Semena pískavice řecké seno - neboli methi - se často používají jako přírodní domácí lék na řídnutí vlasů a další související potíže, jako jsou lupy nebo suchá a svědivá pokožka hlavy.
Kosmetické publikace a další populární média tvrdí, že jsou tajemstvím pěstování hustých a lesklých vlasů.
V tomto článku se dozvíte, zda semínka pískavice řecké seno mohou podpořit zdraví vlasů a pokožky hlavy a jak je nejlépe zařadit do rutinní péče o vlasy.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněCo je pískavice řecké seno?
Pískavice řecké seno je malá zelená listnatá bylina ze západní Asie, jižní Evropy a Středomoří.
V kulinářství a léčitelství se používají listy i malá hnědá semena rostliny.
Starověká čínská a ájurvédská medicína používala tento bylinný doplněk k.:
- vyvolat porod
- zlepšení trávení
- zklidňuje podráždění pokožky
- podporovat celkové zdraví
Výzkum z roku 2011 naznačuje, že pískavice řecké seno může mít také příznivý vliv na hladinu cukru v krvi, krevní tlak a obvod pasu.
Semena a listy mají výraznou vůni a mírně nahořklou chuť. Obojí se často používá v indické, blízkovýchodní a severoafrické kuchyni. Pískavice řecké seno se používá v kari, dušených pokrmech, kořenících směsích a čajích.
Shrnutí: Pískavice řecké seno je bylina používaná k různým kulinářským a léčebným účelům. Jako bylinný doplněk zlepšuje trávení, hladinu cholesterolu, hladinu cukru v krvi, záněty a celkový zdravotní stav.
Pískavice řecké seno může podpořit růst vlasů
Semena pískavice řecké seno jsou bohatým zdrojem železa a bílkovin - dvou základních živin pro růst vlasů.
Obsahují také jedinečné složení rostlinných látek, včetně flavonoidů a saponinů. Předpokládá se, že tyto sloučeniny díky svým protizánětlivým a protiplísňovým účinkům podporují růst vlasů.
Výzkum, zda tato semena podporují růst vlasů, je omezený. Přesto malá studie naznačuje, že by tato tvrzení mohla být do jisté míry oprávněná.
Tato starší studie na lidech z roku 2006 u 53 osob hodnotila účinek 300 mg denní perorální dávky extraktu ze semen pískavice řecké seno po dobu 6 měsíců.
Více než 80 % účastníků studie, kteří dostávali doplněk stravy, zaznamenalo zlepšení objemu a tloušťky vlasů ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo.
Je však zapotřebí dlouhodobějšího výzkumu na lidech, abychom lépe pochopili, jak lze semena pískavice řecké seno použít k prevenci nebo léčbě vypadávání vlasů.
Shrnutí: Několik malých studií na lidech a zvířatech naznačuje, že semena pískavice řecké seno mohou účinně zvyšovat růst vlasů. Je však třeba provést další výzkum - zejména proto, že v některých studiích byl použit přípravek sestávající z více bylin.
Pískavice řecké seno může podporovat zdravou pokožku hlavy
Pískavice řecké seno se již dlouho používá k léčbě stavů, které vedou k suché a podrážděné pokožce, včetně lupů, které se projevují svěděním a olupováním pokožky hlavy. V některých případech mohou tyto příznaky vést k dočasnému vypadávání vlasů.
Lupy mají mnoho různých příčin, včetně nadměrné produkce oleje, růstu plísní, zánětu a suché pokožky.
Zůstává nejasné, zda semena pískavice mohou účinně léčit všechny příčiny lupů a podráždění pokožky hlavy. Studie na zkumavkách a zvířatech však ukazují, že mají protizánětlivé, hydratační, protiplísňové a zklidňující účinky a hojení ran.
Jedna šestitýdenní studie na 11 osobách zaměřená na účinnost krému obsahujícího výtažek z pískavice řecké seno pro zlepšení vlhkosti a snížení zarudnutí pokožky zaznamenala významné zlepšení vlhkosti a podráždění pokožky. Krém však byl aplikován na tváře, nikoli na pokožku hlavy.
Doporučené čtení: Mandlový olej: Výživa, výhody, použití a další informace
Současný výzkum naznačuje, že lokální aplikace extraktu by mohla přispět k udržení zdravé vlasové pokožky, neexistuje však záruka, že bude fungovat u každého.
Je třeba provést další výzkum na lidech, aby bylo možné lépe pochopit, jak nejlépe využít pískavici jako léčbu lupů a dalších typů podráždění pokožky hlavy.
Shrnutí: Některé výzkumy naznačují, že lokální aplikace extraktu z pískavice řecké seno může pomoci při léčbě podráždění pokožky hlavy a lupů. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Další faktory ovlivňující růst vlasů
Doplněk stravy, jako je pískavice řecké seno, může být méně účinný, pokud neřešíte další možné příčiny vypadávání vlasů, jako je nedostatečná výživa, stres, hormonální změny a genetická výbava.
Pokud si nejste jisti, proč vám vypadávají vlasy, bylo by dobré poradit se s lékařem, který vám pomůže vyřešit možné příčiny tohoto problému.
Výživové faktory
Správná výživa je pro zdravé vlasy zásadní. Nedostatek některých živin může přispívat k vypadávání vlasů.
Bílkoviny, esenciální tuky, zinek a železo jsou některé živiny, které mohou hrát roli při podpoře správného růstu vlasů.
Mezi zdravé zdroje těchto živin patří:
- Bílkoviny: maso, drůbež, ryby, mléčné výrobky, luštěniny, ořechy a semena.
- Zdravé tuky: ořechy, semena, ryby, rostlinné oleje.
- Železo: maso, špenát, semena, luštěniny, tofu, hořká čokoláda.
- Zinek: maso, měkkýši, ořechy, luštěniny, sýr
Nejlepší je získávat tyto živiny z vyvážené stravy složené převážně z celých potravin. Přesto mohou být pro některé lidi nezbytné doplňky stravy.
Než začnete užívat doplňky stravy, poraďte se s lékařem. Nadměrné doplňování některých živin by mohlo zhoršit vypadávání vlasů.
Stres a životní styl
Vypadávání vlasů může způsobit stres související se stárnutím nebo životním stylem, případně fyzická zátěž působící na vlasy - například jejich přílišné stahování nebo vystavení drsným chemickým úpravám.
Doporučené čtení: 7 výhod a použití ricinového oleje
Výzkum naznačuje, že zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu může oslabit vlasové folikuly, což vede k vypadávání vlasů.
Nadměrné vystavení reaktivním molekulám zvaným volné radikály může také zvýšit vypadávání a šedivění vlasů tím, že poškozuje buňky, podporuje záněty a urychluje stárnutí.
Antioxidanty jsou sloučeniny obsažené v mnoha potravinách, které chrání buňky před poškozením volnými radikály.
Zavedení účinných způsobů, jak snížit stres a zároveň konzumovat stravu bohatou na antioxidanty, může pomoci podpořit růst vlasů a udržet optimální fungování vašeho těla.
Genetická výbava
Některé příznaky řídnutí vlasů mohou být způsobeny genetickými faktory, které přispívají k dědičnému vypadávání vlasů známému jako androgenní alopecie.
O příčinách tohoto stavu se toho ví málo, ale odborníci se domnívají, že může souviset s projevy určitých genů zděděných v rodině nebo se změnami v produkci hormonů.
V tuto chvíli nejsou k dispozici důkazy, které by naznačovaly, že doplňky stravy, jako jsou semena pískavice řecké seno, by mohly ovlivnit tuto konkrétní příčinu vypadávání vlasů.
Shrnutí: Vypadávání a růst vlasů může ovlivnit mnoho faktorů, včetně stravy, životního stylu a genetické výbavy. Vyvážená strava a snížení stresu jsou dva způsoby, jak zlepšit zdraví vlasů.
Jak používat semena pískavice řecké seno pro vlasy
Důkazy podporující použití semen pískavice řecké seno pro růst vlasů jsou poměrně slabé. Není jasné, zda užívání doplňků stravy nebo lokální aplikace extraktu prospívá růstu vlasů nebo zdraví pokožky hlavy.
Semena lze užívat perorálně jako doplněk stravy nebo je aplikovat lokálně na vlasy prostřednictvím masek a past.
Doplňky
Doplňky stravy ze semen pískavice řecké seno jsou k dispozici ve formě prášku nebo koncentrovaného tekutého extraktu.
Neexistuje jasné doporučení pro perorální dávkování, ale některé výzkumy podporují užívání až 1200 mg prášku ze semen nebo 300 mg extraktu denně.
Ačkoli je FDA obecně považována za bezpečnou ochucující látku, měli byste se o užívání doplňků stravy s pískavicí poradit se svým lékařem, pokud jste těhotná nebo kojíte. Pokud jste navíc alergičtí nebo citliví na arašídy, cizrnu nebo jiné luštěniny, měli byste se pískavici vyhnout.
Pokud si nejste jisti, poraďte se před přidáním doplňků stravy s lékařem.
Doporučené čtení: Dýňový olej: Výživa, výhody, nevýhody a další informace
Lokální aplikace
Pokud hodláte pískavici používat lokálně, namočte několik lžic semen na několik hodin nebo přes noc do vody. Tím se vytvoří želírující účinek.
Poté semínka rozemelte v gelu, aby vznikla řídká pasta. Tuto pastu můžete nanést přímo na vlasy a pokožku hlavy nebo ji smíchat s kokosovým olejem, jogurtem, medem nebo mlékem a vytvořit si masku.
Nechte kúru působit na vlasy 10 minut nebo déle. Opláchněte teplou vodou a umyjte jemným šamponem.
Shrnutí: Semena pískavice řecké seno lze užívat perorálně jako doplněk stravy nebo aplikovat lokálně jako přípravek na vlasy a pokožku hlavy.
Souhrn
Semena pískavice řecké seno se často používají jako domácí léčba vypadávání vlasů a lupů.
Výzkumů, které by potvrzovaly účinnost semen pro tyto účely, je málo, i když některé důkazy naznačují, že mohou podporovat růst vlasů a posilovat vlasové folikuly.
Před přidáním nových doplňků do rutinní péče o sebe je vždy lepší poradit se s odborníkem.
