Det kan være en udfordring at finde ud af, hvad du kan spise eller drikke under en faste. Især undrer mange sig over, om det er okay at drikke vand.
Selv om vand generelt er fint at drikke, mens man faster, er svaret ikke helt så enkelt, som det ser ud. Retningslinjerne varierer afhængigt af typen af faste og grunden til, at du faster.
Denne artikel forklarer, om du kan drikke vand, mens du faster visse typer af faste.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerIndholdsfortegnelse
Intermitterende faste
Intermitterende faste er en spiseform, hvor du afholder dig fra mad i bestemte perioder, ofte enten 12-16 timer hver dag eller 24 timer en eller to gange om ugen.
Faste resulterer i lavere blodsukker- og insulinniveauer. Men fast føde øger dit blodsukkerniveau og stimulerer udskillelsen af insulin, som er det hormon, der transporterer sukker fra blodet til cellerne.
Faste fødevarer bryder din faste og får din krop til at genoptage den fødetilstand, som varer i flere timer, mens din krop nedbryder og fordøjer din mad.
Vand påvirker dog ikke blodsukkeret eller insulinniveauet. Derfor kan du roligt drikke det, mens du intermittent faster.
Det anbefales at drikke vand for at hjælpe dig med at holde dig hydreret under en intermitterende faste.
Hvad med tørfaste?
Den vigtigste undtagelse er tørfaste, som begrænser alle fødevarer og væsker, herunder vand, i et bestemt tidsrum.
Nogle mennesker tørfaster, mens de intermittent faster.
Men da tørfaste kan være forbundet med dehydrering og andre sundhedskomplikationer, bør du tale med en sundhedsplejerske, før du prøver det.
Resumé: Vand påvirker ikke blodsukkeret eller insulinniveauet og er normalt tilladt under intermitterende faste. Tørfaste er den vigtigste type faste, der ikke tillader vand.
Faste før medicinske procedurer
Hvis du forbereder dig på et medicinsk indgreb, anbefales det ofte at faste 8-12 timer før.
Typisk hjælper denne type faste med at sikre, at du har en tom mave under operationen, hvilket minimerer risikoen for komplikationer som opkastning, opstød og aspiration.
Fordi klare væsker som vand fordøjes hurtigt, kan nogle læger tillade, at du drikker vand op til 2 timer før din procedure.
Det er dog stadig meget vigtigt at spørge dit lægehold om specifikke retningslinjer for at drikke vand før din procedure.
Summarum: Selv om det nogle gange er tilladt at drikke klare væsker i op til 2 timer før medicinske procedurer, er det bedst at spørge dit sundhedsteam om specifikke retningslinjer.
Andre drikkevarer, der ikke bryder fasten
Ud over vand kan du drikke andre kaloriefri drikkevarer for at holde dig hydreret, mens du faster med mellemrum. Disse omfatter:
- sort kaffe
- usødet te
- vand med smag
- mousserende vand
- citronvand
Knoglebuljong er undertiden tilladt, afhængigt af hvor streng din faste er. Selv om det indeholder en del fedt og kalorier, kan små mængder give vigtige vitaminer og mineraler under længere fasteperioder.
Sikre væsker til medicinske procedurer
Før medicinske indgreb er det også nogle gange tilladt at drikke klare væsker. Disse omfatter:
- mousserende vand
- vand med smag
- klar bouillon
- frugtjuice uden frugtkød
- almindelig gelatine
- usødet te
- klare is-pops
Sørg for at kontakte dit sundhedsteam for at få flere oplysninger om, hvilke væsker du kan drikke før din operation eller procedure.
Resumé: Ud over vand er det tilladt at drikke flere andre kaloriefri drikkevarer under intermitterende faste. Visse klare væsker kan også være tilladt før medicinske procedurer.
Drikkevarer, der skal undgås under faste
Visse drikkevarer indeholder kalorier eller sukker og kan bryde din faste.
Foreslået læsning: Hvad bryder en faste? Fødevarer, drikkevarer og kosttilskud
På samme måde kan mange drikkevarer øge risikoen for komplikationer under en medicinsk procedure og bør undgås.
Nogle eksempler på drikkevarer, der skal undgås, mens du faster, omfatter:
- sodavand
- sød te
- sportsdrikke
- kaffe med mælk, fløde eller sukker
- energidrikke
- smoothies
- mælk
- alkohol
Frugtjuice uden frugtkød er undertiden tilladt før medicinske procedurer, men forbudt under intermittent faste på grund af sukker- og kalorieindholdet.
Resumé: Mange drikkevarer bryder fasten og kan øge risikoen for komplikationer under en medicinsk procedure.
Resumé
Det er normalt tilladt at drikke vand under en intermitterende faste.
I nogle tilfælde kan vand og andre klare væsker også være tilladt i op til 2 timer før medicinske procedurer, selv om de specifikke retningslinjer varierer.
Andre hurtige drikkevarer omfatter sort kaffe, usødet te og vand med smag eller brus.
