Alkohol a dna: Které nápoje jsou nejhorší?

Pokud trpíš dnou, jen málo věcí vyvolá záchvat tak spolehlivě jako pořádná noc plná pití. Alkohol má zaslouženou pověst spouštěče dny – ale panuje spousta zmatků ohledně toho, které nápoje jsou nejhorší a zda je „jen sklenka vína“ bezpečná. Výzkum má odpovědi a některé z nich změní tvůj pohled na ten drink po práci. Zde je to, co alkohol skutečně dělá s dnou, a jak si užít společenský život, aniž bys za to platil palcem u nohy.

Stručná odpověď: Alkohol spouští dnu zvyšováním kyseliny močové a dehydratací, a důkazy jasně ukazují, že všechny typy – pivo, tvrdý alkohol i víno – zvyšují riziko opakovaného záchvatu dny v závislosti na dávce, a to i v mírném množství.¹ Pivo je nejhorší, protože k alkoholu přidává puriny.² Neexistuje žádný skutečně „bezpečný“ alkoholický nápoj pro dnu, ale pokud piješ, méně je lépe, víno v malém množství je pravděpodobně nejméně rizikové a je důležité zcela vynechat alkohol během záchvatu. Dobrá hydratace pomáhá kompenzovat účinek.

Proč alkohol spouští dnu

Alkohol působí proti tobě několika způsoby najednou:

Pečuješ o své klouby?

Vyber si svůj cíl a získej jídelníček, který bere ohled na tvé klouby.

Jíst zdravě Zhubnout Nabrat svaly Objevovat nové kuchyně

Powered by DietGenie

• Zvyšuje kyselinu močovou. Alkohol zvyšuje produkci kyseliny močové a narušuje schopnost ledvin ji vylučovat, takže její hladiny stoupají.
• Dehydratuje tě. Alkohol je diuretikum a dehydratace koncentruje kyselinu močovou a sama o sobě je známým spouštěčem záchvatů.
• Pivo přináší puriny. Pivo obsahuje puriny (z pivovarských kvasnic), takže přináší dvojitý úder – alkohol plus surovinu pro kyselinu močovou.

Dohromady to je důvod, proč po silném pití tak často následuje záchvat o den nebo dva později – klasický vzorec velkého víkendu následovaného záchvatem na začátku týdne. Je to také důvod, proč je alkohol jedním z nejčastěji uváděných spouštěčů mezi lidmi, kteří sledují, co spouští jejich vlastní záchvaty. Širší seznam dietních spouštěčů najdeš v článku potraviny, kterým se vyhnout při dně.

Které nápoje jsou nejhorší?

Zde je pořadí, které podporují důkazy, od nejrizikovějšího po nejméně rizikové:

Po léta se víno považovalo za bezpečné pro dnu – ale ukázalo se, že je to mýtus. Podrobná studie zjistila, že konzumace vína, piva nebo tvrdého alkoholu zvyšovala riziko opakovaného záchvatu dny, a riziko rostlo s množstvím konzumace.¹ Takže zatímco víno v malém množství je pravděpodobně nejméně problematickou volbou, není to volná jízdenka. Pivo zůstává jednoznačně nejhorší volbou kvůli obsahu purinů, což je zjištění podpořené dlouhodobým výzkumem spojujícím příjem piva s dnou.²

Doporučené čtení: Třešně a dna: Opravdu pomáhají?

Kolik je příliš mnoho?

Méně, než bys možná doufal. Výzkum zjistil vztah závislosti na dávce: i jeden až dva drinky během 24 hodin byly spojeny s vyšším rizikem záchvatu, a riziko dále stoupalo s větším množstvím.¹ Neexistuje žádné stanovené „zcela bezpečné“ množství pro někoho s dnou – čím více piješ a čím častěji, tím větší je riziko.

To neznamená, že celoživotní abstinence je jedinou možností pro každého, ale znamená to, že umírněnost musí být skutečná: občasné, malé množství spíše než pravidelné nebo silné pití, a upřímné vědomí, že každý drink zvyšuje tvé riziko. Také stojí za to znát svůj vlastní vzorec – mnoho lidí s dnou zjistí, že konkrétní nápoj nebo konkrétní množství spolehlivě předchází jejich záchvatům, a jakmile si toto spojení všimneš, je mnohem snazší se rozhodnout to vynechat.

Co s tím dělat

Praktický přístup, který nevyžaduje stát se poustevníkem:

1. Celkově omezit. Méně drinků, méně často, je největší pákou. Pokud je pivo tvým obvyklým nápojem, přechod na občasnou malou sklenku vína je krok správným směrem.
2. Během záchvatu se vyhni alkoholu. Když cítíš, že se blíží záchvat nebo jsi v něm, zcela se vyhni alkoholu – přiliješ tím olej do ohně.
3. Hydratuj se zároveň. Pokud piješ, ke každému alkoholickému nápoji si dej vodu, abys kompenzoval dehydrataci, která koncentruje kyselinu močovou.
4. Měj dny bez alkoholu. Pravidelné přestávky dávají hladinám kyseliny močové čas se ustálit.
5. Dávej pozor na mixéry. Sladké limonády a džusy v koktejlech také zvyšují kyselinu močovou, takže tvrdý alkohol se sodovkou je lepší než s kolou.

Pro kompletní strategii, náš průvodce jak snížit kyselinu močovou staví alkohol vedle dalších pák.

Doporučené čtení: Výživa z hovězích ledvin: Benefity a upozornění

Co pít místo toho

Omezení neznamená, že tvou jedinou možností je voda (i když voda je pro dnu skutečně skvělá, protože pomáhá vyplavovat kyselinu močovou). Některé příjemné, pro dnu vhodné alternativy:

• Perlivá voda s kapkou limetky nebo citronu – dostatečně slavnostní, aby nahradila koktejl
• Neslazený ledový čaj nebo káva – káva je ve skutečnosti spojována s nižší kyselinou močovou
• Nealkoholické pivo a víno – ale zkontroluj etiketu, protože některá nealkoholická piva stále obsahují puriny, které dělají běžné pivo problematickým
• Šťáva z višní s perlivou vodou – neslazená šťáva z višní dolitá perlivou vodou, kombinující pro dnu vhodnou potravinu s nápojem, který působí jako pochoutka

Trik na společenských událostech je mít v ruce sklenici něčeho, co není alkohol – to odstraňuje tlak na další pití. A ať už si vybereš cokoli, vyhni se sladkým mixérům a limonádám, protože fruktóza v nich zvyšuje kyselinu močovou stejně jako alkohol. Náš průvodce potravinami, které snižují kyselinu močovou má další možnosti vhodné pro dnu.

Nezapomeň na lékařský pohled

Upřímné připomenutí: zatímco omezení alkoholu skutečně snižuje riziko záchvatů, je to jen jedna část léčby dny, nikoli celé řešení. Lidé s opakovanou dnou obvykle potřebují léky snižující uráty, aby nemoc skutečně kontrolovali, a změny životního stylu, jako je omezení alkoholu, fungují nejlépe v kombinaci s nimi. Pokud máš opakované záchvaty, navštiv svého lékaře – a nikdy se nespoléhej pouze na omezení alkoholu namísto předepsané léčby.

Sečteno a podtrženo

Alkohol je jedním z nejspolehlivějších spouštěčů dny, zvyšuje kyselinu močovou a dehydratuje tě, a věda jasně ukazuje, že pivo, víno i tvrdý alkohol všechny zvyšují tvé riziko záchvatu v závislosti na dávce – stará myšlenka, že víno je bezpečné, jednoduše neplatí. Pivo je nejhorší, protože k alkoholu přidává puriny. Neexistuje dokonale bezpečné množství, takže pokud máš dnu, pij méně a méně často, vyhni se alkoholu během záchvatů a hydratuj se, když piješ. Zkombinuj to se zbytkem dobrého plánu na dnu a péčí svého lékaře, a můžeš si udržet společenský život, aniž bys si zničil klouby.