যদি তোমার পেট মাঝে মাঝে ফোলা এবং অস্বস্তিকর মনে হয়, তবে তুমি একা নও। ২০-৩০% মানুষের পেটে ফাঁপা হয়।
অনেক কারণ ফাঁপা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে খাবারের অসহিষ্ণুতা, তোমার অন্ত্রে গ্যাসের জমাট বাঁধা, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা, আলসার, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পরজীবী সংক্রমণ।
ঐতিহ্যগতভাবে, মানুষ ফাঁপা কমানোর জন্য ভেষজ চা সহ প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে আসছে। প্রাথমিক গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে বেশ কয়েকটি ভেষজ চা এই অস্বস্তিকর অবস্থা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
James W.
App Store-এ উপলব্ধএখানে ফাঁপা কমানোর জন্য আটটি ভেষজ চা দেওয়া হলো।
১. পুদিনা
ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায়, পুদিনা (Mentha piperita) হজমের সমস্যা উপশম করতে ব্যাপকভাবে পরিচিত। এর একটি শীতল, সতেজ স্বাদ আছে।
টেস্ট-টিউব এবং প্রাণী গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে পুদিনায় পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েড নামক উদ্ভিদ যৌগগুলি মাস্ট কোষের কার্যকলাপকে বাধা দিতে পারে। এই প্রতিরোধ ব্যবস্থা কোষগুলি তোমার অন্ত্রে প্রচুর পরিমাণে থাকে এবং কখনও কখনও ফাঁপা সৃষ্টি করে।
প্রাণী গবেষণাগুলি আরও দেখায় যে পুদিনা অন্ত্রকে শিথিল করে, যা অন্ত্রের খিঁচুনি — সেইসাথে এর সাথে আসা ফাঁপা এবং ব্যথা — উপশম করতে পারে।
এছাড়াও, পুদিনা তেলের ক্যাপসুল পেটের ব্যথা, ফাঁপা এবং অন্যান্য হজমের লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে।
পুদিনা চা ফাঁপা কমানোর জন্য পরীক্ষা করা হয়নি। তবে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি একক টি ব্যাগে এক পরিবেশন পুদিনা পাতার ক্যাপসুলের চেয়ে ছয় গুণ বেশি পুদিনা তেল থাকে। অতএব, পুদিনা চা বেশ শক্তিশালী হতে পারে।
তুমি একক-উপাদান পুদিনা চা কিনতে পারো বা পেটের আরামের জন্য তৈরি করা চা মিশ্রণে এটি খুঁজে পেতে পারো।
চা তৈরি করতে, এক টেবিল চামচ (১.৫ গ্রাম) শুকনো পুদিনা পাতা, একটি টি ব্যাগ, বা তিন টেবিল চামচ (১৭ গ্রাম) তাজা পুদিনা পাতা ১ কাপ (২৪০ মিলি) ফুটানো জলে যোগ করো। ছেঁকে নেওয়ার আগে ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখো।
সংক্ষিপ্তসার: টেস্ট-টিউব, প্রাণী এবং মানব গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে পুদিনায় থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড এবং তেল ফাঁপা উপশম করতে পারে। সুতরাং, পুদিনা চায়েরও একই রকম প্রভাব থাকতে পারে।
২. লেবু বালম
লেবু বালম (Melissa officinalis) চায়ের একটি লেবু গন্ধ এবং স্বাদ আছে — সাথে পুদিনার ইঙ্গিতও আছে, কারণ উদ্ভিদটি পুদিনা পরিবারের সদস্য।
ইউরোপীয় মেডিসিনস এজেন্সি উল্লেখ করেছে যে লেবু বালম চা তার ঐতিহ্যবাহী ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে ফাঁপা এবং গ্যাস সহ হালকা হজমের সমস্যাগুলি উপশম করতে পারে।
লেবু বালম ইবেরোগাস্টের একটি মূল উপাদান, এটি হজমের জন্য একটি তরল পরিপূরক যা নয়টি ভিন্ন ভেষজ নির্যাস ধারণ করে এবং উত্তর আমেরিকা, ইউরোপ এবং অন্যান্য অঞ্চলে, সেইসাথে অনলাইনে পাওয়া যায়।
বেশ কয়েকটি মানব গবেষণা অনুসারে, এই পণ্যটি পেটের ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজমের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।
তবে, লেবু বালম বা এর চা মানুষের হজমের সমস্যাগুলির উপর এর প্রভাবের জন্য একা পরীক্ষা করা হয়নি। আরও গবেষণার প্রয়োজন।
চা তৈরি করতে, এক টেবিল চামচ (৩ গ্রাম) শুকনো লেবু বালম পাতা — বা একটি টি ব্যাগ — ১ কাপ (২৪০ মিলি) ফুটানো জলে ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখো।
সংক্ষিপ্তসার: ঐতিহ্যগতভাবে, লেবু বালম চা ফাঁপা এবং গ্যাসের জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। লেবু বালম একটি তরল পরিপূরকের নয়টি ভেষজের মধ্যে একটি যা হজমের সমস্যাগুলির জন্য কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে। এর অন্ত্রের উপকারিতা নিশ্চিত করার জন্য লেবু বালম চায়ের উপর মানব গবেষণার প্রয়োজন।
৩. ওয়ার্মউড
ওয়ার্মউড (Artemisia absinthium) একটি পাতাযুক্ত, সবুজ ভেষজ যা একটি তেতো চা তৈরি করে। এটি একটি অর্জিত স্বাদ, তবে তুমি লেবুর রস এবং মধু দিয়ে এর স্বাদ নরম করতে পারো।
এর তেতো স্বাদের কারণে, ওয়ার্মউড কখনও কখনও হজমের তিক্ততায় ব্যবহৃত হয়। এগুলি তেতো ভেষজ এবং মশলা দিয়ে তৈরি পরিপূরক যা হজমে সহায়তা করতে পারে।
মানব গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ১-গ্রাম শুকনো ওয়ার্মউড ক্যাপসুল তোমার উপরের পেটে বদহজম বা অস্বস্তি প্রতিরোধ বা উপশম করতে পারে। এই ভেষজ হজমের রস নিঃসরণকে উৎসাহিত করে, যা স্বাস্থ্যকর হজমকে অপ্টিমাইজ করতে এবং ফাঁপা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রাণী এবং টেস্ট-টিউব গবেষণাগুলি রিপোর্ট করে যে ওয়ার্মউড পরজীবীগুলিকেও মেরে ফেলতে পারে, যা ফাঁপা হওয়ার একটি কারণ হতে পারে।
তবে, ওয়ার্মউড চা নিজেই ফাঁপা-বিরোধী প্রভাবের জন্য পরীক্ষা করা হয়নি। আরও গবেষণার প্রয়োজন।
চা তৈরি করতে, প্রতি কাপ (২৪০ মিলি) ফুটানো জলে এক চা চামচ (১.৫ গ্রাম) শুকনো ভেষজ ব্যবহার করো, ৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখো।
গর্ভাবস্থায় ওয়ার্মউড ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এতে থুজোন থাকে, যা জরায়ুর সংকোচন ঘটাতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: ওয়ার্মউড চা হজমের রস নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা ফাঁপা এবং হজমের সমস্যাগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, মানব গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রাকৃতিকভাবে পেট খারাপ সারাতে ৯টি চা
৪. আদা
আদা চা জিঞ্জিবার অফিসিনেল উদ্ভিদের পুরু শিকড় থেকে তৈরি হয় এবং প্রাচীনকাল থেকে পেটের সংক্রান্ত রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
মানব গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে প্রতিদিন ১-১.৫ গ্রাম আদা ক্যাপসুল বিভক্ত মাত্রায় গ্রহণ করলে বমি বমি ভাব উপশম হতে পারে।
এছাড়াও, আদা পরিপূরকগুলি পেটের খালি হওয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে, হজমের অস্বস্তি উপশম করতে পারে এবং অন্ত্রের খিঁচুনি, ফাঁপা এবং গ্যাস কমাতে পারে।
উল্লেখযোগ্যভাবে, এই গবেষণাগুলি চা দিয়ে নয়, তরল নির্যাস বা ক্যাপসুল দিয়ে করা হয়েছিল। যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন, আদার উপকারী যৌগগুলি — যেমন জিঞ্জেরল — এর চায়েও উপস্থিত থাকে।
চা তৈরি করতে, প্রতি কাপ (২৪০ মিলি) ফুটানো জলে ১/৪–১/২ চা চামচ (০.৫‒১.০ গ্রাম) মোটা গুঁড়ো, শুকনো আদা মূল (বা একটি টি ব্যাগ) ব্যবহার করো। ৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখো।
বিকল্পভাবে, প্রতি কাপ (২৪০ মিলি) জলে এক টেবিল চামচ (৬ গ্রাম) তাজা, কাটা আদা ব্যবহার করো এবং ১০ মিনিট ফুটিয়ে তারপর ছেঁকে নাও।
আদা চায়ের একটি মশলাদার স্বাদ আছে, যা তুমি মধু এবং লেবু দিয়ে নরম করতে পারো।
সংক্ষিপ্তসার: গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আদা পরিপূরকগুলি বমি বমি ভাব, ফাঁপা এবং গ্যাস উপশম করে। আদা চা একই রকম উপকারিতা দিতে পারে, তবে মানব গবেষণার প্রয়োজন।
৫. মৌরি
মৌরির বীজ (Foeniculum vulgare) চা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় এবং এর স্বাদ লিকোরিসের মতো।
মৌরি ঐতিহ্যগতভাবে পেটের ব্যথা, ফাঁপা, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সহ হজমের ব্যাধিগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়েছে।
ইঁদুরের উপর, মৌরি নির্যাস দিয়ে চিকিৎসা আলসার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করেছে। আলসার প্রতিরোধ করলে তোমার ফাঁপা হওয়ার ঝুঁকি কমতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য ফাঁপা হওয়ার কিছু ক্ষেত্রে আরেকটি অবদানকারী কারণ। অতএব, অলস অন্ত্রগুলি উপশম করা — মৌরির সম্ভাব্য স্বাস্থ্য প্রভাবগুলির মধ্যে একটি — ফাঁপা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
যখন দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য সহ নার্সিং-হোমের বাসিন্দারা মৌরির বীজ দিয়ে তৈরি একটি ভেষজ চায়ের মিশ্রণের একটি দৈনিক পরিবেশন পান করতেন, তখন তাদের প্লেসবো পানকারীদের তুলনায় ২৮ দিনে গড়ে ৪টি বেশি মলত্যাগ হয়েছিল।
তবে, এর হজমের উপকারিতা নিশ্চিত করার জন্য একা মৌরি চায়ের উপর মানব গবেষণার প্রয়োজন।
যদি তুমি টি ব্যাগ ব্যবহার করতে না চাও, তবে তুমি মৌরির বীজ কিনতে পারো এবং চা তৈরির জন্য সেগুলি গুঁড়ো করতে পারো। প্রতি কাপ (২৪০ মিলি) ফুটানো জলে ১–২ চা চামচ (২–৫ গ্রাম) বীজ পরিমাপ করো। ১০–১৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখো।
সংক্ষিপ্তসার: প্রাথমিক প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে মৌরি চা ফাঁপা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় এমন কারণগুলি, যার মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং আলসার রয়েছে, সেগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে। এই প্রভাবগুলি নিশ্চিত করার জন্য মৌরি চায়ের উপর মানব গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: ৬টি চা যা প্রাকৃতিকভাবে বমি বমি ভাব নিরাময়ে সাহায্য করে
৬. জেন্টিয়ান মূল
জেন্টিয়ান মূল জেন্টিয়ানা লুটিয়া উদ্ভিদ থেকে আসে, যার হলুদ ফুল এবং পুরু শিকড় থাকে।
চায়ের স্বাদ প্রথমে মিষ্টি হতে পারে, তবে এর পরে একটি তেতো স্বাদ আসে। কিছু লোক এটি ক্যামোমাইল চা এবং মধুর সাথে মিশিয়ে খেতে পছন্দ করে।
ঐতিহ্যগতভাবে, জেন্টিয়ান মূল ঔষধি পণ্য এবং ভেষজ চায়ে ফাঁপা, গ্যাস এবং অন্যান্য হজমের সমস্যাগুলিতে সহায়তা করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে।
এছাড়াও, জেন্টিয়ান মূল নির্যাস হজমের তিক্ততায় ব্যবহৃত হয়। জেন্টিয়ানে তেতো উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে — যার মধ্যে ইরিডয়েড এবং ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে — যা হজমের রস এবং পিত্ত নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে খাদ্য ভাঙতে সাহায্য করে, যা ফাঁপা উপশম করতে পারে।
তবে, চা মানুষের উপর পরীক্ষা করা হয়নি — এবং যদি তোমার আলসার থাকে তবে এটি সুপারিশ করা হয় না, কারণ এটি পেটের অম্লতা বাড়াতে পারে। সুতরাং, আরও গবেষণার প্রয়োজন।
চা তৈরি করতে, প্রতি কাপ (২৪০ মিলি) ফুটানো জলে ১/৪–১/২ চা চামচ (১–২ গ্রাম) শুকনো জেন্টিয়ান মূল ব্যবহার করো। ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখো।
সংক্ষিপ্তসার: জেন্টিয়ান মূলে তেতো উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে যা ভালো হজমকে সমর্থন করতে পারে এবং ফাঁপা ও গ্যাস উপশম করতে পারে। এই উপকারিতাগুলি নিশ্চিত করার জন্য মানব গবেষণার প্রয়োজন।
৭. ক্যামোমাইল
ক্যামোমাইল (Chamomillae romanae) ডেইজি পরিবারের সদস্য। এই ভেষজের ছোট, সাদা ফুলগুলি ক্ষুদ্র ডেইজির মতো দেখতে।
ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায়, ক্যামোমাইল বদহজম, গ্যাস, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, বমি এবং আলসারের চিকিৎসা করে।
প্রাণী এবং টেস্ট-টিউব গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ক্যামোমাইল হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে, যা পেটের আলসার সৃষ্টি করে এবং ফাঁপা হওয়ার সাথে সম্পর্কিত।
ক্যামোমাইল তরল পরিপূরক ইবেরোগাস্টের অন্যতম ভেষজ, যা পেটের ব্যথা এবং আলসার কমাতে সাহায্য করে বলে দেখানো হয়েছে।
তবে, এর হজমের উপকারিতা নিশ্চিত করার জন্য ক্যামোমাইল চায়ের উপর মানব গবেষণার প্রয়োজন।
ক্যামোমাইল ফুলে সবচেয়ে উপকারী উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে। শুকনো চা পরীক্ষা করে নিশ্চিত করো যে এটি পাতা এবং কাণ্ডের পরিবর্তে ফুলের মাথা থেকে তৈরি।
এই মনোরম, সামান্য মিষ্টি চা তৈরি করতে, ১ কাপ (২৪০ মিলি) ফুটানো জল এক টেবিল চামচ (২–৩ গ্রাম) শুকনো ক্যামোমাইলের (বা একটি টি ব্যাগ) উপর ঢেলে দাও এবং ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখো।
সংক্ষিপ্তসার: ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায়, ক্যামোমাইল বদহজম, গ্যাস এবং বমি বমি ভাবের জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। প্রাথমিক গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এই ভেষজ আলসার এবং পেটের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে, তবে মানব গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: পেট খারাপের জন্য সেরা ১২টি খাবার: প্রাকৃতিক প্রতিকার
৮. অ্যাঞ্জেলিকা মূল
এই চা অ্যাঞ্জেলিকা আর্চেঞ্জেলিকা উদ্ভিদের শিকড় থেকে তৈরি হয়, যা সেলারি পরিবারের সদস্য। এই ভেষজের একটি তেতো স্বাদ আছে তবে লেবু বালম চায়ের সাথে ভিজিয়ে রাখলে এর স্বাদ ভালো হয়।
অ্যাঞ্জেলিকা মূল নির্যাস ইবেরোগাস্ট এবং অন্যান্য ভেষজ হজম পণ্যে ব্যবহৃত হয়। এই ভেষজের তেতো উপাদানগুলি স্বাস্থ্যকর হজমকে উৎসাহিত করার জন্য হজমের রসকে উদ্দীপিত করতে পারে।
এছাড়াও, প্রাণী এবং টেস্ট-টিউব গবেষণাগুলি উল্লেখ করে যে অ্যাঞ্জেলিকা মূল কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে পারে, যা ফাঁপা হওয়ার একটি কারণ।
সামগ্রিকভাবে, এই মূলের উপর আরও মানব গবেষণার প্রয়োজন।
কিছু সূত্র দাবি করে যে গর্ভাবস্থায় অ্যাঞ্জেলিকা মূল ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এর নিরাপত্তার বিষয়ে পর্যাপ্ত তথ্য নেই। গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কোনো ভেষজ ব্যবহার করার আগে সঠিক যত্নের জন্য তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
অ্যাঞ্জেলিকা চায়ের একটি সাধারণ পরিবেশন হলো প্রতি কাপ (২৪০ মিলি) ফুটানো জলে এক চা চামচ (২.৫ গ্রাম) শুকনো মূল। ৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখো।
সংক্ষিপ্তসার: অ্যাঞ্জেলিকা মূলে তেতো যৌগ রয়েছে যা হজমের রস নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে। এর চায়ের ফাঁপা-বিরোধী উপকারিতা আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য মানব গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার
ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা ইঙ্গিত দেয় যে বেশ কয়েকটি ভেষজ চা পেটের ফাঁপা কমাতে এবং হজমের অস্বস্তি উপশম করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, পুদিনা, লেবু বালম এবং ওয়ার্মউড হজম পণ্যে ব্যবহৃত হয় যা ফাঁপা হওয়ার বিরুদ্ধে প্রাথমিক উপকারিতা দেখিয়েছে। তবে, ব্যক্তিগত চায়ের উপর মানব গবেষণার প্রয়োজন।
তবে, ভেষজ চা ফাঁপা এবং অন্যান্য হজমের সমস্যাগুলির জন্য একটি সহজ, প্রাকৃতিক প্রতিকার।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
