Was ist ein Löwenzahn?
Löwenzahn ist eine Familie von Blütenpflanzen, die in vielen Teilen der Welt wachsen.
Sie sind auch als Taraxacum spp. bekannt, obwohl Taraxacum officinale die häufigste Art ist.
Löwenzahn ist Ihnen vielleicht am besten bekannt als ein hartnäckiges Unkraut, das Ihren Rasen oder Garten nie zu verlassen scheint.
Gewicht verlieren
Muskeln aufbauen
Gesund essen
Neue Gerichte entdeckenIn der traditionellen Kräutermedizin wird Löwenzahn jedoch für seine vielfältigen medizinischen Eigenschaften verehrt.
Seit Jahrhunderten werden sie zur Behandlung einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden eingesetzt, darunter Krebs, Akne, Lebererkrankungen und Verdauungsstörungen.
Hier sind 13 potenzielle gesundheitliche Vorteile von Löwenzahn und was die Wissenschaft über sie zu sagen hat.
1. Löwenzahn ist sehr nahrhaft
In Bezug auf den Nährstoffgehalt kann sich das Löwenzahnfeld in Ihrem Garten mit dem Rest Ihres Gemüsegartens in die Rangliste aufnehmen.
Löwenzahn ist von der Wurzel bis zur Blüte sehr nahrhafte Pflanzen, die reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind.
Löwenzahngrün kann gekocht oder roh gegessen werden und dient als ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, C und K. Sie enthalten auch Vitamin E, Folsäure und kleine Mengen anderer B-Vitamine.
Darüber hinaus liefert Löwenzahngrün eine beträchtliche Menge an mehreren Mineralien, darunter Eisen, Kalzium, Magnesium und Kalium.
Die Wurzel des Löwenzahns ist reich an dem Kohlenhydrat Inulin, einer Art löslicher Ballaststoffe, die in Pflanzen vorkommen und das Wachstum und die Aufrechterhaltung einer gesunden Bakterienflora in Ihrem Darmtrakt unterstützen.
Löwenzahnwurzel wird oft getrocknet und als Tee konsumiert, kann aber auch in ihrer ganzen Form gegessen werden.
Zusammenfassung: Der Nährstoffgehalt von Löwenzahn erstreckt sich auf alle Teile der Pflanze. Es ist eine reiche Quelle vieler Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
2. Löwenzahn enthält starke Antioxidantien
Löwenzahn ist voll von starken Antioxidantien, was erklären könnte, warum diese Pflanze so breite Anwendungsmöglichkeiten für die Gesundheit hat.
Antioxidantien sind Moleküle, die helfen, die negativen Auswirkungen freier Radikale in Ihrem Körper zu neutralisieren oder zu verhindern.
Freie Radikale sind ein Produkt des normalen Stoffwechsels, können aber sehr destruktiv sein. Das Vorhandensein von zu vielen freien Radikalen trägt zur Entwicklung von Krankheiten und beschleunigtem Altern bei. Daher sind Antioxidantien unerlässlich, um Ihren Körper gesund zu halten.
Löwenzahn enthält hohe Mengen des Antioxidans Beta-Carotin, das bekanntermaßen starken Schutz vor Zellschäden und oxidativem Stress bietet.
Sie sind auch reich an einer anderen Kategorie von Antioxidantien namens Polyphenolen, die in der höchsten Konzentration in der Blüte vorkommen, aber auch in den Wurzeln, Blättern und Stängeln vorhanden sind.
Zusammenfassung: Löwenzahn ist eine reiche Quelle an Beta-Carotin und polyphenolischen Verbindungen, von denen beide bekannt sind, dass sie starke antioxidative Fähigkeiten haben, die Alterung und bestimmten Krankheiten vorbeugen können.
3. Löwenzahn kann Entzündungen bekämpfen
Löwenzahn kann aufgrund des Vorhandenseins verschiedener bioaktiver Verbindungen wie Polyphenole in der Pflanze wirksam sein, um durch Krankheiten verursachte Entzündungen zu reduzieren.
Entzündungen sind eine der natürlichen Reaktionen Ihres Körpers auf Verletzungen oder Krankheiten. Im Laufe der Zeit kann eine übermäßige Entzündung zu dauerhaften Schäden an Gewebe und DNA Ihres Körpers führen.
Einige Reagenzglasstudien haben deutlich reduzierte Entzündungsmarker in Zellen gezeigt, die mit Löwenzahnverbindungen behandelt wurden.
Empfohlener Artikel: Mangostan: Nutzen für die Gesundheit und wie man sie isst
Eine Studie an Mäusen mit künstlich induzierter entzündlicher Lungenerkrankung zeigte eine signifikante Verringerung der Lungenentzündung bei den Tieren, die Löwenzahn erhielten.
Letztendlich ist mehr Forschung erforderlich, um die Rolle des Löwenzahns bei der Verringerung von Entzündungen beim Menschen klar zu definieren.
Zusammenfassung: Kleintier- und Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass Löwenzahn eine signifikante entzündungshemmende Wirkung hat, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um besser zu verstehen, wie Löwenzahn die Entzündung beim Menschen beeinflusst.
4. Löwenzahn kann die Blutzuckerkontrolle unterstützen
Chicorée und Chlorogensäure sind zwei bioaktive Verbindungen im Löwenzahn. Sie kommen in allen Teilen der Pflanze vor und können helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.
Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass diese Verbindungen die Insulinsekretion aus der Bauchspeicheldrüse verbessern und gleichzeitig die Aufnahme von Glukose (Zucker) in das Muskelgewebe verbessern können.
Dieser Prozess führt zu einer verbesserten Insulinsensitivität und reduzierter Blutzuckerspiegel.
In einigen Tierversuchen schränkten Chicorée- und Chlorogensäure die Verdauung von stärkehaltigen Kohlehydraten ein, was auch zur potenziellen Fähigkeit des Löwenzahns beitragen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken.
Obwohl diese frühen Studienergebnisse ermutigend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Löwenzahn beim Menschen auf die gleiche Weise funktioniert.
Zusammenfassung: Die Löwenzahnpflanze enthält bioaktive Verbindungen, die in Tier- und Reagenzglasstudien nachweislich den Blutzucker senken. Es sind weitere Forschungen erforderlich, um festzustellen, ob der gleiche Effekt beim Menschen beobachtet wird.
5. Löwenzahn kann den Cholesterinspiegel senken
Einige der bioaktiven Verbindungen in Löwenzahn können senken Cholesterin, was das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann.
Empfohlener Artikel: 14 evidenzbasierte gesundheitliche Vorteile von Brokkoli
Eine Tierstudie führte bei Mäusen, die mit dem Löwenzahnextrakt behandelt wurden, zu drastisch reduzierten Cholesterin- und Triglyceridwerten.
Eine Kaninchenstudie untersuchte die Auswirkungen der Zugabe von Löwenzahnwurzeln und -blättern zu einer cholesterinreichen Ernährung. Kaninchen, die Löwenzahn erhielten, hatten einen merklich reduzierten Cholesterinspiegel.
Obwohl diese Ergebnisse faszinierend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die potenziellen Auswirkungen von Löwenzahn auf das Cholesterin beim Menschen zu bestimmen.
Zusammenfassung: Einige Tierstudien haben einen reduzierten Cholesterinspiegel nach dem Verzehr von Löwenzahn gezeigt. Weitere Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, wie sich diese Pflanze auf den menschlichen Spiegel auswirkt.
6. Löwenzahn kann den Blutdruck senken
Einige Leute behaupten, dass Löwenzahn den Blutdruck senken kann, aber es gibt nur wenige Belege.
Traditionelle Kräuterheilkunde verwendet Löwenzahn wegen seiner harntreibenden Wirkung, basierend auf der Überzeugung, dass dieser bestimmte Organe entgiften kann.
In der westlichen Medizin werden harntreibende Medikamente verwendet, um den Körper von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien, was zu einem niedrigeren Blutdruck führen kann.
Eine Humanstudie ergab, dass Löwenzahn ein wirksames Diuretikum ist. Diese Studie wurde jedoch über einen kurzen Zeitraum durchgeführt und umfasste nur 17 Personen.
Löwenzahn enthält Kalium, ein Mineral, das bei Patienten mit zuvor erhöhten Spiegeln mit einem niedrigeren Blutdruck verbunden ist. So kann Löwenzahn aufgrund seines Kaliumgehalts einen indirekten Einfluss auf den Blutdruck haben.
Es ist wichtig zu bedenken, dass dieser Effekt nicht nur für Löwenzahn gilt, sondern für jeden gilt kaliumreiches Essen im Rahmen einer gesunden Ernährung konsumiert.
Zusammenfassung: Löwenzahn kann aufgrund seiner harntreibenden Wirkung und seines Kaliumgehalts den Blutdruck senken. Es wurde jedoch nur sehr wenig formelle Forschung durchgeführt, um diese Behauptung zu untermauern.
7. Löwenzahn kann eine gesunde Leber fördern
Tierexperimentelle Studien haben ergeben, dass Löwenzahn in Gegenwart von toxischen Substanzen und Stress eine schützende Wirkung auf das Lebergewebe hat.
Eine Studie zeigte einen signifikanten Schutz des Lebergewebes bei Mäusen, die toxischen Mengen von Paracetamol (Tylenol) ausgesetzt waren. Forscher führten diesen Befund auf den antioxidativen Gehalt des Löwenzahns zurück.
Empfohlener Artikel: 12 gesundheitliche Vorteile und Verwendungen von Arganöl
Andere Tierstudien haben gezeigt, dass Löwenzahnextrakt den in der Leber gespeicherten überschüssigen Fettgehalt reduzieren und vor oxidativem Stress im Lebergewebe schützen kann.
Aufgrund von Unterschieden im menschlichen und tierischen Stoffwechsel sind jedoch beim Menschen nicht die gleichen Ergebnisse zu erwarten.
Weitere Forschung ist erforderlich, um festzustellen, wie sich Löwenzahn auf die Lebergesundheit des Menschen auswirkt.
Zusammenfassung: Tierstudien haben gezeigt, dass Löwenzahn das Lebergewebe vor toxischen Substanzen und oxidativem Stress schützt, aber es bedarf weiterer Forschung, um ihre Wirkung auf die Lebergesundheit beim Menschen zu bestimmen.
8. Löwenzahn kann beim Abnehmen helfen
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Löwenzahn und seine bioaktiven Komponenten die Gewichtsabnahme und -erhaltung unterstützen können, obwohl die Daten nicht vollständig schlüssig sind.
Einige Forscher vermuten, dass die Fähigkeit des Löwenzahns, den Kohlenhydratstoffwechsel zu verbessern und die Fettaufnahme zu reduzieren, zu Gewichtsverlust. Diese Vorstellung muss jedoch noch wissenschaftlich bewiesen werden.
Eine Studie an Mäusen zeigte einen Gewichtsverlust im Zusammenhang mit einer Löwenzahn-Supplementierung, obwohl dies ein Zufallsbefund und nicht der Hauptfokus der Studie war.
Eine weitere Studie an fettleibigen Mäusen ergab, dass Chlorogensäure, eine im Löwenzahn vorkommende Verbindung, das Körpergewicht und den Spiegel einiger Fettspeicherhormone reduzieren kann.
Auch hier wurde die Rolle des Löwenzahns bei der Gewichtsabnahme und der Vorbeugung von Fettleibigkeit nicht speziell bewertet.
Eine gezieltere, am Menschen basierte Forschung ist erforderlich, um eine klare Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Löwenzahn und Gewichtsmanagement zu bestimmen.
Zusammenfassung: Einige Tierstudien haben gezeigt, dass bioaktive Komponenten in Löwenzahn die Gewichtsabnahme unterstützen können, aber keine Studien am Menschen haben diese Wirkung untersucht.
9. Löwenzahn kann Krebs bekämpfen
Eine der vielleicht faszinierendsten gesundheitsbezogenen Angaben von Löwenzahn ist ihr Potenzial, das Wachstum von Krebszellen in vielen verschiedenen Organsystemen zu verhindern.
Eine Reagenzglasstudie zeigte ein signifikant reduziertes Wachstum von Krebszellen, die mit Löwenzahnblattextrakt behandelt wurden. Extrakte aus Löwenzahnblüten oder -wurzeln führten jedoch nicht zum gleichen Ergebnis.
Andere Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Löwenzahnwurzelextrakt das Wachstum von Krebszellen in Leber, Dickdarm und Bauchspeicheldrüsengewebe dramatisch verlangsamen kann.
Diese Ergebnisse sind ermutigend, aber weitere Forschung ist von grundlegender Bedeutung, um vollständig zu verstehen, wie Löwenzahn bei der Behandlung oder Vorbeugung von Krebs beim Menschen nützlich sein kann.
Zusammenfassung: Mehrere Reagenzglasstudien haben ergeben, dass Löwenzahn das Wachstum von Krebszellen in verschiedenen Organgeweben wirksam reduziert. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Wirksamkeit zur Vorbeugung oder Behandlung von Krebs beim Menschen zu beurteilen.
10. Löwenzahn kann eine gesunde Verdauung unterstützen und Verstopfung behandeln
Die traditionelle Kräutermedizin verwendet Löwenzahn zur Behandlung von Verstopfung und anderen Symptomen einer gestörten Verdauung. Einige frühe Forschungen scheinen diese Behauptungen zu unterstützen.
Eine Tierstudie zeigte bei Ratten, die mit dem Löwenzahnextrakt behandelt wurden, einen signifikanten Anstieg der Raten von Magenkontraktionen und der Entleerung von Mageninhalt in den Dünndarm.
Darüber hinaus ist Löwenzahnwurzel eine reiche Quelle für präbiotische Ballaststoffe Inulin. Untersuchungen haben gezeigt, dass Inulin eine starke Fähigkeit hat, Verstopfung zu reduzieren und die Darmbewegung zu erhöhen.
Zusammenfassung: Die Forschung zeigt, dass Löwenzahn die Kontraktionen und die Bewegung Ihres Magen-Darm-Trakts (GI) verstärken kann und als Behandlung von Verstopfung und Verdauungsstörungen wirkt. Dieser Effekt ist wahrscheinlich auf den präbiotischen Ballaststoff Inulin zurückzuführen.
11. Löwenzahn kann Ihr Immunsystem stärken
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Löwenzahn antimikrobielle und antivirale Eigenschaften haben kann, die die Fähigkeit Ihres Körpers zur Abwehr von Infektionen unterstützen könnten.
Empfohlener Artikel: 9 beeindruckende Gesundheitsvorteile von Kalonji (Nigellasamen)
Mehrere Reagenzglasstudien ergaben, dass Löwenzahnextrakt die Replikationsfähigkeit von Viren signifikant reduzierte.
Die Forschung zeigt auch, dass einige der Wirkstoffe im Löwenzahn vor verschiedenen schädlichen Bakterien schützen.
Letztendlich sind weitere Forschungen erforderlich, um endgültige Schlussfolgerungen über die Fähigkeit des Löwenzahns zu ziehen, virale und bakterielle Infektionen beim Menschen zu bekämpfen.
Zusammenfassung: Frühe Forschungen deuten darauf hin, dass Löwenzahn antivirale und antimikrobielle Eigenschaften hat, obwohl klare Anwendungen für die medizinische Anwendung noch nicht bestimmt sind.
12. Löwenzahn kann eine nützliche Hautpflegebehandlung sein
Tier- und Reagenzglasforschung zeigen, dass Löwenzahn vor Hautschäden durch Sonnenlicht, Alterung und Akne schützen kann.
In einer Studie schützte Löwenzahnblatt- und Blütenextrakt vor Hautschäden, wenn es kurz vor oder unmittelbar nach der UVB-Strahlung (Sonnenlicht) aufgetragen wurde. Interessanterweise war die Löwenzahnwurzel nicht auf die gleiche Weise wirksam.
Eine der Eigenschaften alternder Haut ist eine verminderte Produktion von gesunden, neuen Hautzellen.
Eine Reagenzglasstudie zeigte, dass Löwenzahnwurzelextrakt die Bildung neuer Hautzellen erhöht, was den Alterungsprozess verlangsamen könnte.
Weitere Forschungen deuten darauf hin, dass Löwenzahnextrakt Hautentzündungen und -reizungen reduzieren kann und gleichzeitig die Hydratation und die Kollagenproduktion erhöht. Dies kann bei der Vorbeugung und Behandlung bestimmter Arten von Akne nützlich sein.
Es bedarf noch zuverlässiger Humanforschung, um besser zu verstehen, wie Löwenzahn die Hautgesundheit unterstützen kann.
Zusammenfassung: Tier- und Reagenzglasstudien zeigen, dass Löwenzahn vor schädlichen Sonnenstrahlen, Hautalterung und Hautirritationen wie Akne schützen kann. Derzeit sind keine zuverlässigen Humanstudien verfügbar.
13. Löwenzahn kann gesunde Knochen unterstützen
Die Wirkung von Löwenzahn auf die Knochengesundheit wurde nur sehr wenig erforscht, obwohl einige seiner einzelnen Nährstoffkomponenten zur Erhaltung starker, gesunder Knochen beitragen.
Empfohlener Artikel: Glucosamin: Nutzen für die Gesundheit, Dosierung und Nebenwirkungen
Löwenzahngrün ist eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin K – beides wird mit der Vorbeugung von Knochenschwund in Verbindung gebracht.
Inulin, ein Ballaststoff, der in der Löwenzahnwurzel vorkommt, kann auch gesunde Knochen durch eine verbesserte Verdauung und die Förderung gesunder Darmbakterien unterstützen.
Zusammenfassung: Es fehlt an Forschung, die Löwenzahn direkt mit der Knochengesundheit in Verbindung bringt, obwohl einige Nährstoffkomponenten der Pflanze dafür bekannt sind, die Erhaltung starker Knochen zu unterstützen.
Löwenzahn Dosierungs- und Ergänzungsformen
Löwenzahnblätter, -stiele und -blüten werden oft in ihrem natürlichen Zustand verzehrt und können gekocht oder roh gegessen werden. Die Wurzel wird normalerweise getrocknet, gemahlen und als Tee- oder Kaffeeersatz konsumiert.
Löwenzahn ist auch in ergänzenden Formen wie Kapseln, Extrakten und Tinkturen erhältlich.
Derzeit gibt es keine klaren Dosierungsrichtlinien, da der Löwenzahn als Nahrungsergänzungsmittel nur sehr wenig erforscht wurde.
Einigen verfügbaren Daten zufolge sind Dosierungsempfehlungen für verschiedene Formen von Löwenzahn:
- Frische Blätter: 4–10 Gramm täglich.
- Getrocknete Blätter: 4–10 Gramm täglich.
- Blatttinktur: 0,4–1 Teelöffel (2–5 ml), dreimal täglich.
- Frischer Blattsaft: 1 Teelöffel (5 ml), zweimal täglich.
- Flüssigkeitsextrakt: 1–2 Teelöffel (5–10 ml), täglich.
- Frische Wurzeln: 2–8 Gramm täglich.
- Getrocknetes Pulver: 250–1.000 mg, viermal täglich.
Zusammenfassung: Es gibt derzeit keine klaren Dosierungsrichtlinien für Löwenzahnpräparate, da die Forschung begrenzt ist. Verschiedene Formen von Löwenzahn erfordern unterschiedliche empfohlene Dosierungen.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen von Löwenzahn
Löwenzahn hat eine geringe Toxizität und ist für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher, insbesondere wenn er in seiner ganzen Form als Lebensmittel verzehrt wird.
Denken Sie jedoch daran, dass die Forschung noch sehr begrenzt ist und ihre Verwendung nicht 100% risikofrei ist.
Löwenzahn kann allergische Reaktionen hervorrufen, insbesondere bei Menschen mit Allergien gegen verwandte Pflanzen wie Ambrosia. Kontaktdermatitis kann auch bei Menschen mit empfindlicher Haut auftreten.
Empfohlener Artikel: Die 9 besten Tees, die die Verdauung fördern
Löwenzahn kann mit einigen Medikamenten, insbesondere bestimmten Diuretika und Antibiotika, ungünstig interagieren.
Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Löwenzahn einnehmen.
Zusammenfassung: Löwenzahn hat eine geringe Toxizität und ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher. Sie können bei einigen allergische Reaktionen hervorrufen und können mit bestimmten Medikamenten, insbesondere Diuretika und Antibiotika, negativ interagieren.
Zusammenfassung
Löwenzahn ist kein Ersatz für a ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise, insbesondere im Hinblick auf die Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten.
Dennoch könnten sie eine einzigartige und nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Wellness-Routine sein.
Löwenzahn hat das Potenzial, einige therapeutische Vorteile für die Gesundheit zu bieten – aber verlassen Sie sich nicht darauf. Forschung zu spezifischen Anwendungen von Löwenzahn fehlt, insbesondere in Humanstudien.
Es ist unwahrscheinlich, dass Löwenzahn Schaden anrichtet, solange Sie nicht allergisch sind oder bestimmte Medikamente einnehmen.
Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung ein neues pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
