যদিও তুমি হয়তো ত্রিফলার নাম কখনো শোনোনি, এটি ১,০০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে একটি নিরাময়কারী প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
এই ভেষজ মিশ্রণটি ভারতের তিনটি ঔষধি গাছ থেকে তৈরি।
এটি ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার একটি প্রধান উপাদান, যা বিশ্বের প্রাচীনতম চিকিৎসা পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি এবং ৩,০০০ বছরেরও বেশি আগে ভারতে এর উৎপত্তি হয়েছিল।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Jennifer S.
App Store-এ উপলব্ধএর অনেক কথিত স্বাস্থ্যগত সুবিধার কারণে, ত্রিফলা বিশ্বজুড়ে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
ত্রিফলা কী?
প্রাচীনকাল থেকে ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় ত্রিফলা বহু-উদ্দেশ্যমূলক চিকিৎসা হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, যা পেটের সমস্যা থেকে শুরু করে দাঁতের ক্ষয় পর্যন্ত বিভিন্ন উপসর্গের জন্য কার্যকর। এটি দীর্ঘায়ু এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও উৎসাহিত করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
এটি বেশ কয়েকটি ভিন্ন ঔষধি ভেষজ নিয়ে গঠিত একটি পলিহার্বাল ওষুধ হিসেবে বিবেচিত।
পলিহার্বাল ফর্মুলেশনগুলি আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় জনপ্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়, এটি একটি ঐতিহ্যবাহী পদ্ধতি যা রোগ প্রতিরোধ এবং স্বাস্থ্য প্রচারে জোর দেয়।
বিশ্বাস করা হয় যে সিনারজিস্টিক ভেষজগুলির সংমিশ্রণ অতিরিক্ত থেরাপিউটিক কার্যকারিতা তৈরি করে এবং এটি এককভাবে নেওয়া যেকোনো উপাদানের চেয়ে বেশি শক্তিশালী চিকিৎসা।
ত্রিফলা ভারতের নিম্নলিখিত তিনটি গাছের শুকনো ফলের মিশ্রণ।
আমলকী (Emblica officinalis)
সাধারণত ইন্ডিয়ান গুজবেরি নামে পরিচিত আমলকী, আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এটি ভারতের পরিচিত প্রাচীনতম ভোজ্য ফলগুলির মধ্যে একটি।
ইন্ডিয়ান গুজবেরি হলো একটি ছোট থেকে মাঝারি আকারের গাছের ভোজ্য ফল যা ভারত জুড়ে জন্মায়।
এই বেরিগুলির টক, তীক্ষ্ণ স্বাদ এবং আঁশযুক্ত গঠন রয়েছে।
এই কারণে, বেরিগুলি প্রায়শই আচার তৈরি করা হয়, চিনির সিরাপে ভিজিয়ে রাখা হয় বা খাবারের সাথে রান্না করা হয় যাতে এর স্বাদ বৃদ্ধি পায়।
ইন্ডিয়ান গুজবেরি এবং এর নির্যাস আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের মতো উপসর্গগুলির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
ইন্ডিয়ান গুজবেরি পুষ্টিকর এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে।
এগুলিতে ফেনল, ট্যানিন, ফাইলেমবেলিক অ্যাসিড, রুটিন, কার্কুমিনয়েড এবং এমব্লিকলের মতো শক্তিশালী উদ্ভিদ যৌগও রয়েছে।
বেশ কয়েকটি টেস্ট-টিউব গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ইন্ডিয়ান গুজবেরিগুলির শক্তিশালী ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, টেস্ট-টিউব গবেষণায়, ইন্ডিয়ান গুজবেরি নির্যাস জরায়ু এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে দেখা গেছে।
তবে, মানুষের মধ্যে ইন্ডিয়ান গুজবেরি ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এমন কোনো প্রমাণ নেই।
বিভিতাকি (Terminalia bellirica)
টার্মিনালিয়া বেলিরিকা একটি বড় গাছ যা সাধারণত দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় জন্মায়।
আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় এটি “বিভিতাকি” নামে পরিচিত, যেখানে এই গাছের ফল ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণের মতো দৈনন্দিন অসুস্থতার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
বিভিতাকিতে ট্যানিন, এলাজিক অ্যাসিড, গ্যালিক অ্যাসিড, লিগনান এবং ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে, এছাড়াও আরও অনেক শক্তিশালী উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে যা এর ঔষধি গুণাবলীর জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়।
এই শক্তিশালী ভেষজ প্রতিকারটির বিভিন্ন ব্যবহার রয়েছে এবং এটি বিভিন্ন চিকিৎসা সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে।
বিশেষ করে, বিভিতাকি এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য গবেষণা করা হয়েছে।
একটি গবেষণায়, গাউটে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে ৫০০ মিলিগ্রাম টার্মিনালিয়া বেলিরিকা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে, গাউট হলো একটি প্রদাহজনক অবস্থা যা শরীরে ইউরিক অ্যাসিড জমা হওয়ার কারণে হয়।
বিভিতাকি আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় ডায়াবেটিস এবং রক্তে শর্করার অনিয়মিত মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্যও সাধারণত ব্যবহৃত হয়।
বিভিতাকিতে গ্যালিক অ্যাসিড এবং এলাজিক অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে থাকে, এই দুটি ফাইটোকেমিক্যাল রক্তে শর্করার মাত্রা, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং শরীরের ওজনের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
এই উদ্ভিদ রাসায়নিকগুলি অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন নিঃসরণকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করে এবং প্রাণীদের গবেষণায় উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে দেখা গেছে।
হরিতকি (Terminalia chebula)
টার্মিনালিয়া চেবুলা একটি ঔষধি গাছ যা মধ্যপ্রাচ্য, ভারত, চীন এবং থাইল্যান্ড জুড়ে জন্মায়।
আয়ুর্বেদে এই উদ্ভিদটি “হরিতকি” নামে পরিচিত, যেখানে টার্মিনালিয়া চেবুলা গাছের ছোট, সবুজ ফল ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এটি ত্রিফলার অন্যতম প্রধান উপাদান।
হরিতকি আয়ুর্বেদে অত্যন্ত সম্মানিত এবং প্রায়শই এটিকে “ওষুধের রাজা” বলা হয়।
এটি প্রাচীনকাল থেকে হৃদরোগ, হাঁপানি, আলসার এবং পেটের অসুস্থতা সহ বিভিন্ন অবস্থার প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
হরিতকিতে টার্পিন, পলিফেনল, অ্যান্থোসায়ানিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে, যার সবকটিরই শক্তিশালী স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে হরিতকির শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
এছাড়াও, হরিতকি আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলির চিকিৎসায় জনপ্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়।
প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে হরিতকি দিয়ে চিকিৎসা অন্ত্রের ট্রানজিট সময় বাড়ায়, যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: ত্রিফলা একটি শক্তিশালী ভেষজ প্রতিকার যা হরিতকি, বিভিতাকি এবং আমলকী নিয়ে গঠিত। এটি ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় রোগ প্রতিরোধ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য ও প্রদাহ সহ বিভিন্ন উপসর্গের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
প্রস্তাবিত পড়া: আমলকির রস পানের ৬টি দারুণ স্বাস্থ্য উপকারিতা
ত্রিফলার সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত উপকারিতা
ত্রিফলাকে অনেক সাধারণ অসুস্থতার চিকিৎসা এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধের উপায় হিসাবে প্রচার করা হয়।
ত্রিফলার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে
ত্রিফলায় বেশ কয়েকটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরে প্রতিরক্ষামূলক কাজ করে।
এতে ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোনয়েড, পলিফেনল, ট্যানিন, স্যাপোনিন এবং অন্যান্য শক্তিশালী উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে।
এই যৌগগুলি ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যা এমন অণু যা কোষের ক্ষতি করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার হৃদরোগ, নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি কমাতে দেখা গেছে।
প্রাণী গবেষণায়, ত্রিফলা আর্থ্রাইটিস দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ এবং ক্ষতি কমাতে দেখা গেছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পরিপূরক কিছু সুবিধা দিতে পারে, যার মধ্যে হৃদরোগ থেকে সুরক্ষা, ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করা এবং প্রদাহ কমানো অন্তর্ভুক্ত।
প্রস্তাবিত পড়া: বারবেরির ৯টি অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা
ত্রিফলা নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে
বেশ কয়েকটি টেস্ট-টিউব এবং প্রাণী গবেষণায়, ত্রিফলা নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে দেখা গেছে।
উদাহরণস্বরূপ, এটি ইঁদুরের লিম্ফোমা এবং পাকস্থলী ও অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সারের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে দেখা গেছে।
এই ভেষজ প্রতিকারটি টেস্ট-টিউব গবেষণায় কোলন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার কোষের মৃত্যুও ঘটিয়েছে।
গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে ত্রিফলার উচ্চ মাত্রার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন গ্যালিক অ্যাসিড এবং পলিফেনল এর ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য দায়ী হতে পারে।
যদিও এই ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, তবে এর সম্ভাব্য ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা মূল্যায়নের জন্য মানুষের উপর গবেষণা প্রয়োজন।
ত্রিফলা দাঁতের রোগ এবং গহ্বর থেকে রক্ষা করতে পারে
ত্রিফলা বিভিন্ন উপায়ে দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।
ত্রিফলার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্লাক গঠন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, যা গহ্বর এবং জিঞ্জিভাইটিস (মাড়ির প্রদাহ) এর একটি সাধারণ কারণ।
১৪৩ জন শিশুর উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ত্রিফলার নির্যাসযুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে কুলি করলে প্লাক জমা হওয়া, মাড়ির প্রদাহ এবং মুখের ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমে যায়।
অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পিরিয়ডন্টাল রোগে আক্রান্ত হাসপাতালে ভর্তি রোগীদের মধ্যে ত্রিফলা-ভিত্তিক মাউথওয়াশ দিয়ে চিকিৎসা প্লাক এবং মাড়ির প্রদাহে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটিয়েছে।
ত্রিফলা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ত্রিফলা চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে পেটের অংশে।
একটি গবেষণায়, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ানো ইঁদুরগুলিকে ত্রিফলা দিয়ে পরিপূরক করা হলে ত্রিফলা ছাড়া ইঁদুরের তুলনায় শরীরের ওজন, শক্তি গ্রহণ এবং শরীরের চর্বি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছিল।
স্থূল ৬২ জন প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন ১০ গ্রাম ত্রিফলা পাউডার দিয়ে পরিপূরক করেছিলেন তাদের ওজন, কোমরের পরিধি এবং নিতম্বের পরিধিতে প্লেসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি হ্রাস পেয়েছিল।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রাকৃতিকভাবে হজমশক্তি উন্নত করে এমন ৯টি সেরা চা
ত্রিফলা একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে
ত্রিফলা প্রাচীনকাল থেকে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলির প্রাকৃতিক চিকিৎসা হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
এটি ওভার-দ্য-কাউন্টার রেচকের একটি বিকল্প, এবং এর কার্যকারিতা বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রদর্শিত হয়েছে।
একটি গবেষণায়, ইসাবগোল ভুসি, সেন্না নির্যাস এবং ত্রিফলা ধারণকারী একটি রেচক দিয়ে চিকিৎসা করা রোগীদের কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছিল, যার মধ্যে মলত্যাগের সময় চাপ কমা এবং আরও সম্পূর্ণ মলত্যাগ অন্তর্ভুক্ত ছিল।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে আক্রান্ত রোগীদের উপর করা অন্য একটি গবেষণায়, ত্রিফলা কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটে ব্যথা এবং পেট ফাঁপা কমিয়েছে এবং মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সামঞ্জস্য উন্নত করেছে।
প্রাণী গবেষণায়, এটি অন্ত্রের প্রদাহ কমাতে এবং অন্ত্রের ক্ষতি মেরামত করতেও দেখা গেছে।
সারসংক্ষেপ: ত্রিফলায় শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী যৌগ রয়েছে যা নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সার এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা, দাঁতের সমস্যা সমাধান এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ত্রিফলার সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
যদিও ত্রিফলাকে সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয় এবং এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে, তবে এটি কিছু লোকের মধ্যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, এর প্রাকৃতিক রেচক প্রভাব ডায়রিয়া এবং পেটের অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায়।
গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য ত্রিফলা সুপারিশ করা হয় না এবং শিশুদের এটি দেওয়া উচিত নয়। এই জনগোষ্ঠীর মধ্যে ত্রিফলার ব্যবহারের উপর কোনো বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই, এবং এর নিরাপত্তা নিশ্চিত করা যায় না।
এছাড়াও, এটি ওয়ারফারিনের মতো রক্ত পাতলা করার ওষুধ সহ নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে বা তাদের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
ইন্ডিয়ান গুজবেরি, ত্রিফলার অন্যতম প্রধান উপাদান, কিছু লোকের মধ্যে রক্তপাত এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং রক্তপাতের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে।
এই কারণে, ত্রিফলা বা অন্য কোনো পরিপূরক ব্যবহার করার আগে তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
সারসংক্ষেপ: ত্রিফলা কিছু লোকের মধ্যে ডায়রিয়া এবং অন্ত্রের অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। শিশু, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলা এবং রক্তপাতের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের এটি এড়িয়ে চলা উচিত।
কীভাবে ত্রিফলা ব্যবহার করবে
ত্রিফলা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এবং অনলাইনে কেনা যায়।
এটি ক্যাপসুল, পাউডার বা তরল আকারে পাওয়া যায়।
সর্বোচ্চ শোষণের জন্য খাবারের মাঝে খালি পেটে ত্রিফলা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সাধারণত, প্রস্তাবিত ডোজ প্রতিদিন ৫০০ মিলিগ্রাম থেকে এক গ্রাম পর্যন্ত হয়, যদিও কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো উপসর্গগুলির চিকিৎসার জন্য বেশি পরিমাণে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পাউডারযুক্ত সংস্করণগুলি গরম জল এবং মধুর সাথে মিশিয়ে খাবারের আগে নেওয়া যেতে পারে।
এই পাউডারটি ঘি, এক ধরণের পরিষ্কার করা মাখন, এর সাথে মিশিয়ে গরম জলে যোগ করে একটি আরামদায়ক পানীয় তৈরি করা যেতে পারে। এছাড়াও, এটি মধুর সাথে মিশিয়ে একটি ভোজ্য পেস্ট তৈরি করা যেতে পারে।
বেশি পরিমাণে সেবন করলে ডায়রিয়ার মতো হজম সংক্রান্ত উপসর্গ দেখা দিতে পারে, তাই কম ডোজ দিয়ে শুরু করে ধীরে ধীরে প্রস্তাবিত পরিমাণে বাড়ানোই ভালো।
যদিও ত্রিফলাকে বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে এর নিরাপত্তা এবং সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য এটি গ্রহণ করার আগে তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করো।
সারসংক্ষেপ: ত্রিফলা বিভিন্ন রূপে পাওয়া যায় তবে এটি সাধারণত ক্যাপসুল আকারে নেওয়া হয়। বেশি পরিমাণে সেবন করলে হজম সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে, তাই অল্প পরিমাণে শুরু করা ভালো।
সারসংক্ষেপ
ত্রিফলা একটি প্রাচীন আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা যা অনেক অসুস্থতার জন্য একটি জনপ্রিয় ভেষজ প্রতিকার হয়ে উঠেছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রদাহ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে এবং টেস্ট-টিউব গবেষণায় নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সম্ভাব্য প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব দেখানো হয়েছে।
এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অতিরিক্ত প্লাক ও মাড়ির প্রদাহের মতো দাঁতের সমস্যাগুলির জন্য একটি প্রাকৃতিক বিকল্প। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
এতগুলি কথিত স্বাস্থ্যগত সুবিধার সাথে, ত্রিফলা তোমার দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করার মতো একটি মূল্যবান প্রাকৃতিক প্রতিকার হতে পারে।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
