টংকাত আলি একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার ঘরোয়া চিকিৎসায় যুগ যুগ ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
লোকেরা সাধারণত এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ব্যবহার করে যেমন উচ্চ তাপমাত্রা, যৌন কর্মক্ষমতার সমস্যা এবং ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ প্রতিরোধে।
কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে টংকাত আলি পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্য উন্নত করতে, স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে এবং এমনকি তোমার শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এই প্রভাবগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
যেকোনো সাপ্লিমেন্টের চেয়ে আসল খাবার বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তোমার লক্ষ্য বেছে নাও এবং তোমার প্ল্যানটি পাও।
Powered by DietGenie
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করোএই নিবন্ধটি টংকাত আলি নিয়ে আলোচনা করে, এর উপকারিতা, সম্ভাব্য অসুবিধা এবং প্রস্তাবিত ডোজ কভার করে।
টংকাত আলি কী?
টংকাত আলি, যা লংজ্যাক নামেও পরিচিত, এটি ইউরিকোমা লংগিফোলিয়া গাছের শিকড় থেকে প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক পরিপূরক, যা দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার স্থানীয়।
মালয়েশিয়া, ইন্দোনেশিয়া, ভিয়েতনাম এবং অন্যান্য এশীয় দেশগুলির ঐতিহ্যবাহী নিরাময় পদ্ধতিতে, এটি ম্যালেরিয়া, সংক্রমণ, জ্বর, পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্য এবং যৌন কর্মক্ষমতার সমস্যার মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ব্যবহৃত হয়।
উদ্ভিদের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্ভবত এতে থাকা সক্রিয় যৌগগুলির মিশ্রণ থেকে আসে।
বিশেষ করে, টংকাত আলি ফ্ল্যাভোনয়েড, অ্যালকালয়েড এবং অন্যান্য উপাদান সমৃদ্ধ যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেল নামে পরিচিত দুষ্ট অণু থেকে কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং তাদের অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধাও থাকতে পারে।
তুমি সাধারণত টংকাত আলি ভেষজ নির্যাসযুক্ত পিল আকারে বা বিশেষ স্বাস্থ্য পানীয়তে খুঁজে পেতে পারো।
সংক্ষিপ্তসার: টংকাত আলি দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার ইউরিকোমা লংগিফোলিয়া গাছ থেকে প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। এটি বিভিন্ন উপকারী যৌগ সমৃদ্ধ এবং পুরুষদের প্রজনন সমস্যা থেকে শুরু করে সংক্রমণ পর্যন্ত বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
টংকাত আলির সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা
যদিও টংকাত আলির স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে অনেক দাবি এখনও আরও গবেষণার প্রয়োজন, কিছু গবেষণা পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্য উন্নত করতে, মেজাজ বাড়াতে এবং পেশী বৃদ্ধিতে এর ব্যবহারকে সমর্থন করে।
টংকাত আলি টেস্টোস্টেরন বাড়াতে পারে এবং পুরুষদের উর্বরতাতে সাহায্য করতে পারে
টংকাত আলি পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর ক্ষমতার জন্য ব্যাপকভাবে স্বীকৃত যাদের এই গুরুত্বপূর্ণ যৌন হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কম।
কম টেস্টোস্টেরনের কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে, বার্ধক্য থেকে শুরু করে কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশনের মতো চিকিৎসা, এমনকি নির্দিষ্ট ওষুধ এবং দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপান বা ঘুমের ব্যাধির মতো অবস্থার কারণেও হতে পারে।
কম টেস্টোস্টেরন যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস, ইরেকশন বজায় রাখতে অসুবিধা এবং উর্বরতার সমস্যার কারণ হতে পারে। টংকাত আলি, এর প্রাকৃতিক যৌগগুলির সাথে, এই সমস্যাগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কম টেস্টোস্টেরনযুক্ত ৭৬ জন বয়স্ক পুরুষকে নিয়ে এক মাসব্যাপী একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ২০০ মিলিগ্রাম টংকাত আলি নির্যাস গ্রহণ করলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। ৯০% এরও বেশি পুরুষের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
এছাড়াও, প্রাণী এবং মানুষের উপর গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে টংকাত আলি যৌন উত্তেজনা বাড়াতে পারে এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসায় উপকারী হতে পারে।
টংকাত আলি শুক্রাণুর গতিবিধি এবং সংখ্যাও উন্নত করতে পারে, যা পুরুষদের উর্বরতার জন্য সহায়ক।
বন্ধ্যাত্বে ভুগছেন এমন দম্পতিদের মধ্যে ৭৫ জন পুরুষকে নিয়ে একটি নির্দিষ্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ২০০ মিলিগ্রাম টংকাত আলি নির্যাস গ্রহণ করলে তিন মাস ধরে শুক্রাণুর গুণমান এবং গতিশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়। এই চিকিৎসা ১৪% এরও বেশি দম্পতিকে গর্ভধারণে সাহায্য করেছে।
৩০ থেকে ৫৫ বছর বয়সী ১০৮ জন পুরুষকে নিয়ে আরেকটি ১২-সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৩০০ মিলিগ্রাম টংকাত আলি নির্যাস গ্রহণ করলে শুক্রাণুর আয়তন গড়ে ১৮% এবং শুক্রাণুর গতিশীলতা ৪৪% বৃদ্ধি পায়।
এই গবেষণাগুলির উপর ভিত্তি করে, টংকাত আলি কম টেস্টোস্টেরনের চিকিৎসা এবং পুরুষদের উর্বরতা উন্নত করতে কার্যকর বলে মনে হয়, যদিও আরও ব্যাপক গবেষণার এখনও প্রয়োজন।
টংকাত আলি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে
টংকাত আলি তোমার সিস্টেমে স্ট্রেস হরমোন কমাতে, উদ্বেগ কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করার একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে।
১৯৯৯ সালে, একটি গবেষণায় প্রথম তুলে ধরা হয়েছিল যে কীভাবে এই ভেষজ প্রতিকার মেজাজজনিত ব্যাধি নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করতে পারে। এই গবেষণায়, টংকাত আলি নির্যাস ইঁদুরের উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে সাধারণত ব্যবহৃত একটি অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধের মতোই কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছিল।
মানুষের মধ্যেও একই ধরনের মেজাজ-উন্নয়নকারী প্রভাব দেখানোর কিছু প্রমাণ রয়েছে, যদিও গবেষণা এখনও সীমিত।
মাঝারি স্ট্রেস লেভেলযুক্ত ৬৩ জন প্রাপ্তবয়স্ককে নিয়ে এক মাসব্যাপী একটি গবেষণায়, প্রতিদিন ২০০ মিলিগ্রাম টংকাত আলি নির্যাস গ্রহণ করলে তাদের লালায় স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের পরিমাণ ১৬% কমে যায়, যা প্লাসেবো গ্রুপের তুলনায়।
টংকাত আলি ব্যবহারের পর অংশগ্রহণকারীরা উল্লেখযোগ্যভাবে কম স্ট্রেস, রাগ এবং উত্তেজনা অনুভব করে।
যদিও এই ফলাফলগুলি উৎসাহব্যঞ্জক, এর উপকারিতা সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য অতিরিক্ত মানব গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড ও টেস্টোস্টেরন: উপকারিতা ও প্রভাব ব্যাখ্যা করা হয়েছে
টংকাত আলি শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং পেশী বৃদ্ধি বাড়াতে পারে
টংকাত আলি প্রায়শই অ্যাথলেটিক ক্ষমতা উন্নত করতে এবং পেশী তৈরিতে সাহায্য করার একটি উপায় হিসাবে প্রচারিত হয়।
এতে ইউরিকোমাওসাইড, ইউরিকোল্যাকটোন এবং ইউরিকোমানোনের মতো ক্যাসিনয়েড নামে পরিচিত নির্দিষ্ট যৌগ রয়েছে। এই যৌগগুলি তোমার শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে শক্তি ব্যবহার করতে, ক্লান্তি কমাতে এবং স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। সহজ কথায়, এটি একটি পারফরম্যান্স বর্ধক হিসাবে কাজ করতে পারে যা তোমার শরীরের চেহারা এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
১৪ জন পুরুষকে নিয়ে ৫-সপ্তাহের একটি ছোট গবেষণায়, যারা শক্তি প্রশিক্ষণ নিচ্ছিল, তাদের মধ্যে যারা প্রতিদিন ১০০ মিলিগ্রাম টংকাত আলি নির্যাস গ্রহণ করেছিল, তাদের পেশী ভর উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি বৃদ্ধি পেয়েছিল যারা পরিপূরক গ্রহণ করেনি তাদের তুলনায়।
এই পুরুষরা প্লাসেবো গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় বেশি শরীরের চর্বি হারিয়েছে।
এছাড়াও, ২৫ জন শারীরিকভাবে সক্রিয় বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ে একটি পৃথক ৫-সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রাম টংকাত আলি নির্যাস গ্রহণ করলে প্লাসেবো গ্রুপের তুলনায় পেশী শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
তবে, সাইক্লিস্টদের নিয়ে একটি ছোট গবেষণায়, টংকাত আলিযুক্ত একটি পানীয় নিয়মিত জল পান করার চেয়ে বেশি কর্মক্ষমতা বা শক্তি বাড়ায়নি।
মিশ্র ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে টংকাত আলির কিছু কর্মক্ষমতা-বর্ধক প্রভাব থাকতে পারে, তবে কার্যকারিতা ডোজ এবং সময়কালের উপর নির্ভর করতে পারে। এই সুবিধাগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে টংকাত আলি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উন্নত করতে পারে, পুরুষদের উর্বরতাতে সহায়তা করতে পারে, স্ট্রেস কমাতে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে পেশী তৈরিতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এই দাবিগুলি যাচাই করার জন্য আরও গভীর গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: ৭টি অ্যাফ্রোডিসিয়াক খাবার যা প্রাকৃতিকভাবে তোমার লিবিডো বাড়ায়
টংকাত আলির সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং প্রস্তাবিত ডোজ
এখন পর্যন্ত, টংকাত আলির উপর মানব গবেষণায় কোনো উল্লেখযোগ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায়নি।
একটি গবেষণায় এমনকি বলা হয়েছে যে প্রতিদিন ৩০০ মিলিগ্রাম টংকাত আলি নির্যাস গ্রহণ করা একটি চিনির পিল বা প্লাসেবো গ্রহণ করার মতোই নিরাপদ।
তবে, অন্যান্য গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন ১.২ গ্রাম পর্যন্ত টংকাত আলি নির্যাস নিরাপদে গ্রহণ করতে পারে। তবে মনে রেখো, এই পরিমাণ বৈজ্ঞানিক গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়নি। আমরা এর দীর্ঘমেয়াদী নিরাপত্তা সম্পর্কেও এখনও জানি না।
এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে মালয়েশিয়ার ১০০টি টংকাত আলি পরিপূরক বিশ্লেষণ করে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্বেগজনকভাবে ২৬% নিরাপদ সীমার চেয়ে বেশি পারদ ধারণ করে। অতিরিক্ত পারদ গ্রহণ করলে মেজাজের পরিবর্তন, স্মৃতিশক্তির সমস্যা এবং মোটর দক্ষতার দুর্বলতার মতো গুরুতর সমস্যা হতে পারে।
শিশু বা গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের মতো বিশেষ জনগোষ্ঠীর জন্য, টংকাত আলির নিরাপত্তা অধ্যয়ন করা হয়নি। তাই আরও তথ্য না পাওয়া পর্যন্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলা ভালো।
সংক্ষিপ্তসার: বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতিদিন ২০০-৪০০ মিলিগ্রাম টংকাত আলি গ্রহণ করা নিরাপদ বলে মনে হয়। তবে, এর দীর্ঘমেয়াদী নিরাপত্তা অজানা, এবং এটি গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। এছাড়াও, কিছু পরিপূরকে পারদের উপাদান সম্পর্কে সতর্ক থেকো।
তোমার কি টংকাত আলি গ্রহণ করা উচিত?
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে টংকাত আলি উদ্বেগ কমাতে এবং তোমার শরীরের পেশী-থেকে-চর্বি অনুপাত উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে গবেষণা সীমিত।
এটি কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা, কম যৌন আকাঙ্ক্ষা বা উর্বরতার সমস্যাযুক্ত পুরুষদেরও সাহায্য করতে পারে।
তবে, বিদ্যমান বেশিরভাগ গবেষণা স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার এবং প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডোজের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে। টংকাত আলি দীর্ঘমেয়াদী গ্রহণ করা নিরাপদ বা উপকারী কিনা তা আমরা এখনও জানি না।
যদি তুমি তোমার স্বাস্থ্য ব্যবস্থায় টংকাত আলি যোগ করার কথা ভাবছো, তাহলে প্রথমে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা ভালো।
সচেতন থেকো যে কিছু টংকাত আলি পরিপূরকে পারদ থাকতে পারে, যা অনিরাপদ। এছাড়াও, পরিপূরক বাজার কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত নয়, তাই তুমি এমন একটি পণ্য পেতে পারো যা লেবেলে উল্লিখিত পরিমাণের চেয়ে বেশি বা কম টংকাত আলি ধারণ করে। সর্বদা একটি বিশ্বস্ত ব্র্যান্ড বেছে নাও যা তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা করা হয়েছে।
যদি তুমি গর্ভবতী হও, স্তন্যদান করছো, বা নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থা বা ওষুধ নিয়ে কাজ করছো, তাহলে টংকাত আলি গ্রহণ করার আগে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করো।
সংক্ষিপ্তসার: টংকাত আলির কম টেস্টোস্টেরন উন্নত করতে, স্ট্রেস কমাতে এবং শরীরের গঠন বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে। তবে, গবেষণা সীমিত, তাই ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শের জন্য তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করো।
প্রস্তাবিত পড়া: মাকা রুটের ৯টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
সংক্ষিপ্তসার
টংকাত আলি, যা লংজ্যাক নামেও পরিচিত, এটি একটি ভেষজ পরিপূরক যা কিছু লোক দাবি করে যে এটি কম টেস্টোস্টেরন, পুরুষদের উর্বরতা, স্ট্রেস উপশম, অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা এবং পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে।
তবে মনে রেখো, এই সমস্ত দাবি সমর্থন করার জন্য ব্যাপক গবেষণা নেই।
যদি তুমি টংকাত আলি চেষ্টা করার কথা ভাবছো, তাহলে তোমার সেরা পদক্ষেপ হলো প্রথমে তোমার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা। এছাড়াও, দোকানে বা অনলাইনে কেনাকাটা করার সময় একটি বিশ্বস্ত ব্র্যান্ড বেছে নিতে ভুলো না।
