Pregnenolon je nazýván „mateřským hormonem“ a tentokrát je tato přezdívka přesná. Nachází se na samém vrcholu rodokmenu steroidních hormonů. Kortizol, DHEA, progesteron, testosteron, estrogen – všechny pocházejí z pregnenolonu, který si tvé tělo vyrábí z cholesterolu. Protože je výchozím materiálem pro všechno, co následuje, prodejci doplňků stravy ho prezentují jako hlavní přepínač pro paměť, náladu a stárnutí. Věda je však mnohem opatrnější a existují dobré důvody k obezřetnosti.
Zde je to, co pregnenolon skutečně je, co ukazuje výzkum a proč „prekurzor všeho“ neznamená „bezpečné k užívání kdykoli“.
Stručná odpověď
- Co to je: první steroidní hormon, který si tvé tělo vyrábí z cholesterolu, a prekurzor DHEA, progesteronu, kortizolu a pohlavních hormonů
- Kde působí: zejména v mozku, kde funguje jako neurosteroid ovlivňující systémy GABA a NMDA receptorů
- Nejlepší lidské důkazy: malé studie jako doplňková léčba schizofrenie, ne u zdravých lidí
- Humbuk kolem paměti: většinou extrapolovaný ze studií na zvířatech a laboratorních mechanismů, nikoli z robustních studií na lidech
- Háček: jeho užívání spolehlivě nezvyšuje žádný specifický následný hormon kontrolovaným způsobem
- Pravidlo: je to skutečný steroidní hormon – zacházej s ním se stejnou opatrností jako s DHEA a poraď se s lékařem
Proč se mu říká mateřský hormon
Každý steroidní hormon v tvém těle začíná jako cholesterol a první krok přeměny mění cholesterol na pregnenolon. Odtud ho tvé tkáně rozvětvují různými směry: na progesteron a poté na kortizol a aldosteron, nebo na DHEA a poté na pohlavní hormony. To je logika za označením „mateřský hormon“ – pregnenolon je společný předek.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněProdej doplňků stravy na tom přímo staví: vezmi si více suroviny, myslí si, a tvé tělo si vyrobí více jakéhokoli následného hormonu, který potřebuje. Je to lákavá myšlenka. Ale takto tělo obvykle nefunguje. Produkce hormonů je přísně regulována enzymy a zpětnými vazbami v každém kroku, nikoli jednoduchou dodávkou prekurzoru. Zaplavení systému pregnenolonem se nepředvídatelně nepřemění na „více dobrých hormonů“.
Pokud chceš vidět, jak se chovají následné větve, naše články o DHEA a kortizolu pokrývají dva z hlavních směrů, kterými se pregnenolon může ubírat.
Pregnenolon v mozku
Kde se pregnenolon stává skutečně zajímavým, je nervový systém. Je to neurosteroid – což znamená, že se vyrábí a působí přímo v mozku, nezávisle na své roli prekurzoru hormonů. Pregnenolon a jeho metabolity ovlivňují dva hlavní signalizační systémy: modulují GABA receptory (hlavní uklidňující systém mozku) a NMDA receptory (ústřední pro učení a paměť).1
Pregnenolon se také přeměňuje na allopregnanolon, metabolit s neuroprotektivními a protizánětlivými vlastnostmi, který silně ovlivňuje GABA-A receptory.1 To je mechanistický základ pro tvrzení, že pregnenolon zlepšuje paměť a zlepšuje náladu. Biologie je věrohodná. Otázkou je, zda se něco z toho projeví u skutečných lidí užívajících doplněk.
Na čem se skutečně zakládají tvrzení o paměti
Většina příběhů o „pregnenolonu pro paměť“ pochází ze studií na hlodavcích, kde skutečně zlepšuje učení a paměť, plus výše uvedené mechanismy na úrovni receptorů.1 U lidí se nejsilnější kontrolované důkazy nenacházejí u zdravých lidí hledajících kognitivní výhodu – jsou to psychiatrické studie.
U schizofrenie, kde jsou narušeny mozkové systémy GABA a NMDA, byl pregnenolon testován jako doplněk k antipsychotické medikaci. Osm týdnů trvající randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie s doplňkovým pregnenolonem (50 mg/den) u schizofrenie s nedávným nástupem zjistila významné zlepšení vizuální pozornosti a některých měr exekutivních funkcí ve srovnání s placebem.2 Samostatná randomizovaná doplňková studie zjistila, že pregnenolon snížil závažnost negativních symptomů s mírnou velikostí účinku.3
To jsou skutečné nálezy – ale čti je pozorně. Jsou malé, jsou u specifické klinické populace a týkají se podpory antipsychotické léčby, nikoli posílení paměti u zdravého 45letého člověka. Rozšíření těchto výsledků na „pregnenolon dělá kohokoli chytřejším“ je přehnané a data to nepodporují.
Doporučené čtení: Doplněk DIM: Výhody, dávkování a co ukazuje věda
Proč je suplementace ošemetná
Zde je hlavní problém s užíváním pregnenolonu pro celkové zdraví: ve skutečnosti nevíš, kam se dostane.
- Nepředvídatelná přeměna: jakmile je v tvém systému, tvé enzymy rozhodují, zda se stane více kortizolu, více DHEA, více progesteronu nebo pohlavních hormonů. Nemůžeš to řídit.
- Účinky následných hormonů: pokud se přesune k androgenům nebo estrogenům, zdědíš vedlejší účinky těchto hormonů – stejné obavy, které platí pro DHEA.
- Nedostatečné údaje o bezpečnosti: existuje mnohem méně dlouhodobých studií o bezpečnosti pregnenolonu u lidí než u většiny doplňků, které lidé užívají ležérně.
- Volná regulace: stejně jako DHEA se prodává bez předpisu na mnoha místech, s obvyklou variabilitou v tom, co je ve skutečnosti v lahvičce.
Upřímné shrnutí: pregnenolon je hormon, nikoli vitamin. Skutečnost, že je „nadřazený“ všemu, ho činí méně kontrolovatelným, nikoli více.
Pregnenolon vs. DHEA: snadno zaměnitelné
Lidé často dávají pregnenolon a DHEA dohromady a jsou si příbuzné – oba jsou „nadřazené“ steroidní hormony prodávané jako doplňky proti stárnutí a oba s věkem klesají. Ale nacházejí se v různých bodech na cestě a to mění jejich chování.
| Pregnenolon | DHEA | |
|---|---|---|
| Pozice | Úplně první steroid, vyrobený přímo z cholesterolu | Jeden krok níže, směřující k pohlavním hormonům |
| Hlavní role | Široký prekurzor + neurosteroid v mozku | Prekurzor, který se přeměňuje hlavně na testosteron a estrogen |
| Nejlepší lidské důkazy | Malé psychiatrické doplňkové studie | Náhrada při nedostatečnosti nadledvin |
| Předvídatelnost | Velmi nízká – může se rozvětvit mnoha směry | Více přímo androgenní |
Společným tématem je, že oba jsou skutečné hormony, oba jsou volně regulovány jako doplňky a oba se snadno přeceňují. Být dříve v cestě činí pregnenolon méně předvídatelným, nikoli bezpečnějším – máš ještě menší představu, který následný hormon krmíš.
Doporučené čtení: Alpha-GPC: Cholin pro kognici a silový výkon
Časté otázky
Pomáhá pregnenolon se stresem nebo úzkostí? Biologie modulující GABA je sugestivní a allopregnanolon (metabolit) je uklidňující. Ale lidské důkazy pro doplňky pregnenolonu jako léčbu úzkosti u zdravých lidí jsou slabé. Pro stres jsou lépe podložené kroky popsány v způsobech, jak snížit kortizol.
Zvýší mi testosteron nebo progesteron? Možná ano, možná ne – a nemůžeš ovlivnit, který. Tato nepředvídatelnost je přesně ten problém. Pokud je cílem zvýšení konkrétního hormonu, zaměř se na tento hormon přímo pod lékařským dohledem, spíše než doufat, že prekurzor dopadne tam, kam chceš.
Je dlouhodobě bezpečný? Upřímně řečeno, nikdo nemá skvělé dlouhodobé údaje o bezpečnosti u zdravých lidí. To samo o sobě je důvodem k opatrnosti s hormonem, který bys užíval denně.
Kdo by se o něj mohl skutečně zajímat
Pregnenolon je seriózně studován v psychiatrii, a tam se v současné době nachází jakékoli legitimní použití – pod lékařským dohledem, jako součást léčebného plánu, nikoli jako samoléčebný nootropikum. Pro obecné cíle, pro které si ho lidé kupují – lepší paměť, více energie, zpomalení stárnutí – lidské důkazy prostě zatím neexistují.
Pokud je tvým skutečným cílem poznání nebo nálada, existují lépe podložené možnosti. Náš průvodce způsoby, jak snížit kortizol pokrývá mozkovou mlhu způsobenou stresem a základy v tipech pro lepší spánek udělají pro paměť více než jakýkoli prekurzorový hormon.
Závěr
Pregnenolon si zaslouží své jméno „mateřský hormon“ jako prekurzor, ze kterého tvé tělo staví všechny ostatní steroidní hormony, a má skutečnou neurosteroidní aktivitu v mozku. Ale skok od zajímavé biologie k „užívání pro paměť“ není podložen lidskými studiemi u zdravých lidí. Skutečné kontrolované důkazy se nacházejí v malých psychiatrických studiích jako doplňková léčba schizofrenie. Protože nemůžeš kontrolovat, na co se přemění, a protože dlouhodobé údaje o bezpečnosti jsou slabé, pregnenolon si zaslouží stejný respekt jako jakýkoli hormon – testuj, léč a dohlížej s lékařem, spíše než se sám dávkovat z regálu s doplňky. Pro zbytek této hormonální rodiny viz DHEA, SHBG a IGF-1.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI ↩︎
