Nedostatek železa nastává, když vaše tělo nemá dostatek minerálního železa.
Vaše tělo potřebuje železo k tvorbě hemoglobinu, proteinu v červených krvinkách, který jim umožňuje přenášet kyslík po vašem těle.
Pokud vaše tělo nemá dostatek hemoglobinu, vaše tkáně a svaly nedostanou dostatek kyslíku, aby mohly efektivně pracovat. To vede ke stavu zvanému anémie.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněAčkoli existují různé typy anémie, celosvětově je nejběžnějším typem anémie z nedostatku železa.
Příznaky a symptomy nedostatku železa se liší v závislosti na:
- závažnosti anémie
- jak rychle se vyvíjí
- vašem věku
- vašem aktuálním zdravotním stavu
V některých případech lidé nepociťují žádné příznaky.
Zde je několik příznaků a symptomů nedostatku železa, počínaje těmi nejčastějšími.
1. Neobvyklá únava
Pocit velké únavy je jedním z nejčastějších příznaků anémie z nedostatku železa. Tento příznak může být také běžný u lidí, kteří prostě nemají dostatek železa, i když jim nebyla diagnostikována anémie.
K této únavě dochází, protože vašemu tělu chybí železo, které potřebuje k tvorbě proteinu zvaného hemoglobin, který pomáhá přenášet kyslík kolem vašeho těla.
Bez dostatečného množství hemoglobinu se do tkání a svalů dostane méně kyslíku, což je připraví o energii. Vaše srdce musí také pracovat tvrději, aby ve vašem těle rozproudilo více krve bohaté na kyslík, což vás může unavit.
Vzhledem k tomu, že únava je často považována za normální součást rušného moderního života, může být obtížné diagnostikovat nedostatek železa pouze na základě tohoto příznaku.
Někteří lidé s nedostatkem železa však mohou pociťovat nízkou energii spolu se slabostí, podrážděností nebo potížemi se soustředěním.
souhrn: Únava je jedním z nejčastějších příznaků nedostatku železa. Je způsobena tím, že se do tělesných tkání dostává méně kyslíku, což je ochuzuje o energii.
2. Kůže, která je bledší než obvykle
Kůže, která je bledší než obvykle, a světlé zbarvení vnitřní strany dolních víček jsou další běžné příznaky nedostatku železa.
Hemoglobin v červených krvinkách dává krvi červenou barvu, takže nízké hladiny během nedostatku železa způsobují, že krev je méně červená. To je důvod, proč kůže může ztratit část své barvy nebo tepla u lidí s nedostatkem železa.
Studie u dětí ve věku 6 až 11 let zjistila, že bledost spojená s nedostatkem železa se může objevit po celém těle nebo být omezena na jednu oblast, například:
- tvář
- dásně
- vnitřní strany rtů nebo spodních víček
- nehty
To je často jedna z prvních věcí, které lékaři hledají jako příznak nedostatku železa. Mělo by to však být potvrzeno krevním testem.
Bledost je častěji pozorována u středně těžkých nebo těžkých případů anémie.
Pokud stáhnete spodní víčko dolů, vnitřní vrstva by měla mít zářivě červenou barvu. Pokud je velmi světle růžová nebo žlutá, může to znamenat, že máte nedostatek železa. U lidí s tmavším odstínem pleti to může být jediná oblast, kde je to patrné.
souhrn: Kůže, která je bledší než obvykle v oblastech, jako je obličej, spodní vnitřní víčka nebo nehty, může být známkou středně těžkého nebo těžkého nedostatku železa. Je to způsobeno nižšími hladinami hemoglobinu, který dává krvi červenou barvu.
3. Dušnost
Hemoglobin umožňuje vašim červeným krvinkám přenášet kyslík kolem vašeho těla.
Když jsou hladiny hemoglobinu při nedostatku železa nízké, budou také nízké hladiny kyslíku. To znamená, že vaše svaly nedostanou dostatek kyslíku k vykonávání běžných činností, jako je chůze.
V důsledku toho se vaše frekvence dýchání zvýší, protože se vaše tělo snaží získat více kyslíku. To je důvod, proč je dušnost častým příznakem.
Doporučené čtení: 8 příznaků, že máte nedostatek vitamínů a minerálů
Pokud se vám zadýchá při provádění běžných každodenních úkolů, které vám dříve připadaly snadné, jako je chůze, chození do schodů nebo cvičení, může být na vině nedostatek železa.
souhrn: Dušnost je příznakem nedostatku železa, protože nízké hladiny hemoglobinu znamenají, že vaše tělo nemůže účinně přenášet kyslík do svalů a tkání.
4. Bolesti hlavy
Nedostatek železa může způsobit bolesti hlavy, zejména u žen.
Zatímco souvislost mezi nedostatkem železa a bolestmi hlavy je stále nejasná, vědci se domnívají, že ve hře je několik faktorů, včetně vztahu mezi změněnou funkcí dopaminu a hladinami estrogenu. Než však bude možné učinit závěr, je třeba provést další výzkum.
Ačkoli existuje mnoho příčin bolestí hlavy, časté, opakující se bolesti hlavy mohou být příznakem nedostatku železa.
souhrn: Bolesti hlavy mohou být příznakem nedostatku železa. Probíhá další výzkum, který zkoumá souvislosti mezi dysfunkcí dopaminu, hladinami estrogenu a nedostatkem železa.
5. Bušení srdce
Nápadné bušení srdce, známé také jako palpitace, může být dalším příznakem anémie z nedostatku železa.
Souvislost mezi nedostatkem železa, anémií a srdečními problémy se stále studuje, ale může souviset s přísunem kyslíku.
Hemoglobin je protein v červených krvinkách, který pomáhá transportovat kyslík po těle. Při nedostatku železa nízké hladiny hemoglobinu znamenají, že srdce musí pracovat mimořádně tvrdě, aby převáželo kyslík.
To může vést k nepravidelnému srdečnímu tepu nebo k pocitu, že vaše srdce bije abnormálně rychle.
V extrémních případech může vést ke zvětšení srdce, srdečnímu šelestu nebo srdečnímu selhání.
souhrn: V případech nedostatku železa musí srdce pracovat mimořádně tvrdě, aby transportovalo kyslík po těle. Pokud se neléčí, může to vést k nepravidelným nebo rychlým srdečním tepům a dokonce k srdečním šelestům, zvětšení srdce nebo srdečnímu selhání.
6. Suché a poškozené vlasy a pokožka
Suchá a poškozená pokožka a vlasy mohou být příznaky nedostatku železa.
Doporučené čtení: 15 příznaků nedostatku vitaminu C – rozpoznání symptomů
Nedostatek železa snižuje hladinu hemoglobinu v krvi, což může snížit množství kyslíku dostupného pro buňky, které způsobují růst vlasů.
Když kůže a vlasy nemají dostatek kyslíku, mohou se vysušit a zeslábnout.
Nedostatek železa je také spojován s vypadáváním vlasů a některé výzkumy naznačují, že by to mohlo být příčinou.
Je zcela normální, že některé vlasy vypadnou při každodenním mytí a kartáčování. Pokud však ztrácíte hrudky nebo mnohem více než je obvyklé, může to souviset s nedostatkem železa.
souhrn: Kůže a vlasy mohou při nedostatku železa dostávat z krve méně kyslíku, což způsobuje jejich vysušení a poškození. V závažnějších případech to může vést k vypadávání vlasů.
7. Otok a bolestivost jazyka a úst
Někdy může pouhý pohled dovnitř nebo kolem úst naznačit, zda máte anémii z nedostatku železa.
Mezi příznaky patří oteklý, zanícený, bledý nebo podivně hladký jazyk.
Nedostatek železa může také způsobit další příznaky kolem úst, jako například:
- suchá ústa
- pocit pálení v ústech
- bolestivé červené praskliny v koutcích úst
- vředy v ústech
souhrn: Bolestivý, oteklý nebo podivně hladký jazyk může být známkou anémie z nedostatku železa. Příznakem mohou být i praskliny v koutcích úst.
8. Neklidné nohy
Nedostatek železa je spojován se syndromem neklidných nohou.
Syndrom neklidných nohou je silné nutkání pohybovat nohama, když jsou v klidu. Může také způsobit nepříjemné a zvláštní pocity plazení nebo svědění v chodidlech a nohou.
V noci je to obvykle horší, což znamená, že může být obtížné spát.
Příčiny syndromu neklidných nohou nejsou zcela pochopeny.
Nicméně asi 25 % lidí s anémií z nedostatku železa má syndrom neklidných nohou. Prevalence syndromu neklidných nohou je devětkrát vyšší u lidí s nedostatkem železa ve srovnání s běžnou populací.
souhrn: Lidé s anémií z nedostatku železa mají vyšší pravděpodobnost, že zažijí syndrom neklidných nohou, což je silné nutkání pohybovat nohama, když jsou v klidu.
9. Lámavé nebo lžičkovité nehty
Mnohem méně častým příznakem nedostatku železa jsou lámavé nebo lžičkovité nehty. Tento stav se nazývá koilonychie.
Obvykle jsou prvním příznakem lámavé nehty, které se snadno lámou a praskají.
V pozdějších fázích nedostatku železa se mohou objevit nehty ve tvaru lžičky, což znamená, že se střed nehtu ponoří a okraje se zvednou, aby získaly zaoblený vzhled jako lžíce.
Doporučené čtení: 9 příznaků nedostatku vitaminu B6
Jde však o vzácný vedlejší účinek, který se vyskytuje pouze asi u 5 % lidí s nedostatkem železa. Obvykle se vyskytuje pouze u závažných případů anémie z nedostatku železa.
souhrn: Lámavé nehty nebo nehty ve tvaru lžičky mohou být indikátorem závažnější anémie z nedostatku železa.
10. Další potenciální znaky
Existuje několik dalších příznaků, že vaše železo může být nízké. Ty jsou méně časté a mohou být spojeny s mnoha jinými stavy než s nedostatkem železa.
Mezi další příznaky anémie z nedostatku železa patří:
- Podivné chutě. Touha po zvláštních potravinách nebo nepotravinářských položkách se nazývá pica. Obvykle zahrnuje touhu jíst led, hlínu, křídu nebo papír a může být příznakem nedostatku železa. Může se objevit i během těhotenství.
- Pocity deprese. Anémie z nedostatku železa může být u dospělých spojena s depresí. Těhotné ženy s nedostatkem železa mohou mít také vyšší pravděpodobnost rozvoje deprese.
- Studené ruce a nohy. Nedostatek železa znamená, že se do vašich rukou a nohou dostává méně kyslíku. Někteří lidé mohou pociťovat chlad snáze nebo mít studené ruce a nohy.
- Častější infekce. Protože železo je potřebné pro zdravý imunitní systém, jeho nedostatek může zvýšit riziko infekcí.
souhrn: Další obecnější příznaky nedostatku železa mohou zahrnovat zvláštní touhu po jídle, pocity deprese, studené ruce a nohy a častější infekce.
Časté příčiny nedostatku železa
Nedostatek železa může být způsoben řadou faktorů a může se objevit téměř v každém věku. Některé z nejčastějších příčin jsou:
- nedostatečný příjem železa v důsledku stravy, která nesplňuje denní nutriční potřeby nebo je silně omezena
- zánětlivé onemocnění střev
- zvýšená potřeba železa během těhotenství
- ztráta krve v důsledku silné menstruace nebo vnitřního krvácení
Častou příčinou anémie u dospělých, kteří již nemenstruují, může být krvácení do žaludku nebo střev. Toto krvácení může být způsobeno:
- užíváním příliš mnoha nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen a aspirin
- žaludečním vředem
- hemoroidy
- rakovinou střev nebo žaludku (i když je to méně časté)
Co dělat, když si myslíte, že máte nedostatek železa
Pokud si myslíte, že máte nedostatek železa, zvažte následující kroky.
Promluvte si s lékařem
Pokud si myslíte, že vykazujete známky nebo příznaky nedostatku železa, měli byste se objednat k lékaři.
Pokud váš lékař potvrdí, že máte nedostatek železa – obvykle prostřednictvím krevního testu – je obecně poměrně snadné léčit. Váš lékař pravděpodobně doporučí zvýšit příjem železa prostřednictvím stravy nebo pomocí doplňků železa.
Hlavním cílem léčby je vrátit hladinu hemoglobinu do normálu a doplnit zásoby železa.
Váš lékař vypracuje plán léčby, který nejlépe odpovídá vašim potřebám zdravotní péče.
Než změníte svůj jídelníček nebo se rozhodnete pro jakékoli doplňky, poraďte se se svým lékařem.
Jezte potraviny bohaté na železo
Pokud se váš lékař domnívá, že váš nedostatek železa může být způsoben nedostatkem železa ve vaší stravě, zamyslete se nad konzumací více potravin bohatých na železo, jako jsou například:
- červené maso, jako je hovězí a vepřové, a drůbež
- tmavě zelená, listová zelenina, jako je špenát a kapusta
- sušené ovoce, jako jsou rozinky a meruňky
- hrách, fazole a další luštěniny
- plody moře
- potraviny obohacené železem
- semena a ořechy
- orgánová masa
Užívejte doplňky železa, pokud je váš lékař doporučí
Doplněk železa byste měli užívat pouze v případě, že zdravotnický pracovník potvrdí, že máte nedostatek železa nebo jste ohroženi tímto nedostatkem a nemůžete uspokojit své potřeby pouze dietou.
Mějte na paměti, že užívání doplňků železa může způsobit některé vedlejší účinky, včetně:
- bolest břicha
- zácpa nebo průjem
- pálení žáhy
- nevolnost nebo zvracení
- černé stolice
Tyto vedlejší účinky však můžete minimalizovat užíváním určitých typů doplňků železa, které mohou snížit negativní účinky, jako je chelát bisglycinátu železa.
Promluvte si s lékařem, pokud zaznamenáte nežádoucí účinky související s doplňováním železa.
Pomozte zvýšit vstřebávání železa
Pokud chcete ze svého doplňku železa vytěžit maximum, snažte se vyhnout jeho užívání spolu s antacidy nebo mlékem, protože ty mohou omezit vstřebávání železa.
Doporučuje se také vyhnout se nebo omezit potraviny s vysokým obsahem vlákniny nebo potraviny obsahující kofein, když užíváte doplněk, protože tyto mohou také narušit vstřebávání.
souhrn: Pokud si myslíte, že máte nedostatek železa, poraďte se s lékařem. Mohou vám doporučit konzumaci více potravin bohatých na železo (plus vitamín C pro zvýšení vstřebávání železa) nebo případně užívání doplňků železa.
Kdy navštívit lékaře
Promluvte si s lékařem, pokud máte příznaky nedostatku železa. Pokud se neléčí, může se rozvinout anémie z nedostatku železa. To může nakonec vést ke komplikacím, včetně:
- srdečních problémů
- deprese
- vyšší pravděpodobnosti infekcí
- těhotenských problémů
Anémie z nedostatku železa je častější u žen než u mužů.
Osoby, které jsou těhotné nebo mají silnou menstruaci, mají nejvyšší riziko a měly by si promluvit s lékařem o vyšetření na anémii z nedostatku železa.
Užívejte doplňky železa pouze v případě, že je předepíše lékař. Příliš mnoho železa může poškodit vaše srdce, játra a slinivku břišní.
Souhrn
Anémie z nedostatku železa je celosvětově nejběžnějším typem anémie.
Někteří lidé mají zjevné příznaky, zatímco jiní nemají vůbec žádné. To často závisí na závažnosti anémie.
Mezi běžné příznaky a symptomy patří únava, pleť, která je bledší než obvykle, pocit dušnosti a suché a poškozené vlasy a pokožka.
Pokud si myslíte, že máte příznaky nedostatku železa, poraďte se s lékařem. Samodiagnostika se nedoporučuje.
Většinu forem nedostatku železa lze léčit poměrně snadno, obvykle dietou bohatou na železo nebo doplňky železa, pokud je doporučí lékař.
