Wenn dein Baby 9 Monate alt ist, hat es wahrscheinlich schon ein paar Monate lang zusätzlich zur Muttermilch oder Milchnahrung feste Nahrung zu sich genommen.
Die Entscheidung, welche Lebensmittel du deinem Kind füttern sollst, kann überwältigend sein, vor allem, wenn du wahrscheinlich schon damit beschäftigt bist, dein Baby zu schützen und alle neuen und aufregenden Meilensteine aufzusaugen.
Dieser Artikel gibt einen Überblick über einige der besten Lebensmittel für dein 9 Monate altes Kind und darüber, welche Lebensmittel du am besten meidest, damit dein Baby alle Nährstoffe bekommt, die es braucht.
Gewicht verlieren
Muskeln aufbauen
Gesund essen
Neue Gerichte entdeckenInhaltsverzeichnis
Was sind die besten Lebensmittel für ein 9 Monate altes Kind?
Auch wenn dein 9 Monate altes Kind bereits Nahrung zu sich nimmt, sollte seine Hauptnahrungsquelle weiterhin entweder die Muttermilch oder die Milchnahrung sein. Jede zusätzliche Nahrung kann als Beikost betrachtet werden, bis dein Baby 1 Jahr alt ist.
Manche Eltern entscheiden sich dafür, mit pürierter Nahrung zu beginnen, wenn sie zum ersten Mal feste Nahrung zu sich nehmen. Andere wiederum entscheiden sich für eine babygeführte Entwöhnung, bei der die Nahrung in fester Form angeboten wird, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, dass die Babys sich selbst ernähren können.
Wenn dein Baby Püree isst, empfiehlt die American Academy of Pediatrics (AAP), ihm ab einem Alter von 8 Monaten Lebensmittel mit unterschiedlicher Konsistenz und einige festere Lebensmittel anzubieten, die ihm helfen, das Kauen zu lernen.
Einige gute Lebensmittel, die du deinem 9 Monate alten Baby anbieten kannst, sind:
- Früchte: Bananen, weiche Birnen, Pfirsiche, Wassermelone, Melone, Erdbeeren
- Gemüse: weich gekochter Brokkoli, Karotten, grüne Bohnen, Süßkartoffeln
- Protein: Eier, weich gekochtes oder gehacktes Fleisch, Tofu, zerdrückte Bohnen, quecksilberarmer Fisch
- Gesunde Fette: Avocado, Fisch, Olivenöl, Nussbutter
- Eisenhaltige Lebensmittel: Eier, Fleisch, Fisch, mit Eisen angereichertes Getreide, Vollkornbrot oder Nudeln
Wichtige Nährstoffe für dein Baby
Durch das Angebot verschiedener Lebensmittel erhält dein Baby eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe, von denen einige für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung besonders wichtig sind.
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit und kann zum Aufbau eines starken Immunsystems bei Babys beitragen, obwohl zu letzterem noch mehr Forschung erforderlich ist.
Säuglingsnahrung ist in der Regel mit Vitamin D angereichert. Dennoch wird häufig empfohlen, dass gestillte Säuglinge im ersten Lebensjahr täglich 400 IE Vitamin D zu sich nehmen.
Da Babys im ersten Jahr so schnell wachsen, besteht ein hohes Risiko für Eisenmangel, der zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen kann.
Nach den ersten 6 Monaten kann eine Eisenergänzung erforderlich sein. Es ist jedoch möglicherweise nicht notwendig, wenn dein Baby regelmäßig genügend eisenhaltige Nahrung zu sich nimmt oder Muttermilch trinkt, die normalerweise mit Eisen angereichert ist.
Gesunde Fette, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, sind auch für Säuglinge und Kleinkinder wichtig. Sie tragen zur Entwicklung und Funktion des Gehirns, der Augen und des Immunsystems bei.
Zusammenfassung: Wenn du deinem Baby verschiedene Lebensmittel anbietest, erhält es eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe, aber bedenke, dass die Hauptnahrungsquelle in diesem Alter immer noch die Muttermilch oder die Säuglingsnahrung sein sollte.
Zu vermeidende Lebensmittel
Während die meisten Lebensmittel für Babys in Ordnung sind, wenn sie richtig zubereitet und geschnitten werden, sollten einige Lebensmittel im ersten Jahr vermieden werden. Einige Lebensmittel können bei Kleinkindern zu Lebensmittelvergiftungen führen, und andere gelten als Erstickungsgefahr.
Empfohlener Artikel: 28 gesunde Snacks, die deine Kinder lieben werden
Hier sind einige wichtige Lebensmittel, die du deinem 9 Monate alten Kind nicht füttern solltest:
- Honig
- rohes oder nicht ausreichend gegartes Fleisch, Fisch oder Eier
- Fisch mit hohem Quecksilbergehalt, wie Hai, Schwertfisch und Marlin
- Zuckerzusätze
- Salz und natriumhaltige Lebensmittel
- unpasteurisierte Lebensmittel
- potenzielle Erstickungsgefahren wie ganze Trauben, ganze Nüsse, rohes Obst und Gemüse
Du hast vielleicht schon gehört, dass Babys unter einem Jahr keine Kuhmilch trinken sollten. Sie sollten trotzdem Milchnahrung oder Muttermilch trinken, um ihren Nährstoffbedarf zu decken.
Sie können Milch in Lebensmittel wie Haferflocken oder Smoothies mischen, aber du kannst auch Muttermilch oder Milchnahrung verwenden.
Babys sollten keinen zugesetzten Zucker bekommen, der nahrhaftere Optionen ersetzen kann. Außerdem kann zu viel Natrium ihre sich entwickelnden Nieren schädigen, daher ist es am besten, die Salzaufnahme zu begrenzen.
Zusammenfassung: Es ist wichtig, bestimmte Lebensmittel im ersten Lebensjahr zu meiden, weil sie zu Lebensmittelvergiftungen oder Erstickungsgefahr führen können oder nicht die beste Wahl für den sich entwickelnden Körper sind.
Wie viele Kalorien braucht ein 9 Monate altes Kind pro Tag?
Ein 9 Monate altes Kind braucht 750-900 Kalorien pro Tag, und etwa 400-500 Kalorien sollten weiterhin aus Muttermilch oder Milchnahrung stammen.
Du brauchst die Kalorienzufuhr deines Babys nicht zu verfolgen, aber du fragst dich vielleicht, wie viel du ihm zu jeder Mahlzeit und jedem Snack anbieten solltest.
Babys essen, wenn sie hungrig sind und hören auf, wenn sie satt sind. Du kannst sie also entscheiden lassen, wie viel sie essen wollen.
Dein Baby wird wahrscheinlich Anzeichen dafür zeigen, dass es satt ist, z. B. indem es seinen Kopf von dir wegdreht oder das Essen wegschiebt, und Anzeichen dafür, dass es hungrig ist, z. B. indem es den Mund für das Essen öffnet oder aufgeregt ist.
Empfohlener Artikel: 5 Lebensmittel, die Sie während des Stillens einschränken oder vermeiden sollten
Zusammenfassung: Ein 9 Monate altes Baby braucht täglich etwa 750-900 Kalorien. Achte darauf, dass es regelmäßig Muttermilch oder Säuglingsnahrung bekommt, damit es seinen Bedarf decken kann, und lass dein Baby entscheiden, wann es satt ist.
Beispiel eines 1-Tages-Menüs für dein 9 Monate altes Kind
Es ist normal, dass der Appetit deines Kindes von Tag zu Tag schwankt. Denke daran, dass Muttermilch oder Säuglingsnahrung im ersten Lebensjahr die Hauptnahrungsquelle sein sollte, und dein Baby sollte täglich etwa 720 ml von beidem bekommen.
Du solltest in diesem Alter auch Wasser zu den Mahlzeiten anbieten, um die richtige Flüssigkeitszufuhr zu fördern und das Herunterspülen fester Nahrung zu erleichtern. Babys sollten in diesem Alter täglich etwa 4-8 Unzen (0,5-1 Tasse) Wasser trinken.
Was andere Getränke angeht, empfiehlt die AAP, sich in diesem Alter auf Wasser und Muttermilch oder Milchnahrung zu beschränken und zuckergesüßte Getränke und andere Getränke bis zum Alter von 2 Jahren zu meiden. Kuhmilch oder Sojamilch kann nach 12 Monaten eingeführt werden.
Hier ist ein Beispiel für einen Speiseplan für ein 9 Monate altes Kind, der drei Mahlzeiten, Snacks und Muttermilch oder Milchnahrung enthält:
Muttermilch oder Muttermilchersatz
6 Unzen (177,4 mL)
Frühstück
- 2-4 Unzen (59,1-118,3 ml) zubereitetes, mit Eisen angereichertes Müsli
- eine Banane oder anderes Obst (du kannst es auch zerschneiden oder pürieren und unter das Müsli mischen)
- etwa ein Teelöffel Nussbutter unter das Müsli gerührt
Snack (optional)
Eine der folgenden Optionen:
- weiches (oder gekochtes) Obst
- Vollmilchjoghurt, normal
- Zahnungskekse
Muttermilch oder Muttermilchersatz
6 Unzen (177,4 mL)
Mittagessen
- Rührei
- weichgekochter Brokkoli
- Vollkorntoast mit pürierter Avocado (schneide ihn in Streifen, damit er sich leicht selbst ernähren kann)
Snack (optional)
Eine der folgenden Optionen:
- Käsewürfel
- Vollmilch-Hüttenkäse
- weiches (oder gekochtes) Obst
Muttermilch oder Muttermilchersatz
6 Unzen (177,4 mL)
Abendessen
- weich gekochtes, zerkleinertes Hühnerfleisch (dafür eignet sich der Slow Cooker)
- zerquetschte Erbsen
- Gebratene Süßkartoffelspalten
- weiches (oder gekochtes) Obst
Muttermilch oder Muttermilchersatz
6 Unzen (177,4 mL)
Zusammenfassung: Oben siehst du ein Beispielmenü für ein 9 Monate altes Baby. Denke daran, dass dein Baby dich wissen lässt, wann es satt ist und vielleicht nicht alles isst, was ihm angeboten wird. Es ist wichtig, dass du weiterhin täglich mindestens 720 ml Muttermilch oder Milchnahrung anbietest.
Schnelle Ideen für Mahlzeiten und Snacks
Das Füttern deines Kindes kann sich entmutigend anfühlen, aber es gibt Möglichkeiten, es einfach zu halten, so dass du nicht zu viel Zeit mit Kochen und Vorbereiten verbringen musst.
Empfohlener Artikel: Essensplanung zum Abnehmen: Tipps, Rezepte und mehr
Hier sind einige schnelle Ideen für Mahlzeiten und Snacks für dein 9 Monate altes Kind:
Schnelle und einfache Frühstücksideen
- Rührei oder ein Gemüse-Omelett mit Beerenobst und Vollkorntoast mit zerdrückter Avocado
- French Toast mit einem Ei und einer Prise Zimt, belegt mit Vollmilchjoghurt und zuckerfreiem Apfelmus
- Vollmilchjoghurt oder Vollmilch-Hüttenkäse gemischt mit weichem Obst und Cheerios
- Mit Eisen angereichertes Müsli mit Nussbutter und zerdrücktem Obst
Schnelle und einfache Ideen für Mittag- und Abendessen
- Baby-Frikadellen mit Kartoffelpüree und weichgekochten grünen Bohnen
- Geschreddertes Hähnchen mit Erbsen und Mais
- Vollkorn-Penne-Nudeln mit natriumarmer Marinarasauce
- Pochierter Fisch mit Süßkartoffelspalten und weich gekochtem Brokkoli und Karotten
- Tofuwürfel mit weichgekochten grünen Bohnen und zerdrückten Kichererbsen
Schnelle und einfache Snack-Ideen
- Fingerfood aus weich gekochtem Gemüse, wie Spargel, Blumenkohl, Brokkoli, Karotten oder Kartoffeln
- Toast oder Cracker mit zerdrückter Avocado
- weiche oder gekochte Früchte wie Bananen, reife Pfirsiche, Erdbeeren oder gekochte Birnen
- Käsewürfel
- normaler Vollmilchjoghurt
- Vollmilch-Hüttenkäse
- hartgekochte Eier
Zusammenfassung: Die Fütterung deines 9 Monate alten Kindes kann überwältigend und zeitaufwändig sein. Da ist es gut, wenn du ein paar Ideen für schnelle und einfache Mahlzeiten in der Tasche hast.
Tipps für die Fütterung deines 9 Monate alten Kindes
Mahlzeit vorbereiten
Das Vorbereiten von Mahlzeiten ist eine großartige Möglichkeit, Zeit zu sparen und sich auf eine leichtere Woche einzustellen. Wenn du kannst, versuche, einige Mahlzeiten im Voraus zu planen und zu kochen, damit du sie während der Woche aufwärmen kannst, anstatt täglich zu kochen.
Wenn dein Kleines 9 Monate alt ist, kann es schon viel von dem essen, was du isst. Wenn du eine Mahlzeit für dich oder den Rest der Familie zubereitest, überlege, was du tun kannst, um sie babygerecht zu gestalten. Hier sind einige Tipps:
- Lass das Salz weg, bis du die Portion für dein Kind verteilt hast.
- Schneide Lebensmittel in sichere Größen, die dein Baby verzehren kann.
- Wenn du ein scharfes oder natriumreiches Gewürz verwendest, solltest du deinem Baby etwas zu essen geben, bevor du es hinzufügst.
- Überprüfe die Konsistenz der Mahlzeit selbst, um sicherzustellen, dass sie weich genug für dein Baby ist. Wenn du das Essen zwischen deinen Fingern zerdrückst, kannst du sehen, ob es das Essen mit seinem Zahnfleisch zerdrücken kann.
Um das Risiko des Verschluckens zu verringern, schneide das Essen so klein, dass sie es greifen und beißen können, aber nicht so klein, dass sie es ganz verschlucken können. An einigen rohen Obst- und Gemüsesorten wie Äpfeln und Karotten kann man sich auch verschlucken, weil sie zu hart sind, um sie zu zerbeißen.
Lebensmittelsicherheit
Es ist wichtig, das Essen deines Kindes mit sicheren Kochmethoden zuzubereiten, um das Risiko von durch Lebensmittel übertragenen Krankheiten zu verringern.
Wasche dir die Hände und wechsle die Schneidebretter, wenn du mit rohem Fleisch hantierst, um Kreuzkontaminationen zu vermeiden. Koche Fleisch, Fisch und Eier auf sichere Temperaturen - 62,8-73,9°C (145-165°F) - je nach Lebensmittel.
Achte darauf, dass du Lebensmittel bald nach dem Verzehr in den Kühlschrank stellst, um sie haltbar zu machen. Es ist auch eine gute Idee, Reste mit einem Datum zu versehen, damit du weißt, wann du sie wegwerfen musst. Die meisten Lebensmittel halten sich ein paar Tage im Kühlschrank oder 1-2 Monate im Gefrierschrank.
Allergene
Wenn dein Kind dieses Alter erreicht, hast du vielleicht schon damit begonnen, einige häufige Allergene wie Erdnussbutter, Eier und Fisch einzuführen. Wenn nicht, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, denn eine frühere Einführung kann helfen, eine Allergie zu verhindern.
Es ist eine gute Idee, die Allergene nacheinander einzuführen und dazwischen ein paar Tage zu warten, damit du dein Baby auf mögliche Reaktionen beobachten kannst.
Zu den Anzeichen einer allergischen Reaktion gehören:
- Keuchen oder Husten
- Schwellung der Lippen oder des Rachens
- eine laufende Nase
- Juckende Haut oder ein Ausschlag
- Durchfall, Erbrechen oder andere Anzeichen einer Magenverstimmung
Ruf deinen Kinderarzt an, wenn du Anzeichen einer leichten allergischen Reaktion bemerkst, wie z. B. einen Ausschlag oder eine Magenverstimmung. Rufe den Notruf an, wenn die Symptome schwerwiegender sind, z. B. wenn du eine Anaphylaxie vermutest, die normalerweise mit Keuchen, Nesselsucht, Sabbern und Schläfrigkeit einhergeht.
Abgepackte Lebensmittel
Deinem Baby abgepackte Lebensmittel anzubieten, kann eine bequeme Möglichkeit sein, es zu füttern, wenn du wenig Zeit hast. Wir empfehlen, so oft wie möglich eine Vielfalt an Vollwertkost anzubieten, aber ein paar abgepackte Lebensmittel in der Speisekammer zu haben, kann sehr nützlich sein.
Empfohlener Artikel: Schonkost-Diät: Lebensmittel, die man essen sollte und solche, die man vermeiden sollte
Achte beim Einkauf von verpackter, babygerechter Nahrung auf Lebensmittel mit wenig Natrium, Zuckerzusatz, Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln. Achte außerdem darauf, dass sie keine Lebensmittel enthalten, die im ersten Lebensjahr gemieden werden sollten, wie z. B. Honig.
Und schließlich solltest du daran denken, dass die Mahlzeiten Spaß machen und wenig Druck ausüben sollten. Versuche, dein Baby nicht zu zwingen, mehr zu essen, wenn es Anzeichen zeigt, dass es satt ist. Wenn es das Essen verweigert, kannst du es zu einem anderen Zeitpunkt erneut anbieten.
Wiederholter Kontakt mit neuen Lebensmitteln und ein stressarmes Umfeld haben die Akzeptanz von Lebensmitteln bei Kleinkindern gefördert.
Zusammenfassung: Die richtige Handhabung, Zubereitung und Aufbewahrung von Lebensmitteln für dein Baby hilft, Verschlucken und mögliche Krankheiten durch Lebensmittel zu verhindern. Tu dein Bestes, damit die Mahlzeiten Spaß machen und entspannt sind, und lass dein Baby entscheiden, wie viel es essen möchte.
Zusammenfassung
Bei so vielen aufregenden Veränderungen und Herausforderungen, die mit der Elternschaft einhergehen, kann es sich überwältigend anfühlen, über gesunde Mahlzeiten und Snacks für dein 9 Monate altes Baby nachzudenken und sie zuzubereiten.
Wenn du planst und ein paar Ideen für Mahlzeiten hast, kannst du in kürzester Zeit einen gesunden, ausgewogenen Teller für dein Kind zubereiten.
Wenn du einige Lebensmittel im Voraus zubereitest und dein eigenes Essen babygerecht zubereitest, sparst du Zeit und den Stress, mehr als eine Mahlzeit zuzubereiten.
Während 9-Monats-Kinder die meisten Lebensmittel essen können, die du auch isst, sollten einige Lebensmittel vermieden werden, darunter Honig, Salz, zugesetzter Zucker und unzureichend gekochte oder unpasteurisierte Lebensmittel.
Wenn du die Nahrung deines Babys richtig handhabst, kochst und aufbewahrst, verringert sich das Risiko einer lebensmittelbedingten Erkrankung erheblich. Achte darauf, die Nahrung deines Kindes in sichere Formen zu schneiden und eine geeignete Konsistenz anzubieten, um das Risiko des Verschluckens zu verringern.
Empfohlener Artikel: Bodybuilding-Essensplan: Was man essen sollte, was man vermeiden sollte
