মানুষের শরীরে প্রায় ৬০% জল থাকে, যা জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
তবুও, অনেক মানুষ জলীয় ওজন নিয়ে চিন্তিত। এটি বিশেষ করে পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং বডিবিল্ডারদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা একটি ওজন শ্রেণীতে পৌঁছাতে বা তাদের চেহারা উন্নত করতে চান।
অতিরিক্ত জল ধারণ, যা ইডিমা নামেও পরিচিত, একটি ভিন্ন সমস্যা। যদিও এটি সাধারণত নিরীহ, তবে এটি হৃদপিণ্ড, যকৃত বা কিডনি রোগের মতো গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করো
Marcus J.
App Store-এ উপলব্ধমহিলারা তাদের মাসিক চক্রের লুটেল ফেজ এবং গর্ভাবস্থায়ও জল ধারণ অনুভব করতে পারেন।
এই নিবন্ধটি সুস্থ মানুষ এবং ক্রীড়াবিদদের জন্য যারা তাদের জলীয় ওজন কমাতে চান। যদি তোমার গুরুতর ইডিমা থাকে - তোমার পা বা বাহুতে ফোলা - তাহলে তোমার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করো।
এখানে দ্রুত এবং নিরাপদে অতিরিক্ত জলীয় ওজন কমানোর ১৩টি উপায় দেওয়া হলো।
১. নিয়মিত ব্যায়াম করো
ব্যায়াম স্বল্প মেয়াদে জলীয় ওজন কমানোর অন্যতম সেরা উপায় হতে পারে। যেকোনো ধরনের ব্যায়াম ঘাম বাড়ায়, যার অর্থ তুমি জল হারাবে।
এক ঘন্টা ব্যায়ামের সময় গড় তরল ক্ষতি প্রতি ঘন্টায় ১৬-৬৪ আউন্স (০.৫-২ লিটার) এর মধ্যে হতে পারে, যা তাপ এবং পোশাকের মতো কারণগুলির উপর নির্ভর করে।
ব্যায়ামের সময়, তোমার শরীর প্রচুর জল তোমার পেশীতে স্থানান্তরিত করে।
এটি কোষের বাইরে জল কমাতে এবং অতিরিক্ত জল ধারণের কারণে মানুষ যে “নরম” চেহারা অনুভব করে তা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
তবে, তোমার প্রশিক্ষণের সময় প্রচুর জল পান করা এখনও প্রয়োজন।
ঘাম এবং জল হ্রাস বাড়ানোর আরেকটি ভালো বিকল্প হলো sauna, যা তুমি তোমার জিম সেশনের পরে যোগ করতে পারো।
সংক্ষিপ্তসার: নিয়মিত ব্যায়াম তোমাকে শরীরের তরলের একটি প্রাকৃতিক ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং অতিরিক্ত সঞ্চিত জল ঘামের মাধ্যমে বের করে দিতে সাহায্য করতে পারে।
২. বেশি ঘুমাও
ঘুমের উপর গবেষণা তুলে ধরেছে যে এটি খাদ্য এবং ব্যায়ামের মতোই স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুম কিডনিতে সহানুভূতিশীল রেনাল স্নায়ুগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা সোডিয়াম এবং জলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে।
পর্যাপ্ত ঘুম তোমার শরীরকে হাইড্রেশন স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জল ধারণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতি রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানোর চেষ্টা করো, যা বেশিরভাগ ব্যক্তির জন্য প্রায় ৭-৯ ঘন্টা হবে।
সংক্ষিপ্তসার: একটি ভালো রাতের ঘুম তোমার শরীরকে তার তরল এবং সোডিয়ামের ভারসাম্য পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে জলীয় ওজন কমাতে পারে।
৩. মানসিক চাপ কমাও
দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ কর্টিসল হরমোন বাড়াতে পারে, যা সরাসরি তরল ধারণ এবং জলীয় ওজনকে প্রভাবিত করে।
এটি ঘটতে পারে কারণ মানসিক চাপ এবং কর্টিসল একটি হরমোন বাড়ায় যা শরীরে জলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, যা অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন বা ADH নামে পরিচিত।
ADH তোমার কিডনিকে সংকেত পাঠিয়ে কাজ করে, তাদের বলে যে কত জল তোমার শরীরে পাম্প করতে হবে।
যদি তুমি তোমার মানসিক চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করো, তাহলে তুমি ADH এবং কর্টিসলের একটি স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখবে, যা তরল ভারসাম্য এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ও রোগের ঝুঁকির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
সংক্ষিপ্তসার: মানসিক চাপ কর্টিসল এবং অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন (ADH) বাড়ায়, যা সরাসরি তোমার শরীরের জলের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে।
৪. ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণ করো
ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হলো বৈদ্যুতিক চার্জযুক্ত খনিজ, যেমন ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম। তারা তোমার শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে জলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণও রয়েছে।
যখন ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা খুব কম বা খুব বেশি হয়ে যায়, তখন তারা তরল ভারসাম্যে পরিবর্তন ঘটাতে পারে। এর ফলে জলীয় ওজন বাড়তে পারে।
তোমার জলের গ্রহণের সাথে তোমার ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণকে সামঞ্জস্য করা উচিত। যদি তুমি প্রচুর পরিমাণে জল পান করো, তাহলে তোমার আরও ইলেক্ট্রোলাইট প্রয়োজন হতে পারে।
যদি তুমি প্রতিদিন ব্যায়াম করো বা আর্দ্র বা গরম পরিবেশে বাস করো, তাহলে ঘামের সাথে হারানো ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন করার জন্য তোমার অতিরিক্ত ইলেক্ট্রোলাইট প্রয়োজন হতে পারে।
বিপরীতে, পরিপূরক বা নোনতা খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট, কম জল গ্রহণের সাথে মিলিত হলে বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে এবং জলীয় ওজন বাড়াতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: ইলেক্ট্রোলাইটগুলি জলের ভারসাম্য এবং কোষের হাইড্রেশন নিয়ন্ত্রণ করে। যদি তুমি প্রচুর জল পান করো, ঘন ঘন ব্যায়াম করো, গরম আবহাওয়ায় বাস করো, বা নোনতা খাবার না খাও, তাহলে ইলেক্ট্রোলাইট পরিপূরক উপকারী হতে পারে।
৫. তোমার লবণ গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করো
সোডিয়াম, যা তুমি প্রতিদিন লবণ থেকে পাও, মানুষের শরীরের সবচেয়ে সাধারণ ইলেক্ট্রোলাইটগুলির মধ্যে একটি।
এটি হাইড্রেশন স্তরে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। যদি সোডিয়ামের মাত্রা খুব কম বা খুব বেশি হয়, তাহলে এটি শরীরের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করবে এবং তাই তরল ধারণ করবে।
উচ্চ লবণ গ্রহণ, সাধারণত প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবার সহ একটি খাদ্যের কারণে, জল ধারণ বাড়াতে পারে। এটি বিশেষ করে সত্য যদি কম জল গ্রহণ এবং ব্যায়ামের অভাবের সাথে মিলিত হয়।
তবে, এটি ব্যক্তির বর্তমান দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণ এবং রক্তের স্তরের উপর নির্ভর করে বলে মনে হয়।
একটি গবেষণা পরামর্শ দেয় যে তুমি কেবল অতিরিক্ত জল সঞ্চয় করো যদি তুমি তোমার অভ্যাসগত দৈনিক গ্রহণকে ব্যাপকভাবে বাড়াও বা পরিবর্তন করো।
সংক্ষিপ্তসার: লবণ বা সোডিয়াম তরল ভারসাম্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চরম পরিবর্তন, যেমন অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ বা লবণের সম্পূর্ণ বর্জন এড়ানোর চেষ্টা করো।
প্রস্তাবিত পড়া: প্রতিদিন তোমার কতটা জল পান করা উচিত? | হাইড্রেশন গাইড
৬. ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করো
ম্যাগনেসিয়াম আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ। এটি সম্প্রতি স্বাস্থ্য এবং ক্রীড়া পারফরম্যান্সের জন্য একটি খুব জনপ্রিয় পরিপূরক হয়ে উঠেছে।
ম্যাগনেসিয়াম সম্পর্কিত গবেষণা ব্যাপক এবং দেখায় যে এটি মানুষের শরীরের মধ্যে ৬০০ টিরও বেশি ভূমিকা পালন করে।
মহিলাদের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম জলীয় ওজন এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) কমাতে পারে।
এই পরিবর্তনগুলি ঘটে কারণ ম্যাগনেসিয়াম অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট, যেমন সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের সাথে একটি সমন্বিত ভূমিকা পালন করে। একসাথে, তারা তোমার শরীরের জলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলির আরও অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যারা তাদের খাদ্যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব রয়েছে।
সংক্ষিপ্তসার: ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণকে অপ্টিমাইজ করা উচিত, কারণ এটি হাইড্রেশন স্তর এবং শরীরের জলের সামগ্রীতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
৭. ড্যান্ডেলিয়ন পরিপূরক গ্রহণ করো
ড্যান্ডেলিয়ন, যা Taraxacum officinale নামেও পরিচিত, এটি একটি ভেষজ যা বিকল্প চিকিৎসায় জল ধারণের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এটি বডিবিল্ডার এবং ক্রীড়াবিদদের মধ্যেও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যাদের নান্দনিক উদ্দেশ্যে বা একটি ওজন শ্রেণীতে পৌঁছানোর জন্য জল কমাতে হয়।
ড্যান্ডেলিয়ন পরিপূরকগুলি কিডনিকে আরও প্রস্রাব এবং অতিরিক্ত লবণ বা সোডিয়াম বের করে দেওয়ার সংকেত দিয়ে তোমাকে জলীয় ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এটি গবেষণার দ্বারা সমর্থিত যা দেখায় যে ড্যান্ডেলিয়ন পরিপূরক গ্রহণ ৫ ঘন্টার মধ্যে প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ায়।
তবে, যদিও এটি ইতিমধ্যেই জনপ্রিয় ব্যবহারে রয়েছে, ড্যান্ডেলিয়ন পরিপূরকগুলির উপর আরও গবেষণা প্রয়োজন।
সংক্ষিপ্তসার: ড্যান্ডেলিয়ন একটি জনপ্রিয় ভেষজ যা প্রায়শই বডিবিল্ডার এবং ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যাদের জলীয় ওজন কমানো প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত পড়া: ইলেকট্রোলাইট: সংজ্ঞা, কাজ, ভারসাম্যহীনতা এবং খাদ্যের উৎস
৮. বেশি জল পান করো
আশ্চর্যজনকভাবে, ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকা জল ধারণ কমাতে পারে।
তোমার শরীর সর্বদা একটি সুস্থ ভারসাম্য অর্জনের চেষ্টা করে, তাই যদি তুমি ক্রমাগত ডিহাইড্রেটেড থাকো তবে তোমার শরীর জলের মাত্রা খুব কম হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য আরও জল ধরে রাখতে থাকে।
একটি সর্বোত্তম দৈনিক জল গ্রহণ লিভার এবং কিডনির স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে জল ধারণ কমাতে পারে।
বেশি জল পান করার সুবিধা এখানেই শেষ হয় না। অন্যান্য গবেষণা দেখায় যে ভালো হাইড্রেশন সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে চর্বি হ্রাস এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও রয়েছে।
সর্বদা, একটি ভারসাম্য অর্জন করা সর্বোত্তম। যদি তুমি অতিরিক্ত পরিমাণে তরল পান করো তবে তুমি তোমার জলীয় ওজন বাড়াতে পারো।
যখন তোমার তৃষ্ণা পায় তখন পান করো এবং যখন তুমি ভালোভাবে হাইড্রেটেড অনুভব করো তখন থামো। গরম পরিবেশে বা ব্যায়ামের সময় তোমার কিছুটা বেশি পান করা উচিত।
তুমি হাইড্রেশন মূল্যায়ন করার জন্য তোমার প্রস্রাবের রঙও পর্যবেক্ষণ করতে পারো। এটি হালকা হলুদ বা মোটামুটি পরিষ্কার হওয়া উচিত, যা একটি ভালো সূচক যে তুমি ভালোভাবে হাইড্রেটেড।
সংক্ষিপ্তসার: ডিহাইড্রেশন বা অতিরিক্ত হাইড্রেশন জল ধারণের কারণ হতে পারে। প্রতিদিন ভারসাম্যপূর্ণ পরিমাণে জল পান নিশ্চিত করো।
৯. নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর মনোযোগ দাও
জল ধারণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য তুমি তোমার খাদ্যে কয়েকটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে চাইতে পারো।
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার প্রায়শই সুপারিশ করা হয়, কারণ পটাসিয়াম সোডিয়ামের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং প্রস্রাব উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা তোমাকে অতিরিক্ত জল কমাতে সাহায্য করে।
গাঢ় সবুজ শাকসবজি, মটরশুঁটি, কলা, অ্যাভোকাডো, টমেটো এবং দই, বা অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য সবই স্বাস্থ্যকর এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।
ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক বা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারও সুপারিশ করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে ডার্ক চকোলেট, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং গোটা শস্য।
নিম্নলিখিত খাবার এবং ভেষজগুলি প্রায়শই বিকল্প অনুশীলনকারীদের দ্বারা জলীয় ওজন কমানোর জন্য সুপারিশ করা হয়। কিছু ক্লিনিকাল প্রমাণ তাদের ব্যবহারকে সমর্থন করে:
- ভুট্টার রেশম
- হর্সটেইল
- পার্সলে
- হিবিস্কাস
- রসুন
- মৌরি
- নেটেল
যদিও ফোলা পেট সাধারণত জল ধারণের কারণে হয় না, তবে তুমি এমন খাবারগুলি সীমিত বা সাময়িকভাবে বাদ দিতে চাইতে পারো যা ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে।
এর মধ্যে রয়েছে অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্রচুর ফাইবারযুক্ত খাবার এবং কখনও কখনও মটরশুঁটি এবং দুগ্ধজাত পণ্য। তুমি কিছু সময়ের জন্য কম-FODMAP খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারো যে এটি সাহায্য করে কিনা।
সংক্ষিপ্তসার: নির্দিষ্ট খাবার এবং ভেষজ প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করতে পারে এবং জল ধারণ কমাতে পারে। সেগুলিকে সহজে হজমযোগ্য খাবারের সাথে একত্রিত করো যা ফোলাভাব বা অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করে না।
প্রস্তাবিত পড়া: তোমার শরীরকে কীভাবে ডিটক্স করবে: ৯টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক উপায় যা কাজ করে
১০. তোমার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমাও
কার্বোহাইড্রেট কমানো অতিরিক্ত জল দ্রুত কমানোর একটি সাধারণ কৌশল। কার্বোহাইড্রেট পেশী এবং যকৃতে গ্লাইকোজেন হিসাবে সঞ্চিত হয়, তবে গ্লাইকোজেন এর সাথে জলও টেনে নেয়।
প্রতি গ্রাম গ্লাইকোজেনের জন্য তুমি সঞ্চয় করো, ৩-৪ গ্রাম (০.১১-০.১৪ আউন্স) জল এর সাথে সঞ্চিত হতে পারে। এটি ব্যাখ্যা করে কেন লোকেরা কম-কার্ব ডায়েটে স্যুইচ করার সময় তাৎক্ষণিক ওজন হ্রাস অনুভব করে, যা গ্লাইকোজেন স্টোর হ্রাস করে।
কার্বোহাইড্রেট ইনসুলিন হরমোনের বৃদ্ধি ঘটায়, যা সোডিয়াম ধারণ এবং কিডনিতে জলের পুনঃশোষণ বাড়াতে পারে।
কম-কার্ব ডায়েট ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে, যা কিডনি থেকে সোডিয়াম এবং জলের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।
তোমার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করো এবং দেখো কোনটি তোমার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
সংক্ষিপ্তসার: কম-কার্ব ডায়েট গ্লাইকোজেন স্টোর হ্রাস এবং কম ইনসুলিনের মাত্রার কারণে জলীয় ওজনে দ্রুত হ্রাস ঘটাতে পারে।
১১. ক্যাফেইন পরিপূরক গ্রহণ করো বা চা ও কফি পান করো
ক্যাফেইন এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, যেমন কফি এবং চা, মূত্রবর্ধক প্রভাব ফেলে এবং তোমার জলীয় ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এটি স্বল্পমেয়াদী প্রস্রাবের উৎপাদন বাড়াতে এবং জলীয় ওজন সামান্য কমাতে দেখানো হয়েছে।
একটি গবেষণায়, শরীরের ওজনের প্রতি পাউন্ডে ২ মিলিগ্রাম (প্রতি কেজি ৪.৫ মিলিগ্রাম) ডোজে ক্যাফেইন সহ বা ছাড়া এক গ্লাস জল অংশগ্রহণকারীদের দেওয়া হয়েছিল।
যখন ক্যাফেইন জলের সাথে মিলিত হয়েছিল, তখন অংশগ্রহণকারীদের প্রস্রাবের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছিল।
তবে, যদিও ক্যাফেইনের একটি হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, এটি অভ্যাসগত ভোক্তাদের মধ্যে ডিহাইড্রেশন ঘটায় না।
সংক্ষিপ্তসার: কফি, চা বা ক্যাফেইন পরিপূরক থেকে মাঝারি পরিমাণে ক্যাফেইন তোমাকে অতিরিক্ত জল কমাতে সাহায্য করতে পারে।
১২. তোমার অভ্যাস পরিবর্তন করো
তুমি যে সেরা পরিবর্তনগুলি করতে পারো তার মধ্যে একটি হলো প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ কমানো।
এছাড়াও, সারাদিন বা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এড়িয়ে চলো, যা তোমার রক্ত সঞ্চালন কমাতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং তোমাকে অতিরিক্ত জল ঘামের মাধ্যমে বের করে দিতে সাহায্য করতে পারে।
কিছু ওষুধও জল ধারণের কারণ হতে পারে, তাই যদি তুমি প্রতিদিন ওষুধ গ্রহণ করো এবং বিশ্বাস করো যে এটি ফোলাভাব (ইডিমা) সৃষ্টি করতে পারে তবে তোমার ডাক্তার বা চিকিৎসা অনুশীলনকারীর সাথে যোগাযোগ করো।
যদিও জল ধারণের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে তুমি যে খাবারগুলি খাও সেগুলির দিকে মনোযোগ দিতে এবং নিশ্চিত করতে পারো যে সেগুলি হজমের সমস্যা এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করছে না।
অবশেষে, জল, অ্যালকোহল, খনিজ, ক্যাফেইন এবং লবণের অতিরিক্ত বা কম গ্রহণ সবই জল ধারণের কারণ হতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর, স্বাভাবিক ভারসাম্য খুঁজে বের করো।
সংক্ষিপ্তসার: অতিরিক্ত পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার, লবণ এবং ক্যাফেইন খাওয়া এড়িয়ে চলো এবং তোমার অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করো।
১৩. প্রেসক্রিপশন ওয়াটার পিল বিবেচনা করো
প্রেসক্রিপশন ডাইউরেটিকস এবং ওয়াটার পিলগুলি কখনও কখনও অতিরিক্ত জল ধারণের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়।
তারা তোমার কিডনিকে সক্রিয় করে প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত জল এবং লবণ বের করে দেয়।
এই মূত্রবর্ধক পিলগুলি প্রায়শই হৃদপিণ্ড বা ফুসফুসের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে, তরল জমা হওয়া রোধ করতে এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করার জন্য নির্ধারিত হয়।
প্রেসক্রিপশন ডাইউরেটিকস এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার বা অনলাইন ওয়াটার পিলগুলির মধ্যে পার্থক্যটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রেসক্রিপশন পিলগুলি দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষার জন্য ক্লিনিক্যালি পরীক্ষা করা হয়েছে, যেখানে ওভার-দ্য-কাউন্টার পিলগুলিতে ক্লিনিকাল গবেষণার অভাব থাকতে পারে এবং সুরক্ষার জন্য সর্বদা পরীক্ষা করা হয়নি।
উভয় প্রকারই চিকিৎসাগতভাবে নির্ণয় করা ইডিমা বা অতিরিক্ত জলীয় ওজন মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
এগুলি চেষ্টা করার আগে তোমার ডাক্তারের সাথে কথা বলো।
সংক্ষিপ্তসার: মূত্রবর্ধক ওষুধ বা পিলগুলি বিবেচনা করার সময়, একজন চিকিৎসা অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করো এবং তত্ত্বাবধানে নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করো।
সংক্ষিপ্তসার
যদি তোমার জল ধারণের সমস্যা অব্যাহত থাকে, গুরুতর মনে হয় বা হঠাৎ বেড়ে যায়, তবে সর্বদা চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া সবচেয়ে ভালো।
কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত জল ধারণ একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে।
দিনের শেষে, অতিরিক্ত জলীয় ওজন মোকাবেলার সেরা উপায় হলো কারণটি চিহ্নিত করা এবং তার চিকিৎসা করা।
এটি অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ, ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব, নিষ্ক্রিয়তা, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, বা প্রক্রিয়াজাত খাবারের নিয়মিত গ্রহণ হতে পারে।
এগুলির মধ্যে কিছু খারাপ স্বাস্থ্য এবং রোগের সাথে যুক্ত প্রধান কারণগুলির মধ্যেও রয়েছে, যা এগুলি এড়ানোর আরও বড় কারণ হতে পারে।
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
