Pití horkého čaje je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak uklidnit žaludeční nevolnost, zejména pokud se vám zvedá žaludek.
Nevolnost je charakterizována žaludečními potížemi a nutkáním na zvracení.
Bylo prokázáno, že některé čaje pomáhají zmírnit nevolnost způsobenou různými příčinami, od nevolnosti z pohybu přes chemoterapii až po těhotenství.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněZde je 6 nejlepších čajů proti nevolnosti.
1. Zázvorový čaj
Zázvorový čaj je bylinný nálev z kořene zázvoru.
Tento kořen se již tisíce let používá jako přírodní lék proti nevolnosti a běžně se přidává do bonbonů, tablet a žvýkaček na uklidnění žaludeční nevolnosti.
Přehled devíti studií uvádí, že zázvor zmírňuje nevolnost a zvracení způsobené ranní nevolností, chemoterapií, některými léky a operací.
Podobně studie na 576 osobách podstupujících chemoterapii zjistila, že konzumace 0,5-1 gramu zázvoru významně snížila závažnost nevolnosti ve srovnání s placebem.
Ačkoli se většina studií zaměřila na vysoce koncentrované zázvorové výtažky a doplňky stravy, stejné účinky má pravděpodobně i zázvorový čaj.
Zázvorový čaj připravíte tak, že nastrouháte malý kousek oloupaného zázvoru a necháte ho 10-20 minut louhovat ve vroucí vodě, podle toho, jak silný čaj máte rádi. Poté zázvor sceďte a vychutnejte si ho tak, jak je, nebo přidejte trochu medu, skořice nebo citronu.
Shrnutí: Zázvor je běžným přírodním prostředkem proti nevolnosti. Připravuje uklidňující šálek čaje, ať už se louhuje z celého kořene, nebo se používá čajový sáček.
2. Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj pochází ze sladkého, zemitého květu, který se těší výrazné chuti a zdraví prospěšným vlastnostem.
V tradiční medicíně se heřmánek používá k uvolnění trávicích svalů a k léčbě stavů, jako je nevolnost, zvracení, plynatost a zažívací potíže.
Podle čtyřměsíční studie provedené na 65 ženách podstupujících chemoterapii snížilo užívání 500 mg heřmánkového extraktu dvakrát denně frekvenci zvracení.
Studie provedená na 105 ženách zjistila, že užívání heřmánkového extraktu bylo při snižování nevolnosti a zvracení způsobených těhotenstvím účinnější než užívání zázvoru.
Těhotné ženy by se však před pitím heřmánkového čaje měly poradit se svým lékařem, protože heřmánkový čaj a další bylinné čaje mohou ohrozit jejich těhotenství.
Zatímco tyto studie testovaly vysoce koncentrované výtažky z květů, heřmánkový čaj může mít podobné účinky.
1 polévkovou lžíci (2 g) sušeného heřmánku spařte 1 šálkem (240 ml) horké vody po dobu 5-10 minut.
Shrnutí: Heřmánkový čaj může uvolnit trávicí svaly a pomoci tak zmírnit nevolnost a zvracení.
3. Medovo-citronový čaj
Medovo-citronový čaj je oblíbený čaj, který spojuje osvěžující citrusovou chuť se sladkým závěrem.
Mnohé studie prokázaly, že samotná vůně citronu může zmírnit nevolnost.
Například čtyřdenní studie na 100 těhotných ženách ukázala, že vůně citronového esenciálního oleje výrazně snižuje nevolnost a zvracení.
Med mezitím vyvažuje kyselý nádech citronu. Má také antibakteriální účinky, které mohou chránit před infekcemi souvisejícími s nevolností.
Domácí medovo-citronový čaj si připravíte snadno. K tomu přidejte 2 čajové lžičky (10 ml) citronové šťávy a 2 čajové lžičky (15 ml) medu do 1 šálku (240 ml) horké vody a zamíchejte.
Shrnutí: Medovo-citronový čaj může díky citrusové vůni citronu a antibakteriálním vlastnostem medu zahnat nevolnost.
4. Fenyklový čaj
Fenykl je aromatická bylina a zelenina blízce příbuzná mrkvi, celeru, koriandru a kopru.
Již dlouho je přírodním lékem na mnoho potíží, včetně bolesti žaludku, průjmu a zácpy.
Některé z těchto vlastností jsou podloženy výzkumem.
Například jedna studie na 80 ženách zjistila, že užívání kapslí s 30 mg fenyklu před menstruací pomáhá zmírnit příznaky, jako je nevolnost a slabost.
Doporučené čtení: 9 nejlepších čajů, které zlepšují trávení
Studie na 159 osobách navíc zjistila, že pití 1 šálku (240 ml) fenyklového čaje denně pomáhá podporovat zdraví trávicího traktu, zotavení střev a pravidelnost střev po operaci.
Fenyklový čaj si můžete připravit tak, že do 1 šálku (240 ml) horké vody přidáte 1 čajovou lžičku (2 g) sušených semen fenyklu. Povařte ho 5 až 10 minut a poté sceďte.
Shrnutí: Studie ukazují, že fenyklový čaj může pomoci zlepšit zdraví trávicího traktu a zmírnit příznaky, jako je bolest žaludku a nevolnost.
5. Mátový čaj
Mátový čaj je jedním z nejoblíbenějších čajů proti bolesti žaludku a nevolnosti.
Ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že mátový olej snižuje bolest a uvolňuje svaly v trávicím traktu.
Jiná studie na 123 lidech zjistila, že pouhá inhalace mátového oleje významně snižuje nevolnost po operaci.
Čaj z máty peprné má pravděpodobně podobné zdravotní účinky jako olej.
Mátové čajové sáčky jsou k dostání ve většině velkých obchodů s potravinami a na internetu. Můžete si také připravit vlastní, a to tak, že 10-15 rozdrcených lístků máty peprné necháte 10-15 minut louhovat v 1 šálku (240 ml) horké vody.
Shrnutí: Výzkum naznačuje, že mátový olej a čaj z něj mohou snižovat bolest a nevolnost.
6. Lékořicový čaj
Lékořice je bylina s výraznou hořkosladkou chutí.
Kromě toho, že se přidává do bonbonů, žvýkaček a nápojů, se v tradiční medicíně již dlouho používá k léčbě zažívacích potíží.
Jedna měsíční studie na 54 osobách zjistila, že užívání 75 mg extraktu z lékořice dvakrát denně zmírnilo příznaky zažívacích potíží, včetně nevolnosti, zvracení, bolesti žaludku a nadýmání.
Jiný výzkum zjistil, že extrakt z lékořice může pomoci léčit žaludeční vředy, které mohou vyvolat příznaky, jako je nadýmání, žaludeční potíže, nevolnost a zvracení.
Doporučené čtení: 8 bylinných čajů, které pomáhají snižovat nadýmání
Protože však většina dostupných výzkumů používala výtažky, je třeba provést další vysoce kvalitní studie, aby bylo možné určit bezpečnost a účinnost čaje z lékořice.
Tato bylina může při konzumaci vysokého množství způsobit negativní vedlejší účinky, jako je vysoký krevní tlak. Tyto nežádoucí účinky mohou být zhoršeny nízkou hladinou draslíku.
Z tohoto důvodu je nejlepší omezit konzumaci na 1 šálek (240 ml) denně. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem o případných zdravotních potížích.
Stejně jako u jiných bylinných čajů by těhotné ženy neměly pít lékořicový čaj před konzultací se svým lékařem, protože to může ohrozit jejich těhotenství.
Shrnutí: Čaj z lékořice může zmírnit nevolnost tím, že zmírňuje příznaky zažívacích potíží a hojí žaludeční vředy. Je však zapotřebí dalšího výzkumu jeho bezpečnosti vzhledem k možným nežádoucím účinkům.
Souhrn
Popíjení horkého čaje může být skvělým způsobem, jak zmírnit nevolnost.
Zvláště prospěšné mohou být některé čaje, například zázvorový, heřmánkový a mátový. Některé z nich mohou dokonce zmírnit další zažívací potíže, jako je bolest žaludku, nadýmání a nepříjemné pocity.
Tyto čaje si snadno připravíte doma z čajových sáčků zakoupených v obchodě nebo z čerstvých či sušených bylinek.
