I když jste možná nikdy neslyšeli o Triphale, je to léčivý prostředek již více než 1000 let.
Tato bylinná směs se skládá ze tří léčivých rostlin pocházejících z Indie.
Je základem tradiční ajurvédské medicíny, jednoho z nejstarších lékařských systémů na světě, který vznikl v Indii před více než 3000 lety.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněDíky mnoha údajně zdravotním přínosům se Triphala stala celosvětově populárnější.
Co je Triphala?
Triphala se používá v tradiční ajurvédské medicíně od starověku jako víceúčelová léčba symptomů od žaludečních onemocnění až po zubní kazy. Věří se také, že podporuje dlouhověkost a celkové zdraví.
Je považována za polybylinný lék skládající se z několika různých léčivých bylin.
Polybylinné přípravky se s oblibou používají v ajurvédské medicíně, tradičním systému, který klade důraz na prevenci nemocí a podporu zdraví.
Předpokládá se, že kombinace synergických bylin má za následek extra terapeutickou účinnost a je účinnější než jakákoliv složka užívaná samostatně.
Triphala je směs sušených plodů následujících tří rostlin pocházejících z Indie.
Amla (Emblica officinalis)
Známější jako indický angrešt, amla hraje zásadní roli v ajurvédské medicíně.
Je to jedno z nejstarších jedlých plodů známých v Indii.
Indický angrešt jsou jedlé plody malého až středně velkého stromu, který roste po celé Indii.
Bobule mají kyselou, ostrou chuť a vláknitou strukturu.
Z tohoto důvodu se bobule často nakládají, namáčejí v cukrovém sirupu nebo se vaří do pokrmů, aby se zvýšila jejich chutnost.
Indický angrešt a jeho extrakt se používají v ajurvédské medicíně k léčbě příznaků, jako je zácpa a prevence rakoviny.
Indický angrešt je výživný a má vysoký obsah vitamínu C, aminokyselin a minerálů.
Obsahují také účinné rostlinné sloučeniny, jako jsou fenoly, třísloviny, kyselina fyllembelová, rutin, kurkuminoidy a emblikol.
Několik studií ve zkumavce naznačuje, že indický angrešt má silné protirakovinné vlastnosti.
Například ve studiích ve zkumavce bylo prokázáno, že extrakt z indického angreštu inhibuje růst buněk rakoviny děložního čípku a vaječníků.
Neexistuje však žádný důkaz, že indický angrešt předchází rakovině u lidí.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica je velký strom, který běžně roste v jihovýchodní Asii.
V ájurvédské medicíně je známá jako „Bibhitaki“, kde plody stromu léčí každodenní neduhy, jako jsou bakteriální a virové infekce.
Bibhitaki obsahuje třísloviny, kyselinu ellagovou, kyselinu galovou, lignany a flavony, spolu s mnoha dalšími účinnými rostlinnými sloučeninami, které jsou považovány za zodpovědné za jeho léčivé vlastnosti.
Tento účinný bylinný lék má řadu použití a může pomoci léčit širokou škálu zdravotních problémů.
Zejména Bibhitaki byla zkoumána pro své protizánětlivé vlastnosti.
V jedné studii 500 mg Terminalia bellirica podstatně snížilo hladiny kyseliny močové u pacientů s dnou, zánětlivým stavem charakterizovaným hromaděním kyseliny močové v těle.
Bibhitaki se také běžně používá v ajurvédské medicíně k léčbě cukrovky a dysregulace krevního cukru.
Bibhitaki má vysoký obsah kyseliny gallové a kyseliny ellagové, dvou fytochemikálií, které mají příznivé účinky na hladinu cukru v krvi, citlivost na inzulín a tělesnou hmotnost.
Tyto rostlinné chemikálie pomáhají podporovat sekreci inzulínu ze slinivky břišní a ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že snižují vysokou hladinu cukru v krvi a zlepšují inzulínovou rezistenci.
Doporučené čtení: 6 slibných zdravotních přínosů pití šťávy z amly
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula je léčivý strom, který roste na Blízkém východě, v Indii, Číně a Thajsku.
Tato rostlina je známá jako „Haritaki“ v ájurvédě, kde se malé zelené plody stromu Terminalia chebula používají jako lék. Je to jedna z hlavních součástí Triphaly.
Haritaki je v ájurvédě vysoce ceněn a často označován jako „král léků“.
Od starověku se používá jako lék na několik stavů, včetně srdečních onemocnění, astmatu, vředů a žaludečních onemocnění.
Haritaki obsahuje fytochemikálie, jako jsou terpeny, polyfenoly, antokyany a flavonoidy, z nichž všechny mají silné zdravotní přínosy.
Studie prokázaly, že haritaki má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.
Kromě toho se Haritaki s oblibou používá v ajurvédské medicíně k léčbě zažívacích problémů, jako je zácpa.
Studie na zvířatech prokázaly, že léčba Haritaki prodlužuje dobu průchodu střevem, což může pomoci zmírnit zácpu.
souhrn: Triphala je silný bylinný lék, který se skládá z Haritaki, Bibhitaki a amly. Používá se v tradiční ajurvédské medicíně k prevenci onemocnění a léčbě několika příznaků, včetně zácpy a zánětu.
Možné zdravotní přínosy Triphaly
Triphala je propagována jako léčba mnoha běžných onemocnění a způsob prevence chronických onemocnění.
Triphala má protizánětlivé vlastnosti
Triphala obsahuje několik antioxidantů, které plní v těle ochranné funkce.
Obsahuje vitamín C, flavonoidy, polyfenoly, třísloviny, saponiny a další účinné rostlinné sloučeniny.
Tyto sloučeniny pomáhají bojovat proti oxidativnímu stresu způsobenému volnými radikály, což jsou molekuly, které mohou poškodit buňky a přispět k chronickým onemocněním.
Bylo prokázáno, že diety s vysokým obsahem antioxidantů snižují riziko srdečních onemocnění, některých druhů rakoviny, cukrovky a předčasného stárnutí.
Doporučené čtení: 9 působivých zdravotních účinků dřišťálů
Ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že Triphala snižuje zánět a poškození způsobené artritidou.
Studie ukázaly, že suplementace antioxidanty může mít také určité výhody, včetně ochrany před srdečními chorobami, zlepšení sportovního výkonu a snížení zánětu.
Triphala může chránit před určitými druhy rakoviny
V několika studiích ve zkumavkách a na zvířatech bylo prokázáno, že Triphala chrání před určitými druhy rakoviny.
Například bylo prokázáno, že inhibuje růst lymfomu a rakoviny žaludku a slinivky u myší.
Tento bylinný lék také způsobil smrt buněk rakoviny tlustého střeva a prostaty ve studiích ve zkumavce.
Vědci navrhli, že vysoké hladiny silných antioxidantů, jako je kyselina gallová a polyfenoly, mohou být zodpovědné za jeho vlastnosti v boji proti rakovině.
Ačkoli jsou tyto výsledky slibné, k posouzení bezpečnosti a účinnosti jsou zapotřebí lidské studie o jeho potenciálních vlastnostech v boji proti rakovině.
Triphala může chránit před zubním onemocněním a kazem
Triphala může prospívat zdraví zubů několika způsoby.
Triphala má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zabránit tvorbě plaku, což je běžná příčina dutin a zánětu dásní (zánět dásní).
Jedna studie na 143 dětech zjistila, že vyplachování ústní vodou obsahující extrakt Triphala snižuje hromadění plaku, zánět dásní a růst bakterií v ústech.
Jiná studie ukázala, že léčba ústní vodou na bázi Triphaly vedla k významnému snížení plaku a zánětů dásní u hospitalizovaných pacientů s periodontálním onemocněním.
Triphala může pomoci při hubnutí
Některé studie ukázaly, že Triphala může pomoci při ztrátě tuku, zejména v oblasti břicha.
V jedné studii krysy krmené stravou s vysokým obsahem tuku doplněnou o Triphala vykazovaly výraznější snížení tělesné hmotnosti, energetického příjmu a tělesného tuku ve srovnání s myšmi, které Triphala nedostávaly.
Další studie na 62 obézních dospělých zjistila, že ti, kteří suplementovali 10gramovou denní dávku prášku Triphala, zaznamenali výraznější snížení hmotnosti, obvodu pasu a obvodu boků než ti, kteří dostávali placebo.
Triphala může být použita jako přírodní projímadlo
Triphala se od starověku používá jako přírodní léčba trávicích problémů, jako je zácpa.
Je alternativou k volně prodejným laxativům a jeho účinnost byla prokázána v několika studiích.
Doporučené čtení: Kadidlo: zdravotní účinky, použití, dávkování, vedlejší účinky a mýty
V jedné studii pacienti léčení laxativem obsahujícím isabgolové slupky, extrakt ze senny a Triphala zaznamenali významné zlepšení symptomů zácpy, včetně snížení napětí a úplnější evakuace.
V další studii u pacientů s gastrointestinálními poruchami Triphala snížila zácpu, bolesti břicha a plynatost a zlepšila frekvenci a konzistenci stolice.
Ve studiích na zvířatech bylo také prokázáno, že snižuje zánět střev a opravuje poškození střev.
souhrn: Triphala obsahuje silné protizánětlivé sloučeniny, které mohou pomoci chránit před určitými druhy rakoviny a jinými chronickými onemocněními. Studie ukázaly, že může pomoci léčit zácpu, řešit problémy se zuby a podporovat hubnutí.
Možné vedlejší účinky Triphaly
Zatímco Triphala je obecně považována za bezpečnou a má potenciální zdravotní přínosy, u některých lidí může způsobit nežádoucí účinky.
Například její přirozené projímavé účinky mohou způsobit průjem a břišní potíže, zvláště ve vysokých dávkách.
Triphala se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám a neměla by být podávána dětem. Neexistují žádné vědecké studie o použití Triphaly v těchto populacích a její bezpečnost nelze zaručit.
Kromě toho může interagovat nebo snižovat účinnost některých léků, včetně léků na ředění krve, jako je Warfarin.
Indický angrešt, jedna z hlavních složek Triphaly, může u některých lidí zvýšit riziko krvácení a modřin a nemusí být bezpečný pro osoby s poruchami krvácení.
Z těchto důvodů je důležité, abyste se před použitím přípravku Triphala nebo jakéhokoli jiného doplňku poradili se svým lékařem.
souhrn: Triphala může u některých lidí způsobit průjem a střevní potíže a může reagovat s určitými léky. Vyvarovat by se jí měly děti, těhotné a kojící ženy a osoby s poruchami krvácení.
Jak používat Triphala
Triphala lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou a online.
Je k dispozici v mnoha formách, včetně kapslí, prášku nebo kapaliny.
Pro maximální absorpci se doporučuje užívat Triphala mezi jídly nalačno.
Obvykle se doporučené dávky pohybují od 500 mg do jednoho gramu denně, i když významnější množství lze použít k léčbě příznaků, jako je zácpa.
Práškové verze lze smíchat s teplou vodou a medem a užívat před jídlem.
Tento prášek lze také smíchat s ghí, typem přepuštěného másla, a přidat do teplé vody pro uklidňující nápoj. Navíc jej lze smíchat s medem za vzniku jedlé pasty.
Velké dávky mohou způsobit trávicí příznaky, jako je průjem, proto je nejlepší začít s menší dávkou a postupně se propracovat k doporučenému příjmu.
Ačkoli je Triphala považována za bezpečnou pro většinu lidí, poraďte se se svým lékařem, než ji začnete užívat, abyste zajistili bezpečnost a správné použití.
souhrn: Triphala je dostupná v mnoha formách, ale nejčastěji se užívá ve formě kapslí. Větší dávky mohou způsobit zažívací potíže, takže je dobré začít s malými množstvími.
Souhrn
Triphala je starověká ájurvédská léčba, která se stala oblíbeným bylinným lékem na mnoho nemocí.
Studie ukazují, že může pomoci předcházet zánětu a studie ve zkumavce prokázaly možný ochranný účinek proti některým druhům rakoviny.
Je to také přirozená alternativa při zácpě a zubních problémech, jako je nadměrný plak a zánět dásní. Může dokonce pomoci při hubnutí.
Triphala může být cenným přírodním lékem, který můžete přidat do vaší rutiny s tolika údajnými zdravotními přínosy.
