Po staletí se kultury na celém světě spoléhaly na tradiční bylinnou medicínu, aby uspokojily své zdravotní potřeby.
Navzdory lékařskému a technologickému pokroku moderní doby celosvětová poptávka po bylinných lécích roste. Odhaduje se, že toto odvětví vydělává asi 60 miliard dolarů ročně.
Některé přírodní léky mohou být cenově dostupnější a dostupnější než konvenční léky a mnoho lidí je raději používá, protože jsou v souladu s jejich osobní ideologií zdraví.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněPřesto se můžete ptát, zda jsou bylinné možnosti účinné.
Zde je 9 celosvětově nejoblíbenějších rostlinných léků, včetně jejich hlavních výhod, použití a relevantních bezpečnostních informací.
1. Echinacea
Echinacea neboli třapatka je kvetoucí rostlina a oblíbený bylinný lék.
Původně pochází ze Severní Ameriky, dlouho se používal v indiánských praktikách k léčbě různých onemocnění, včetně ran, popálenin, bolestí zubů, bolestí v krku a žaludeční nevolnosti.
Většinu částí rostliny, včetně listů, okvětních lístků a kořenů, lze použít v lékařství – i když mnozí věří, že kořeny mají nejsilnější účinek.
Echinacea se obvykle užívá jako čaj nebo doplněk, ale lze ji také aplikovat lokálně.
Dnes se primárně používá k léčbě nebo prevenci běžného nachlazení, ačkoli věda za tím není příliš silná.
Jedna recenze na více než 4 000 lidech zjistila potenciální 10–20% snížení rizika nachlazení při užívání echinacey, ale neexistuje žádný nebo žádný důkaz, že léčí nachlazení poté, co jste ji chytili.
Ačkoli neexistují dostatečné údaje pro hodnocení dlouhodobých účinků této byliny, krátkodobé užívání je obecně považováno za bezpečné. To znamená, že občas byly hlášeny nežádoucí účinky, jako je nevolnost, bolest žaludku a kožní vyrážka.
souhrn: Echinacea je kvetoucí rostlina často používaná k léčbě a prevenci běžného nachlazení. Výzkum je omezený, ale může snížit riziko nachlazení až o 20%.
2. Ženšen
Ženšen je léčivá rostlina, jejíž kořeny se namáčejí na přípravu čaje nebo se suší na prášek.
Často se používá v tradiční čínské medicíně ke snížení zánětu a posílení imunity, mozkových funkcí a energetické hladiny.
Existuje několik odrůd, ale dva nejoblíbenější jsou asijský a americký typ — Panax ginseng a Panax quinquefolius, v tomto pořadí. Předpokládá se, že americký ženšen podporuje relaxaci, zatímco asijský ženšen je považován za více stimulující.
Přestože se ženšen používá po staletí, moderní výzkum podporující jeho účinnost chybí.
Několik studií ve zkumavce a na zvířatech naznačuje, že jeho jedinečné sloučeniny, nazývané ginsenosidy, se mohou pochlubit neuroprotektivními, protirakovinnými, antidiabetickými a imunitními podpůrnými vlastnostmi. Přesto je nutný lidský výzkum.
Krátkodobé užívání je považováno za relativně bezpečné, ale dlouhodobá bezpečnost ženšenu zůstává nejasná. Mezi potenciální vedlejší účinky patří bolesti hlavy, špatný spánek a zažívací potíže.
souhrn: Ženšen je bylinný lék často používaný v tradiční čínské medicíně k posílení imunity, mozkových funkcí a energetické hladiny. Studie na lidech však chybí.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, také známý jednoduše jako ginkgo, je bylinný lék získaný ze stromu dívenka.
Ginkgo, původem z Číny, se v tradiční čínské medicíně používá po tisíce let a dnes zůstává nejprodávanějším bylinným doplňkem. Obsahuje různé silné antioxidanty, o kterých se předpokládá, že poskytují několik výhod.
Semena a listy se tradičně používají k výrobě čajů a tinktur, ale většina moderních aplikací používá extrakt z listů.
Někteří lidé také rádi jedí syrové ovoce a pražená semínka. Semena jsou však mírně toxická a měla by se jíst jen v malém množství.
Ginkgo údajně léčí širokou škálu onemocnění, včetně srdečních chorob, demence, duševních potíží a sexuální dysfunkce. Studie však neprokázaly, že je účinný u žádné z těchto podmínek.
Ačkoli jej většina lidí dobře snáší, možné vedlejší účinky zahrnují bolesti hlavy, bušení srdce, zažívací potíže, kožní reakce a zvýšené riziko krvácení.
Doporučené čtení: Echinacea: Výhody, použití, vedlejší účinky a dávkování
souhrn: Gingko se tradičně používá k léčbě mnoha nemocí, včetně srdečních chorob, demence a sexuální dysfunkce, ale moderní výzkum dosud neprokázal jeho účinnost pro některý z těchto účelů.
4. Bez černý
Bez černý je starodávný bylinný lék, který se obvykle vyrábí z vařených plodů rostliny Sambucus nigra. Již dlouho se používá k úlevě od bolestí hlavy, nervů, zubů, nachlazení, virových infekcí a zácpy.
Dnes je primárně prodáván jako léčba příznaků spojených s chřipkou a nachlazením.
Bezinky jsou dostupné jako sirup nebo pastilka, i když neexistuje žádné standardní dávkování. Někteří lidé dávají přednost výrobě vlastního sirupu nebo čaje vařením bezinek s dalšími přísadami, jako je med a zázvor.
Studie ve zkumavce prokazují, že jeho rostlinné sloučeniny mají antioxidační, antimikrobiální a antivirové vlastnosti, ale lidský výzkum chybí.
I když několik malých studií na lidech naznačuje, že černý bez zkracuje dobu trvání chřipkových infekcí, jsou zapotřebí rozsáhlejší studie, aby se zjistilo, zda je účinnější než konvenční antivirové terapie.
Krátkodobé užívání je bezpečné, ale nezralé nebo syrové ovoce je toxické a může způsobit příznaky jako nevolnost, zvracení a průjem.
souhrn: Bezinky se používají k léčbě příznaků nachlazení a chřipky, přičemž některé výzkumy naznačují, že může být mírně účinný. Zatímco vařený bez je bezpečný, je toxický, pokud se konzumuje syrový nebo nezralý.
5. Třezalka tečkovaná
Třezalka tečkovaná (SJW) je bylinný lék získaný z kvetoucí rostliny Hypericum perforatum. Jeho malé žluté květy se běžně používají k výrobě čajů, kapslí nebo extraktů.
Jeho použití lze vysledovat až do starověkého Řecka a SJW je stále často předepisován lékařskými odborníky v některých částech Evropy.
Historicky se používal k podpoře hojení ran a zmírnění nespavosti, deprese a různých onemocnění ledvin a plic. Dnes se předepisuje především k léčbě mírné až středně těžké deprese.
Doporučené čtení: Kurkuma a zázvor: Kombinace výhod a použití
Mnoho studií uvádí, že krátkodobé užívání SJW je stejně účinné jako některá konvenční antidepresiva. Existují však omezené údaje o dlouhodobé bezpečnosti nebo účinnosti u pacientů s těžkou depresí nebo sebevražednými myšlenkami.
SJW má málo vedlejších účinků, ale může způsobit alergické reakce, závratě, zmatenost, sucho v ústech a zvýšenou citlivost na světlo.
Narušuje také řadu léků, včetně antidepresiv, antikoncepce, léků na ředění krve, některých léků proti bolesti a některých typů léčby rakoviny.
Konkrétní lékové interakce mohou být smrtelné, proto se před použitím SJW poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud užíváte nějaké léky na předpis.
souhrn: Třezalka tečkovaná může léčit mírnou až středně těžkou depresi. Přesto možná budete muset být opatrní nebo se mu vyhnout, protože interferuje s několika konvenčními léky.
6. Kurkuma
Kurkuma (Curcuma longa) je bylina, která patří do čeledi zázvorovitých.
Používá se po tisíce let ve vaření a medicíně a nedávno si získal pozornost pro své silné protizánětlivé vlastnosti.
Kurkumin je primární aktivní složkou kurkumy. Může léčit různé stavy, včetně chronického zánětu, bolesti, metabolického syndromu a úzkosti.
Zejména četné studie odhalily, že doplňkové dávky kurkuminu jsou pro zmírnění bolesti při artritidě stejně účinné jako některé běžné protizánětlivé léky, jako je ibuprofen.
Kurkuma i kurkumin jsou široce považovány za bezpečné, ale vysoké dávky mohou vést k průjmu, bolestem hlavy nebo podráždění kůže.
Můžete také použít čerstvou nebo sušenou kurkumu do pokrmů, jako je kari, ačkoli množství, které obvykle sníte v jídle, pravděpodobně nebude mít významný léčivý účinek.
souhrn: Kurkuma je známá pro své protizánětlivé účinky a může být zvláště účinná při léčbě bolesti spojené s artritidou.
7. Zázvor
Zázvor je běžná přísada a bylinný lék. Můžete ho jíst čerstvý nebo sušený, i když jeho primární léčivou formou je čaj nebo kapsle.
Doporučené čtení: Kořen lékořice: Použití, přínosy, vedlejší účinky, dávkování a formy
Stejně jako kurkuma, zázvor je oddenek nebo stonek, který roste pod zemí. Obsahuje různé prospěšné látky a již dlouho se v tradičních a lidových praktikách používá k léčbě nachlazení, nevolnosti, migrény a vysokého krevního tlaku.
Jeho nejlépe zavedené moderní použití je pro zmírnění nevolnosti spojené s těhotenstvím, chemoterapií a lékařskými operacemi.
Kromě toho výzkum ve zkumavce a na zvířatech odhaluje potenciální přínosy pro léčbu a prevenci nemocí, jako jsou srdeční choroby a rakovina, ačkoli důkazy jsou smíšené.
Některé malé studie na lidech naznačují, že tento kořen může snížit riziko tvorby krevních sraženin, i když se neprokázalo, že by byl účinnější než konvenční terapie.
Zázvor je velmi dobře snášen. Nežádoucí vedlejší účinky jsou vzácné, ale velké dávky mohou způsobit mírné pálení žáhy nebo průjem.
souhrn: Zázvor obsahuje několik aktivních rostlinných sloučenin a může léčit různé stavy, i když je nejlépe známý pro zmírnění nevolnosti.
8. Kozlík lékařský
Kozlík lékařský, někdy označovaný jako „přírodní valium“, je kvetoucí rostlina, o jejíchž kořenech se předpokládá, že navozují klid a pocit klidu.
Kořen kozlíku lékařského lze sušit a konzumovat ve formě kapslí nebo namáčet k přípravě čaje.
Jeho použití lze vysledovat až do starověkého Řecka a Říma, kde byl užíván ke zmírnění neklidu, třesu, bolestí hlavy a bušení srdce. Dnes se nejčastěji používá k léčbě nespavosti a úzkosti.
Důkazy podporující tato použití však nejsou příliš silné.
Jedna recenze zjistila, že kozlík lékařský je poněkud účinný pro navození spánku, ale mnoho výsledků studie bylo založeno na subjektivních zprávách účastníků.
Kozlík lékařský je relativně bezpečný, i když může způsobit mírné vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy a zažívací potíže. Neměli byste ho užívat, pokud užíváte jiná sedativa kvůli riziku složených účinků, jako je nadměrná malátnost a ospalost.
souhrn: Kořen kozlíku lékařského se často používá jako přirozená pomoc při spánku a proti úzkosti, ačkoli důkazy podporující jeho účinnost jsou slabé.
9. Heřmánek
Heřmánek je kvetoucí rostlina, která je jednou z celosvětově nejoblíbenějších rostlinných léčiv.
K přípravě čaje se nejčastěji používají květy, ale listy lze také sušit a používat k přípravě čaje, léčivých extraktů nebo topických obkladů.
Po tisíce let se heřmánek používá jako lék na nevolnost, průjem, zácpu, bolesti žaludku, infekce močových cest, rány a infekce horních cest dýchacích.
Tato bylina obsahuje více než 100 účinných látek, z nichž se předpokládá, že mnohé přispívají k jejím četným výhodám.
Několik studií ve zkumavkách a na zvířatech prokázalo protizánětlivou, antimikrobiální a antioxidační aktivitu, i když není k dispozici dostatečný výzkum na lidech.
Přesto několik malých studií na lidech naznačuje, že heřmánek léčí průjem, emoční poruchy a křeče spojené s premenstruačním syndromem (PMS) a bolest a zánět spojený s osteoartritidou.
Heřmánek je bezpečný pro většinu lidí, ale může způsobit alergickou reakci – zvláště pokud jste alergičtí na podobné rostliny, jako jsou sedmikrásky, ambrózie nebo měsíčky.
souhrn: Navzdory omezeným vědeckým důkazům zůstává heřmánek jedním z nejpopulárnějších rostlinných léků na světě a používá se k léčbě široké škály onemocnění.
Bezpečnostní opatření pro užívání bylinných léků
Pokud zvažujete užívání bylinných doplňků, je nejlepší poradit se se zdravotníkem, abyste zajistili správné dávkování, porozuměli potenciálním vedlejším účinkům a dávali si pozor na reakce s jinými léky.
Bezpečnost
Protože rostlinné léky pocházejí z přírodních zdrojů, lidé často předpokládají, že jsou ze své podstaty bezpečné – ale nemusí tomu tak být.
Stejně jako konvenční léky mohou bylinné doplňky způsobit vážné vedlejší účinky nebo interferovat s vašimi jinými léky.
Doporučené čtení: 6 nejlepších čajů před spaním, které vám pomohou spát
Například syrové bezinky mohou být toxické, třezalka tečkovaná může nebezpečně interagovat s antidepresivy a kořen kozlíku lékařského může zhoršit účinky sedativ.
Navíc mnoho rostlinných léků nebylo dostatečně důkladně prozkoumáno, aby bylo možné ověřit jejich bezpečnost pro těhotné nebo kojící ženy.
Pokud jste těhotná nebo kojíte, měli byste si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete užívat jakékoli bylinné léky, abyste zajistili nejlepší možné výsledky pro vás a vaše dítě.
Zajištění kvality
Dalším zásadním faktorem je, že bylinné léky nejsou přísně regulovány jako jiné léky.
V některých zemích, jako jsou Spojené státy americké, nemusí výrobci bylin před uvedením svých produktů na trh poskytovat důkaz o účinnosti nebo čistotě. Některé doplňky mohou obsahovat nesprávně uvedené složky nebo dokonce obsahovat sloučeniny, které nejsou uvedeny na štítku.
Proto byste se měli rozhodnout pro značky testované na kvalitu organizací třetí strany, jako je US Pharmacopeia nebo NSF International.
souhrn: Rostlinné léky mají mnoho možných vedlejších účinků, proto byste se před jejich užíváním měli poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Při nákupu vybírejte značky, které byly certifikovány na čistotu a kvalitu.
Souhrn
Mnoho lidí po celém světě se při léčbě zdravotních problémů spoléhá na bylinné léky. Existuje nespočet odrůd, ale mezi ty nejoblíbenější patří ginkgo, ženšen, zázvor, kurkuma a heřmánek.
Ačkoli jsou jejich aplikace široké, mnoho z jejich předpokládaných výhod postrádá silné vědecké důkazy.
Pamatujte, že stejně jako konvenční léky, mohou bylinné přípravky negativně interagovat s jinými léky. Proto se doporučuje, abyste se před přidáním nové byliny nebo doplňku do své rutiny poradili se svým poskytovatelem zdravotní péče.
