Hvordan man strammer løs hud efter at have tabt sig

At tabe sig for at håndtere overvægt eller fedme kan reducere sygdomsrisikoen betydeligt.

Et stort vægttab kan dog undertiden resultere i løs hud. For nogle mennesker kan dette føre til følelser af selvbevidsthed og ubehag, som kan være betydelige nok til at forstyrre deres livskvalitet.

Denne artikel tager et kig på, hvad der forårsager løs hud efter vægttab. Den indeholder også oplysninger om naturlige og medicinske løsninger, der kan hjælpe med at stramme op og slippe af med løs hud.

Hvad er dit hovedmål?

Tabe vægt

Få muskler

Spise sundt

Udforsk nye køkkener

Indholdsfortegnelse

Hvad forårsager løs hud efter vægttab?

Huden er det største organ i kroppen. Den danner en beskyttende barriere mod miljøet.

Det inderste lag af din hud består af proteiner, herunder kollagen og elastin. Kollagen, som udgør 80 % af hudens struktur, giver fasthed og styrke. Elastin giver elasticitet og hjælper din hud med at holde sig stram.

Når man tager på i vægt, udvider huden sig for at give plads til den øgede vækst. Graviditet er et eksempel på denne udvidelse.

Hududvidelse under graviditeten sker i løbet af nogle få måneder. Den udvidede hud trækker sig typisk tilbage inden for flere måneder efter fødslen.

Når huden derimod er blevet kraftigt strakt og forbliver sådan i længere tid, bliver kollagen- og elastinfibrene beskadiget. Som følge heraf mister de en del af deres evne til at trække sig tilbage.

Når du taber dig meget, kan overskydende hud derfor hænge på kroppen, når du taber dig meget. Generelt gælder det, at jo større vægttabet er, jo mere udtalt er effekten af løs hud.

Forskere rapporterer desuden, at personer, der har gennemgået en fedmeoperation, danner mindre nyt kollagen, og at dets sammensætning ikke er lige så stærk som kollagenet i ung, sund hud.

Resumé: Hud, der er blevet strakt under en betydelig vægtøgning, mister ofte sin evne til at trække sig tilbage efter vægttab på grund af skader på kollagen, elastin og andre komponenter, der er ansvarlige for elasticitet.

Faktorer, der påvirker tabet af hudens elasticitet

Flere faktorer bidrager til løs hud efter vægttab:

Længde af tid. Generelt gælder det, at jo længere tid en person har haft overvægt eller fedme, jo løsere vil huden være efter vægttab på grund af tab af elastin og kollagen.
Mængden af vægttab. Vægttab på 46 kg (100 pund) eller mere resulterer typisk i en større mængde løs hud end et mere moderat vægttab.
Alder. Ældre hud har mindre kollagen end yngre hud og har en tendens til at være løsere efter vægttab.
Genetik. Generne kan påvirke, hvordan din hud reagerer på vægtøgning og vægttab.
Solpåvirkning. Kronisk solpåvirkning har vist sig at reducere hudens kollagen- og elastinproduktion, hvilket kan bidrage til løs hud.
Rygning. Rygning fører til en reduktion i kollagenproduktionen og skader på eksisterende kollagen, hvilket resulterer i løs og slap hud.

Summary: Flere faktorer påvirker tabet af hudens elasticitet under vægtændringer, herunder alder, genetik og hvor længe en person har båret overvægt.

Problemer i forbindelse med overskydende løs hud

For nogle mennesker kan løs hud efter et stort vægttab forårsage fysiske og følelsesmæssige udfordringer.:

Foreslået læsning: 10 naturlige måder at bygge sunde knogler på

Fysisk ubehag. Overskydende hud kan være ubehageligt og muligvis forstyrre normal aktivitet. En longitudinel undersøgelse fandt en mulig stigning i selvbevidsthed efter vægttab.
Mindsket fysisk aktivitet. Mens en undersøgelse viste, at vægttab tilskyndede flere mennesker til at motionere, viste det sig, at overskydende hud forstyrrer motion hos nogle mennesker efter fedmekirurgi.
Hudirritation og nedbrydning. En undersøgelse viste, at af 124 personer, der anmodede om plastikkirurgi for at stramme huden efter vægttabskirurgi, havde 44 % rapporteret om hud-smerter, sår eller infektioner på grund af den løse hud.
Dårligt kropsbillede. Løs hud fra vægttab kan have negative virkninger på kropsbilledet og humøret.

Resumé: Der kan opstå flere problemer på grund af løs hud, herunder fysisk ubehag, begrænset mobilitet, hudnedbrydning og dårligt kropsbillede.

Naturlige midler til at stramme løs hud

Følgende naturmedicin kan forbedre hudens styrke og elasticitet til en vis grad hos personer, der har tabt sig små til moderate mængder vægt.

Udføre modstandstræning

Regelmæssig styrketræning er en af de mest effektive måder at opbygge muskelmasse på hos både unge og ældre voksne.

Selvom der ikke foreligger forskning på nuværende tidspunkt, kan en forøgelse af muskelmassen hjælpe med at forbedre udseendet af løs hud.

Tag kollagen

Kollagenhydrolysat minder meget om gelatine. Det er en forarbejdet form af kollagen, der findes i dyrs bindevæv.

Foreslået læsning: 10 fødevarer, der kan hjælpe dig til at se yngre ud

Selv om det ikke er blevet testet hos personer med løs hud i forbindelse med større vægttab, tyder undersøgelser på, at kollagenhydrolysat kan have en beskyttende effekt på hudens kollagen.

I en kontrolleret undersøgelse blev hudens elasticitet samt tekstur og hydrering øget betydeligt efter 12 ugers indtagelse af et flydende kollagentilskud. Drikken indeholdt også C- og E-vitamin samt biotin og zink.

Kollagenhydrolysat er også kendt som hydrolyseret kollagen. Det kommer i pulverform og kan købes i naturkostbutikker eller online.

En anden populær kilde til kollagen er knoglebuljong, som også giver andre sundhedsmæssige fordele.

Indtag visse næringsstoffer og hold dig hydreret

Visse næringsstoffer er vigtige for produktionen af kollagen og andre komponenter i en sund hud:

Protein. Tilstrækkeligt protein er afgørende for en sund hud. Aminosyrerne lysin og prolin spiller en direkte rolle i kollagenproduktionen.
Vitamin C. C-vitamin er nødvendigt for kollagensyntese og hjælper også med at beskytte huden mod solskader.
Omega-3-fedtsyrer. Omega-3-fedtsyrerne i fed fisk kan bidrage til at øge hudens elasticitet og have anti-aldringseffekter.
Vand. Hvis du er godt hydreret, kan det forbedre hudens udseende. En undersøgelse viste, at kvinder, der øgede deres daglige vandindtag, havde betydelige forbedringer i hudens hydrering og funktion.

Brug opstrammende cremer

Mange “opstrammende” cremer indeholder kollagen og elastin.

Selv om disse cremer midlertidigt kan give et lille løft af hudens stramhed, er kollagen- og elastinmolekylerne for store til at blive absorberet gennem huden. Kollagen skal generelt skabes indefra og ud.

Resumé: Nogle naturmedicin kan hjælpe med at stramme løs hud efter graviditet eller et lille til moderat vægttab.

Medicinske behandlinger til at stramme løs hud

Medicinske eller kirurgiske behandlinger er mere invasive muligheder for at stramme løs hud efter et stort vægttab.

Foreslået læsning: Kollagen - hvad er det, og hvad er det godt for?

Body-contouring-kirurgi

Personer, der har tabt en betydelig mængde vægt via bariatrisk kirurgi eller andre vægttabsmetoder, anmoder ofte om operation for at fjerne overskydende hud.

Ved kropsformende kirurgi foretager kirurgen et stort snit og fjerner overskydende hud og fedt. Derefter syes snittet med fine sting for at minimere arvævsdannelsen.

Specifikke kropsformende operationer omfatter:

Abdominoplastik (maveoperation): fjernelse af hud fra maven
Underkropsløft: fjernelse af hud fra mave, balder, hofter og lår
Overkropsløft: fjernelse af hud fra brysterne og ryggen
Lårløft: fjernelse af huden fra de indre og ydre lår
Brachioplasty (armløft): fjernelse af hud fra overarmene

Der foretages normalt flere operationer på forskellige kropsdele i løbet af 1-2 år efter et stort vægttab.

Body-contouring-operationer kræver normalt et hospitalsophold på 1 til 4 dage. Genoptræningstiden i hjemmet er typisk 2 til 4 uger. Der kan også forekomme komplikationer som følge af operationen, f.eks. blødninger og infektioner.

Body-contouring-kirurgi kan forbedre livskvaliteten efter et betydeligt vægttab. En undersøgelse rapporterede dog, at nogle livskvalitetsscorer faldt hos personer, der fik foretaget indgrebet.

Alternative medicinske procedurer

Selv om body-contouring-kirurgi er langt den mest almindelige procedure til fjernelse af løs hud, omfatter mindre invasive muligheder med en lavere risiko for komplikationer:

Radiofrekvensbehandling. Sådanne behandlinger kan bruge en kombination af infrarødt lys, radiofrekvens og massage til at reducere løs hud. Selv om denne behandling ikke fremkalder vægttab, kan den hjælpe med at reducere små områder med fedtceller.
Ultralyd. En kontrolleret undersøgelse af ultralydsbehandling af personer, der havde fået foretaget fedmekirurgi, viste ingen objektiv forbedring af løs hud. Folk rapporterede dog om lindring af smerter og andre symptomer efter behandlingen.

Det ser ud til, at selv om der er færre risici ved disse alternative procedurer, er resultaterne måske ikke lige så dramatiske som ved kropsformende kirurgi.

Foreslået læsning: Hvor meget kollagen skal du tage om dagen?

Resumé: Body-contouring kirurgi er den mest almindelige og effektive procedure til at fjerne løs hud, der opstår efter et stort vægttab. Der findes også nogle alternative procedurer, men de er ikke lige så effektive.