Det er vigtigt for dit helbred at drikke nok vand, da det hjælper hver eneste celle i din krop med at fungere korrekt. Derfor er det vigtigt at holde sig hydreret i løbet af dagen.
Der findes mange forskellige typer vand på markedet, hvoraf kildevand og renset vand er blandt de mest populære. Det kan få dig til at spekulere på, hvordan de adskiller sig fra hinanden, og om du bør vælge den ene frem for den anden.
Denne artikel forklarer forskellen mellem kildevand og renset vand.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerIndholdsfortegnelse
Hvad er kildevand?
Kildevand er en populær form for flaskevand. Det kommer fra grundvand, et underjordisk grundvandsmagasin, der vandes ved eller under jordens naturlige grundvandsspejl.
Når vandet naturligt strømmer ned til jordoverfladen, samles det ved en kildeåbning. Det kan også opsamles direkte under jorden fra et borehul.
Dette vand anses generelt for at være forrenset, da det har været gennem naturlige filtre som kalksten, sandsten og ler.
Når det er indsamlet, tages der prøver af det og analyseres for at sikre, at det opfylder strenge sikkerhedsstandarder, der er fastsat af Food and Drug Administration (FDA) og Environmental Protection Agency (EPA). Endelig tappes det på flaske og er klar til at blive solgt.
Resumé: Kildevand kommer fra underjordisk vand. Det er blevet naturligt filtreret og opsamlet ved en kildeåbning eller fra et borehul.
Hvad er renset vand?
Renset vand er blevet mekanisk filtreret eller behandlet for at fjerne urenheder som bakterier, vira, kemiske forureninger og mineraler som bly og kobber.
I de fleste udviklede lande, herunder USA og Canada, renses ledningsvand for at sikre, at det er sikkert til forbrug.
Den gennemgår forskellige behandlingsmetoder. Kort sagt omfatter disse:
- Koagulering og flokkulering. Det første trin i rensningsprocessen består i at tilsætte positivt ladede kemikalier til vandet. Dette neutraliserer negativt ladede kemikalier som f.eks. snavs og forurenende stoffer. Det skaber også større partikler kaldet floc.
- Sedimentering. På grund af flokkens tungere vægt sætter den sig på bunden af vandforsyningen. Dette efterlader klart vand over det.
- Filtrering. Det klare vand filtreres gennem filtre af forskellige størrelser og sammensætninger, såsom kul, sand og grus. Dette fjerner bakterier, snavs, støv, kemiske forureninger og andre uønskede partikler.
- Desinfektion. Det sidste trin består i at tilsætte et kemisk desinfektionsmiddel som klor eller kloramin for at dræbe eventuelle tilbageværende bakterier eller vira. Den tilladte mængde klor kontrolleres nøje for at sikre, at det er sikkert for menneskeføde.
Der kan også anvendes andre rensningsmetoder til fremstilling af vand på flaske eller i hjemmet, f.eks.:
- Reverse osmose: fodring af vand gennem membraner for at fjerne mineraler
- Destillation: opvarmning af vand, indtil det er omdannet til damp for at fjerne uønskede partikler, hvorefter dampen rekondenseres til flydende vand
- Deionisering: en proces, der fjerner alle mineralsalte via ionbytning, hvilket betyder, at opløste mineraler erstattes af hydrogen- og hydroxidpartikler
- Ozonering: indblæsning af ozon i vandet for at desinficere vand - de fleste virksomheder, der aftapper vand, bruger ozongas som desinfektionsmiddel i stedet for klor på grund af dets mindre tydelige smag og lugt
- Absolute 1-mikron-filtrering: tvinger vandet gennem ekstremt små filtre - de er mindre end 1 mikron (ca. 0,00004 tommer)
Hvis virksomhederne opfylder de krævede FDA- og EPA-retningslinjer for sikkerhed, kan de mærke deres vand som “renset”.”.
Hvis du foretrækker det, kan du købe hjemmefiltre til at rense dit ledningsvand. Brita-filteret anvender f.eks. ionbytning med aktivt kul til at fjerne bly, klor og kviksølvforureninger.
Resumé: Renset vand kommer normalt fra grundvand eller ledningsvand. Det behandles i et vandbehandlingsanlæg for at fjerne urenheder og forurenende stoffer. Du kan også købe hjemmefiltre til at rense dit ledningsvand.
Hvad er bedst?
Hvis du spekulerer på, hvilken type vand du skal vælge, kan du være sikker på, at begge typer vand er gode valg.
Foreslået læsning: 12 enkle måder at drikke mere vand på
Både kildevand og renset vand skal opfylde strenge sikkerhedsstandarder, der er fastsat af FDA og EPA, og som gør dem sikre at drikke.
Hvilken type vand du skal vælge, afhænger mest af dine præferencer og af, hvad du har adgang til. Folk vælger ofte det vand, der smager bedst, hvilket i høj grad kan være subjektivt.
I sidste ende bør du vælge det vand, som du sandsynligvis vil drikke.
Resumé: Kildevand og renset vand opfylder strenge sikkerhedsstandarder og er sikkert for mennesker at drikke. Vælg den type, der passer bedst til dine præferencer og er tilgængelig.
Tips til at drikke mere vand
Hvor meget vand du har brug for dagligt afhænger af mange faktorer, herunder dit fysiske aktivitetsniveau, klima, alder, helbredstilstand og meget mere.
Det er derfor bedst at følge disse generelle principper:
- Drik, når du føler dig tørstig.
- Drik nok til at opnå klar eller lysegul urin.
- Øg dit vandindtag for at kompensere for vandtab, f.eks. efter at du har svedt under træning eller i varmen.
Hvis du forsøger at drikke mere vand, kan du her få nogle gode råd:
- Hav en genanvendelig vandflaske med dig.
- Prøv at nippe til vand hvert 15-30 minut.
- Tilsæt frugt, krydderurter eller grøntsager - f.eks. citron, agurk eller mynte - for at forbedre smagen.
- Indstil påmindelser på din telefon.
- Udskift sukkerholdige drikkevarer som sodavand og energidrikke med vand.
- Hvis du har problemer med smagen af ledningsvand, kan du investere i et vandfilter til hjemmet.
Summarum: For at holde dig hydreret skal du drikke vand og nyde det regelmæssigt i løbet af dagen.
Resumé
Vand er livsnødvendigt, og det har mange fordele at drikke nok vand.
I de fleste udviklede lande er vi privilegerede, fordi vi har en række forskellige muligheder for rent og sikkert drikkevand at vælge imellem. Kildevand og renset vand er populære og fremragende valg.
Foreslået læsning: Kan du drikke regnvand, og bør du gøre det?
Kildevand filtreres naturligt i undergrunden. Det opsamles fra kilder eller boringer. Renset vand er vand, der har gennemgået en kontrolleret filtrerings- og rensningsproces for at fjerne urenheder og forurenende stoffer.
Hvilken type du vælger, bør i høj grad afhænge af dine præferencer og af, hvad du har adgang til. Begge er sikre muligheder, der opfylder strenge sikkerhedsstandarder.
Vælg den type vand, som du sandsynligvis vil drikke.
Prøv det her i dag: Indstil en påmindelse om at drikke vand på din telefon hvert 30. minut i løbet af dagen. Du kan måske mærke en forskel i energi og hydreringsniveauet, når du drikker vand mere konsekvent.
