Lavendeltee wird durch Aufbrühen der violetten Knospen der Lavandula angustifolia-Pflanze mit heißem Wasser hergestellt.
Es wird angenommen, dass dieser Tee die Nerven beruhigt, zu einem besseren Schlaf führt, die Gesundheit der Haut verbessert und viele andere Vorteile bietet, obwohl die Forschung rar ist und sich hauptsächlich auf Lavendelextrakte konzentriert.
Hier sind 4 mögliche Vorteile von Lavendeltee und -extrakt und die Wissenschaft dahinter.
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Neue Gerichte entdecken1. Lavendeltee kann Stimmungsschwankungen verbessern
Lavendel wird häufig als Aromatherapiemittel und Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um bei Angstzuständen, Depressionen und Müdigkeit zu helfen.
Studien deuten darauf hin, dass Verbindungen in Lavendel die Aktivität in bestimmten Bereichen des Gehirns stimulieren und die Übertragung von Impulsen zwischen Gehirnzellen auf eine Weise beeinflussen können, die die Stimmung hebt und eine beruhigende Wirkung hat.
Während sowohl der Duft von Lavendelextrakt als auch orale Lavendelölpräparate nachweislich die Stimmung verbessern und den Geist beruhigen, ist es weniger klar, ob Lavendeltee ähnliche Vorteile bieten kann.
Eine Studie mit 80 frischgebackenen Müttern in Taiwan ergab, dass diejenigen, die 2 Wochen lang 1 Tasse (250 ml) Lavendeltee pro Tag tranken, während sie sich die Zeit nahmen, das Aroma des Tees zu schätzen, weniger Müdigkeit und Depression berichteten als diejenigen, die nicht rochen und trink den tee.
Es gab jedoch nach 4 Wochen ähnliche Berichte über Müdigkeit und Depression zwischen den beiden Gruppen, was darauf hindeutet, dass die Vorteile zu Beginn am hilfreichsten sind.
Zusammenfassung: Lavendel-Aromatherapie- und Ölpräparate helfen nachweislich, die Nerven zu beruhigen und Angstgefühle und Depressionen zu verringern. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Lavendeltee eine ähnliche Wirkung haben kann.
2. Lavendeltee kann den Schlaf fördern
Die beruhigende Wirkung von Lavendel im Körper soll auch den Schlaf fördern.
Es gibt keine spezifischen Studien zur Wirkung von Lavendeltee auf die Schlafqualität, aber Studien zu anderen Lavendelarten sind vielversprechend.
Eine Studie mit 158 frischgebackenen Müttern in der Zeit nach der Geburt ergab, dass Frauen, die 8 Wochen lang an 4 Tagen pro Woche 10 tiefe Atemzüge des Lavendeldufts holten, eine signifikant bessere Schlafqualität hatten als diejenigen in der Placebo-Gruppe.
Eine weitere Studie an 79 College-Studenten, die über Schlafprobleme berichteten, zeigte, dass die richtige Schlafhygiene und das Einatmen von Lavendel die Schlafqualität verbesserten. Nachts wurden Lavendelpflaster auf die Brust aufgetragen.
Basierend auf diesen Ergebnissen ist es möglich, dass eine Tasse Lavendeltee zum Entspannen vor dem Schlafengehen zu einem besseren Schlaf beitragen kann.
Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie sich die Zeit nehmen, den Duft zu schätzen und einzuatmen, wie die Forschung zu Lavendelduft nahelegt.
Zusammenfassung: Untersuchungen legen nahe, dass der beruhigende Duft von Lavendelextrakt auch einen besseren Schlaf fördern kann, aber es gibt keine spezifischen Studien zur Wirkung von Lavendeltee.
3. Lavendeltee kann Menstruationsbeschwerden lindern
Krämpfe im Unterbauch vor oder während der Menstruation sind ein häufiges Problem bei Frauen.
Lavendel kann bei Unwohlsein helfen.
Konkret ergab eine Studie mit 200 jungen erwachsenen Frauen im Iran, dass das Riechen von Lavendel in den ersten 3 Tagen eines Menstruationszyklus für 30 Minuten pro Tag zu deutlich weniger schmerzhaften Krämpfen nach 2 Monaten im Vergleich zur Kontrollgruppe führte.
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Andere Untersuchungen legen nahe, dass Massagen mit ätherischem Lavendelöl auch bei Menstruationskrämpfen helfen, aber es gab keine Studien zur Einnahme von Lavendel in Tee oder Nahrungsergänzungsmitteln.
Dennoch kann es hilfreich sein, Lavendeltee zu trinken und seinen Duft zu schätzen, obwohl umfangreichere Forschungen erforderlich sind.
Zusammenfassung: Das Einatmen von ätherischem Lavendelöl oder die Verwendung bei einer Massage kann bei Menstruationsbeschwerden helfen. Es gibt keine Studien, ob das Trinken von Lavendeltee eine ähnliche Wirkung hat, aber es ist möglich.
4. Lavendeltee kann die Gesundheit der Haut verbessern
Lavendelöl hat nachweislich entzündungshemmende und antibakterielle Wirkungen.
Daher wird es in topischen Anwendungen verwendet, um Akne zu bekämpfen, entzündliche Hauterkrankungen wie Psoriasis zu verbessern und Wunden oder Abschürfungen zu heilen.
Eine Studie an Ratten ergab, dass die topische Anwendung von Lavendelöl 14 Tage lang jeden zweiten Tag die Wundfläche im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant verringerte. Dies liegt vor allem daran, dass Lavendelöl die Synthese des Strukturproteins Kollagen fördert.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte Lavendelformen die Hautheilung und die Kollagenbildung fördern können.
Zusammenfassung: Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Lavendelarten, wie z. B. Öl, entzündungshemmende Wirkungen haben und die Hautheilung fördern können.
Wie man Lavendeltee zubereitet und mögliche Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl es keine fundierten Forschungen zu Lavendeltee gibt, kann das Trinken einer Tasse dieses Tees beruhigend sein und einige Vorteile bieten.
Um Lavendeltee zuzubereiten, kannst du im Laden gekaufte Teebeutel in heißes Wasser legen oder deinen eigenen aufbrühen. Gießen Sie 1 Tasse (250 ml) Wasser über 1/2 Teelöffel lose Lavendelknospen und lassen Sie es einige Minuten ziehen.
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Wie bei den meisten Kräutertees sind auch bei Lavendeltee einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten.
Es gibt mindestens einen Fallbericht über die Entwicklung eines ungewöhnlich schnellen Herzschlags nach dem Trinken von Lavendeltee.
In Bezug auf Lavendelextrakte sind sie in Öl- und Ergänzungsformen erhältlich. Es gibt keine standardisierten Dosierungen für Nahrungsergänzungsmittel und Lavendelöle sollten mit Vorsicht verwendet werden. Lavendelöl sollte nicht eingenommen werden.
Mische zur topischen Anwendung ein paar Tropfen Lavendelöl mit einem Trägeröl wie Kokos- oder Jojobaöl, bevor du es in deine Haut einreibst. Vielleicht möchten Sie auch einen Patch-Test machen, um zu sehen, wie Ihre Haut auf das verdünnte Lavendelöl reagiert, bevor Sie es freier verwenden.
Tragen Sie Lavendelöl nicht unverdünnt auf Ihre Haut auf, da dies Reizungen und Entzündungen verursachen kann. Es ist wichtig, das ätherische Öl vor der topischen Anwendung mit einem Trägeröl zu verdünnen.
Um Lavendelöl für die Aromatherapie zu verwenden, geben Sie einige Tropfen auf einen Wattebausch oder ein Taschentuch und atmen Sie ein. Sie können auch einen Diffusor für ätherische Öle verwenden.
Sprechen Sie aufgrund der möglichen Auswirkungen auf das Nervensystem mit Ihrem Arzt, bevor Sie Lavendel verwenden, wenn Sie an Herzerkrankungen oder Vorerkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen.
Es ist nicht bekannt, ob Lavendelöle oder -tees für schwangere und stillende Frauen sicher sind.
Zusammenfassung: Sie können Lavendeltee ganz einfach zu Hause zubereiten oder Lavendelöle für Aromatherapie und Massage verwenden. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Lavendel verwenden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben.
Zusammenfassung
Lavendeltee und -extrakte können helfen, den Schlaf zu fördern, die Hautgesundheit zu fördern, die Stimmung zu steigern und Angstzustände zu lindern.
Es gibt jedoch fast keine Forschung zu den möglichen Vorteilen des Tees. Wenn überhaupt, kann es den größten Nutzen haben, den Geruch von Lavendeltee zu schätzen, da die meisten Studien auf die Verwendung von Lavendel in der Aromatherapie hinweisen.
Dennoch kann das Trinken von Lavendeltee beruhigend und eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen.
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