থায়ামিন, যা ভিটামিন বি১ নামেও পরিচিত, আটটি অপরিহার্য বি ভিটামিনের মধ্যে একটি।
এটি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য কার্যক্রমে মূল ভূমিকা পালন করে, এবং এর পর্যাপ্ত পরিমাণ না পেলে থায়ামিন অভাব দেখা দিতে পারে। যদি এটি গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে এই অভাবকে বেরিবেরি বলা হয়।
এই নিবন্ধে থায়ামিনের কাজ, অভাবের লক্ষণ ও উপসর্গ এবং তোমার খাদ্যে এই অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান পর্যাপ্ত পরিমাণে আছে কিনা তা নিশ্চিত করার উপায় আলোচনা করা হয়েছে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Kevin H.
App Store-এ উপলব্ধএই নিবন্ধে
থায়ামিন (ভিটামিন বি১) কী?
থায়ামিন একটি ভিটামিন যা তোমার শরীরের বৃদ্ধি, বিকাশ, কোষের কার্যকারিতা এবং খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরের জন্য প্রয়োজন।
অন্যান্য বি ভিটামিনের মতো, থায়ামিনও জল-দ্রবণীয়। এর মানে হল এটি জলে দ্রবীভূত হয় এবং তোমার শরীরে জমা হয় না, তাই তোমাকে এটি নিয়মিত গ্রহণ করতে হবে। আসলে, তোমার শরীর যেকোনো সময় প্রায় ২০ দিনের থায়ামিনই সংরক্ষণ করতে পারে।
সৌভাগ্যবশত, থায়ামিন প্রাকৃতিকভাবে বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায় এবং পুষ্টিবর্ধনের মাধ্যমে অন্য খাবারে যোগ করা হয়। এটি সাধারণত মাল্টিভিটামিন বা সাপ্লিমেন্ট হিসেবে বা ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অংশ হিসেবে গ্রহণ করা হয়।
তোমার খাদ্যে থায়ামিনের কিছু সেরা উৎস হল:
- সমৃদ্ধ সাদা চাল বা ডিমের নুডুলস
- ফর্টিফাইড ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল
- শুয়োরের মাংস
- ট্রাউট মাছ
- কালো মটরশুঁটি
- সূর্যমুখী বীজ
- অ্যাকর্ন স্কোয়াশ
- দই
- অনেক বাণিজ্যিক রুটির প্রকার
- ভুট্টা
পর্যাপ্ত থায়ামিন না পেলে থায়ামিন অভাব হতে পারে, যা মাত্র ৩ সপ্তাহের মধ্যে ঘটতে পারে এবং তোমার হৃদপিণ্ড, স্নায়ুতন্ত্র এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। থায়ামিন সমৃদ্ধ খাবারে পর্যাপ্ত প্রবেশাধিকার সহ সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে সত্যিকারের থায়ামিন অভাব বিরল।
উচ্চ শিল্পোন্নত দেশগুলিতে, বেশিরভাগ মানুষ যারা সত্যিকারের থায়ামিন অভাব অনুভব করে তাদের অন্যান্য অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে বা নির্দিষ্ট চিকিৎসা পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যায়।
থায়ামিন (ভিটামিন বি১) অভাবের লক্ষণ
থায়ামিন অভাবের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি সহজে উপেক্ষা করা যেতে পারে, কারণ এগুলি অনির্দিষ্ট এবং অস্পষ্ট হতে পারে, কখনও কখনও অন্যান্য অবস্থার লক্ষণগুলির অনুকরণ করে।
নীচে থায়ামিন অভাবের কিছু সাধারণ লক্ষণ দেওয়া হলো।
১. ক্ষুধা হ্রাস
অস্বাভাবিক ক্ষুধা হ্রাস থায়ামিন অভাবের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। ক্ষুধা হ্রাস (ক্ষুধা না লাগা) অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাসের কারণ হতে পারে, যা সমস্যাযুক্ত বা অনিরাপদ হতে পারে।
এর পেছনের একটি তত্ত্ব হল যে থায়ামিন মস্তিষ্কে ক্ষুধা এবং তৃপ্তির সংকেত নিয়ন্ত্রণে একটি মূল ভূমিকা পালন করে। অপর্যাপ্ত থায়ামিন সঞ্চয় এই প্রক্রিয়াটি কতটা ভালোভাবে কাজ করে তা ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে তুমি ক্ষুধার্ত না থাকলেও পূর্ণ অনুভব করতে পারো।
ফলস্বরূপ, ক্ষুধার অভাবে তুমি স্বাভাবিকের চেয়ে কম খেতে পারো। এর ফলে তুমি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান থেকে বঞ্চিত হতে পারো।
প্রাণী গবেষণায় এই সম্পর্কটি দেখানো হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইঁদুরগুলি ১৬ দিনের জন্য থায়ামিন-ঘাটতিযুক্ত খাদ্য গ্রহণের পর উল্লেখযোগ্যভাবে কম খাবার খেয়েছিল। ২২তম দিনের মধ্যে তাদের খাদ্য গ্রহণ প্রায় ৭৫% কমে গিয়েছিল।
এছাড়াও, থায়ামিন তাদের খাদ্যে যোগ করার পর তাদের ক্ষুধা বৃদ্ধি পেয়েছিল এবং স্বাভাবিক খাদ্য গ্রহণে ফিরে এসেছিল।
২. ক্লান্তি
থায়ামিনের অভাব ক্লান্তি (অবসাদ) হিসাবে দেখা দিতে পারে, যা অভাবের তীব্রতার উপর নির্ভর করে দ্রুত বা সময়ের সাথে সাথে আসতে পারে। কিছু উৎস থেকে জানা যায় যে অভাবের মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।
এই লক্ষণটি বোধগম্য, কারণ থায়ামিন খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে ভূমিকা পালন করে। শরীরে পর্যাপ্ত থায়ামিন না থাকলে এটি জ্বালানি হিসাবে ততটা শক্তি উৎপাদন করতে পারে না।
যদিও ক্লান্তি একটি ব্যাপক লক্ষণ যা অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্যগত অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে, তবে অনেক গবেষণায় এটিকে থায়ামিন অভাবের সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
আসলে, কিছু গবেষক পরামর্শ দেন যে ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে থায়ামিন অভাবের প্রাথমিক লক্ষণগুলি শনাক্ত করার সময় ক্লান্তিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত পড়া: পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন: সি এবং বি কমপ্লেক্সের একটি বিস্তারিত পর্যালোচনা
৩. খিটখিটে মেজাজ
থায়ামিন অভাব তোমার মেজাজে পরিবর্তন আনতে পারে, যেমন তোমাকে আরও খিটখিটে বা সহজে বিরক্ত করতে পারে।
খিটখিটে মেজাজ প্রায়শই থায়ামিন অভাবের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ক্লান্তির সাথে দেখা দিতে পারে।
থায়ামিন অভাবযুক্ত শিশুরা প্রায়শই একটি লক্ষণ হিসাবে বর্ধিত খিটখিটে মেজাজ প্রকাশ করে।
৪. স্নায়ুর ক্ষতি
দীর্ঘস্থায়ী, গুরুতর থায়ামিন অভাব (বেরিবেরি) এর সবচেয়ে সুপরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল স্নায়ুর ক্ষতি, যা নিউরোপ্যাথি নামেও পরিচিত।
আসলে, থায়ামিন অভাব থেকে সৃষ্ট নিউরোপ্যাথি মানুষের মধ্যে শনাক্ত হওয়া প্রথম অভাব সিন্ড্রোমগুলির মধ্যে একটি ছিল।
দুই ধরনের বেরিবেরি হতে পারে: ভেজা বেরিবেরি এবং শুকনো বেরিবেরি।
ভেজা বেরিবেরিতে হৃদপিণ্ডের ব্যর্থতা অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেখানে শুকনো বেরিবেরি হৃদপিণ্ডের ব্যর্থতা ছাড়াই ঘটে। ভেজা বেরিবেরিকে একটি জরুরি অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং চিকিৎসা না করা হলে কয়েক দিনের মধ্যে মৃত্যু হতে পারে।
বেরিবেরির সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে ঝিনঝিন করা
- পা ও আঙুলে সংবেদনশীলতা হারানো
- পেশী দুর্বলতা
- দ্রুত হৃদস্পন্দন
- ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা
- মানসিক বিভ্রান্তি
- সমন্বয় সমস্যা
- শরীরের নিচের অংশের পক্ষাঘাত (পা নাড়াতে অক্ষমতা)
৫. হাত ও পায়ে ঝিনঝিন করা
যদিও ঝিনঝিন করা — তোমার হাত ও পায়ে কাঁটা কাঁটা এবং “পিন ও সুঁচ” এর অনুভূতি, যা প্যারাস্থেসিয়া নামেও পরিচিত — গুরুতর বেরিবেরির একটি লক্ষণ হতে পারে, এটি থায়ামিন অভাবের একটি প্রাথমিক লক্ষণও হতে পারে। এটি সাধারণত আরও ব্যাপক, মস্তিষ্ক-সম্পর্কিত লক্ষণগুলির আগে আসে।
এই লক্ষণটি ঘটে কারণ তোমার হাত ও পায়ে পৌঁছানো স্নায়ুগুলির সঠিক কার্যকারিতার জন্য থায়ামিন প্রয়োজন। যখন পর্যাপ্ত থায়ামিন উপস্থিত থাকে না, তখন প্যারাস্থেসিয়া হতে পারে।
সময়ের সাথে সাথে, চিকিৎসা না করা থায়ামিন অভাব এই পেরিফেরাল স্নায়ুগুলির আরও গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে।
৬. ঝাপসা দৃষ্টি
সুস্থ স্নায়ু বজায় রাখতে থায়ামিনের ভূমিকার কারণে, এর অভাব তোমার চোখের অপটিক স্নায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে।
বিশেষত, এটি অপটিক স্নায়ুর ফোলা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ঝাপসা দৃষ্টি হয়। চিকিৎসা না করা হলে, অপটিক স্নায়ুর ক্ষতি অবশেষে দৃষ্টিশক্তি হারানোর কারণ হতে পারে।
তবুও, এটি বেশ বিরল।
কিছু ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে থায়ামিন অভাব সংশোধনের জন্য ব্যবহৃত সাপ্লিমেন্টেশন দৃষ্টিশক্তিরও উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটাতে পারে।
একটি প্রাণী গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে একটি থায়ামিন যৌগ অ্যালকোহল-প্ররোচিত অপটিক স্নায়ুর ক্ষতি কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করেছে।
তবে, মানুষের গবেষণাগুলি “কেস রিপোর্ট”, যার অর্থ তারা একজন একক ব্যক্তিকে অনুসরণ করেছে। এছাড়াও, প্রাণী গবেষণার ফলাফলগুলি মানুষের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সর্বদা সত্য হয় না। এর মানে হল আমরা এই গবেষণাটি সাধারণ জনগণের জন্য প্রয়োগ করতে পারি না এবং আরও গবেষণার প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: ভিটামিন B6 এর অভাবের লক্ষণ: ৯টি সতর্কতামূলক চিহ্ন
৭. বমি বমি ভাব এবং বমি
ক্লান্তি এবং খিটখিটে মেজাজের মতো, বমি বমি ভাব এবং বমি অনেক অবস্থার অনির্দিষ্ট লক্ষণ হতে পারে, যার মধ্যে থায়ামিন অভাবও রয়েছে।
এই হজম সংক্রান্ত লক্ষণগুলি থায়ামিন অভাব-সম্পর্কিত ওয়ার্নিক এনসেফালোপ্যাথি নামক অবস্থার লোকেদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। তবে, থায়ামিন অভাবের হালকা ক্ষেত্রেও এগুলি একটি প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে, তাই এগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
৮. প্রলাপ
থায়ামিন অভাব প্রলাপের কারণ হতে পারে, এটি একটি গুরুতর অবস্থা যেখানে তুমি অনুভব করো:
- বিভ্রান্তি
- তোমার পরিবেশ সম্পর্কে সচেতনতা হ্রাস
- পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে অক্ষমতা
গুরুতর থায়ামিন অভাব ওয়ার্নিক-কোরসাকফ সিন্ড্রোম (WKS) এর বিকাশের কারণ হতে পারে, যা মস্তিষ্কের ক্ষতি জড়িত এবং এর লক্ষণগুলি হল:
- প্রলাপ
- বিভ্রান্তি
- হ্যালুসিনেশন
- স্মৃতিশক্তি হ্রাস
WKS প্রায়শই অ্যালকোহলের অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে যুক্ত।
সংক্ষিপ্তসার: থায়ামিন অভাবের লক্ষণগুলি অস্পষ্ট এবং নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে। এর মধ্যে ক্ষুধা হ্রাস, ক্লান্তি (অবসাদ), খিটখিটে মেজাজ, স্নায়ুর ক্ষতি, হাত ও পায়ে ঝিনঝিন করা, ঝাপসা দৃষ্টি, বমি বমি ভাব এবং বমি, এবং প্রলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
থায়ামিন অভাবের চিকিৎসা
আদর্শভাবে, থায়ামিন অভাব প্রতিরোধের সেরা উপায়।
থায়ামিন-যুক্ত খাবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য গ্রহণ পর্যাপ্ত থায়ামিন সঞ্চয় বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। আবারও, উচ্চ শিল্পোন্নত দেশগুলিতে যেখানে খাবারের নিয়মিত প্রবেশাধিকার রয়েছে, সেখানে অভাব বিরল।
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ১.১-১.২ মিলিগ্রাম থায়ামিন গ্রহণের লক্ষ্য রাখা উচিত।
থায়ামিন-যুক্ত খাবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য গ্রহণ পর্যাপ্ত থায়ামিন সঞ্চয় বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
খাদ্যগত থায়ামিনের কিছু সাধারণ উৎস হল:
- সমৃদ্ধ সাদা চাল, ১ কাপ (১৮৬ গ্রাম) রান্না করা: ০.৩ মিলিগ্রাম
- সমৃদ্ধ ডিমের নুডুলস, ১ কাপ (১৬০ গ্রাম) রান্না করা: ০.৫ মিলিগ্রাম
- কালো মটরশুঁটি, ১/২ কাপ (৯২ গ্রাম): ০.২ মিলিগ্রাম
- আস্ত গমের রুটি, ১ টুকরা: ০.১ মিলিগ্রাম
- ম্যাকাদামিয়া বাদাম, ১/২ কাপ (৬৬ গ্রাম): ০.৫ মিলিগ্রাম
- শুয়োরের মাংসের চপ, ৩ আউন্স (৮৫ গ্রাম): ০.৫ মিলিগ্রাম
- দই, প্লেইন, ১ কাপ (২৪৫ গ্রাম): ০.১ মিলিগ্রাম
- সূর্যমুখী বীজ, ১/৪ কাপ (৩৫ গ্রাম): ০.৫ মিলিগ্রাম
- মসুর ডাল, ১ কাপ (১৯৮ গ্রাম) রান্না করা: ০.৩৩ মিলিগ্রাম
এছাড়াও, একটি থায়ামিন-যুক্ত সাপ্লিমেন্ট, যেমন একটি মাল্টিভিটামিন বা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, সাধারণত প্রতি সেবায় থায়ামিনের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক চাহিদার বেশিরভাগই সরবরাহ করবে। তুমি যদি একটি গ্রহণ করো তবে তোমার সাপ্লিমেন্ট ফ্যাক্টস প্যানেলটি পরীক্ষা করে দেখো এতে কতটা আছে।
থায়ামিনের জন্য কোনো প্রতিষ্ঠিত উচ্চ সীমা নেই। এর কারণ হল আমাদের কাছে এমন কোনো প্রমাণ নেই যা ইঙ্গিত করে যে উচ্চ মাত্রায় এটি গ্রহণ করলে নেতিবাচক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি হয়।
নির্ণীত থায়ামিন অভাবের গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে ডোজ সাপ্লিমেন্টেশন ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ক্লিনিকাল সেটিংয়ে থায়ামিন সাপ্লিমেন্টেশন মৌখিকভাবে, ইনজেকশনের মাধ্যমে বা IV এর মাধ্যমে দেওয়া যেতে পারে।
এই ধরনের ক্লিনিকাল থায়ামিন অভাব সংশোধনের মাধ্যমে কিছু হৃদপিণ্ড-সম্পর্কিত লক্ষণ কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিনের মধ্যে বিপরীত হতে পারে।
মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের প্রভাবগুলি বিপরীত হতে ৩ থেকে ৬ মাস সময় লাগতে পারে, এবং নির্ণয় বা চিকিৎসায় বিলম্বের কারণে গুরুতর নিউরোপ্যাথিযুক্ত ব্যক্তিদের স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।
প্রস্তাবিত পড়া: কম পটাশিয়ামের লক্ষণ (হাইপোক্যালেমিয়া): কারণ ও চিকিৎসা
থায়ামিন অভাবের জন্য পরীক্ষা
থায়ামিন অভাব শারীরিক পরীক্ষা, আচরণগত বা গতিশীলতার পরিবর্তন এবং নিশ্চিত করার জন্য পরীক্ষাগার পরীক্ষার মাধ্যমে নির্ণয় করা হয়।
থায়ামিন স্তর পরিমাপের জন্য প্রস্রাব পরীক্ষা নির্ভরযোগ্য নয়, থায়ামিন স্তরের সরাসরি রক্ত পরীক্ষাও নয়।
পরিবর্তে, চিকিৎসা পেশাদাররা প্রায়শই এনজাইম ট্রান্সকেটোলেজের কার্যকলাপ পরিমাপের জন্য একটি রক্ত পরীক্ষা ব্যবহার করেন। ট্রান্সকেটোলেজ কার্যকলাপের জন্য থায়ামিন প্রয়োজন, তাই যদি এর কার্যকলাপ শরীরে হ্রাস পায়, তবে এটি থায়ামিনের অভাবের কারণে বলে ধরে নেওয়া হয়।
সংক্ষিপ্তসার: থায়ামিন-যুক্ত বিভিন্ন খাবার খেয়ে এবং সম্ভবত একটি থায়ামিন-যুক্ত সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে থায়ামিন অভাব প্রতিরোধ করাই সর্বোত্তম উপায়। যদি একটি নির্ভরযোগ্য ল্যাব পরীক্ষার মাধ্যমে থায়ামিন অভাব নির্ণয় করা হয়, তবে এটি সংশোধনের জন্য উচ্চ-ডোজ সাপ্লিমেন্টেশন ব্যবহার করা হয়।
থায়ামিন অভাবের কারণ কী?
শিল্পোন্নত দেশগুলিতে যেখানে থায়ামিন-যুক্ত খাবারে মানুষের নির্ভরযোগ্য প্রবেশাধিকার রয়েছে, সেখানে থায়ামিন অভাব হওয়ার ঝুঁকি সাধারণত কম। তবে, নির্দিষ্ট কিছু গোষ্ঠীর মানুষের মধ্যে ঝুঁকি বেশি।
থায়ামিন অভাবের কিছু সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অ্যালকোহল নির্ভরতা বা দীর্ঘমেয়াদী অপব্যবহার
- বার্ধক্য
- এইডস
- প্যারেন্টেরাল পুষ্টির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার, বা রক্তপ্রবাহে IV ব্যবহার করে পুষ্টি গ্রহণের একটি উপায়
- দীর্ঘস্থায়ীভাবে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা
- দীর্ঘস্থায়ী বমি
- খাওয়ার ব্যাধি, যেমন অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা বা বুলিমিয়া নার্ভোসা
- ওজন কমানোর অস্ত্রোপচার
- পালিশ করা চাল বা প্রক্রিয়াজাত শস্যে উচ্চ খাদ্য যা থায়ামিনবিহীন
- ডায়ালাইসিস, কিডনি রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত
- উচ্চ মাত্রায় মূত্রবর্ধক ব্যবহার (তরল ধারণার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ওষুধ)
- স্বাস্থ্যগত অবস্থা যা ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ করার তোমার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে
গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী বা বুকের দুধ খাওয়ানো ব্যক্তি এবং যাদের থাইরয়েড অত্যধিক সক্রিয় তাদের পুষ্টির বর্ধিত চাহিদার কারণে থায়ামিন অভাবের ঝুঁকি বেশি হতে পারে।
এছাড়াও, থায়ামিন-ঘাটতিযুক্ত পিতামাতার দ্বারা একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের অভাবের ঝুঁকি বেশি।
সংক্ষিপ্তসার: থায়ামিন-সমৃদ্ধ খাবার এবং সাপ্লিমেন্টে প্রবেশাধিকার সহ উচ্চ শিল্পোন্নত দেশগুলিতে থায়ামিন অভাব বিরল। তবে, থায়ামিন অভাবের সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে খাওয়ার ব্যাধি, ওজন কমানোর অস্ত্রোপচার, অ্যালকোহল নির্ভরতা এবং তরল হ্রাসকারী ওষুধ ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত।
সারসংক্ষেপ
যদিও থায়ামিন-সমৃদ্ধ খাবার এবং সাপ্লিমেন্টে প্রবেশাধিকার সহ জনগোষ্ঠীর মধ্যে থায়ামিন অভাব সাধারণত অস্বাভাবিক, তবে নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ, অ্যালকোহল নির্ভরতা, খাওয়ার ব্যাধি এবং ওজন কমানোর অস্ত্রোপচারের মতো কারণগুলি তোমার এটি বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
থায়ামিন অভাবের বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি সূক্ষ্ম এবং অনির্দিষ্ট, যেমন ক্লান্তি এবং খিটখিটে মেজাজ। এই অস্পষ্টতা অনেক ক্ষেত্রে অবস্থাটি শনাক্ত করা এবং নির্ণয় করা কঠিন করে তুলতে পারে।
আরও গুরুতর, দীর্ঘস্থায়ী অভাবের সাথে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে, যার মধ্যে স্নায়ুর ক্ষতি, হৃদপিণ্ডের সমস্যা এবং এমনকি পক্ষাঘাতও অন্তর্ভুক্ত।
অভাব প্রতিরোধের সেরা উপায় হল বিভিন্ন থায়ামিন-যুক্ত খাবার খাওয়া বা একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা।
যদি থায়ামিন অভাব নির্ণয় করা হয়, তবে এর অনেক প্রভাব সাপ্লিমেন্টেশনের মাধ্যমে বিপরীত করা যেতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে উচ্চ-ডোজ সাপ্লিমেন্টেশন ব্যবহার করা হয়।
আজই এটি চেষ্টা করো: তোমার খাদ্যে থায়ামিনের উৎসগুলি বিবেচনা করো এবং কোথায় তুমি আরও যোগ করতে পারো। তুমি কি মটরশুঁটি, মসুর ডাল, বা সমৃদ্ধ শস্য এবং রুটি খাও? অথবা, তুমি যদি একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করো, তবে সাপ্লিমেন্ট ফ্যাক্টস প্যানেলটি পরীক্ষা করে দেখো এটি তোমার থায়ামিনের প্রস্তাবিত দৈনিক চাহিদার অন্তত কতটা সরবরাহ করে।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
