Almindeligt vand er det sundeste valg for at holde din krop hydreret.
Nogle drikkevarevirksomheder hævder dog, at det kan øge de sundhedsmæssige fordele at tilsætte elementer som hydrogen til vand.
Denne artikel gennemgår brintvand og dets påståede sundhedseffekter for at hjælpe dig med at beslutte, om det er smart.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerIndholdsfortegnelse
Hvad er brintvand?
Brintvand er ganske enkelt rent vand tilsat ekstra brintmolekyler.
Brint er en farveløs, lugtfri og ugiftig gas, der binder sig til andre grundstoffer som ilt, kvælstof og kulstof for at danne forskellige forbindelser, herunder bordsukker og vand.
Vandmolekyler består af to hydrogenatomer og et oxygenatom, men nogle hævder, at det giver fordele, som almindeligt vand ikke kan give, hvis man tilsætter ekstra hydrogen til vandet.
Man mener, at kroppen ikke effektivt kan optage hydrogenet i almindeligt vand, da det er bundet til ilt.
Visse virksomheder hævder, at når der tilsættes ekstra brint, er disse brintmolekyler “frie” og mere tilgængelige for din krop.
Produktet blander brintgas i rent vand, inden det pakkes i dåser eller poser.
Brintvand kan være dyrt - et populært firma sælger en 30-pakke med 240 ml dåser til 90 dollars og foreslår, at forbrugerne drikker mindst tre dåser dagligt.
Desuden sælges der online og i helsekostforretninger brinttabletter, der skal tilsættes til almindeligt vand eller vand med kulsyre.
Brintvandsmaskiner kan også købes af dem, der ønsker at lave brintvand derhjemme.
Hydrogenvand markedsføres for at mindske inflammation, øge atletisk ydeevne og endda bremse aldring.
Forskningen på dette område er dog begrænset, så mange sundhedseksperter er skeptiske over for de formodede fordele.
Resumé: Hydrogenvand er rent vand tilsat ekstra hydrogenmolekyler. Det kan købes i poser og dåser eller fremstilles derhjemme ved hjælp af specielle maskiner.
Er brintvand godt for helbredet?
Selv om der kun er få undersøgelser på mennesker af fordelene ved brintvand, har flere små forsøg haft lovende resultater.
Brintvand kan give antioxidantfordele
Frie radikaler er ustabile molekyler, der bidrager til oxidativt stress, en vigtig årsag til sygdom og inflammation.
Molekylær brint bekæmper frie radikaler i din krop og beskytter dine celler mod virkningerne af oxidativt stress.
I en otte ugers undersøgelse af 49 personer, der modtog strålebehandling for leverkræft, blev halvdelen af dem bedt om at drikke 51-68 ounces (1.500-2.000 ml) hydrogenberiget vand dagligt.
Ved forsøgets afslutning havde de, der indtog brintvand, et lavere niveau af hydroperoxid - en markør for oxidativt stress - og opretholdt en større antioxidant aktivitet efter strålebehandling end kontrolgruppen.
En fire ugers undersøgelse af 26 raske personer viste imidlertid, at det at drikke 600 ml vand med højt hydrogenindhold om dagen ikke reducerede oxidative stressmarkører, såsom hydroperoxid, sammenlignet med en placebogruppe.
Der er behov for flere undersøgelser for at bekræfte, om det at drikke brint mindsker virkningerne af oxidativt stress hos raske mennesker og mennesker med kroniske lidelser.
Brintvand kan være til gavn for personer med metabolisk syndrom
Metabolisk syndrom er kendetegnet ved højt blodsukker, forhøjet triglyceridniveau, højt kolesteroltal og overskydende mavefedt.
Kronisk inflammation mistænkes for at være en medvirkende faktor.
Nogle undersøgelser viser, at brintvand effektivt kan reducere markører for oxidativt stress og forbedre risikofaktorer relateret til metabolisk syndrom.
I en 10-ugers undersøgelse blev 20 personer med tegn på metabolisk syndrom bedt om at drikke 30-34 ounces (0,9-1 liter) hydrogenberiget vand dagligt.
Foreslået læsning: Mangosteen: Sundhedsmæssige fordele, og hvordan man spiser det
Ved forsøgets afslutning oplevede deltagerne signifikante reduktioner i “dårligt” LDL- og totalkolesterol, stigninger i “godt” HDL-kolesterol, større antioxidantaktivitet og reducerede niveauer af inflammatoriske markører, såsom TNF-α.
Brintvand kan være til gavn for atleter
Mange virksomheder promoverer brintvand som en naturlig måde at forbedre sportslige præstationer på.
Produktet kan være til gavn for atleter ved at reducere inflammation og bremse ophobning af laktat i blodet, som er et tegn på muskeltræthed.
En undersøgelse af ti mandlige fodboldspillere viste, at at atleter, der drak 1.500 ml hydrogenberiget vand, oplevede lavere laktatniveauer i blodet og mindre muskeltræthed efter træning sammenlignet med en placebogruppe.
En anden to ugers undersøgelse af otte mandlige cykelryttere viste, at de mænd, der indtog 68 ounces (2 liter) hydrogenberiget vand dagligt, havde større effekt under sprintøvelser end dem, der drak almindeligt vand.
Dette er dog et relativt nyt forskningsområde, og der er behov for flere undersøgelser for at forstå, hvordan det kan gavne atleterne fuldt ud at drikke hydrogenberiget vand.
Summary: Nogle undersøgelser tyder på, at drikke brintvand kan mindske virkningerne af oxidativt stress, forbedre metabolisk syndrom og øge den sportslige præstation.
Skal du drikke brintvand?
Selv om en del forskning om brintvandets sundhedseffekter viser positive resultater, er der behov for større og længerevarende undersøgelser, før der kan drages konklusioner.
Brintvand er generelt anerkendt som sikkert (GRAS) af FDA, hvilket betyder, at det er godkendt til konsum og ikke kendt for at forårsage skade.
Du skal dog være opmærksom på, at der i øjeblikket ikke er nogen standard for hele branchen for mængden af brint, der tilsættes til vand. Koncentrationerne kan derfor variere meget.
Foreslået læsning: Tongkat ali ekstrakt: Fordele, bivirkninger og dosering
Desuden er det stadig uvist, hvor meget brintvand der skal indtages for at høste dets potentielle fordele.
Hvis du gerne vil prøve brintvand, foreslår eksperter, at du køber produkterne i ikke-permeable beholdere og drikker vandet hurtigt for at opnå de maksimale fordele.
Der er en masse snak om denne drik - men indtil der er foretaget mere forskning, er det bedst at tage de påståede sundhedsmæssige fordele med et gran salt.
Resumé: Selv om det ikke skader dit helbred at drikke brintvand, har store forskningsundersøgelser endnu ikke bekræftet dets potentielle fordele.
Resumé
Små undersøgelser viser, at brintvand kan reducere oxidativt stress hos personer, der udsættes for stråling, øge præstationsevnen hos atleter og forbedre visse blodmarkører hos personer med metabolisk syndrom.
Alligevel mangler der omfattende forskning, der bekræfter dens sundhedseffekter, hvilket gør det uklart, om drikken er hypen værd.
