Bacopa monnieri, også kaldet brahmi, vand isop, timian-leaved gratiola og urt af ynde, er en basisplante i traditionel ayurvedisk medicin.
Den vokser i våde, tropiske miljøer, og dens evne til at trives under vandet gør den populær til akvariebrug.
Bacopa monnieri er blevet brugt af ayurvediske læger i århundreder til en række forskellige formål, herunder at forbedre hukommelsen, reducere angst og behandle epilepsi.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerForskning viser, at det kan booste hjernens funktion og lindre angst og stress, blandt andre fordele.
En klasse af potente forbindelser kaldet bacosider i Bacopa monnieri menes at være ansvarlige for disse fordele.
Her er syv nye fordele ved Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri indeholder kraftige antioxidanter
Antioxidanter er stoffer, der hjælper med at beskytte mod celleskader forårsaget af potentielt skadelige molekyler kaldet frie radikaler.
Forskning tyder på, at skade forårsaget af frie radikaler er forbundet med mange kroniske tilstande, såsom hjertesygdomme, diabetes og visse kræftformer.
Bacopa monnieri indeholder potente forbindelser, der kan have antioxidantvirkninger.
For eksempel har bacosider, de vigtigste aktive forbindelser i Bacopa monnieri, vist sig at neutralisere frie radikaler og forhindre fedtmolekyler i at reagere med frie radikaler.
Når fedtmolekyler reagerer med frie radikaler, gennemgår de en proces kaldet lipidperoxidation. Lipidperoxidation er forbundet med flere tilstande, såsom Alzheimers, Parkinsons og andre neurodegenerative lidelser.
Bacopa monnieri kan hjælpe med at forhindre skader forårsaget af denne proces.
For eksempel viste en undersøgelse, at behandling af rotter med demens med Bacopa monnieri reducerede skader på frie radikaler og vendte tegn på hukommelsessvækkelse.
Resumé: Bacopa monnieri indeholder aktive forbindelser kaldet bacosider, som har vist sig at have antioxidantvirkninger, især i hjernen.
2. Bacopa monnieri kan reducere inflammation
Inflammation er din krops naturlige reaktion for at hjælpe med at helbrede og bekæmpe sygdom.
Imidlertid er kronisk lav-niveau inflammation blevet forbundet med mange kroniske tilstande, herunder kræft, diabetes og hjerte- og nyresygdomme.
I reagensglasundersøgelser så Bacopa monnieri ud til at undertrykke frigivelsen af pro-inflammatoriske cytokiner, som er molekyler, der stimulerer en inflammatorisk immunrespons.
I reagensglas og dyreforsøg hæmmede det også enzymer, såsom cyclooxygenaser, caspaser og lipoxygenaser - som alle spiller en afgørende rolle i inflammation og smerte.
I dyreforsøg havde Bacopa monnieri antiinflammatoriske virkninger sammenlignelige med diclofenac og indomethacin - to ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, der almindeligvis anvendes til behandling af inflammation.
Ikke desto mindre er der behov for mere forskning for at afgøre, om Bacopa monnieri reducerer inflammation hos mennesker.
Resumé: Reagensglas og dyreforsøg viser, at Bacopa monnieri kan have potente antiinflammatoriske egenskaber og undertrykke pro-inflammatoriske enzymer og cytokiner.
3. Bacopa monnieri kan booste hjernens funktion
Forskning tyder på, at Bacopa monnieri kan hjælpe med at forbedre hjernens funktion.
For eksempel viste en undersøgelse i mus, at tilskud med Bacopa monnieri forbedrede deres rumlige læring og evne til at bevare information.
Den samme undersøgelse fandt også, at den øgede dendritisk længde og forgrening. Dendritter er dele af nerveceller i hjernen, der er tæt forbundet med indlæring og hukommelse.
Derudover observerede en 12-ugers undersøgelse med 46 raske voksne, at indtagelse af 300 mg Bacopa monnieri dagligt signifikant forbedrede hastigheden af visuel behandling af information, indlæringshastighed og hukommelse sammenlignet med placebobehandlingen.
Foreslået læsning: 12 kraftfulde ayurvediske urter og krydderier med sundhedsmæssige fordele
En anden 12-ugers undersøgelse med 60 ældre voksne viste, at indtagelse af enten 300 mg eller 600 mg Bacopa monnieri ekstrakt dagligt forbedrede hukommelsen, opmærksomheden og evnen til at behandle information sammenlignet med placebobehandlingen.
Resumé: Dyre- og menneskestudier viser, at Bacopa monnieri kan hjælpe med at forbedre hukommelsen, opmærksomheden og evnen til at behandle visuel information.
4. Bacopa monnieri kan hjælpe med at reducere ADHD-symptomer
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en neuroudviklingsforstyrrelse karakteriseret ved symptomer som hyperaktivitet, impulsivitet og uopmærksomhed.
Interessant nok har forskning vist, at Bacopa monnieri kan hjælpe med at reducere ADHD-symptomer.
En undersøgelse med 31 børn i alderen 6-12 år viste, at indtagelse af 225 mg Bacopa monnieri-ekstrakt dagligt i seks måneder signifikant reducerede ADHD-symptomer, såsom rastløshed, dårlig selvkontrol, uopmærksomhed og impulsivitet hos 85 % af børnene.
En anden undersøgelse af 120 børn med ADHD observerede, at indtagelse af en urteblanding, der indeholdt 125 mg Bacopa monnieri, forbedrede opmærksomhed, kognition og impulskontrol sammenlignet med placebogruppen.
Selvom disse resultater er lovende, er der behov for flere store undersøgelser, der undersøger virkningerne af Bacopa monnieri på ADHD, før det kan anbefales som behandling.
Resumé: Bacopa monnieri kan hjælpe med at reducere ADHD-symptomer, såsom rastløshed og selvkontrol, men der er behov for flere store menneskelige undersøgelser.
5. Bacopa monnieri kan forebygge angst og stress
Bacopa monnieri kan hjælpe med at forhindre angst og stress. Det betragtes som en adaptogen urt, hvilket betyder, at det øger din krops modstand mod stress.
Foreslået læsning: 10 urter, der kan hjælpe med at sænke forhøjet blodtryk
Forskning tyder på, at Bacopa monnieri hjælper med at reducere stress og angst ved at hæve dit humør og reducere niveauet af kortisol, et hormon, der er tæt forbundet med stressniveauer.
En undersøgelse af gnavere viste, at Bacopa monnieri havde angstdæmpende virkninger sammenlignelige med lorazepam (benzodiazepin), en receptpligtig medicin, der bruges til at behandle angst.
Menneskelige undersøgelser af Bacopa monnieri og angst viser imidlertid blandede resultater.
For eksempel viste to 12-ugers menneskelige undersøgelser, at indtagelse af 300 mg Bacopa monnieri dagligt reducerede angst- og depressionsscore hos voksne signifikant sammenlignet med placebobehandlingen.
Endnu fandt en anden menneskelig undersøgelse, at behandling med Bacopa monnieri ikke påvirkede angst.
Flere store menneskelige undersøgelser er nødvendige for at bekræfte dets virkninger på stress og angst.
Resumé: Bacopa monnieri kan hjælpe med at reducere stress og angst ved at hæve humøret og reducere cortisolniveauet. Imidlertid viser menneskelige undersøgelser blandede resultater.
6. Bacopa monnieri kan hjælpe med at sænke blodtrykket
Forhøjet blodtryk er et alvorligt sundhedsproblem, da det belaster dit hjerte og blodkar. Dette kan svække dit hjerte og øge din risiko for hjertesygdomme.
Forskning tyder på, at Bacopa monnieri kan hjælpe med at holde blodtrykket inden for et sundt område.
I et dyreforsøg reducerede Bacopa monnieri både det systoliske og det diastoliske blodtryk. Det gjorde det ved at frigive nitrogenoxid, som hjælper med at udvide blodkarrene, hvilket resulterer i forbedret blodgennemstrømning og lavere blodtryk.
En anden undersøgelse viste, at Bacopa monnieri signifikant sænkede blodtryksniveauerne hos forhøjede rotter, men det havde ingen effekt hos rotter med normale blodtryksniveauer.
En 12-ugers undersøgelse med 54 raske ældre voksne fandt dog, at indtagelse af 300 mg Bacopa monnieri dagligt ikke påvirkede blodtryksniveauet.
Baseret på nuværende resultater kan Bacopa monnieri sænke blodtrykket hos dyr med højt blodtryk. Ikke desto mindre kræves der mere menneskelig forskning for at bekræfte disse virkninger.
Resumé: Bacopa monnieri kan hjælpe med at reducere blodtrykket hos dyr med højt blodtryk. Der mangler dog menneskelig forskning på dette område.
7. Bacopa monnieri kan have anticancer egenskaber
Reagensglas og dyreforsøg har fundet ud af, at Bacopa monnieri kan have anticancer egenskaber.
Foreslået læsning: Gennemgang af de 14 bedste nootropics
Bacosider, den aktive klasse af forbindelser i Bacopa monnieri, har vist sig at dræbe aggressive hjernetumorceller og hæmme væksten af bryst- og tyktarmskræftceller i reagensglasundersøgelser.
Derudover inducerede Bacopa monnieri i dyre- og reagensglasundersøgelser hud- og brystkræftcelledød.
Forskning tyder på, at de høje niveauer af antioxidanter og forbindelser som bacosider i Bacopa monnieri kan være ansvarlige for dets kræftbekæmpende egenskaber.
Husk, at disse resultater er fra reagensglas og dyreforsøg. Indtil der er flere menneskelige undersøgelser af Bacopa monnieri og kræft, kan det ikke anbefales som behandling.
Resumé: Bacopa monnieri har vist sig at blokere væksten og spredningen af kræftceller i reagensglas og dyreforsøg, men menneskelig forskning er nødvendig for at bekræfte disse virkninger.
Bacopa monnieri bivirkninger
Mens Bacopa monnieri betragtes som sikkert, kan det forårsage bivirkninger hos nogle mennesker.
For eksempel kan det forårsage fordøjelsessymptomer, herunder kvalme, mavekramper og diarré.
Desuden anbefales bacopa monnieri ikke til gravide kvinder, da ingen undersøgelser har vurderet sikkerheden ved dets brug under graviditet.
Endelig kan det interagere med visse lægemidler, herunder amitriptylin, en medicin, der bruges til smertelindring.
Hvis du tager nogen form for medicin, skal du tale med din læge, før du tager Bacopa monnieri.
Resumé: Bacopa monnieri er generelt sikkert, men nogle mennesker kan opleve kvalme, mavekramper og diarré. Gravide kvinder bør undgå denne urt, mens dem, der tager medicin, bør tale med deres læge, før de tager den.
Sådan skal du tage Bacopa monnieri
Bacopa monnieri kan købes online og i helsekostbutikker.
Det er tilgængeligt i flere former, herunder kapsler og pulvere.
Typiske doser for Bacopa monnieri-ekstrakt i humane undersøgelser varierer fra 300-450 mg pr.
Dog kan dosisanbefalinger variere meget afhængigt af det produkt, du køber. Hvis du har spørgsmål vedrørende dosering, skal du tale med en kvalificeret sundhedsperson for at sikre din sikkerhed.
Pulverformen kan tilsættes til varmt vand for at lave en beroligende te. Det kan også blandes med ghee - en form for klaret smør - og tilsættes varmt vand for at lave en urtedrik.
Selvom Bacopa monnieri anses for at være sikkert for de fleste mennesker, skal du tale med din læge, før du tager det for at sikre din sikkerhed og korrekt brug.
Resumé: Bacopa monnieri er tilgængelig i flere former, men tages oftest i kapselform. Typiske doser varierer fra 300-450 mg pr. dag.
Resumé
Bacopa monnieri er et gammelt ayurvedisk urtemiddel mod mange lidelser.
Menneskelige undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at øge hjernens funktion, behandle ADHD-symptomer og reducere stress og angst. Desuden har reagensglas og dyreforsøg fundet, at det kan have anticancer egenskaber og reducere inflammation og blodtryk.
Selvom disse potentielle sundhedsmæssige fordele er lovende, er der behov for mere forskning i Bacopa monnieri for at forstå dens fulde virkninger hos mennesker.
