Mnoho lidí sahá po projímadlech, když chtějí rychle zhubnout.
Existují však vážné obavy ohledně bezpečnosti a účinnosti používání projímadel při hubnutí.
Tento článek se zabývá bezpečností projímadel a tím, zda vám mohou pomoci zhubnout.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněCo jsou projímadla?
Projímadla jsou léky, které lidé používají ke stimulaci pohybu střev nebo k uvolnění stolice, aby usnadnili její průchod.
Často se používají k léčbě zácpy, což je stav způsobený řídkým, bolestivým nebo obtížným vyprazdňováním.
Staly se také oblíbenou metodou hubnutí. Mnoho lidí věří, že používání projímadel může pomoci zvýšit frekvenci vyprazdňování a umožnit rychlé, snadné a snadné hubnutí.
Pravda o jejich bezpečnosti a účinnosti je však jiná, jak uvidíte dále v tomto článku.
Existuje několik různých tříd projímadel, která působí různými způsoby. Hlavní typy jsou:
- Stimulující projímadla: Působí tak, že urychlují pohyb trávicího traktu.
- Osmotická projímadla: Tento typ způsobuje, že tlusté střevo zadržuje více vody, což zvyšuje frekvenci vyprazdňování.
- Objemná projímadla: Pohybují se střevem nestrávená, absorbují vodu a dodávají stolici objem.
- Salinová projímadla: Při jejich použití se do tenkého střeva nasává voda, což napomáhá vyprazdňování.
- Lubrikační projímadla: Tento typ projímadel pokrývá povrch stolice i střevní výstelku a usnadňuje tak vyprazdňování.
- Změkčovadla stolice: Umožňují stolici absorbovat více vody, čímž se stává měkčí pro snadnější průchod.
Shrnutí: Projímadla pomáhají stimulovat pohyb střev. Jsou prostředkem proti zácpě a také oblíbeným nástrojem při hubnutí. Různé typy projímadel pomáhají vyvolat pohyby střev různými způsoby.
Projímadla by vám mohla pomoci snížit hmotnost vody
Užívání projímadel se stalo neuvěřitelně běžným mezi těmi, kteří chtějí rychle shodit několik kilogramů. Některé studie odhadují, že projímadla zneužívají více než 4 % běžné populace.
Projímadla mohou skutečně pomoci zvýšit úbytek hmotnosti, ale výsledky jsou pouze dočasné.
Několik typů projímadel funguje tak, že odvádí vodu z těla do střev, čímž umožňuje stolici absorbovat více vody a usnadňuje průchod. Při této metodě ztrácíte hmotnost pouze díky vodě, kterou vyloučíte stolicí.
Jedna malá studie měřila denní příjem potravy a stravovací návyky 30 pacientů s nervovou bulimií, což je typ poruchy příjmu potravy, která spočívá v konzumaci velkého množství jídla a následném používání metod, jako je samovolné zvracení nebo projímadla, aby se zabránilo přibývání na váze.
V porovnání s jinými metodami používanými těmito pacienty vědci zjistili, že užívání projímadel je neúčinnou metodou kontroly tělesné hmotnosti.
Jiná studie rovněž dospěla k závěru, že projímadla nejsou účinná při kontrole hmotnosti, a konstatovala, že projímadla se častěji užívají u dospívajících s nadváhou a obezitou než u dospívajících s normální hmotností.
Dosud nebyly provedeny žádné studie, které by potvrdily, že užívání projímadel může vést k trvalému snížení hmotnosti.
Místo toho může vést k nebezpečným vedlejším účinkům, jako je dehydratace, nerovnováha elektrolytů a případně i závislost.
Shrnutí: Užívání projímadel může vést k dočasnému úbytku hmotnosti vody. Studie však naznačují, že se nejedná o účinnou metodu dlouhodobého hubnutí.
Užívání projímadel může vést k dehydrataci.
Jedním z nejčastějších vedlejších účinků užívání projímadel je dehydratace.
Je to proto, že mnoho projímadel působí tak, že nasávají vodu do střev z jiných tkání, což vede ke ztrátě vody stolicí.
Pokud nebudete dbát na doplňování ztracené vody, může to vést k dehydrataci.
Doporučené čtení: Příznaky nízké hladiny draslíku (hypokalémie)
Mezi běžné příznaky dehydratace patří bolesti hlavy, snížená tvorba moči, zvýšená žízeň, únava, suchá kůže a závratě.
Dehydratace může být také spojena se závažnějšími nežádoucími účinky, které jsou zmíněny dále v tomto článku.
Shrnutí: Některé typy projímadel působí tak, že vtahují vodu do střev a stolice, což vede ke ztrátě vody a potenciálně nebezpečné dehydrataci.
Projímadla mohou způsobit nerovnováhu elektrolytů.
Elektrolyty jsou látky rozpuštěné v tělesných tekutinách, které jsou důležité pro normální funkci buněk a tkání.
Mezi běžné elektrolyty patří chloridy, sodík, draslík, hořčík, vápník a fosfáty.
Pokud se rovnováha těchto základních elektrolytů naruší, může to způsobit nebezpečné vedlejší účinky včetně záchvatů, zmatenosti a kómatu.
Projímadla mohou vést ke ztrátě důležitých elektrolytů. To může způsobit elektrolytovou nerovnováhu, což je jeden z nejnebezpečnějších vedlejších účinků zneužívání projímadel.
Jedna malá studie na 24 pacientech ukázala, že užívání projímadel vedlo k významným změnám hladin sodíku a draslíku u účastníků.
Jiná studie na 2 270 osobách ukázala, že projímadla běžně používaná k přípravě na kolonoskopii zvyšují riziko poruch elektrolytů.
Mezi běžné příznaky nerovnováhy elektrolytů patří žízeň, bolesti hlavy, bušení srdce, únava, slabost a bolesti svalů.
Shrnutí: Užívání projímadel může změnit rovnováhu elektrolytů v těle a může způsobit mnoho nežádoucích vedlejších účinků, jako je únava, bolesti svalů a bušení srdce.
Někteří se obávají, že nadměrné používání by mohlo způsobit závislost
Ačkoli jsou projímadla obecně bezpečná pro krátkodobé užívání, někteří lidé se obávají, že při dlouhodobém užívání mohou vést k závislosti.
To může platit zejména pro stimulační projímadla, která působí tak, že urychlují pohyb střevního traktu a vyvolávají stolici.
Doporučené čtení: Klystýry při zácpě: Typů, výhod a obav
Většina zpráv o závislosti na projímadlech je však neoficiální.
Přestože existují zprávy o tom, že si jedinci na stimulační projímadla vypěstovali toleranci nebo se na nich stali závislými, existuje jen málo důkazů o tom, že k těmto účinkům dochází.
Někteří výzkumníci uvádějí, že tolerance na stimulační projímadla je neobvyklá a že existuje minimální možnost vzniku závislosti.
Je zapotřebí dalšího výzkumu, který by zhodnotil účinky dlouhodobého užívání projímadel a riziko vzniku závislosti.
Shrnutí: Existují neoficiální zprávy o závislosti na projímadlech při dlouhodobém užívání. Je však třeba provést další studie o možných nežádoucích účincích dlouhodobého užívání projímadel.
Další možné nežádoucí účinky projímadel
Kromě dehydratace, nerovnováhy elektrolytů a možné závislosti je užívání projímadel spojeno s několika dalšími nebezpečnými nežádoucími účinky, včetně:
- Rhabdomyolýza: Jedna případová studie ukázala, že zneužívání projímadel mohlo vyvolat rhabdomyolýzu, která způsobila rychlé poškození svalové tkáně a uvolnění škodlivého proteinu do krevního oběhu.
- Poškození trávicího traktu: Malá studie zjistila, že u některých pacientů s anorexií došlo v důsledku dřívějšího užívání projímadel ke změnám funkce trávicího traktu a k dlouhodobému poškození slinivky břišní.
- Poškození jater: V případové studii bylo uvedeno, že užívání projímadel přispělo k poškození jater u jednoho pacienta.
- Selhání ledvin: Jiná případová studie ukázala, že nadměrné užívání projímadel zřejmě způsobilo těžké selhání ledvin vyžadující dialýzu, léčbu, která pomáhá odstraňovat odpadní látky a toxiny z krve.
Je však třeba provést další výzkum možných dlouhodobých účinků a bezpečnosti užívání projímadel.
Shrnutí: Několik studií spojuje užívání projímadel se závažnými stavy, včetně rabdomyolýzy, poškození trávicího traktu, poškození jater a selhání ledvin, je však třeba provést další výzkum.
Lepší způsoby hubnutí
Pokud používáte nezdravé metody hubnutí, jako jsou projímadla, očista nebo výrazné omezování jídla, přestaňte s tím a vyhledejte odbornou pomoc, abyste předešli dlouhodobým zdravotním následkům.
Existuje mnoho lepších, bezpečnějších a účinnějších způsobů, jak zhubnout, aniž byste ohrozili své zdraví.
Zde je několik jednoduchých a osvědčených způsobů, jak se zbavit nadbytečných kilogramů.:
- Jíst více ovoce a zeleniny: Mají málo kalorií, ale jsou bohaté na vlákninu. Vyšší příjem ovoce a zeleniny je spojen s nižší tělesnou hmotností.
- Zvýšit fyzickou aktivitu: Několikrát týdně se věnovat aerobnímu cvičení může pomoci při hubnutí a zabránit opětovnému přibírání na váze.
- Snížit velikost porcí: Menší porce znamenají méně kalorií. Jedna studie dokonce zjistila, že pouhé používání menších talířů způsobilo, že účastníci snědli méně.
- Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: Bylo prokázáno, že začínáte-li den snídaní plnou bílkovin, snižuje se chuť k jídlu a příjem potravy v průběhu dne.
- Snižte příjem přidaných cukrů: Cukr má vysoký obsah kalorií, málo živin a vede k přibývání na váze. Výzkumy ukazují, že pití nápojů slazených cukrem může být spojeno s obezitou.
Pokud chcete získat ještě více nápadů, podívejte se na tento článek, který uvádí 30 snadných, vědecky podložených způsobů, jak zhubnout.:
Shrnutí: Mezi bezpečnější a účinnější metody hubnutí patří konzumace většího množství ovoce a zeleniny, více pohybu, zmenšení velikosti porcí, snídaně s vysokým obsahem bílkovin a snížení příjmu přidaného cukru.
Souhrn
Projímadla mohou být účinným prostředkem pro zvýšení frekvence vyprazdňování a prevenci zácpy. Je však nepravděpodobné, že by užívání projímadel vedlo k dlouhodobému snížení hmotnosti.
Kromě toho může mít zneužívání projímadel mnoho nebezpečných zdravotních účinků, včetně dehydratace, nerovnováhy elektrolytů a nebezpečných zdravotních stavů.
Pokud chcete zhubnout, proveďte malé změny ve svém jídelníčku a věnujte se pravidelné fyzické aktivitě. Tato řešení jsou bezpečnější, účinnější a dlouhodobě udržitelnější.
