I když jste možná zvyklí jíst brusinky jako omáčku na Den díkůvzdání nebo sušené a vhozené do salátu, mnoho lidí také pije brusinkový džus.
Tyto kyselé plody jsou plné antioxidantů, vitamínů a vlákniny a jejich šťáva je často označována za prospěšnou zejména pro ženy.
Mnozí tvrdí, že brusinková šťáva pomáhá předcházet infekcím močových cest (UTI) nebo je léčit.).
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněAčkoli vědecké výsledky jsou nejednotné, některé studie naznačují, že brusinková šťáva je pro tento účel účinná - a může mít i další přínosy pro zdraví žen.
Tento článek se zabývá vlivem brusinkové šťávy na zdraví žen.
Výhody brusinkové šťávy pro zdraví žen
Kolují zvěsti, že brusinková šťáva může zlepšit sexuální život tím, že změní chuť vaginálního sekretu.
I když jsou tato tvrzení vědecky nepodložená, některé důkazy naznačují, že brusinková šťáva může pozitivně ovlivnit zdraví po menopauze, příznaky premenstruačního syndromu (PMS) a příznaky stárnutí.
Sexuální zdraví
Některé zdroje tvrdí, že pití brusinkové šťávy může zlepšit sexuální prožitky tím, že zlepšuje chuť vaginálního sekretu.
Zatímco jedna studie uvádí stravu jako jeden z několika faktorů, které ovlivňují vaginální mikrobiom, žádný vědecký důkaz nepodporuje tvrzení, že brusinková šťáva může zlepšit vaginální chuť.
Pití brusinkového džusu tedy pravděpodobně nezlepší váš sexuální život.
Zdraví po menopauze
Menopauza znamená ukončení menstruace. Přichází s hormonálními změnami, které mohou vést k nepříjemným příznakům, jako jsou změny nálad, návaly horka, noční pocení, vaginální suchost a zvýšené riziko infekcí močových cest.
Studie na zvířatech naznačují, že brusinková šťáva může podpořit zdraví po menopauze.
Jedna starší studie na potkanech, kterým byly odstraněny vaječníky, zjistila, že pravidelný příjem brusinek snižuje celkový cholesterol a další biomarkery zdraví srdce. Odstranění vaječníků potkanům napodobuje snížení hormonů po menopauze u žen.
Přesto je třeba provést studie na lidech.
Brusinková šťáva může pomoci předcházet příznakům stárnutí a podporovat imunitu
Brusinky mají neuvěřitelně vysoký obsah antioxidantů, účinných látek, které pomáhají neutralizovat nestabilní molekuly zvané volné radikály v těle. Mezi antioxidanty těchto bobulí patří vitamin C, kvercetin, flavonoidy a antokyany.
Zpracování bobulí na šťávu může způsobit určitou ztrátu antioxidantů, ale brusinková šťáva má stále poměrně vysoký obsah těchto látek. 1 šálek (240 ml) brusinkové šťávy obsahuje více než 78 % denní hodnoty vitaminu C.
Tento vitamin podporuje zdraví imunitního systému a správnou tvorbu kolagenu, což může zvýšit pružnost pokožky a snížit známky stárnutí.
Některé studie také naznačují, že vitamin C podporuje zdraví srdce žen tím, že brání oxidaci LDL (špatného) cholesterolu, který může přispívat k ucpávání tepen.
Studie však přinesly rozporuplné výsledky a k pochopení vztahu mezi vitaminem C a zdravím srdce je zapotřebí dalšího výzkumu.
Studie na zkumavkách navíc naznačují, že kvercetin může pomáhat předcházet rakovině slinivky břišní, prsu a tlustého střeva, ale chybí výzkum na lidech.
Brusinková šťáva může pomoci zmírnit příznaky premenstruačního syndromu a předcházet osteoporóze
Brusinková šťáva je vhodným zdrojem hořčíku, obsahuje 4 % denní hodnoty v 1 šálku (240 ml).
Tento minerál, kterého mnoho lidí nemá dostatek, je nezbytný pro mnoho tělesných procesů, včetně zdravých kostí a správné funkce svalů. Jeho nedostatek může přispívat ke svalovým křečím.
Zvýšení příjmu hořčíku může pomoci svalům účinněji se stahovat, což vede ke snížení bolesti. Proto se předpokládá, že tento minerál pomáhá zmírnit příznaky PMS, které mohou zahrnovat křeče.
Hořčík je navíc nezbytný pro regulaci hustoty kostí. Ženy jsou v pozdějším věku vystaveny zvýšenému riziku osteoporózy - neboli ztráty hustoty kostí - zejména po menopauze, kdy se snižuje ochranný účinek estrogenu na kosti.
Doporučené čtení: 6 domácích léků na infekce močových cest (UTI)
Hořčík tak může pomoci tento stav zmírnit.
Během PMS můžete také pociťovat úzkost, depresi, bolesti v dolní části zad a citlivost prsou. Jeden starší přehled ukázal výrazné snížení těchto příznaků, pokud ženy doplňovaly hořčík.
Přesto bylo množství hořčíku v tomto přehledu mnohem vyšší než množství, které získáte pitím brusinkového džusu. Proto je třeba provést specifický výzkum brusinkového džusu.
Shrnutí: I když je třeba provést více studií na lidech, brusinková šťáva může být prospěšná pro zdraví žen. Patří mezi ně zmírnění příznaků PMS, prevence osteoporózy, podpora zdraví po menopauze a snížení příznaků stárnutí.
Zabraňuje brusinkový džus infekcím močových cest?
Brusinkové šťávy a doplňky stravy jsou již dlouho oblíbeným lidovým prostředkem k léčbě nebo prevenci infekcí močových cest (UTI).
K tomuto stavu dochází, když se bakterie, jako je E. coli, dostanou do močových cest - močovodů, močového měchýře, močové trubice nebo ledvin - a množí se v nich.
Lidé s vaginou jsou těmito infekcemi ohroženi více, částečně kvůli své anatomii. Riziko zvyšuje také sexuální aktivita a těhotenství.
Mírné příznaky infekce močových cest zahrnují bolestivý pocit pálení při močení, zatímco neléčená infekce močových cest může způsobit vážné komplikace, jako je infekce ledvin.
Nejběžnější léčbou infekce močových cest jsou antibiotika, která však mohou mít dlouhodobé vedlejší účinky a ničí některé dobré bakterie ve střevech.
Proto se mnoho lidí zajímá o to, jak těmto infekcím předcházet.
Proantokyanidiny, což je druh tříslovin obsažených v brusinkách, brání bakteriím, jako je E. coli, přilnout ke stěně močových cest. To může pomoci zastavit zvyšování počtu bakterií a způsobit infekci.
Důkazy o brusinkách a prevenci infekce močových cest se různí, ale studie naznačují mírnou souvislost mezi brusinkami nebo brusinkovou šťávou a prevencí infekce močových cest.
Žádné důkazy však neprokazují, že by brusinková šťáva mohla léčit infekce močových cest. Pokud máte podezření, že již infekci máte, měli byste navštívit svého lékaře.
Doporučené čtení: Brusinky: Výživa, přínosy, vedlejší účinky a další informace
Shrnutí: Některé důkazy naznačují, že brusinková šťáva může pomáhat předcházet infekcím močových cest, i když výsledky jsou různé - a žádný výzkum nenaznačuje, že by tato šťáva mohla infekce močových cest léčit.
Kolik brusinkového džusu byste měli vypít?
Údaje o tom, jak moc brusinková šťáva účinně zabraňuje infekcím močových cest nebo jiným možným zdravotním přínosům, jsou velmi omezené. Totéž platí i pro doplňky stravy, takže se pravděpodobně setkáte s různým dávkováním.
V jednom přehledu o prevenci infekcí močových cest byly použity různé dávky.
Například skupina v jedné studii vypila 0,23 unce (6,8 ml) brusinkového džusu Ocean Spray na libru (15 ml na kg) tělesné hmotnosti. V jiné studii lidé užívali kapsle z červené řepy obsahující 8 g brusinkového extraktu jednou denně.
Pokud užíváte brusinkové tablety, nikdy nepřekračujte doporučené dávkování na etiketě.
Pokud chcete znát konkrétní množství šťávy nebo potřebujete konkrétní dávkování, poraďte se s lékařem nebo registrovaným dietologem.
Shrnutí: Neexistuje žádné stanovené dávkování brusinkové šťávy pro prevenci infekcí močových cest ani žádné jiné potenciální zdravotní účinky. Pro stanovení bezpečného a účinného dávkování se poraďte s lékařem nebo registrovaným dietologem.
Má brusinkový džus nějaké nevýhody?
Hlavní nevýhodou brusinkové šťávy je, že směsi zakoupené v obchodě často obsahují jiné šťávy nebo přidávají hodně cukru, aby byl nápoj chutnější, protože brusinková šťáva je velmi kyselá.
Proto byste se měli vyhnout jakékoli směsi brusinkové šťávy, která neobsahuje 100 % šťávy, přidaný cukr nebo jako první složku uvádí jinou šťávu.
Nejjednodušší a nejzdravější variantou je čistá neslazená brusinková šťáva. Přesto může být drahá.
Můžete si také zakoupit brusinkové doplňky, které jsou koncentrovanější než džus. I když se mohou zdát účinnější, větší množství nemusí nutně přinést větší prospěch nebo rychlejší výsledek.
Velké dávky brusinkového extraktu mohou zesílit účinky warfarinu, léku na ředění krve. I když tento lék neužíváte, musíte se před zahájením užívání jakéhokoli nového doplňku poradit se svým lékařem.
Doporučené čtení: Vitex agnus-castus (chasteberry): (Chusiteus chinusus): výhody, vedlejší účinky a mýty
Shrnutí: Komerční brusinkové šťávy jsou často plné přidaného cukru nebo slazené jinými ovocnými šťávami. Pokud je to možné, snažte se kupovat čistou, neslazenou brusinkovou šťávu.
Souhrn
Pověsti o brusinkové šťávě zvyšující vaginální chuť jsou nepodložené.
Přesto se tato šťáva může pochlubit vitaminem C, hořčíkem a různými antioxidanty. Důkazy naznačují, že tyto živiny mohou posílit imunitní systém, zmírnit příznaky premenstruačního syndromu a podpořit hustotu kostí u žen.
Ačkoli vědecké výsledky se různí, brusinková šťáva může také pomoci předcházet infekcím močových cest.
Zkuste to ještě dnes: Brusinková šťáva je jen jedním z možných způsobů prevence infekcí močových cest. Centrum pro kontrolu nemocí (CDC) doporučuje po sexu močit, zůstat hydratovaný a minimalizovat používání výplachů, pudrů nebo sprejů v oblasti pochvy.
