Sennový čaj je oblíbený bylinný prostředek, který se často prodává jako projímadlo, prostředek na hubnutí a detoxikační metoda.
Pro většinu z těchto použití - kromě léčby zácpy - však existuje jen málo vědeckých důkazů, které by potvrzovaly účinnost čaje ze senny.
Přesto vás možná budou zajímat výhody a bezpečnost tohoto nápoje.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněTento článek vysvětluje vše, co potřebujete vědět o čaji ze senny.
Co je senna?
Senna je bylinný lék z listů, květů a plodů velké skupiny kvetoucích rostlin z čeledi bobovitých.
Výtažky a čaje z rostlin senny se v tradiční bylinné medicíně již dlouho používají jako projímadla a povzbuzující prostředky.
Senna pochází z Egypta, ale dnes se pěstuje po celém světě, včetně zemí jako Indie a Somálsko.
Většina komerčních produktů se získává z Cassia acutifolia nebo Cassia angustifolio, běžně známých jako alexandrijská a indická senna.
Dnes se senna často prodává jako čaj nebo volně prodejný doplněk stravy při zácpě, ale příležitostně se používá i v tabletách a nápojích na hubnutí.
Shrnutí: Senna je bylina z čeledi bobovitých, která se často používá jako projímadlo. Kromě toho se někdy přidává do doplňků stravy na hubnutí.
Jak se používá čaj ze senny?
Nejčastějším použitím čaje ze senny je stimulace střev a zmírnění zácpy.
Hlavní účinné látky v listech senny jsou známé jako sennové glykosidy neboli sennosidy. Sennosidy se v trávicím traktu nevstřebávají, ale střevní bakterie je mohou rozložit.
Tento rozklad sennosidů mírně dráždí buňky tlustého střeva, stimuluje pohyb střev a působí projímavě.
Senna je účinnou složkou mnoha oblíbených volně prodejných projímadel, jako jsou Ex-Lax a Nature’s Remedy. U většiny lidí stimuluje stolici během 6-12 hodin.
Další možná použití
Pro své projímavé účinky používají někteří lidé čaj ze senny k přípravě na kolonoskopii.
Někteří lidé mohou také používat čaj ze senny ke zmírnění potíží spojených s hemoroidy.
Hemoroidy jsou zduřelé žíly a tkáně v dolní části konečníku, které mohou způsobovat krvácení, bolest a svědění. Chronická zácpa je hlavní příčinou a menší zácpa může podráždit již existující hemoroidy.
Účinnost senny na zmírnění příznaků hemoroidů však nebyla důkladně prozkoumána.
Shrnutí: Senna se používá především ke zmírnění zácpy, ale někteří lidé ji mohou používat také k přípravě na kolonoskopii a ke zvládnutí příznaků hemoroidů.
Čaj ze senny by se neměl používat k hubnutí
Senna je stále častěji součástí bylinných čajů a doplňků stravy, které údajně podporují metabolismus a hubnutí. Tyto výrobky se často nazývají “hubnoucí čaje” nebo “čaje na hubnutí”.”
Přesto žádný vědecký důkaz nepodporuje používání čaje ze senny pro detoxikaci, očistu nebo hubnutí.
Užívání sennového čaje tímto způsobem může být velmi nebezpečné.
Senna se nedoporučuje užívat často nebo dlouhodobě, protože může změnit normální funkci střevní tkáně a způsobit závislost na projímadlech.
Nedávná studie provedená na více než 10 000 ženách navíc zjistila, že u těch, které používaly projímadla při hubnutí, se šestkrát častěji vyvinula porucha příjmu potravy.
Pokud se snažíte zhubnout, nejlepší volbou je úprava stravy a životního stylu - ne doplňky stravy nebo projímadla.
Shrnutí: Senna je často uváděna na trh jako prostředek k hubnutí, ale tento účinek není nijak prokázán. Vzhledem k dlouhodobým zdravotním rizikům byste sennu neměli používat k hubnutí.
Bezpečnost, bezpečnostní opatření a nežádoucí účinky
Čaj ze senny je obecně považován za bezpečný pro dospělé a děti starší 12 let. Přesto s sebou nese několik rizik a nežádoucích účinků.
Doporučené čtení: Vedlejší účinky čaje: 9 důvodů, proč příliš nepít
Nejčastějšími nežádoucími účinky jsou žaludeční křeče, nevolnost a průjem. Tyto příznaky jsou však obvykle mírné a poměrně rychle odeznívají.
U některých lidí se také vyskytují alergické reakce na sennu. Pokud jste někdy reagovali na sennu, měli byste se vyhnout sennovému čaji.
Senna má sloužit jako krátkodobý prostředek proti zácpě. Neměli byste ji užívat déle než 7 po sobě jdoucích dnů, pokud vám lékař neurčí jinak.
Dlouhodobé užívání čaje ze senny může vést k závislosti na projímadlech, poruchám elektrolytů a poškození jater.
Senna může navíc negativně interagovat s některými typy léků, jako jsou např.:
- léky na ředění krve
- diuretika
- steroidy
- kořen lékořice
- léky na srdeční rytmus
Pokud máte srdeční onemocnění, zánětlivé onemocnění střev (IBD) nebo onemocnění jater, měli byste se před užíváním jakéhokoli přípravku se sennou poradit se svým lékařem, protože může tyto stavy zhoršit.
Senna se obecně nedoporučuje těhotným a kojícím ženám.
Shrnutí: Mezi běžné nežádoucí účinky čaje ze senny patří žaludeční křeče, průjem a nevolnost. Při dlouhodobém užívání se mohou objevit závažnější nežádoucí účinky, jako je poškození jater.
Doporučené dávkování čaje ze senny
Typická dávka doplňku stravy na bázi senny je 15-30 mg denně po dobu nejdéle 1 týdne.
Neexistuje však žádné jasné doporučení pro dávkování čaje ze senny.
Stanovení přesné dávky je podstatně obtížnější, protože koncentrace sennosidů se výrazně liší v závislosti na tom, jak dlouho se čaj louhuje.
Navíc mnoho komerčních čajů ze senny, zejména těch, které obsahují směs bylin, neuvádí přesné množství použitých listů senny.
V tomto případě je nejbezpečnější postup při přípravě a konzumaci podle pokynů na obalu. Nikdy neužívejte více, než je uvedeno na etiketě.
Shrnutí: Ačkoli neexistují jasné pokyny pro dávkování čaje ze senny, neměli byste užívat více, než je uvedeno na obalu.
Jak si připravit čaj ze senny doma
Čaj ze senny je často popisován jako čaj jemné, sladké a mírně hořké chuti. Na rozdíl od mnoha jiných bylinných čajů není nijak zvlášť aromatický.
Doporučené čtení: 19 přírodních laxativ na zácpu
Mnoho komerčních čajů však kombinuje sennu s jinými bylinami, které mohou změnit výslednou vůni a chuť.
Pokud používáte čajové sáčky nebo směs, postupujte podle pokynů na obalu.
Pokud si připravujete sennový čaj od začátku, spařte 1-2 gramy sušených listů senny horkou vodou po dobu 10 minut. Nepijte více než 2 porce denně.
Můžete také přidat trochu sladidel, jako je med nebo stévie.
Shrnutí: Pokud používáte čajové sáčky nebo směs, postupujte podle pokynů na obalu. Při použití suchých listů senny spařte 1-2 gramy listů horkou vodou po dobu 10 minut.
Souhrn
Sennový čaj je bylinný nálev, který se pravidelně používá k léčbě zácpy.
I když někteří tvrdí, že podporuje hubnutí, neměli byste ho používat při detoxikaci nebo očistě při hubnutí. Mohlo by to vést k závislosti na projímadlech, poškození jater a dalším vážným zdravotním problémům.
Čaj ze senny může způsobit krátkodobé žaludeční křeče a průjem. Abyste minimalizovali riziko negativních účinků, neměli byste ho pít déle než 7 dní po sobě.
