বিশ্বব্যাপী ৬-১৮% মানুষ ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত।
এই অবস্থায় মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি বা গঠনে পরিবর্তন আসে এবং পেটের নিচের অংশে ব্যথা হয়।
খাদ্য, মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার পরিবর্তন সবই উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Kevin H.
App Store-এ উপলব্ধতবে, ট্রিগারগুলি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন হয়, যা নির্দিষ্ট খাবার বা চাপ সৃষ্টিকারী কারণগুলির নাম বলা কঠিন করে তোলে যা এই রোগে আক্রান্ত প্রত্যেকের এড়িয়ে চলা উচিত।
এই নিবন্ধে ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গগুলি এবং যদি তুমি এটিতে আক্রান্ত বলে সন্দেহ করো তবে কী করা উচিত তা আলোচনা করা হবে।
১. ব্যথা এবং ক্র্যাম্পিং
পেটে ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ এবং রোগ নির্ণয়ের একটি মূল কারণ।
সাধারণত, তোমার অন্ত্র এবং মস্তিষ্ক হজম নিয়ন্ত্রণ করতে একসাথে কাজ করে। এটি হরমোন, স্নায়ু এবং তোমার অন্ত্রে বসবাসকারী ভালো ব্যাকটেরিয়া দ্বারা নিঃসৃত সংকেতের মাধ্যমে ঘটে।
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে, এই সমন্বিত সংকেতগুলি বিকৃত হয়ে যায়, যার ফলে হজম নালীর পেশীগুলিতে অসংগঠিত এবং বেদনাদায়ক টান সৃষ্টি হয়।
এই ব্যথা সাধারণত পেটের নিচের অংশে বা পুরো পেটে হয় তবে উপরের পেটে একা হওয়ার সম্ভাবনা কম। মলত্যাগের পর ব্যথা সাধারণত কমে যায়।
খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, যেমন FODMAPs-এর কম খাদ্য, ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গ উন্নত করতে পারে।
অন্যান্য চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে পেপারমিন্ট তেলের মতো অন্ত্র শিথিলকারী, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং সম্মোহন থেরাপি।
যে ব্যথা এই পরিবর্তনগুলিতে সাড়া দেয় না, তার জন্য একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট তোমাকে এমন একটি ওষুধ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন যা বিশেষভাবে ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের ব্যথা উপশম করতে প্রমাণিত।
সংক্ষিপ্তসার: ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হল পেটের নিচের অংশে ব্যথা যা মলত্যাগের পর কম তীব্র হয়। খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, চাপ-হ্রাসকারী থেরাপি এবং নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
২. ডায়রিয়া
ডায়রিয়া-প্রধান ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম এই রোগের তিনটি প্রধান প্রকারের মধ্যে একটি। এটি ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত প্রায় এক-তৃতীয়াংশ রোগীকে প্রভাবিত করে।
২০০ জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়রিয়া-প্রধান ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্তদের সপ্তাহে গড়ে ১২ বার মলত্যাগ হয় — যা ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমবিহীন প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় দ্বিগুণেরও বেশি।
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে দ্রুত অন্ত্রের গতিবিধি হঠাৎ, তাৎক্ষণিক মলত্যাগের তাগিদও সৃষ্টি করতে পারে। কিছু রোগী এটিকে মানসিক চাপের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হিসাবে বর্ণনা করে, এমনকি হঠাৎ ডায়রিয়ার ভয়ে কিছু সামাজিক পরিস্থিতিও এড়িয়ে চলে।
এছাড়াও, ডায়রিয়া-প্রধান প্রকারে মল নরম এবং জলীয় হতে থাকে এবং এতে শ্লেষ্মা থাকতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: ঘন ঘন, নরম মল ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে সাধারণ এবং এটি ডায়রিয়া-প্রধান প্রকারের একটি উপসর্গ। মলে শ্লেষ্মাও থাকতে পারে।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য
যদিও এটি স্বজ্ঞাত মনে হতে পারে, ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া উভয়ই সৃষ্টি করতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য-প্রধান ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম সবচেয়ে সাধারণ প্রকার, যা ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত প্রায় ৫০% মানুষকে প্রভাবিত করে।
মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের মধ্যে পরিবর্তিত যোগাযোগ মলের স্বাভাবিক ট্রানজিট সময়কে দ্রুত বা ধীর করতে পারে। যখন ট্রানজিট সময় ধীর হয়, তখন অন্ত্র মল থেকে আরও জল শোষণ করে এবং এটি বের করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।
কোষ্ঠকাঠিন্যকে প্রতি সপ্তাহে তিনবারের কম মলত্যাগ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।
“কার্যকরী” কোষ্ঠকাঠিন্য অন্য কোনো রোগ দ্বারা ব্যাখ্যা করা যায় না এমন দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যকে বোঝায়। এটি ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের সাথে সম্পর্কিত নয় এবং এটি খুব সাধারণ। কার্যকরী কোষ্ঠকাঠিন্য ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম থেকে ভিন্ন যে এটি সাধারণত বেদনাদায়ক নয়।
এর বিপরীতে, ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে কোষ্ঠকাঠিন্যের মধ্যে পেটে ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকে যা মলত্যাগের সাথে উপশম হয়।
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়শই অসম্পূর্ণ মলত্যাগের অনুভূতি সৃষ্টি করে। এর ফলে অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি হয়।
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের স্বাভাবিক চিকিৎসার পাশাপাশি, ব্যায়াম, বেশি জল পান করা, দ্রবণীয় ফাইবার খাওয়া, প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা এবং সীমিত পরিমাণে রেচক ব্যবহার করা সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: কোষ্ঠকাঠিন্য খুব সাধারণ। তবে, পেটে ব্যথা যা মলত্যাগের পরে উন্নত হয় এবং মলত্যাগের পরে অসম্পূর্ণ মলত্যাগের অনুভূতি ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের লক্ষণ।
প্রস্তাবিত পড়া: হাইপোথাইরয়েডিজমের ১০টি লক্ষণ ও উপসর্গ - কম থাইরয়েড ফাংশন
৪. পর্যায়ক্রমে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া
মিশ্র বা পর্যায়ক্রমে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত প্রায় ২০% রোগীকে প্রভাবিত করে।
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দীর্ঘস্থায়ী, পুনরাবৃত্ত পেটে ব্যথা জড়িত। ব্যথা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সূত্র যে মলত্যাগের পরিবর্তনগুলি খাদ্য বা সাধারণ, হালকা সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত নয়।
এই ধরণের ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম অন্যদের তুলনায় বেশি তীব্র হতে থাকে এবং এর উপসর্গগুলিও বেশি ঘন ঘন ও তীব্র হয়।
মিশ্র ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলিও এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে বেশি পরিবর্তিত হয়। অতএব, এই অবস্থার জন্য “এক-আকার-সব-উপযোগী” সুপারিশের পরিবর্তে একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা পদ্ধতির প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত প্রায় ২০% রোগী পর্যায়ক্রমে ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতা লাভ করে। প্রতিটি পর্যায়ে, তারা মলত্যাগের মাধ্যমে উপশম হওয়া ব্যথা অনুভব করতে থাকে।
৫. মলত্যাগের পরিবর্তন
অন্ত্রে ধীরে ধীরে চলা মল প্রায়শই অন্ত্র জল শোষণ করার কারণে পানিশূন্য হয়ে পড়ে। এর ফলে শক্ত মল তৈরি হয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
অন্ত্রের মধ্য দিয়ে মলের দ্রুত চলাচল জল শোষণের জন্য সামান্য সময় দেয় এবং ডায়রিয়ার বৈশিষ্ট্যযুক্ত নরম মলের কারণ হয়।
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম মলে শ্লেষ্মা জমা হতে পারে, যা সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যান্য কারণগুলির সাথে যুক্ত নয়।
মলে রক্ত অন্য, সম্ভাব্য গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে এবং এর জন্য তোমার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। মলে রক্ত লাল দেখা যেতে পারে তবে প্রায়শই খুব গাঢ় বা কালো এবং আলকাতরার মতো ঘনত্বের সাথে দেখা যায়।
সংক্ষিপ্তসার: ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম তোমার অন্ত্রে মল থাকার সময় পরিবর্তন করে। এটি মলের জলের পরিমাণ পরিবর্তন করে, এটিকে নরম এবং জলীয় থেকে শক্ত এবং শুষ্ক পর্যন্ত বিভিন্ন রূপে নিয়ে আসে।
৬. গ্যাস এবং পেট ফাঁপা
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে পরিবর্তিত হজম অন্ত্রে আরও গ্যাস উৎপাদন করে। এর ফলে পেট ফাঁপা হতে পারে, যা অস্বস্তিকর।
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত অনেকেই পেট ফাঁপাকে এই রোগের সবচেয়ে স্থায়ী এবং বিরক্তিকর উপসর্গগুলির মধ্যে একটি হিসাবে চিহ্নিত করে।
৩৩৭ জন ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম রোগীর উপর করা একটি গবেষণায়, ৮৩% পেট ফাঁপা এবং ক্র্যাম্পিং-এর কথা জানিয়েছেন। উভয় উপসর্গই মহিলাদের এবং কোষ্ঠকাঠিন্য-প্রধান ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম বা মিশ্র ধরণের ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে বেশি সাধারণ ছিল।
ল্যাকটোজ এবং অন্যান্য FODMAPs এড়িয়ে চলা পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: গ্যাস এবং পেট ফাঁপা ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের সবচেয়ে সাধারণ এবং হতাশাজনক উপসর্গগুলির মধ্যে কিছু। কম-FODMAP খাদ্য অনুসরণ করা পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার ৫টি লক্ষণ ও উপসর্গ
৭. খাদ্য অসহিষ্ণুতা
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ৭০% পর্যন্ত ব্যক্তি রিপোর্ট করে যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে।
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত দুই-তৃতীয়াংশ মানুষ সক্রিয়ভাবে নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলে। কখনও কখনও এই ব্যক্তিরা তাদের খাদ্য থেকে একাধিক খাবার বাদ দেয়।
কেন এই খাবারগুলি উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে তা স্পষ্ট নয়। এই খাদ্য অসহিষ্ণুতা অ্যালার্জি নয়, এবং ট্রিগার খাবারগুলি হজমে পরিমাপযোগ্য পার্থক্য সৃষ্টি করে না।
যদিও ট্রিগার খাবারগুলি প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন, কিছু সাধারণ খাবারের মধ্যে রয়েছে গ্যাস-উৎপাদনকারী খাবার, যেমন FODMAPs, সেইসাথে ল্যাকটোজ এবং গ্লুটেন।
সংক্ষিপ্তসার: ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত অনেক লোক নির্দিষ্ট ট্রিগার খাবারের কথা জানায়। কিছু সাধারণ ট্রিগারের মধ্যে রয়েছে FODMAPs এবং উদ্দীপক, যেমন ক্যাফেইন।
৮. ক্লান্তি এবং ঘুমাতে অসুবিধা
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত অর্ধেকেরও বেশি মানুষ ক্লান্তির কথা জানায়।
একটি গবেষণায়, ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ১৬০ জন প্রাপ্তবয়স্ক কম স্ট্যামিনার কথা জানিয়েছেন যা কাজ, অবসর এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় শারীরিক পরিশ্রমকে সীমিত করে।
৮৫ জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তাদের উপসর্গের তীব্রতা ক্লান্তির তীব্রতার পূর্বাভাস দেয়।
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম অনিদ্রার সাথেও সম্পর্কিত, যার মধ্যে ঘুমাতে অসুবিধা, ঘন ঘন ঘুম ভাঙা এবং সকালে বিশ্রামহীন বোধ করা অন্তর্ভুক্ত।
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ১১২ জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর করা একটি গবেষণায়, ১৩% দুর্বল ঘুমের গুণমানের কথা জানিয়েছেন।
৫০ জন পুরুষ ও মহিলার উপর করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্তরা প্রায় এক ঘন্টা বেশি ঘুমিয়েছিল তবুও ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমবিহীনদের তুলনায় সকালে কম সতেজ বোধ করেছিল।
আশ্চর্যজনকভাবে, দুর্বল ঘুম পরের দিন আরও গুরুতর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উপসর্গের পূর্বাভাস দেয়।
সংক্ষিপ্তসার: ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্তরা বেশি ক্লান্ত এবং এটি ছাড়া যারা তাদের তুলনায় কম সতেজ ঘুমের কথা জানায়। ক্লান্তি এবং দুর্বল ঘুমের গুণমানও আরও গুরুতর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উপসর্গের সাথে সম্পর্কিত।
প্রস্তাবিত পড়া: তুমি কেন সবসময় ক্লান্ত (এবং কীভাবে তোমার শক্তি বাড়াবে)
৯. উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথেও যুক্ত।
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি মানসিক চাপের প্রকাশ কিনা বা ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের সাথে জীবনযাপনের চাপ মানুষকে মানসিক সমস্যাগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে কিনা তা স্পষ্ট নয়।
যেটিই প্রথমে আসুক না কেন, উদ্বেগ এবং হজম সংক্রান্ত ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি একটি দুষ্ট চক্রে একে অপরকে শক্তিশালী করে।
৯৪,০০০ পুরুষ ও মহিলার উপর করা একটি বড় গবেষণায়, ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা ৫০% এর বেশি এবং বিষণ্নতার মতো মেজাজজনিত ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা ৭০% এর বেশি ছিল।
আরেকটি গবেষণায় ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত এবং আক্রান্ত নয় এমন রোগীদের মধ্যে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা তুলনা করা হয়েছে। একটি জনসমক্ষে বক্তৃতা দেওয়ার কাজ দেওয়া হলে, ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমে আক্রান্তরা কর্টিসলের বেশি পরিবর্তন অনুভব করেছিল, যা উচ্চতর চাপের মাত্রা নির্দেশ করে।
এছাড়াও, আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্বেগ হ্রাস থেরাপি চাপ এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি হ্রাস করে।
সংক্ষিপ্তসার: ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম হজম সংক্রান্ত উপসর্গের একটি দুষ্ট চক্র তৈরি করতে পারে যা উদ্বেগ বাড়ায় এবং উদ্বেগ হজম সংক্রান্ত উপসর্গ বাড়ায়। উদ্বেগ মোকাবেলা অন্যান্য উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
যদি তুমি মনে করো তোমার ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম আছে তবে কী করবে
যদি তোমার ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের উপসর্গ থাকে যা তোমার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে, তবে তোমার কাছাকাছি একজন প্রাথমিক পরিচর্যা ডাক্তারের সাথে দেখা করো, যিনি ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম নির্ণয় করতে এবং এটিকে অনুকরণকারী অন্যান্য রোগগুলি বাতিল করতে সাহায্য করতে পারেন। যদি তোমার ইতিমধ্যেই একজন চিকিৎসক না থাকে, তবে তুমি তোমার কাছাকাছি একজন প্রদানকারী খুঁজে পেতে হেলথলাইন ফাইন্ডকেয়ার টুল ব্যবহার করতে পারো।
ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম কমপক্ষে ৬ মাস ধরে পুনরাবৃত্ত পেটে ব্যথা, ৩ মাস ধরে সাপ্তাহিক ব্যথা এবং মলত্যাগের মাধ্যমে উপশম হওয়া ব্যথা এবং মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি বা গঠনে পরিবর্তনের কিছু সংমিশ্রণ দ্বারা নির্ণয় করা হয়।
তোমার ডাক্তার তোমাকে একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের কাছে রেফার করতে পারেন, যিনি হজম সংক্রান্ত রোগের বিশেষজ্ঞ, যিনি তোমাকে ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে এবং তোমার উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে সাহায্য করতে পারেন।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন, যেমন কম-FODMAP খাদ্য, মানসিক চাপ উপশম, ব্যায়াম, প্রচুর জল পান করা এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার রেচকও সাহায্য করতে পারে। আশ্চর্যজনকভাবে, কম-FODMAP খাদ্য উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য সবচেয়ে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি।
অন্যান্য ট্রিগার খাবারগুলি সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে, কারণ এগুলি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন। খাবার এবং উপাদানগুলির একটি ডায়েরি রাখা ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্টও উপসর্গ কমাতে পারে।
এছাড়াও, হজম উদ্দীপক, যেমন ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা কিছু লোকের উপসর্গ কমাতে পারে।
যদি তোমার উপসর্গগুলি জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার চিকিৎসায় সাড়া না দেয়, তবে কঠিন ক্ষেত্রে সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত বেশ কয়েকটি ওষুধ রয়েছে।
যদি তুমি মনে করো তোমার ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম আছে, তবে খাবার এবং উপসর্গের একটি জার্নাল রাখার কথা বিবেচনা করো। তারপর, এই তথ্য তোমার ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাও যাতে অবস্থা নির্ণয় এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য হয়।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
