En varm kop te er en enkel måde at lindre dine symptomer på, når du har ondt i maven.
Alligevel kan typen af te gøre en stor forskel.
Visse sorter har vist sig at behandle problemer som kvalme, diarré og opkastninger.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerHer er ni teer til at lindre en forstyrret mave.
1. Grøn te
Grøn te er blevet grundigt undersøgt for sine mange potentielle sundhedsmæssige fordele.
Det blev historisk brugt som et naturligt middel mod diarré og infektion fra Helicobacter pylori, en stamme af bakterier, der kan forårsage mavesmerter, kvalme og oppustethed.
Det kan også lindre andre maveproblemer.
For eksempel bemærkede en undersøgelse af 42 personer, at grøn te signifikant reducerede hyppigheden og sværhedsgraden af diarré forårsaget af strålebehandling.
I dyreforsøg har grøn te og dens komponenter også vist sig at behandle mavesår, som kan forårsage problemer som smerter, gas og fordøjelsesbesvær.
Husk, at det er bedst at holde sig til 1-2 kopper (240-475 ml) dagligt, da et for stort indtag ironisk nok er forbundet med bivirkninger som kvalme og maveforstyrrelser på grund af det høje koffeinindhold.
Resumé: Grøn te kan hjælpe med at helbrede mavesår og behandle problemer som diarré, når den indtages med måde.
2. Ingefær te
Ingefærte laves ved at koge ingefærroden i vand.
Denne rod kan være utrolig gavnlig for fordøjelsesproblemer som kvalme og opkastninger.
Ifølge en undersøgelse hjalp ingefær med at forebygge morgenkvalme hos gravide kvinder og kvalme og opkastninger forårsaget af kemoterapi.
En anden anmeldelse bemærkede, at ingefær kan reducere gas, oppustethed, kramper og fordøjelsesbesvær, samtidig med at det støtter tarmregularitet.
Selv om de fleste af disse undersøgelser har undersøgt ingefærtilskud i høje doser, kan ingefærte kan give mange af de samme fordele.
For at lave den skal du rive en knold skrællet ingefær og trække den i kogende vand i 10-20 minutter. Si og nyd den alene eller med lidt citron, honning eller cayennepeber.
Resumé: Ingefær te kan hjælpe med at forebygge forskellige fordøjelsesproblemer, herunder kvalme, opkastning, gas, oppustethed, kramper og fordøjelsesbesvær.
3. Pebermynte te
Pebermynte te er et almindeligt valg, når maveproblemer begynder at slå til.
Dyreforsøg viser, at pebermynte kan slappe af i tarmmusklerne og hjælpe med at lindre smerter.
Desuden tyder en gennemgang af 14 undersøgelser af 1.927 personer på, at pebermynteolie reducerede varigheden, hyppigheden og sværhedsgraden af mavesmerter hos børn.
Denne olie har endda vist sig at forebygge kemoterapi-relateret kvalme og opkastning.
Nogle undersøgelser tyder på, at alene lugten af pebermynteolie hjælper med at forebygge kvalme og opkastninger.
Selv om disse undersøgelser fokuserer på olien snarere end teen, kan pebermynte te give lignende fordele.
Du kan købe denne te i dagligvarebutikker eller lave din egen te ved at trække knuste pebermynteblade i varmt vand i 7-12 minutter.
Resumé: Pebermynte te kan hjælpe med at behandle mavesmerter, kvalme og opkastninger. Pebermynteolie er også meget beroligende.
4. Sort te
Sort te kan prale af en række sundhedsmæssige fordele, der ligner grøn te, især til at berolige en forstyrret mave.
Det kan være særligt effektivt til behandling af diarré.
Faktisk hjalp en undersøgelse af 120 børn med at tage en tablet sort te til at forbedre tarmbevægelsens volumen, hyppighed og konsistens.
I en 27-dages undersøgelse blev det konstateret, at hvis man gav ekstrakt af sort te til smågrise, der var inficeret med E. coli, reducerede man forekomsten af diarré med 20 %.%.
Selv om de fleste undersøgelser er på kosttilskud, kan te hjælpe med at løse maveproblemer. Det er dog bedst at begrænse indtaget til 1-2 kopper (240-475 ml) om dagen, da for store mængder koffein kan forårsage maveproblemer.
Foreslået læsning: De 9 bedste teer, der forbedrer fordøjelsen
Summarum: Ligesom grøn te kan sort te hjælpe med at reducere diarré, når den indtages med måde.
5. Fennikel te
Fennikel er en plante i gulerodsfamilien med en sprængning af lakridslignende smag.
Te fra denne blomstrende plante bruges almindeligvis til at behandle forskellige lidelser, herunder mavepine, forstoppelse, gas og diarré.
I en undersøgelse af 80 kvinder blev symptomer som kvalme mindsket ved at tage et fennikeltilskud i flere dage før og under menstruation.
En undersøgelse i reagensglas viste også, at fennikelekstrakt blokerede væksten af flere bakteriestammer, såsom skadelig E. coli.
En anden undersøgelse af 159 personer viste, at fennikelte fremmer regelmæssighed i fordøjelsen og genopretning af tarmene efter en operation.
Prøv at lave fennikelte derhjemme ved at hælde 1 kop (240 ml) varmt vand over 1 teskefuld (2 gram) tørrede fennikelfrø. Du kan også trække fennikelplantens rødder eller blade i varmt vand i 5-10 minutter, før du siede dem.
Resumé: Fennikelte har antibakterielle egenskaber og har vist sig at kunne mindske tilstande som kvalme. Den kan også lindre menstruationssymptomer og fremme regelmæssighed i tarmene.
6. Lakrids te
Lakrids er berømt for sin tydelige søde, let bitre smag.
Mange former for traditionel medicin har brugt denne bælgfrugt til at løse maveproblemer.
Flere undersøgelser viser, at lakrids hjælper med at helbrede mavesår, som kan udløse symptomer som mavesmerter, kvalme og fordøjelsesbesvær - en tilstand, der forårsager ubehag i maven og halsbrand.
Især viste en månedlang undersøgelse af 54 personer, at indtagelse af 75 mg lakrids ekstrakt to gange dagligt reducerede fordøjelsesbesvær betydeligt.
Der er stadig behov for yderligere forskning om lakrids te specifikt.
Denne te kan købes i mange supermarkeder og online. Den kombineres ofte med andre ingredienser i urtete-blandinger.
Husk, at lakridsrod er forbundet med flere bivirkninger og kan være farlig i store mængder. Hold dig derfor til 1 kop (240 ml) lakrids te dagligt og rådfør dig med din læge, hvis du har nogen medicinske tilstande.
Foreslået læsning: 8 urteteer til at hjælpe med at reducere oppustethed
Resumé: Lakrids te kan hjælpe med at helbrede mavesår og mindske fordøjelsesbesvær, men der er behov for mere forskning. Sørg for ikke at indtage mere end 1 kop (240 ml) dagligt.
7. Kamillete
Kamillete er let, smagfuld og ofte betragtet som en af de mest beroligende te-typer.
Det bruges ofte til at slappe af dine fordøjelsesmuskler og behandle problemer som gas, fordøjelsesbesvær, køresyge, kvalme, opkastning og diarré.
I en undersøgelse af 65 kvinder reducerede indtagelse af 500 mg kamilleekstrakt to gange dagligt hyppigheden af opkastninger forårsaget af kemoterapi sammenlignet med en kontrolgruppe.
En undersøgelse på rotter viste også, at kamilleekstrakt forhindrede diarré.
Mens disse undersøgelser testede store mængder kamilleekstrakt, kan te fremstillet af disse tusindfrydlignende blomster også lindre maveproblemer.
For at lave den skal du trække en færdiglavet tepose eller 1 spiseskefuld (2 g) tørrede kamilleblade i 1 kop (237 ml) varmt vand i 5 minutter.
Resumé: Kamillete kan hjælpe med at forebygge opkast, diarré og flere andre fordøjelsesproblemer.
8. Te af hellig basilikum
Hellig basilikum, også kendt som tulsi, er en kraftfuld urt, der længe har været æret for sine medicinske egenskaber.
Selv om det ikke er så almindeligt som andre teer, er det et godt valg til at lindre en forstyrret mave.
Flere dyreforsøg har vist, at hellig basilikum beskytter mod mavesår, som kan forårsage mange symptomer, herunder mavesmerter, halsbrand og kvalme.
Faktisk reducerede hellig basilikum i en dyreundersøgelse forekomsten af mavesår og helede eksisterende mavesår fuldstændigt inden for 20 dage efter behandlingen.
Der er stadig behov for flere undersøgelser.
Teposer med hellig basilikum kan fås i mange helsebutikker og online. Du kan også bruge tørret pulver af hellig basilikum til at brygge en frisk kop selv.
Resumé: Dyreforsøg viser, at hellig basilikum kan hjælpe med at beskytte mod mavesår og reducere symptomer som mavesmerter, halsbrand og kvalme.
9. Spearmint te
Ligesom pebermynte kan spearmint hjælpe med at lindre fordøjelsesbesvær.
Det har en forbindelse kaldet carvone, som hjælper med at reducere muskelsammentrækninger i dit fordøjelseskanalen.
I en 8-ugers undersøgelse fik 32 personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) et produkt, der indeholdt spearmint, koriander og citronmelisse, sammen med diarré- eller forstoppelsesmedicin.
De, der tog spearmintproduktet, rapporterede betydeligt mindre mavesmerter, ubehag og oppustethed end dem i kontrolgruppen.
Foreslået læsning: De 12 bedste fødevarer mod mavebesvær
Tillægget indeholdt dog flere ingredienser, ikke kun spearmint.
En undersøgelse i reagensglas viste også, at denne mynte blokerede væksten af flere bakteriestammer, som kan bidrage til fødevarebårne sygdomme og maveproblemer.
Der er stadig behov for mere forskning på mennesker.
Det er nemt at lave pebermynte-te derhjemme. Du skal blot bringe 1 kop (240 ml) vand i kog, tage det af varmen og tilsætte en håndfuld mynteblade. Lad den trække i 5 minutter, si og server den derefter.
Resumé: Spearmint te kan hjælpe med at reducere mavesmerter og oppustethed. Den kan også dræbe visse bakteriestammer, der er ansvarlige for madforgiftning.
Resumé
Forskning viser, at te har mange sundhedsfremmende egenskaber.
Mange typer te kan hjælpe med at berolige en forstyrret mave.
Uanset om du oplever kvalme, fordøjelsesbesvær, oppustethed eller kramper, er det en enkel måde at brygge en af disse lækre drikkevarer på for at få dig tilbage til at føle dig bedst.
