অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে ওজন কমালে রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
তবে, বেশি ওজন কমালে কখনও কখনও ত্বক আলগা হয়ে যেতে পারে। কিছু মানুষের জন্য, এটি আত্ম-সচেতনতা এবং অস্বস্তির অনুভূতি তৈরি করতে পারে যা তাদের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করার জন্য যথেষ্ট।
এই নিবন্ধে ওজন কমানোর পর আলগা ত্বকের কারণ কী তা আলোচনা করা হয়েছে। এটি আলগা ত্বক টানটান করতে এবং কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন প্রাকৃতিক ও চিকিৎসা সমাধান সম্পর্কেও তথ্য প্রদান করে।
ওজন কমাও
পেশী বাড়াও
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
নতুন রন্ধনপ্রণালী অন্বেষণ করোএই নিবন্ধে
ওজন কমানোর পর আলগা ত্বকের কারণ কী?
ত্বক তোমার শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ। এটি পরিবেশের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি করে।
তোমার ত্বকের সবচেয়ে ভিতরের স্তরটি প্রোটিন দিয়ে গঠিত, যার মধ্যে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন রয়েছে। কোলাজেন, যা তোমার ত্বকের কাঠামোর ৮০% তৈরি করে, দৃঢ়তা এবং শক্তি প্রদান করে। ইলাস্টিন স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে এবং তোমার ত্বককে টানটান রাখতে সাহায্য করে।
ওজন বাড়ার সময়, ত্বক বর্ধিত বৃদ্ধিকে সামঞ্জস্য করতে প্রসারিত হয়। গর্ভাবস্থা এই প্রসারণের একটি উদাহরণ।
গর্ভাবস্থায় ত্বকের প্রসারণ কয়েক মাস ধরে ঘটে। প্রসারিত ত্বক সাধারণত প্রসবের কয়েক মাসের মধ্যে সংকুচিত হয়।
এর বিপরীতে, যখন ত্বক উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে সেভাবেই থাকে, তখন কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবার ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ফলস্বরূপ, তারা তাদের সংকুচিত হওয়ার কিছু ক্ষমতা হারায়।
ফলস্বরূপ, যখন তুমি অনেক ওজন কমাও, তখন অতিরিক্ত ত্বক শরীর থেকে ঝুলে থাকতে পারে। সাধারণত, ওজন কমানোর পরিমাণ যত বেশি হয়, আলগা ত্বকের প্রভাব তত বেশি স্পষ্ট হয়।
আরও কী, গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন যে যারা ওজন কমানোর অস্ত্রোপচার করান তাদের নতুন কোলাজেন কম তৈরি হয় এবং এর গঠন তরুণ, সুস্থ ত্বকের কোলাজেনের মতো শক্তিশালী হয় না।
সারসংক্ষেপ: উল্লেখযোগ্য ওজন বাড়ার সময় প্রসারিত ত্বক কোলাজেন, ইলাস্টিন এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী অন্যান্য উপাদানগুলির ক্ষতির কারণে ওজন কমানোর পর সংকুচিত হওয়ার ক্ষমতা হারায়।
ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হারানোর কারণগুলি
ওজন কমানোর পর আলগা ত্বকের জন্য বেশ কয়েকটি কারণ দায়ী:
- সময়কাল। সাধারণত, একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় ধরে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতায় ভুগেছেন, ওজন কমানোর পর তাদের ত্বক তত বেশি আলগা হবে ইলাস্টিন এবং কোলাজেন হারানোর কারণে।
- কমানো ওজনের পরিমাণ। ১০০ পাউন্ড (৪৬ কেজি) বা তার বেশি ওজন কমালে সাধারণত মাঝারি ওজন কমানোর চেয়ে বেশি আলগা ত্বক হয়।
- বয়স। বয়স্ক ত্বকে তরুণ ত্বকের চেয়ে কম কোলাজেন থাকে এবং ওজন কমানোর পর এটি আলগা হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে।
- জেনেটিক্স। জিন তোমার ত্বক ওজন বাড়া এবং কমার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা প্রভাবিত করতে পারে।
- সূর্যের এক্সপোজার। দীর্ঘস্থায়ী সূর্যের এক্সপোজার ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উৎপাদন কমাতে দেখানো হয়েছে, যা আলগা ত্বকের কারণ হতে পারে।
- ধূমপান। ধূমপান কোলাজেন উৎপাদন হ্রাস এবং বিদ্যমান কোলাজেনের ক্ষতির কারণ হয়, যার ফলে ত্বক আলগা এবং ঝুলে যায়।
সারসংক্ষেপ: ওজন পরিবর্তনের সময় ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হারানোর উপর বেশ কয়েকটি কারণ প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে বয়স, জেনেটিক্স এবং একজন ব্যক্তি কতদিন ধরে অতিরিক্ত ওজন বহন করেছেন তা অন্তর্ভুক্ত।
অতিরিক্ত আলগা ত্বকের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি
কিছু মানুষের জন্য, উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর ফলে আলগা ত্বক শারীরিক এবং মানসিক চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে:
- শারীরিক অস্বস্তি। অতিরিক্ত ত্বক অস্বস্তিকর হতে পারে এবং সম্ভবত স্বাভাবিক কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। একটি দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় ওজন কমানোর পর আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা পাওয়া গেছে।
- শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস। যদিও একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন কমানো আরও বেশি মানুষকে ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করেছে, তবে বেরিয়াট্রিক সার্জারির পর কিছু মানুষের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ত্বক ব্যায়ামে হস্তক্ষেপ করে বলে দেখা গেছে।
- ত্বকের জ্বালা এবং ভাঙন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন কমানোর অস্ত্রোপচারের পর ত্বক টানটান করার জন্য প্লাস্টিক সার্জারির অনুরোধ করা ১২৪ জন মানুষের মধ্যে, ৪৪% আলগা ত্বকের কারণে ত্বকের ব্যথা, আলসার বা সংক্রমণের কথা জানিয়েছেন।
- খারাপ শারীরিক চিত্র। ওজন কমানোর ফলে আলগা ত্বক শারীরিক চিত্র এবং মেজাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
সারসংক্ষেপ: আলগা ত্বকের কারণে বেশ কয়েকটি সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে শারীরিক অস্বস্তি, সীমিত গতিশীলতা, ত্বকের ভাঙন এবং খারাপ শারীরিক চিত্র অন্তর্ভুক্ত।
আলগা ত্বক টানটান করার প্রাকৃতিক প্রতিকার
নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি যারা অল্প থেকে মাঝারি পরিমাণে ওজন কমিয়েছেন তাদের ত্বকের শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা কিছুটা উন্নত করতে পারে।
রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং করো
নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ করা তরুণ এবং বয়স্ক উভয় ক্ষেত্রেই পেশী ভর তৈরি করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি।
যদিও বর্তমানে গবেষণা উপলব্ধ নেই, তবে পেশী ভরের বৃদ্ধি আলগা ত্বকের চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
কোলাজেন গ্রহণ করো
কোলাজেন হাইড্রোলাইসেট জেলটিনের মতোই। এটি প্রাণীদের সংযোগকারী টিস্যুতে পাওয়া কোলাজেনের একটি প্রক্রিয়াজাত রূপ।
যদিও এটি উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত আলগা ত্বকযুক্ত মানুষের উপর পরীক্ষা করা হয়নি, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলাজেন হাইড্রোলাইসেট ত্বকের কোলাজেনের উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলতে পারে।
একটি নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, একটি তরল কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ১২ সপ্তাহ পর ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা, পাশাপাশি টেক্সচার এবং হাইড্রেশন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। পানীয়টিতে ভিটামিন সি এবং ই, পাশাপাশি বায়োটিন এবং জিঙ্কও ছিল।
কোলাজেন হাইড্রোলাইসেটকে হাইড্রোলাইজড কোলাজেনও বলা হয়। এটি গুঁড়ো আকারে আসে এবং প্রাকৃতিক খাবারের দোকান বা অনলাইনে কেনা যায়।
কোলাজেনের আরেকটি জনপ্রিয় উৎস হল বোন ব্রোথ, যা অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধাও প্রদান করে।
প্রস্তাবিত পড়া: ১০টি খাবার যা স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যকে সমর্থন করে এবং তোমাকে তরুণ দেখায়
নির্দিষ্ট পুষ্টি গ্রহণ করো এবং হাইড্রেটেড থাকো
কিছু পুষ্টি কোলাজেন এবং সুস্থ ত্বকের অন্যান্য উপাদানগুলির উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ:
- প্রোটিন। পর্যাপ্ত প্রোটিন সুস্থ ত্বকের জন্য অত্যাবশ্যক। অ্যামিনো অ্যাসিড লাইসিন এবং প্রোলিন কোলাজেন উৎপাদনে সরাসরি ভূমিকা পালন করে।
- ভিটামিন সি। কোলাজেন সংশ্লেষণের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন এবং এটি ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে।
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। চর্বিযুক্ত মাছে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং অ্যান্টি-এজিং প্রভাব ফেলে।
- জল। ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকা ত্বকের চেহারা উন্নত করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যে মহিলারা তাদের দৈনিক জল গ্রহণ বাড়িয়েছেন তাদের ত্বকের হাইড্রেশন এবং কার্যকারিতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে।
ফার্মিং ক্রিম ব্যবহার করো
অনেক “ফার্মিং” ক্রিমে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন থাকে।
যদিও এই ক্রিমগুলি সাময়িকভাবে ত্বকের টানটানতাকে সামান্য বাড়িয়ে দিতে পারে, তবে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন অণুগুলি তোমার ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হওয়ার জন্য খুব বড়। সাধারণত, কোলাজেন ভিতর থেকে তৈরি হতে হবে।
সারসংক্ষেপ: কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার গর্ভাবস্থা বা অল্প থেকে মাঝারি ওজন কমানোর পর আলগা ত্বক টানটান করতে সাহায্য করতে পারে।
আলগা ত্বক টানটান করার চিকিৎসা পদ্ধতি
চিকিৎসা বা অস্ত্রোপচার পদ্ধতিগুলি উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর পর আলগা ত্বক টানটান করার জন্য আরও আক্রমণাত্মক বিকল্প।
প্রস্তাবিত পড়া: কোলাজেন — এটি কী এবং এটি কিসের জন্য ভালো
বডি-কন্টুরিং সার্জারি
যারা বেরিয়াট্রিক সার্জারি বা অন্যান্য ওজন কমানোর পদ্ধতির মাধ্যমে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন কমিয়েছেন তারা প্রায়শই অতিরিক্ত ত্বক অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের অনুরোধ করেন।
বডি-কন্টুরিং সার্জারিতে, একজন সার্জন একটি বড় ছেদ তৈরি করেন এবং অতিরিক্ত ত্বক ও চর্বি অপসারণ করেন। তারপর তারা দাগ কমানোর জন্য সূক্ষ্ম সেলাই দিয়ে ছেদটি সেলাই করেন।
নির্দিষ্ট বডি-কন্টুরিং সার্জারিগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অ্যাবডোমেনোপ্লাস্টি (টামি টাক): পেট থেকে ত্বক অপসারণ
- লোয়ার-বডি লিফট: পেট, নিতম্ব, কোমর এবং উরু থেকে ত্বক অপসারণ
- আপার-বডি লিফট: স্তন এবং পিঠ থেকে ত্বক অপসারণ
- মেডিয়াল থাই লিফট: ভিতরের এবং বাইরের উরু থেকে ত্বক অপসারণ
- ব্রাকিওপ্লাস্টি (আর্ম লিফট): উপরের বাহু থেকে ত্বক অপসারণ
সাধারণত, বড় ওজন কমানোর পর ১ থেকে ২ বছরের মধ্যে শরীরের বিভিন্ন অংশে একাধিক অস্ত্রোপচার করা হয়।
বডি-কন্টুরিং সার্জারির জন্য সাধারণত ১ থেকে ৪ দিনের হাসপাতাল থাকার প্রয়োজন হয়। বাড়িতে পুনরুদ্ধারের সময় সাধারণত ২ থেকে ৪ সপ্তাহ। অস্ত্রোপচারের কিছু জটিলতাও থাকতে পারে, যেমন রক্তপাত এবং সংক্রমণ।
বডি-কন্টুরিং সার্জারি উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর পর জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে। তবে, একটি গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে যারা এই পদ্ধতিটি করিয়েছেন তাদের জীবনযাত্রার মানের কিছু স্কোর কমে গেছে।
বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি
যদিও বডি-কন্টুরিং সার্জারি আলগা ত্বক অপসারণের জন্য এখন পর্যন্ত সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি, তবে কম জটিলতার ঝুঁকি সহ কম আক্রমণাত্মক বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:
- রেডিওফ্রিকোয়েন্সি চিকিৎসা। এই ধরনের চিকিৎসায় আলগা ত্বক কমাতে ইনফ্রারেড আলো, রেডিওফ্রিকোয়েন্সি এবং ম্যাসাজের সংমিশ্রণ ব্যবহার করা যেতে পারে। যদিও এই চিকিৎসা ওজন হ্রাস করে না, তবে এটি চর্বি কোষের ছোট ছোট অংশ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- আল্ট্রাসাউন্ড। বেরিয়াট্রিক সার্জারি করা মানুষের উপর আল্ট্রাসাউন্ড চিকিৎসার একটি নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় আলগা ত্বকে কোনও উদ্দেশ্যমূলক উন্নতি পাওয়া যায়নি। তবে, মানুষ চিকিৎসার পর ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গের উপশমের কথা জানিয়েছেন।
মনে হচ্ছে, এই বিকল্প পদ্ধতিগুলির ঝুঁকি কম হলেও, ফলাফল বডি-কন্টুরিং সার্জারির মতো নাটকীয় নাও হতে পারে।
সারসংক্ষেপ: বডি-কন্টুরিং সার্জারি হল উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর পর আলগা ত্বক অপসারণের সবচেয়ে সাধারণ এবং কার্যকর পদ্ধতি। কিছু বিকল্প পদ্ধতিও উপলব্ধ, তবে সেগুলি ততটা কার্যকর নয়।
সারসংক্ষেপ
অনেক ওজন কমানোর পর অতিরিক্ত আলগা ত্বক থাকা সাধারণ। যদি আলগা ত্বক বিরক্তিকর হয় তবে তুমি চিকিৎসার খোঁজ করতে পারো।
অল্প থেকে মাঝারি পরিমাণে ওজন কমানোর জন্য, তোমার ত্বক সম্ভবত নিজে থেকেই সংকুচিত হবে। প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকারও সাহায্য করতে পারে।
তবে, আরও উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর জন্য আলগা ত্বক টানটান করতে বা অপসারণ করতে বডি-কন্টুরিং সার্জারি বা অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে।
