3 jednoduché kroky, jak zhubnout co nejrychleji a bezpečně. Přečtěte si hned

Metylkobalamin vs. kyanokobalamin: rozdíly a výhody vitaminu B12

Dvě základní formy vitaminu B12, metylkobalamin a kyanokobalamin, se liší svými vlastnostmi a přínosy. Tento článek se zaměřuje na hlavní rozdíly, biologickou dostupnost a zdravotní výhody těchto forem vitaminu B12.

Na základě důkazů
Tento článek je založen na vědeckých důkazech, napsaných odborníky a ověřených odborníky.
Díváme se na obě strany argumentu a snažíme se být objektivní, nezaujatí a upřímní.
Metylkobalamin vs. kyanokobalamin: jaký je mezi nimi rozdíl?
Naposledy aktualizováno 6. srpen, 2025 a naposledy přezkoumáno odborníkem 4. srpen, 2025.

Kyanokobalamin a metylkobalamin jsou dvě varianty životně důležitého vitaminu B12. První z nich je uměle vyrobená verze, zatímco druhá se vyskytuje přirozeně a lidské tělo je schopno přeměnit syntetickou verzi na její přirozený protějšek.

Metylkobalamin vs. kyanokobalamin: jaký je mezi nimi rozdíl?

Vitamin B12, jinak známý jako kobalamin, je nezbytný vitamin rozpustný ve vodě, který hraje klíčovou roli při tvorbě červených krvinek, udržování funkčnosti mozku a syntéze DNA.

Nedostatečná hladina tohoto důležitého vitaminu může vést k závažným příznakům, jako je vyčerpání, poškození nervů, gastrointestinální problémy a neurologické potíže, například deprese a poruchy paměti.

Vzhledem k těmto možným problémům se řada lidí rozhoduje pro doplňky vitaminu B12, aby uspokojili své nutriční potřeby a zabránili jeho nedostatku.

Tento článek se zabývá základními rozdíly mezi metylkobalaminem a kyanokobalaminem, které patří mezi nejrozšířenější zdroje vitaminu B12 v doplňcích stravy.

Obsah

Syntetické vs. přírodní

Doplňky vitaminu B12 se obvykle získávají ze dvou zdrojů: kyanokobalaminu nebo metylkobalaminu.

Oba jsou téměř identické a obsahují kobaltový ion obklopený korrinovým kruhem.

Každá z nich má však ke kobaltovému iontu připojenou jinou molekulu. Zatímco metylkobalamin obsahuje methylovou skupinu, kyanokobalamin obsahuje molekulu kyanidu.

Kyanokobalamin je syntetická forma vitaminu B12, která se v přírodě nevyskytuje.

Používá se častěji v doplňcích stravy, protože je stabilnější a cenově výhodnější než jiné formy vitaminu B12.

Když se kyanokobalamin dostane do těla, přemění se buď na metylkobalamin, nebo adenosylkobalamin, což jsou dvě aktivní formy vitaminu B12 u člověka.

Na rozdíl od kyanokobalaminu je metylkobalamin přirozeně se vyskytující forma vitaminu B12, kterou lze získat prostřednictvím doplňků stravy a potravin, jako jsou ryby, maso, vejce a mléko.

Shrnutí: Kyanokobalamin je syntetická forma vitaminu B12, která se vyskytuje pouze v doplňcích stravy, zatímco metylkobalamin je přirozeně se vyskytující forma, kterou můžete získat buď z potravin, nebo z doplňků stravy.

Mohou být vstřebávány a uchovávány odlišně.

Dalším významným rozdílem mezi metylkobalaminem a kyanokobalaminem je způsob, jakým se vstřebávají a udržují v těle.

Injekce vitaminu B12: Výhody, rizika a vědecké poznatky
Doporučené čtení: Injekce vitaminu B12: Výhody, rizika a vědecké poznatky

Některé studie naznačují, že vaše tělo může kyanokobalamin vstřebávat o něco lépe než metylkobalamin.

Jedna studie zjistila, že lidský organismus absorbuje přibližně 49 % dávky 1 mg kyanokobalaminu ve srovnání se 44 % stejné dávky metylkobalaminu.

Jiná studie srovnávající obě formy naopak uvádí, že se močí vylučuje přibližně třikrát více kyanokobalaminu, což naznačuje, že metylkobalamin se může v těle lépe udržet.

Některé výzkumy však naznačují, že rozdíly v biologické dostupnosti mezi oběma formami mohou být nevýznamné a že vstřebávání může být ovlivněno faktory, jako je věk a genetika.

Nejnovější výzkumy přímo srovnávající tyto dvě formy vitaminu B12 jsou bohužel omezené.

Je třeba provést další studie, které by změřily absorpci a retenci metylkobalaminu ve srovnání s kyanokobalaminem u zdravých dospělých.

Shrnutí: Výzkum ukazuje, že kyanokobalamin se může v těle lépe vstřebávat, zatímco metylkobalamin má pravděpodobně vyšší retenční schopnost. Jiné studie zjistily, že rozdíly ve vstřebávání a retenci jsou minimální.

Metylkobalamin i kyanokobalamin se mohou přeměnit na jiné formy vitaminu B12.

Po požití kyanokobalaminu se může přeměnit na obě aktivní formy vitaminu B12, metylkobalamin a adenosylkobalamin.

Stejně jako metylkobalamin je i adenosylkobalamin nezbytný pro mnoho aspektů vašeho zdraví.

Podílí se na metabolismu tuků a aminokyselin a na tvorbě myelinu, který vytváří ochranný obal kolem nervových buněk.

Doporučené čtení: Vitamíny rozpustné ve vodě: Ucelený přehled vitaminu C a B komplexu

Nedostatek obou forem vitaminu B12 může zvýšit riziko neurologických problémů a nežádoucích vedlejších účinků.

Kyanokobalamin i metylkobalamin se v tělesných buňkách redukují na molekulu kobalaminu, která se přeměňuje na aktivní formy tohoto vitaminu.

Někteří vědci doporučovali léčit nedostatek vitaminu B12 buď kyanokobalaminem, nebo kombinací metylkobalaminu a adenosylkobalaminu vzhledem k odlišným vlastnostem těchto dvou forem.

Shrnutí: Kyanokobalamin i metylkobalamin se sice v některých ohledech liší, ale v těle se mohou přeměnit na jiné formy kobalaminu.

Obě formy jsou zdraví prospěšné

Ačkoli mezi metylkobalaminem a kyanokobalaminem existují výrazné rozdíly, oba mají příznivé účinky na zdraví a mohou zabránit nedostatku B12.

Jedna studie zjistila, že při léčbě sedmi osob s nedostatkem vitaminu B12 perorálním metylkobalaminem se hladina vitaminu B12 v jejich krvi normalizovala během pouhých dvou měsíců.

Podobně jiná studie ukázala, že užívání kyanokobalaminu v kapslích po dobu 3 měsíců zvýšilo hladinu vitaminu B12 u 10 osob s perniciózní anémií, což je stav způsobený poruchou vstřebávání B12.

Oba typy vitaminu mohou mít i další zdravotní účinky.

Jeden přehled sedmi studií ukázal, že metylkobalamin a B-komplex obsahující kyanokobalamin účinně snižují příznaky diabetické neuropatie, komplikace diabetu, která vede k poškození nervů.

Několik studií na zvířatech navíc zjistilo, že každá z těchto forem může mít neuroprotektivní účinky a může být prospěšná při léčbě stavů, které ovlivňují nervový systém.

Shrnutí: Metylkobalamin i kyanokobalamin mohou léčit nedostatek vitaminu B12. Studie na zvířatech a lidech zjistily, že by mohly zmírnit příznaky diabetické neuropatie a mohou mít také neuroprotektivní účinky.

Souhrn

Pokud se domníváte, že máte nedostatek vitaminu B12, poraďte se se svým lékařem, abyste určili nejlepší způsob léčby.

Doporučené čtení: Může vitamin B12 pomoci zhubnout? Výhody a vědecké důkazy

Pokud však chcete doplnit chybějící živiny ve stravě, může vám pomoci doplněk vitaminu B12.

Kyanokobalamin je syntetická forma vitaminu B12, kterou lze přeměnit na přirozené formy metylkobalamin a adenosylkobalamin.

Tělo může lépe vstřebávat kyanokobalamin, zatímco metylkobalamin má vyšší retenční schopnost.

Obě látky mohou zabránit nedostatku B12, ale pro dosažení nejlepších výsledků by se metylkobalamin měl kombinovat s adenosylkobalaminem.

Ať už si vyberete jakoukoli formu vitaminu B12, kombinujte ji se zdravou a vyváženou stravou, abyste uspokojili své nutriční potřeby a optimalizovali své zdraví.

Sdílejte tento článek: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Podíl

Další články, které by se vám mohly líbit

Lidé, kteří čtou “Metylkobalamin vs. kyanokobalamin: jaký je mezi nimi rozdíl?”, také milují tyto články:

Témata

Procházet všechny články