্যহীনতা ফুসফুসের রোগ এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত বলে পরিচিত। গবেষকরা পরামর্শ দেন যে এই ভারসাম্যহীনতাগুলি সংশোধন করা সর্বোত্তম ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে উন্নীত করতে পারে, যা SARS-CoV-2-এর মতো প্যাথোজেনের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
অন্যান্য গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলি সাধারণত অ্যান্টিভাইরাল কার্যকলাপকে উন্নীত করতে পারে যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ফুসফুস এবং প্রদাহ বিরোধী প্রতিক্রিয়া উন্নত হয় যা SARS-CoV-2 সংক্রমণ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
এই সমস্ত অনুমানগুলি তাত্ত্বিক পর্যায়ে রয়েছে। গবেষকরা বলছেন যে এগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
একটি গবেষণা সতর্ক থাকার পরামর্শ দেয়, ইঙ্গিত করে যে সমস্ত প্রোবায়োটিক স্ট্রেন একই প্রভাব ফেলবে না। এটি প্রশ্ন তোলে যে প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলি কোভিড-১৯ এর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের বিষয়বস্তু যথেষ্ট পরিবর্তন করতে পারে কিনা।
সারসংক্ষেপ: কিছু বর্তমান গবেষণা প্রস্তাব করে যে প্রোবায়োটিক পরিপূরক এবং খাদ্যের মাধ্যমে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম উন্নত করা SARS-CoV-2 সংক্রমণ যা কোভিড-১৯ সৃষ্টি করে তার চিকিৎসায় সহায়তা করতে পারে। গবেষণা প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে এবং আরও অনেক ডেটা এবং ক্লিনিকাল ট্রায়াল প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রোবায়োটিক: তোমার যা জানা দরকার
প্রোবায়োটিকের নিরাপত্তা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
প্রোবায়োটিকগুলি সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য ভালোভাবে সহ্য করা হয় এবং নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। তবে, প্রোবায়োটিকগুলির মধ্যে নিয়মকানুন ভিন্ন হয়, তাই একটি পণ্য নির্বাচন করার সময় তোমাকে সতর্ক থাকতে হবে।
প্রোবায়োটিক নির্বাচন করা
বর্তমানে উপলব্ধ প্রোবায়োটিকের বিশাল নির্বাচন দেখে তুমি অভিভূত বোধ করতে পারো। তুমি একা নও। পছন্দ করা কঠিন হতে পারে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, প্রোবায়োটিকগুলি সাধারণত খাদ্য উপাদান, ওষুধ বা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে বিক্রি হয়। যদিও ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (FDA) এগুলির প্রতিটি ভিন্ন উপায়ে নিয়ন্ত্রণ করে, বেশিরভাগ খাবার এবং পরিপূরকগুলির বিপণনের আগে অনুমোদনের প্রয়োজন হয় না।
ফলস্বরূপ, কিছু সংস্থা প্রোবায়োটিক সম্পর্কে গুঞ্জনের সুযোগ নেয় এমন পরিপূরক বিক্রি করার জন্য যা তারা প্রোবায়োটিক হিসাবে লেবেল করে এবং এমন দাবি করে যা প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়।
বিশ্বজুড়ে প্রোবায়োটিকগুলির উপর নিয়মকানুন ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, তাই অন্যান্য দেশ থেকে অনলাইনে অর্ডার করা ঝুঁকিপূর্ণ। অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যদ্রব্য, প্রসাধনী এবং পরিপূরকগুলি বিদেশে সহজেই পাওয়া যায়, তবে তাদের নিরাপত্তা নিশ্চিত নয়।
তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষার মতো সেরা অনুশীলনগুলি অনুসরণ করে এমন সংস্থাগুলি সন্ধান করা তোমাকে উচ্চ-মানের পরিপূরক খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
সবচেয়ে ভালো পছন্দ হলো তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে তোমার পছন্দ নিয়ে আলোচনা করা বা পরামর্শ চাওয়া। তারা এমন পণ্যগুলির সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারে যা তারা নিরাপদ এবং কার্যকর বলে জানে।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রোবায়োটিকের ৫টি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং কীভাবে কমানো যায়
প্রোবায়োটিকের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ করার প্রথম কয়েক দিনে, তুমি গ্যাস এবং হালকা পেটের অস্বস্তির মতো হজম-সম্পর্কিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারো।
তবে, তুমি মানিয়ে নেওয়ার পরে, তোমার হজম উন্নত হতে শুরু করবে।
এইচআইভি, এইডস এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি অবস্থা সহ দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, প্রোবায়োটিকগুলি বিপজ্জনক সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
যদি তোমার কোনো চিকিৎসা অবস্থা থাকে, তাহলে প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ করার আগে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করো।
সারসংক্ষেপ: প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলি হজমের লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে, যা কয়েক দিনের মধ্যে কমে যাওয়া উচিত। এগুলি নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিপজ্জনকও হতে পারে।
গবেষকদের মুখোমুখি চ্যালেঞ্জ
গত দুই দশকে মানব স্বাস্থ্য এবং রোগে প্রোবায়োটিকের ভূমিকা বোঝার ক্ষেত্রে বিজ্ঞান অসাধারণ অগ্রগতি করেছে। তবুও, প্রোবায়োটিক গবেষণা তার শৈশবে রয়েছে এবং শেখার অনেক কিছু আছে।
ব্যাপক গবেষণা সত্ত্বেও, গবেষকরা এখনও তোমার অন্ত্রে বসবাসকারী সমস্ত স্বতন্ত্র মাইক্রোবিয়াল প্রজাতি সনাক্ত করার জন্য কাজ করছেন। মানব স্বাস্থ্যে তারা কীভাবে কাজ করে তা বোঝার জন্য তাদের সনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
উদাহরণস্বরূপ, ২০১৯ সালে গবেষকরা প্রায় ২,০০০ পূর্বে অজানা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াল প্রজাতি সনাক্ত করার কথা জানিয়েছেন। এটি মানব অন্ত্রে বসবাসকারী জীবাণুগুলিকে শ্রেণীবদ্ধ করার দিকে একটি বড় পদক্ষেপ ছিল।
অণুজীবগুলি সনাক্ত করার পরে, গবেষকদের মুখোমুখি পরবর্তী চ্যালেঞ্জ হলো জীবাণুগুলির বিভিন্ন প্রজাতি, উপপ্রজাতি এবং স্ট্রেনগুলিকে মানব স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাবের সাথে যুক্ত করা — এবং এখানেই জিনিসগুলি জটিল হয়ে ওঠে।
যদিও হাজার হাজার গবেষণায় অনেক ক্লিনিকাল অবস্থার জন্য প্রোবায়োটিকের স্বাস্থ্য উপকারিতা মূল্যায়ন করা হয়েছে, ফলাফলগুলি প্রায়শই একে অপরের সাথে বিরোধপূর্ণ হয়।
এর একটি কারণ হলো প্রোবায়োটিক ডেটা প্রক্রিয়াকরণ এবং বিশ্লেষণের পদ্ধতিগুলি বিশ্বজুড়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। এটি প্রকাশিত ডেটার বিরোধপূর্ণ গবেষণা বিশ্লেষণের দিকে পরিচালিত করে।
প্রোবায়োটিক গবেষণার মানীকরণ চ্যালেঞ্জিং কারণ মানবদেহে একটি বৃহৎ এবং বৈচিত্র্যময় অণুজীবের সেট রয়েছে, যা দেশগুলির মধ্যে — এবং এমনকি একই দেশের ব্যক্তিদের মধ্যেও পরিবর্তিত হয়।
এছাড়াও, ব্যাকটেরিয়াল স্ট্রেনগুলি নিজেই ক্রমাগত বিকশিত হচ্ছে, যেমন তাদের মানব হোস্টের স্বাস্থ্য এবং পরিবেশ।
প্রোবায়োটিক গবেষকরা বিভিন্ন এবং বিকশিত পরিবেশে ট্রিলিয়ন পরিবর্তনশীল জীবকে শ্রেণীবদ্ধ করার কাজটি মোকাবেলা করছেন।
গত দুই দশকে জীবাণুগুলির সম্মিলিত গোষ্ঠীর জিনোমগুলির গণনামূলক বিশ্লেষণের (মেটাগেনোমিক্স নামক) বিকাশই এই বিশাল কাজটি সম্ভব করেছে।
বিজ্ঞানীদের হাজার হাজার গবেষণা থেকে কখনও কখনও বিরোধপূর্ণ প্রমাণের একটি পাহাড়কে মানসম্মত করতে হবে এবং তারপরে সেই প্রমাণকে থেরাপিউটিক প্রোবায়োটিক ব্যবহারের জন্য সুস্পষ্ট সুপারিশে অনুবাদ করতে হবে।
সারসংক্ষেপ: গবেষকরা মানব অন্ত্রের বিশাল এবং পরিবর্তনশীল মাইক্রোবায়োমে সমস্ত মাইক্রোবায়োটা সনাক্ত করার চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি। তাদের প্রোবায়োটিক ব্যবহারের জন্য সুস্পষ্ট থেরাপিউটিক সুপারিশ তৈরি করতে গবেষণার ফলাফল মানসম্মত করার জন্য একটি সিস্টেমও স্থাপন করতে হবে।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রোবায়োটিক নেওয়ার সেরা সময় কখন? বিশেষজ্ঞদের মতামত
সারসংক্ষেপ
একটি সুস্থ অন্ত্র বজায় রাখা কেবল একটি প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ করার চেয়েও বেশি কিছু।
দৈনন্দিন খাদ্য এবং ব্যায়াম সমান গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেক জীবনযাত্রার কারণ তোমার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে প্রভাবিত করে।
তবে, প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলি সামান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ বিস্তৃত উপকারিতা দিতে পারে। যেমন, যদি তুমি তোমার অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে আগ্রহী হও, তবে সেগুলি চেষ্টা করার মতো হতে পারে।
সঠিক পরিমাণে সঠিক স্ট্রেনগুলি চেষ্টা করছো এবং কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে প্রথমে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলতে ভুলো না।
হয়তো তুমি ভাবছো যে তোমার কোনো নির্দিষ্ট অবস্থা প্রোবায়োটিক থেকে উপকৃত হতে পারে কিনা। যদি তাই হয়, তাহলে তুমি ওয়ার্ল্ড গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি অর্গানাইজেশন গ্লোবাল গাইডলাইনস দেখতে চাইতে পারো। এটি প্রোবায়োটিক, অবস্থা এবং প্রস্তাবিত ডোজ তালিকাভুক্ত করে।
প্রোবায়োটিক দিয়ে শুরু করার সময় সর্বদা সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি স্বনামধন্য পণ্য ব্যবহার করতে ভুলো না, ধীরে ধীরে শুরু করো এবং একজন বিশ্বস্ত স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীর কাছ থেকে ভালো পরামর্শ নাও।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
