Østlig medicin gør brug af mange forskellige planter og svampe. Interessant nok er reishi -svampen særlig populær.
Det har en række potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder at øge immunsystemet og bekæmpe kræft. Imidlertid er dens sikkerhed for nylig kommet i tvivl.
Denne artikel fortæller dig, hvad du har brug for at vide om de potentielle fordele og risici ved reishi -svampe.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerHvad er reishi -svampen?
Reishi -svampen, også kendt som Ganoderma lucidum og lingzhi, er en svamp, der vokser forskellige varme og fugtige steder i Asien.
I mange år har denne svamp været en fast bestanddel i østlig medicin.
Inden i svampen er der flere molekyler, herunder triterpenoider, polysaccharider og peptidoglycaner, der kan være ansvarlige for dets sundhedsmæssige virkninger.
Selvom svampene selv kan spises friske, er det også almindeligt at bruge pulverform af svampen eller ekstrakter, der indeholder disse specifikke molekyler.
Disse forskellige former er blevet testet i celle-, dyre- og menneskestudier.
Nedenfor er 6 videnskabeligt undersøgte fordele ved reishi -svampen. De tre første støttes af stærkere beviser, mens støtte til de andre er mindre afgørende.
1. Reishi -svampen kan booste immunsystemet
En af de vigtigste virkninger af reishi -svampen er, at den kan øge dit immunsystem.
Selvom nogle detaljer stadig er usikre, har reagensglasstudier vist, at reishi kan påvirke generne i hvide blodlegemer, som er kritiske dele af dit immunsystem.
Desuden har disse undersøgelser fundet ud af, at nogle former for reishi kan ændre betændelsesveje i hvide blodlegemer.
Forskning hos kræftpatienter har vist, at nogle af de molekyler, der findes i svampen, kan øge aktiviteten af en type hvide blodlegemer kaldet naturlige dræberceller.
Naturlige dræberceller bekæmper infektioner og kræft i kroppen.
En anden undersøgelse viste, at reishi kan øge antallet af andre hvide blodlegemer (lymfocytter) hos dem med tyktarmskræft.
Selvom de fleste immunsystemfordele ved reishi -svampe er set hos dem, der er syge, har nogle beviser vist, at det også kan hjælpe raske mennesker.
I en undersøgelse forbedrede svampen lymfocytfunktionen, som hjælper med at bekæmpe infektioner og kræft, hos atleter udsat for stressende tilstande.
Imidlertid viste anden forskning hos raske voksne ingen forbedring i immunfunktion eller betændelse efter 4 ugers indtagelse af reishi -ekstrakt.
Samlet set er det klart, at reishi påvirker hvide blodlegemer og immunfunktion. Mere forskning er nødvendig for at bestemme omfanget af fordelene for raske og syge.
Resumé: Reishi -svampe kan forbedre immunfunktionen gennem deres virkninger på hvide blodlegemer, som hjælper med at bekæmpe infektion og kræft. Dette kan primært forekomme hos dem, der er syge, da der er set blandede resultater hos dem, der er raske.
2. Reishi-svampe har kræftbekæmpende egenskaber
Mange mennesker spiser denne svamp på grund af dens potentielle kræftbekæmpende egenskaber.
En undersøgelse af over 4.000 brystkræftoverlevende fandt ud af, at omkring 59% indtog reishi -svampe.
Derudover har flere reagensglasstudier vist, at det kan føre til kræftcelles død.
Alligevel svarer resultaterne af disse undersøgelser ikke nødvendigvis til effektivitet hos dyr eller mennesker.
Nogle undersøgelser har undersøgt, om reishi kan være gavnligt for prostatakræft på grund af dets virkninger på hormonet testosteron.
Mens et casestudie viste, at molekyler fundet i denne svamp kan vende prostatakræft hos mennesker, understøttede en større opfølgende undersøgelse ikke disse fund.
Reishi -svamp er også blevet undersøgt for sin rolle i forebyggelse eller bekæmpelse af tyktarmskræft.
Foreslået læsning: Berberin: Hvad det er, fordele, dosering og bivirkninger: Berberin: Hvad det er, fordele, dosering og bivirkninger
Nogle undersøgelser viste, at et års behandling med reishi reducerede antallet og størrelsen af tumorer i tyktarmen.
Desuden indikerede en detaljeret rapport om flere undersøgelser, at svampen med fordel kan påvirke kræftpatienter.
Disse fordele omfattede øget aktivitet af kroppens hvide blodlegemer, som hjælper med at bekæmpe kræft og forbedre livskvaliteten hos kræftpatienter.
Forskere oplyser imidlertid, at reishi skal administreres i kombination med traditionel behandling frem for at erstatte det.
Desuden var mange af undersøgelserne af reishi-svampe og kræft ikke af høj kvalitet. På grund af dette er der brug for meget mere forskning.
Resumé: Selvom reishi -svamp ser ud til at holde et løfte om forebyggelse eller behandling af kræft, er der brug for flere oplysninger, før det bliver en del af standardterapi. Det kan dog være hensigtsmæssigt at bruge ud over normal pleje i nogle tilfælde.
3. Reishi -svampe kan bekæmpe træthed og depression
Reishis virkninger på immunsystemet understreges ofte mest, men det har også andre potentielle fordele.
Disse omfatter reduceret træthed og depression samt forbedret livskvalitet.
En undersøgelse undersøgte dens virkninger hos 132 mennesker med neurastheni, en dårligt defineret tilstand forbundet med smerter, smerter, svimmelhed, hovedpine og irritabilitet.
Forskerne fandt ud af, at træthed blev reduceret og trivsel blev forbedret efter 8 ugers indtagelse af kosttilskud.
En anden undersøgelse viste, at træthed blev reduceret, og livskvaliteten blev forbedret efter 4 ugers indtagelse af reishipulver i en gruppe på 48 overlevende fra brystkræft.
Desuden oplevede personerne i undersøgelsen også mindre angst og depression.
Selvom reishi -svampe kan holde løfte for mennesker med visse sygdomme eller sygdomme, er det ikke klart, om det ville gavne dem, der ellers er sunde.
Foreslået læsning: Quercetin: Fordele, fødevarer, dosering og bivirkninger
Resumé: Nogle foreløbige undersøgelser har vist, at reishi -svampe kan reducere angst og depression samt forbedre livskvaliteten hos personer med visse medicinske tilstande.
4–6. Andre potentielle fordele ved reishi -svampe
Ud over dets virkninger på immunsystemet og livskvaliteten er reishi -svampen undersøgt for sit potentiale for at forbedre andre aspekter af sundhed.
4. Hjertesundhed
En 12-ugers undersøgelse af 26 mennesker viste, at reishi-svampe kan øge "godt" HDL-kolesterol og reducere triglycerider.
Imidlertid viste anden forskning hos raske voksne ingen forbedring i disse risikofaktorer for hjertesygdomme.
Desuden viste en stor analyse ingen gavnlige virkninger for hjertesundheden efter at have undersøgt fem forskellige undersøgelser indeholdende omkring 400 mennesker. Forskerne fandt ud af, at indtagelse af reishi -svampe i op til 16 uger ikke forbedrede kolesterolet.
Samlet set er der brug for mere forskning vedrørende reishi -svampe og hjertesundhed.
5. Blodsukkerkontrol
Flere undersøgelser har vist, at molekyler, der findes i reishi -svampen, kan sænke blodsukkeret hos dyr.
Nogle foreløbige undersøgelser hos mennesker rapporterede lignende fund.
Størstedelen af forskningen har imidlertid ikke støttet denne fordel. Efter at have evalueret hundredvis af deltagere fandt forskerne ingen fordele ved fastende blodsukker.
Blandede resultater blev set for blodsukker efter måltider. I nogle tilfælde sænkede reishi -svamp blodsukkeret, men i andre tilfælde var det værre end placebo.
Igen er der også brug for mere forskning her.
6. Antioxidant status
Antioxidanter er molekyler, der kan hjælpe med at forhindre skader på dine celler.
På grund af denne vigtige funktion er der stor interesse for fødevarer og kosttilskud, der kan forbedre antioxidantstatus i kroppen.
Mange hævder, at reishi -svampen er effektiv til dette formål.
Imidlertid har flere undersøgelser ikke fundet nogen ændring i niveauerne af to vigtige antioxidante enzymer i blodet efter at have indtaget svampen i 4 til 12 uger.
Resumé: En lille mængde forskning har vist, at reishi -svampe kan forbedre godt kolesterol eller blodsukker. Størstedelen af forskningen indikerer imidlertid, at det ikke forbedrer kolesterol, blodsukker eller antioxidanter i kroppen.
Doseringsanbefalinger varierer baseret på svampetypen
I modsætning til nogle fødevarer eller kosttilskud kan dosis af reishi -svampe variere betydeligt baseret på hvilken type der bruges.
Foreslået læsning: Coenzym Q10 (CoQ10): Sundhedsmæssige fordele, dosering og bivirkninger
De højeste doser ses, når nogen indtager selve svampen. I disse tilfælde kan doserne variere fra 25 til 100 gram, afhængigt af svampens størrelse.
Almindeligvis bruges et tørret ekstrakt af svampen i stedet. I disse tilfælde er dosis cirka 10 gange mindre, end når selve svampen indtages.
For eksempel kan 50 gram reishi -svamp i sig selv sammenlignes med cirka 5 gram af svampekstrakten. Doser af svampekstrakten varierer, men varierer typisk fra cirka 1,5 til 9 gram om dagen.
Derudover bruger nogle kosttilskud kun visse dele af ekstraktet. I disse tilfælde kan de anbefalede doser være meget lavere end værdierne rapporteret ovenfor.
Fordi den foreslåede dosis kan variere meget baseret på hvilken form af svampen der bruges, er det meget vigtigt at vide, hvilken type du tager.
Resumé: Dosen af reishi -svamp varierer baseret på svampens form, så det er vigtigt at vide, hvilken form du bruger. Forbrug af selve svampen giver højere doser, mens ekstrakter giver lavere doser.
Mulige bivirkninger og farer ved reishi -svamp
På trods af dens popularitet har nogle stillet spørgsmålstegn ved sikkerheden ved reishi -svampen.
Nogle undersøgelser viste, at dem, der tog reishi -svampe i 4 måneder, var næsten to gange så tilbøjelige til at opleve en bivirkning som dem, der tog placebo.
Disse effekter var imidlertid mindre og omfattede en let øget risiko for mavebesvær eller fordøjelsesbesvær. Der blev ikke rapporteret om negative virkninger på levers sundhed.
Anden forskning viste også, at fire ugers indtagelse af reishi -svampekstrakt ikke gav nogen skadelige virkninger på leveren eller nyrerne hos raske voksne.
I modsætning til disse rapporter er der blevet rapporteret betydelige leverproblemer i to casestudier.
Begge personer i casestudierne havde tidligere brugt reishi -svampe uden problemer, men oplevede negative virkninger efter at have skiftet til en pulverform.
Dette gør det svært at vide med sikkerhed, om svampen selv var ansvarlig for den observerede leverskade, eller om der var problemer med det pulveriserede ekstrakt.
Det er også vigtigt at bemærke, at mange undersøgelser af reishi -svampe ikke har rapporteret sikkerhedsdata, så der er generelt begrænset information tilgængelig.
Ikke desto mindre er der flere grupper af mennesker, der sandsynligvis bør undgå reishi.
Disse omfatter dem, der er gravide eller ammer, har en blodsygdom, vil blive opereret eller have lavt blodtryk.
Resumé: Nogle undersøgelser af reishi -svampe har ikke givet sikkerhedsoplysninger, men andre har rapporteret, at flere måneder med at tage det sandsynligvis er sikkert. Ikke desto mindre har flere tilfælde af alvorlig leverskade været forbundet med reishi -ekstrakt.
Resumé
Reishi -svamp er en populær svamp, der bruges i østlig medicin.
Det kan øge immunsystemet gennem dets virkninger på hvide blodlegemer, især hos mennesker, der er syge, f.eks. Dem med kræft.
Denne svamp kan også være i stand til at reducere størrelsen og antallet af tumorer i visse former for kræft samt forbedre livskvaliteten for nogle kræftpatienter.
De fleste menneskelige undersøgelser har vist, at det ikke gør det forbedre kolesterol, blodsukker eller antioxidanter, men det kan i nogle tilfælde være effektivt til at reducere træthed eller depression.
