Vědci testují mnoho doplňků stravy, aby zjistili, zda pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi.
Tyto doplňky by mohly být prospěšné pro osoby s prediabetem nebo cukrovkou - zejména 2. typu.
Užívání doplňků stravy spolu s léky na cukrovku může časem umožnit lékaři snížit dávku léků - ačkoli doplňky stravy pravděpodobně nemohou léky zcela nahradit.
Získejte vlastní jídelníček navržený tak, aby vám pomohl dosáhnout vašich konkrétních cílů.
Powered by DietGenie
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněZde je deset doplňků, které mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
1. Skořice
Doplňky stravy se skořicí se vyrábějí buď z celého skořicového prášku, nebo z extraktu. Mnohé studie naznačují, že pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a zlepšuje kontrolu cukrovky.
Když lidé s prediabetem, tedy s hladinou cukru v krvi 100-125 mg/dl nalačno, užívali po dobu tří měsíců před snídaní a večeří 250 mg skořicového extraktu, došlo u nich ke snížení hladiny cukru v krvi nalačno o 8,4 % ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
V další tříměsíční studii došlo u osob s diabetem 2. typu, které užívaly 120 nebo 360 mg skořicového extraktu před snídaní, ke snížení hladiny cukru v krvi nalačno o 11 %, resp. 14 % ve srovnání s osobami užívajícími placebo.
Kromě toho se jejich hemoglobin A1C - tříměsíční průměrná hladina cukru v krvi - snížil o 0,67 %, resp. 0,92 %. Všichni účastníci užívali během studie stejný lék na cukrovku.
Jak to funguje: Skořice může pomoci buňkám vašeho těla lépe reagovat na inzulín. To následně umožní vstup cukru do vašich buněk, čímž se sníží hladina cukru v krvi.
Jak užívat: Doporučená dávka skořicového extraktu je 250 mg dvakrát denně před jídlem. Pro běžný (neextraktový) doplněk stravy se skořicí může být nejvhodnější dávka 500 mg dvakrát denně.
Ochranná opatření: Běžná odrůda skořice Cassia obsahuje více kumarinu, který může ve vysokém množství poškodit játra. Naproti tomu cejlonská skořice má nízký obsah kumarinu.
Shrnutí: Skořice může pomoci snížit hladinu cukru v krvi tím, že buňky lépe reagují na inzulín.
2. Americký ženšen
Americký ženšen, odrůda pěstovaná především v Severní Americe, snížil hladinu cukru v krvi po jídle asi o 20 % u zdravých osob a osob s cukrovkou 2. typu.
Když navíc lidé s diabetem 2. typu užívali po dobu dvou měsíců 1 gram amerického ženšenu 40 minut před snídaní, obědem a večeří a zároveň dodržovali pravidelnou léčbu, jejich hladina cukru v krvi nalačno se snížila o 10 % ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
Jak to funguje: Americký ženšen může zlepšit reakci vašich buněk na inzulín a zvýšit jeho sekreci.
Jak užívat: Vezměte si 1 gram až dvě hodiny před každým hlavním jídlem - dřívější užití může způsobit příliš nízký pokles hladiny cukru v krvi. Nezdá se, že by denní dávky vyšší než 3 gramy přinášely další výhody.
Upozornění: Ženšen může snižovat účinnost warfarinu, léku na ředění krve, proto se této kombinaci vyhněte. Může také stimulovat váš imunitní systém, což by mohlo interferovat s imunosupresivními léky.
Shrnutí: Užívání až 3 gramů amerického ženšenu denně může pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno a hladinu cukru v krvi po jídle. Upozorňujeme, že ženšen může interagovat s warfarinem a dalšími léky.
3. Probiotika
Poškození střevních bakterií - například v důsledku užívání antibiotik - je spojeno se zvýšeným rizikem několika onemocnění, včetně cukrovky.
Probiotické doplňky stravy, které obsahují prospěšné bakterie nebo jiné mikroby, mají řadu zdravotních výhod a mohou zlepšit zpracování sacharidů v těle.
V přehledu sedmi studií u osob s diabetem 2. typu došlo u těch, kteří užívali probiotika po dobu nejméně dvou měsíců, ke snížení hladiny cukru v krvi nalačno o 16 mg/dl a ke snížení A1C o 0,53 % ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
U lidí, kteří užívali probiotika obsahující více než jeden druh bakterií, došlo k ještě většímu poklesu hladiny cukru v krvi nalačno o 35 mg/dl.
Jak to funguje: Studie na zvířatech naznačují, že probiotika mohou snižovat hladinu cukru v krvi tím, že snižují zánět a zabraňují ničení buněk slinivky břišní, které produkují inzulín. Může se na tom podílet i několik dalších mechanismů.
Doporučené čtení: 8 prokázaných zdravotních přínosů ženšenu
Jak užívat: Vyzkoušejte probiotika s více než jedním prospěšným druhem, například kombinaci L. acidophilus, B. bifidum a L. rhamnosus. Není známo, zda existuje ideální směs mikrobů pro diabetes.
opatření: Je nepravděpodobné, že by probiotika způsobila poškození, ale za určitých vzácných okolností by mohla vést k závažným infekcím u osob s výrazně oslabeným imunitním systémem.
Shrnutí: Probiotické doplňky - zejména ty, které obsahují více než jeden druh prospěšných bakterií - mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno a A1C.
4. Aloe vera
Aloe vera může pomoci i těm, kteří se snaží snížit hladinu cukru v krvi.
Doplňky stravy nebo šťáva z listů této kaktusovité rostliny by mohly pomoci snížit hladinu cukru v krvi a A1C u lidí s prediabetem nebo diabetem 2. typu.
V přehledu devíti studií u osob s diabetem 2. typu se při podávání aloe po dobu 4-14 týdnů snížil hladina cukru v krvi nalačno o 46,6 mg/dl a A1C o 1,05.%.
Lidé s hladinou cukru v krvi vyšší než 200 mg/dl před užitím aloe zaznamenali ještě výraznější přínosy.
Jak působí: Studie na myších naznačují, že aloe může stimulovat tvorbu inzulínu v buňkách slinivky břišní, což však nebylo potvrzeno. Může se na tom podílet několik dalších mechanismů.
Jak ho užívat: Nejlepší dávka a forma nejsou známy. Běžné dávky testované ve studiích zahrnují 1 000 mg denně v kapslích nebo dvě polévkové lžíce (30 ml) šťávy z aloe denně v rozdělených dávkách.
opatření: Aloe se může vzájemně ovlivňovat s některými léky, proto se před použitím poraďte se svým lékařem. Nikdy by se neměla užívat s lékem na srdce digoxinem.
Shrnutí: Kapsle nebo šťáva z listů aloe mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno a A1C u lidí s prediabetem nebo diabetem 2. typu. Přesto může aloe interagovat s několika léky, zejména s digoxinem.
5. Berberin
Berberin není specifická bylina, ale hořce chutnající sloučenina získávaná z kořenů a stonků některých rostlin, včetně zlatobýlu a phellodendronu.
Doporučené čtení: Jak skořice snižuje hladinu cukru v krvi a bojuje proti cukrovce
V přehledu 27 studií u osob s diabetem 2. typu bylo zjištěno, že užívání berberinu v kombinaci se změnou stravy a životního stylu snížilo hladinu cukru v krvi nalačno o 15,5 mg/dl a A1C o 0,71 % ve srovnání se samotnou dietou a změnou životního stylu nebo s placebem.
V přehledu bylo také uvedeno, že berberinové doplňky užívané spolu s léky na cukrovku pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi více než samotné léky.
Jak to funguje: Berberin může zlepšit citlivost na inzulín a zvýšit vstřebávání cukru z krve do svalů, což pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.
Jak užívat: Obvyklá dávka je 300-500 mg, užívaná 2-3krát denně s hlavními jídly.
Upozornění: Berberin může způsobit zažívací potíže, jako je zácpa, průjem nebo plynatost, které se mohou zlepšit podáním nižší dávky (300 mg). Berberin se může vzájemně ovlivňovat s několika léky, proto se před užíváním tohoto doplňku poraďte se svým lékařem.
Shrnutí: Berberin, který se vyrábí z kořenů a stonků některých rostlin, může pomáhat snižovat hladinu cukru v krvi nalačno a A1C. Mezi nežádoucí účinky patří zažívací potíže, které se mohou zlepšit při nižší dávce.
6. Vitamin D
Nedostatek vitaminu D je považován za potenciální rizikový faktor diabetu 2. typu.
V jedné studii mělo 72 % účastníků s diabetem 2. typu na začátku studie nedostatek vitaminu D.
Po dvou měsících užívání doplňku vitaminu D v dávce 4 500 IU denně došlo ke zlepšení hladiny cukru v krvi nalačno a A1C. 48 % účastníků mělo A1C, který vykazoval dobrou kontrolu hladiny cukru v krvi, zatímco před studií to bylo pouze 32 %.
Jak to funguje: Vitamin D může zlepšit funkci buněk slinivky břišní, které produkují inzulín, a zvýšit reaktivitu vašeho těla na inzulín.
Jak ho užívat: Požádejte svého lékaře o vyšetření krve na vitamin D, abyste zjistili, jaká dávka je pro vás nejvhodnější. Aktivní formou je D3 neboli cholekalciferol, proto tento název hledejte na lahvičkách doplňků stravy.
opatření: Vitamin D může vyvolat mírné až středně závažné reakce na některé léky, proto se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.
Shrnutí: Nedostatek vitaminu D je u lidí s diabetem 2. typu běžný. Doplnění vitaminu D může zlepšit celkovou kontrolu hladiny cukru v krvi, což se odráží v ukazateli A1C. Uvědomte si, že vitamin D může interagovat s některými léky.
7. Gymnema
Gymnema sylvestre je bylina, která se v indické ájurvédské tradici používá k léčbě cukrovky. Hinduistický název rostliny - gurmar - znamená “ničitel cukru”.”.
V jedné studii došlo u lidí s diabetem 2. typu, kteří užívali 400 mg extraktu z listů gymnemy denně po dobu 18-20 měsíců, k 29% poklesu hladiny cukru v krvi nalačno. A1C se snížil z 11,9 % na začátku studie na 8,48 %.%.
Doporučené čtení: 15 snadných způsobů, jak přirozeně snížit hladinu cukru v krvi
Další výzkumy naznačují, že tato bylina může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a A1C u diabetu 1. typu (závislého na inzulínu) a snížit chuť na sladké tím, že potlačuje pocit sladké chuti v ústech.
Jak to funguje: Gymnema sylvestre může snižovat vstřebávání cukru ve střevech a podporovat vstřebávání cukru z krve. Vzhledem k jejímu vlivu na diabetes 1. typu existuje podezření, že Gymnema sylvestre může nějakým způsobem napomáhat buňkám produkujícím inzulín ve vaší slinivce břišní.
Jak užívat: Doporučená dávka je 200 mg extraktu z listů Gymnema sylvestre dvakrát denně s jídlem.
Upozornění: Gymnema sylvestre může zvýšit účinky inzulínu na hladinu cukru v krvi, proto ji užívejte pouze s doporučením lékaře, pokud si pícháte inzulín. Může také ovlivnit hladinu některých léků v krvi a byl hlášen jeden případ poškození jater.
Shrnutí: Gymnema sylvestre může snižovat hladinu cukru v krvi nalačno a A1C u diabetu 1. i 2. typu, je však třeba provést další výzkum. Pokud potřebujete inzulínové injekce, je nutné se před vyzkoušením tohoto doplňku poradit s lékařem.
8. Hořčík
Nízká hladina hořčíku v krvi byla zjištěna u 25-38 % lidí s diabetem 2. typu a je častější u těch, kteří nemají hladinu cukru v krvi pod dobrou kontrolou.
V systematickém přehledu osm z 12 studií ukázalo, že podávání doplňků hořčíku po dobu 6-24 týdnů zdravým lidem nebo lidem s diabetem 2. typu či prediabetem pomohlo snížit hladinu cukru v krvi nalačno ve srovnání s placebem.
Každé zvýšení příjmu hořčíku o 50 mg navíc vedlo ke snížení hladiny cukru v krvi nalačno o 3 % u osob, které do studie vstupovaly s nízkou hladinou hořčíku v krvi.
Jak to funguje: Hořčík se podílí na normální sekreci inzulínu a jeho působení v tělesných tkáních.
Jak užívat: Dávky určené lidem s cukrovkou jsou obvykle 250-350 mg denně. Nezapomeňte užívat hořčík s jídlem, aby se zlepšila absorpce.
Bezpečnostní opatření: Vyhněte se oxidu hořečnatému, který může zvýšit riziko průjmu. Doplňky stravy s hořčíkem se mohou vzájemně ovlivňovat s některými léky, jako jsou diuretika a antibiotika, proto se před jejich užíváním poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.
Shrnutí: Nedostatek hořčíku je u lidí s diabetem 2. typu běžný. Studie naznačují, že doplňky hořčíku mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno.
9. Kyselina alfa-lipoová
Kyselina alfa-lipoová neboli ALA je vitaminu podobná sloučenina a silný antioxidant, který se vytváří v játrech a nachází se v některých potravinách, jako je špenát, brokolice a červené maso.
Když lidé s diabetem 2. typu užívali 300, 600, 900 nebo 1 200 mg ALA spolu s obvyklou léčbou diabetu po dobu šesti měsíců, hladina cukru v krvi nalačno a A1C se s rostoucí dávkou snižovaly.
Jak to funguje: ALA může zlepšit citlivost na inzulín a vstřebávání cukru z krve, i když tyto účinky se mohou projevit až po několika měsících. Může také chránit před oxidačním poškozením způsobeným vysokou hladinou cukru v krvi.
Jak užívat: Dávky jsou obvykle 600-1 200 mg denně, užívané v rozdělených dávkách před jídlem.
Upozornění: ALA může interferovat s léčbou hypertyreózy nebo hypotyreózy. Vyhněte se velmi vysokým dávkám ALA, pokud máte nedostatek vitaminu B1 (thiaminu) nebo se potýkáte s alkoholismem.
Shrnutí: ALA může postupně pomáhat snižovat hladinu cukru v krvi nalačno a A1C, přičemž větší účinky má až při dávkách 1 200 mg denně. Vykazuje také antioxidační účinky, které mohou snížit poškození způsobené vysokou hladinou cukru v krvi. Přesto může interferovat s terapií onemocnění štítné žlázy.
10. Chrom
Nedostatek chromu snižuje schopnost těla využívat sacharidy - přeměněné na cukr - k výrobě energie a zvyšuje potřebu inzulínu.
V přehledu 25 studií bylo zjištěno, že doplňky stravy s chromem snižují hladinu A1C u osob s diabetem 2. typu přibližně o 0,6 % a průměrné snížení hladiny cukru v krvi nalačno bylo přibližně 21 mg/dl ve srovnání s placebem.
Malé množství důkazů naznačuje, že chrom může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 1. typu.
Jak působí: Chrom může zvyšovat účinky inzulínu nebo podporovat činnost buněk slinivky břišní, které inzulín produkují.
Jak ho užívat: Obvyklá dávka je 200 mcg denně, ale u lidí s cukrovkou byly testovány dávky až 1000 mcg denně, které mohou být účinnější. Forma pikolinátu chromu se pravděpodobně vstřebává nejlépe.
Doporučené čtení: 13 bylin, které vám pomohou zhubnout
opatření: Některé léky - například antacida a jiné léky na pálení žáhy - mohou snižovat vstřebávání chromu.
Shrnutí: Chrom může zlepšit působení inzulínu v těle a snížit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu - a možná i u lidí s diabetem 1. typu - ale nemoc nevyléčí.
Souhrn
Mnoho doplňků stravy - včetně skořice, ženšenu, dalších bylin, vitaminu D, hořčíku, probiotik a rostlinných sloučenin, jako je berberin - může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
Nezapomeňte, že na základě faktorů, jako je délka trvání, kvalita doplňků a stav diabetu, se u vás mohou projevit jiné výsledky, než jaké zjistily studie.
O doplňcích stravy se poraďte se svým lékařem, zejména pokud užíváte léky nebo inzulin na cukrovku. Některé z výše uvedených doplňků stravy se mohou s léky vzájemně ovlivňovat a zvyšovat riziko, že hladina cukru v krvi klesne příliš nízko.
Někdy může být nutné, aby lékař v určitém okamžiku snížil dávku léků na cukrovku.
Vyzkoušejte vždy jen jeden nový doplněk a pravidelně si kontrolujte hladinu cukru v krvi, abyste mohli sledovat případné změny v průběhu několika měsíců.
