Hyaluronsäure, auch Hyaluronsäure genannt, ist eine klare, klebrige Substanz, die von Ihrem Körper natürlich produziert wird.
Die größten Mengen davon befinden sich in Haut, Bindegewebe und Augen.
Seine Hauptfunktion besteht darin, Wasser zu speichern, um Ihr Gewebe gut geschmiert und feucht zu halten.
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Neue Gerichte entdeckenHyaluronsäure hat eine Vielzahl von Anwendungen. Viele Menschen nehmen es als Ergänzungsmittel ein, aber es wird auch in topischen Seren, Augentropfen und Injektionen verwendet.
Hier sind 7 wissenschaftlich belegte Vorteile der Einnahme von Hyaluronsäure.
1. Hyaluronsäure fördert eine gesündere, geschmeidigere Haut
Hyaluronsäure-Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, dass Ihre Haut geschmeidiger aussieht und sich anfühlt.
Etwa die Hälfte der Hyaluronsäure in Ihrem Körper befindet sich in Ihrer Haut, wo sie Wasser bindet, um Feuchtigkeit zu speichern.
Der natürliche Alterungsprozess und die Exposition gegenüber UV-Strahlen der Sonne, Tabakrauch und Umweltverschmutzung können jedoch die Menge in der Haut verringern.
Die Einnahme von Hyaluronsäure-Nahrungsergänzungsmitteln kann diesen Rückgang verhindern, indem Sie Ihrem Körper zusätzliche Mengen geben, die er in die Haut einarbeiten kann.
Dosierungen von 120–240 mg pro Tag für mindestens einen Monat haben gezeigt, dass sie die Hautfeuchtigkeit signifikant erhöhen und trockene Haut bei Erwachsenen reduzieren.
Hydratisierte Haut reduziert auch das Auftreten von Falten, was erklären könnte, warum mehrere Studien zeigen, dass eine Ergänzung damit die Haut glatter erscheinen lassen kann.
Auf die Hautoberfläche aufgetragen, können Hyaluronsäure-Seren Falten, Rötungen und Dermatitis reduzieren.
Einige Dermatologen injizieren sogar Hyaluronsäure-Filler, um die Haut straff und jugendlich aussehen zu lassen.
Zusammenfassung: Hyaluronsäure-Ergänzungen können helfen, die Hautfeuchtigkeit zu erhöhen und das Auftreten von feinen Linien und Fältchen zu reduzieren. Topische Behandlungen können Rötungen und Dermatitis lindern, während Injektionen die Haut straffer erscheinen lassen können.
2. Hyaluronsäure kann die Wundheilung beschleunigen
Hyaluronsäure spielt auch bei der Wundheilung eine Schlüsselrolle.
Es ist von Natur aus in der Haut vorhanden, aber seine Konzentration erhöht sich, wenn Schäden vorhanden sind, die repariert werden müssen.
Hyaluronsäure hilft Wunden schneller zu heilen, indem sie das Entzündungsniveau reguliert und dem Körper signalisiert, mehr Blutgefäße im beschädigten Bereich zu bilden.
Es hat sich gezeigt, dass die Anwendung auf Hautwunden die Größe der Wunden verringert und die Schmerzen schneller lindert als ein Placebo oder gar keine Behandlung.
Hyaluronsäure hat auch antibakterielle Eigenschaften, sodass sie das Infektionsrisiko verringern kann, wenn sie direkt auf offene Wunden aufgetragen wird.
Darüber hinaus bekämpft es wirksam Zahnfleischerkrankungen, beschleunigt die Heilung nach Zahnoperationen und beseitigt Geschwüre, wenn es topisch im Mund verwendet wird.
Während die Forschung zu Hyaluronsäure-Seren und -Gelen vielversprechend ist, wurde nicht untersucht, ob Hyaluronsäure-Ergänzungen die gleichen Vorteile bieten können.
Da orale Nahrungsergänzungsmittel jedoch den Hyaluronsäurespiegel in der Haut erhöhen, ist es vernünftig zu vermuten, dass sie einen gewissen Nutzen bieten können.
Zusammenfassung: Das direkte Auftragen von Hyaluronsäure auf eine offene Wunde kann den Genesungsprozess beschleunigen. Es ist nicht bekannt, ob eine Ergänzung damit die gleiche Wirkung haben würde.
3. Hyaluronsäure lindert Gelenkschmerzen, indem sie die Knochen gut geschmiert hält
Hyaluronsäure kommt auch in den Gelenken vor, wo sie den Raum zwischen den Knochen gut geschmiert hält.
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Wenn die Gelenke geschmiert sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass die Knochen aneinander reiben und unangenehme Schmerzen verursachen.
Hyaluronsäurepräparate sind sehr hilfreich für Menschen, die an Arthrose leiden, einer Art degenerativer Gelenkerkrankung, die durch die Abnutzung der Gelenke im Laufe der Zeit verursacht wird.
Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von 80–200 mg täglich über mindestens zwei Monate die Knieschmerzen bei Menschen mit Osteoarthritis, insbesondere im Alter zwischen 40 und 70 Jahren, signifikant reduziert.
Hyaluronsäure kann zur Schmerzlinderung auch direkt in die Gelenke gespritzt werden. Eine Analyse von über 12.000 Erwachsenen ergab jedoch nur eine bescheidene Verringerung der Schmerzen und ein höheres Risiko für Nebenwirkungen.
Einige Untersuchungen zeigen, dass die Kombination von oralen Hyaluronsäurepräparaten mit Injektionen dazu beitragen kann, die schmerzlindernde Wirkung zu verlängern und die Zeit zwischen den Spritzen zu verlängern.
Zusammenfassung: Hyaluronsäure-Ergänzungen sind wirksam bei der Linderung von Gelenkschmerzen bei Menschen mit Arthrose. Injektionen können ebenfalls verwendet werden, können jedoch mit Risiken verbunden sein.
4. Hyaluronsäure lindert die Symptome des sauren Refluxes
Neue Forschungen zeigen, dass Hyaluronsäure-Ergänzungen helfen können, die Symptome von saurem Reflux zu reduzieren.
Beim Auftreten von saurem Reflux wird der Mageninhalt in den Rachen hochgewürgt, was Schmerzen und Schäden an der Schleimhaut der Speiseröhre verursacht.
Hyaluronsäure kann helfen, die geschädigte Auskleidung der Speiseröhre zu beruhigen und den Genesungsprozess zu beschleunigen.
Eine Reagenzglasstudie ergab, dass das Auftragen einer Mischung aus Hyaluronsäure und Chondroitinsulfat auf säuregeschädigtes Halsgewebe zu einer viel schnelleren Heilung führte als ohne Behandlung.
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Humanstudien haben auch Vorteile gezeigt.
Eine Studie ergab, dass die Einnahme einer Hyaluronsäure- und Chondroitinsulfat-Ergänzung zusammen mit einem säurereduzierenden Medikament die Refluxsymptome um 60 % mehr verringerte als die Einnahme von säurereduzierenden Medikamenten allein.
Eine zweite Studie zeigte, dass die gleiche Art von Nahrungsergänzungsmittel fünfmal wirksamer bei der Verringerung der Symptome des sauren Refluxes war als ein Placebo.
Die Forschung in diesem Bereich ist noch relativ neu, und es sind weitere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu replizieren. Dennoch sind diese Ergebnisse vielversprechend.
Zusammenfassung: Eine Kombinationsergänzung mit Hyaluronsäure und Chondroitinsulfat kann bei manchen Menschen helfen, die Symptome von saurem Reflux zu reduzieren.
5. Hyaluronsäure lindert trockene Augen und Beschwerden
Etwa 1 von 7 älteren Erwachsenen leidet an Symptomen eines Trockenen Auges aufgrund einer verminderten Tränenproduktion oder einer zu schnellen Verdunstung der Tränen.
Da Hyaluronsäure hervorragend Feuchtigkeit speichert, wird sie häufig zur Behandlung trockener Augen eingesetzt.
Augentropfen mit 0,2–0,4% Hyaluronsäure reduzieren nachweislich die Symptome des trockenen Auges und verbessern die Augengesundheit.
Auch Kontaktlinsen, die Hyaluronsäure mit langsamer Freisetzung enthalten, werden als mögliche Behandlung für das Trockene Auge entwickelt.
Darüber hinaus werden Hyaluronsäure-Augentropfen häufig bei Augenoperationen verwendet, um Entzündungen zu reduzieren und die Wundheilung zu beschleunigen.
Während die direkte Anwendung auf die Augen nachweislich die Symptome des trockenen Auges reduziert und die allgemeine Augengesundheit verbessert, ist unklar, ob orale Nahrungsergänzungsmittel die gleichen Wirkungen haben.
Bisher haben keine Studien die Auswirkungen von Hyaluronsäure-Ergänzungen auf das Trockene Auge untersucht, aber es könnte ein zukünftiges Forschungsgebiet sein.
Zusammenfassung: Hyaluronsäure kommt von Natur aus in den Augen vor und ist oft ein Bestandteil von Augentropfen, um die Symptome des trockenen Auges zu lindern. Es ist nicht bekannt, ob eine Ergänzung damit die gleichen Auswirkungen haben würde.
6. Hyaluronsäure erhält die Knochenstärke
Neue Tierversuche haben begonnen, die Auswirkungen von Hyaluronsäure-Ergänzungen auf die Knochengesundheit zu untersuchen.
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Zwei Studien haben gezeigt, dass Hyaluronsäure-Ergänzungen dazu beitragen können, den Knochenverlust bei Ratten mit Osteopenie zu verlangsamen, dem Anfangsstadium des Knochenverlusts, das der Osteoporose vorausgeht.
Reagenzglasstudien haben auch gezeigt, dass hohe Dosen Hyaluronsäure die Aktivität von Osteoblasten erhöhen können, den Zellen, die für den Aufbau von neuem Knochengewebe verantwortlich sind.
Obwohl seine Auswirkungen auf die menschliche Knochengesundheit noch nicht untersucht wurden, sind frühe Tier- und Reagenzglasstudien vielversprechend.
Zusammenfassung: Tier- und Reagenzglasforschung legen nahe, dass hohe Dosen von Hyaluronsäure dazu beitragen können, Knochenschwund zu verhindern, aber es wurden keine Untersuchungen am Menschen durchgeführt.
7. Hyaluronsäure kann Blasenschmerzen vorbeugen
Etwa 3–6% der Frauen leiden an einer so genannten interstitiellen Zystitis oder schmerzhaftem Blasensyndrom.
Diese Störung verursacht Bauchschmerzen und Druckempfindlichkeit sowie einen starken und häufigen Harndrang.
Während die Ursachen der interstitiellen Zystitis unbekannt sind, wurde festgestellt, dass Hyaluronsäure hilft, die mit dieser Erkrankung verbundenen Schmerzen und das häufige Wasserlassen zu lindern, wenn sie direkt über einen Katheter in die Blase eingeführt wird.
Es ist unklar, warum Hyaluronsäure diese Symptome lindert, aber Forscher gehen davon aus, dass sie Schäden am Blasengewebe repariert und es weniger schmerzempfindlich macht.
Studien haben noch nicht festgestellt, ob orale Hyaluronsäure-Ergänzungen die Mengen davon in der Blase ausreichend erhöhen können, um die gleichen Wirkungen zu haben.
Zusammenfassung: Hyaluronsäure kann Blasenschmerzen lindern, wenn sie direkt über einen Katheter in die Blase eingeführt wird, aber die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln über den Mund hat möglicherweise nicht die gleichen Auswirkungen.
Mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen von Hyaluronsäure
Hyaluronsäure ist im Allgemeinen sehr sicher in der Anwendung, mit wenigen berichteten Nebenwirkungen.
Da der Körper es natürlich produziert, sind allergische Reaktionen sehr selten.
Eine Studie mit 60 Patienten mit Osteoarthritis, die ein Jahr lang täglich 200 mg einnahmen, berichtete über keine negativen Nebenwirkungen.
Die Auswirkungen während der Schwangerschaft oder Stillzeit wurden jedoch nicht gründlich untersucht, daher sollten diese Gruppen vorsichtig sein und eine Nahrungsergänzung vermeiden.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Krebszellen empfindlich auf Hyaluronsäure reagieren und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sie schneller wachsen lassen könnte.
Aus diesem Grund wird im Allgemeinen empfohlen, dass Menschen mit Krebs oder einer Krebsanamnese auf eine Supplementierung verzichten.
Hyaluronsäure-Injektionen in die Haut oder Gelenke haben ein höheres Risiko für Nebenwirkungen. Negative Reaktionen sind jedoch meist mit dem Injektionsverfahren verbunden und nicht mit Hyaluronsäure selbst.
Zusammenfassung: Hyaluronsäure ist im Allgemeinen sehr sicher, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, aber Menschen, die schwanger sind oder Krebs haben oder eine Krebserkrankung in der Vorgeschichte haben, möchten möglicherweise die Einnahme vermeiden.
Zusammenfassung
Hyaluronsäure-Ergänzungen können von den meisten Menschen sicher eingenommen werden und bieten viele gesundheitliche Vorteile.
Hyaluronsäure ist bekannt für ihre Vorteile für die Haut, insbesondere zur Linderung trockener Haut, zur Reduzierung feiner Linien und Fältchen und zur Beschleunigung der Wundheilung.
Es kann auch dazu beitragen, Gelenkschmerzen bei Menschen mit Arthrose zu lindern.
Weitere bemerkenswerte Anwendungen sind Hyaluronsäure-Augentropfen zur Linderung des trockenen Auges und das Einführen von Hyaluronsäure über einen Katheter direkt in die Blase, um Schmerzen zu lindern.
Insgesamt ist Hyaluronsäure eine nützliche Ergänzung für eine Vielzahl von Erkrankungen, insbesondere solche, die mit der Gesundheit von Haut und Gelenken zusammenhängen.
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