Viele Frauen leiden während der Schwangerschaft unter Appetitlosigkeit.
Du findest Essen manchmal unattraktiv oder fühlst dich hungrig, kannst dich aber nicht zum Essen überwinden.
Wenn du mit diesen Symptomen zu kämpfen hast, möchtest du vielleicht wissen, was die möglichen Gründe für deine Appetitlosigkeit sind, wie du sie behandeln kannst und wann du einen Arzt aufsuchen solltest.
Gewicht verlieren
Muskeln aufbauen
Gesund essen
Neue Gerichte entdeckenDieser Artikel erklärt alles, was du über Appetitlosigkeit in der Schwangerschaft wissen musst.
Inhaltsverzeichnis
Was verursacht Appetitlosigkeit in der Schwangerschaft?
Es ist normal, dass dein Appetit schwankt, vor allem weil dein Körper während der Schwangerschaft zahlreiche Veränderungen erfährt.
Wenn du deinen Appetit verlierst, kann es sein, dass du ein generelles Desinteresse an allen Lebensmitteln hast oder keine Lust mehr zum Essen. Denk daran, dass sich Appetitlosigkeit von einer Abneigung gegen bestimmte Lebensmittel unterscheidet, die während der Schwangerschaft ebenfalls recht häufig vorkommt.
Verschiedene Faktoren können zu Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft führen, wie zum Beispiel die folgenden.
Übelkeit und Erbrechen
Übelkeit und Erbrechen kommen in der Schwangerschaft häufig vor, vor allem im ersten Trimester - manche Frauen können diese Symptome aber auch während der gesamten Schwangerschaft erleben.
Sowohl leichte als auch extreme Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft können die Nahrungsaufnahme und den Appetit erheblich beeinträchtigen.
Die Forschung hat gezeigt, dass Schwankungen der Hormone Leptin und humanes Choriongonadotropin (hCG) während der Schwangerschaft zu vermindertem Appetit und mehr Übelkeit und Erbrechen führen können.
Eine Studie mit 2.270 schwangeren Frauen zeigte, dass von den Frauen mit mäßiger oder schwerer Übelkeit und Erbrechen 42 % bzw. 70 % über eine reduzierte Nahrungsaufnahme in der frühen Schwangerschaft berichteten.
Wenn du aufgrund von Übelkeit und Erbrechen an Appetitlosigkeit leidest, versuche, fettige oder scharfe Speisen zu vermeiden, trinke Flüssigkeit getrennt von deinen Mahlzeiten und iss kleine, häufigere Mahlzeiten.
Du verträgst trockene, salzige Snacks wie Brezeln und Cracker und fade Speisen wie gebackene Hähnchenbrust leichter.
Wenn du jedoch während der Schwangerschaft unter stärkerer Übelkeit und Erbrechen leidest, musst du möglicherweise einen Arzt aufsuchen.
Psychische Gesundheit
Verschiedene psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen können deinen Appetit beeinträchtigen.
Schwangere Frauen können aufgrund verschiedener körperlicher und biochemischer Veränderungen anfälliger für psychische Probleme sein. Insbesondere Depressionen können zu veränderten Essgewohnheiten führen, einschließlich eines verminderten Appetits und einer geringeren Aufnahme von nährstoffreichen Lebensmitteln.
In einer Studie mit 94 schwangeren Frauen hatten 51% der Schwangeren, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde, eine schlechte Ernährung, die nach 6 Monaten auf 71% anstieg.
Außerdem werden Depressionen in der Schwangerschaft mit einem verminderten Appetit auf gesunde Lebensmittel, einem gesteigerten Appetit auf ungesunde Lebensmittel und einer geringeren Aufnahme von wichtigen Nährstoffen wie Folsäure, Fettsäuren, Eisen und Zink in Verbindung gebracht. Dies kann sich negativ auf die Gesundheit von Mutter und Kind auswirken.
Psychische Störungen werden in der Schwangerschaft häufig nicht diagnostiziert, weil sich manche Schwangere schämen, darüber zu sprechen. Wenn du unter Symptomen von Depressionen oder Angstzuständen leidest, solltest du unbedingt einen Arzt deines Vertrauens aufsuchen.
Empfohlener Artikel: 16 Möglichkeiten, deinen Appetit zu steigern
Medikamente
Bestimmte Medikamente, die während der Schwangerschaft sicher sind, können Nebenwirkungen wie Appetitlosigkeit verursachen.
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) wie Zoloft und Prozac werden manchmal schwangeren Frauen verschrieben, bei denen Depressionen oder Angstzustände diagnostiziert wurden.
SSRIs können den Appetit verringern. Einige schwangere Frauen haben über einen vollständigen Appetitverlust, frühes Völlegefühl und Gewichtsverlust berichtet, nachdem sie Fluoxetin (Prozac) gegen Depressionen eingenommen haben.
Olanzapin und Buprenorphin sind weitere Medikamente, die zu Appetitlosigkeit führen können.
Gestörtes Essverhalten
Einige schwangere Frauen können unter Essstörungen leiden, darunter Magersucht und Bulimie. Experten schätzen, dass die Prävalenz von Essstörungen bei schwangeren Frauen zwischen 0,6 und 27,8 % liegt.%.
Essstörungen können zu Appetitveränderungen, einer Phobie vor Gewichtszunahme und einer verminderten Nahrungsaufnahme führen.
Wenn du schwanger bist und unter einer Essstörung leidest, frage deinen Arzt nach Behandlungsmöglichkeiten.
Andere mögliche Ursachen
Schwangere Frauen können auch aufgrund von Krankheiten wie Tumoren, verzögerter Magenentleerung, Sodbrennen und der Addison-Krankheit Appetitlosigkeit erleben.
Außerdem kann hoher Stress die Gesundheit der Mütter beeinträchtigen und zu Appetitlosigkeit führen.
Darüber hinaus können schwangerschaftsbedingte Veränderungen des Geschmacks und Geruchs, Nährstoffmängel bei Vitamin B12 und Eisen sowie allgemeines Unbehagen durch die Schwangerschaft bei einigen Schwangeren zu Appetitlosigkeit führen.
Zusammenfassung: Übelkeit und Erbrechen gehören zu den häufigsten Ursachen für Appetitlosigkeit in der Schwangerschaft, obwohl es noch zahlreiche andere Faktoren gibt.
Wie man Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft behandelt
Wenn du unter Appetitlosigkeit leidest, fragst du dich vielleicht, wie du dein Essverhalten wieder in den Griff bekommen kannst.
Empfohlener Artikel: 17 Lebensmittel und Getränke für die Magen-Darm-Grippe
Zu priorisierende Lebensmittel
Auch wenn du das Gefühl hast, dass du keine ganzen Mahlzeiten essen kannst, kannst du einigen Lebensmitteln den Vorrang geben. Diese werden dazu beitragen, dass du und dein Baby ausreichend Nährstoffe aufnehmen.
Die folgenden Lebensmittel sind einfach zuzubereiten, haben eine kleine Portionsgröße, sind sättigend und schonen deinen Magen:
- Eiweißreiche Snacks: Hartgekochte Eier, griechischer Joghurt, geröstete Kichererbsen, Käse und Cracker sowie kaltes Hähnchen, Pute oder Schinken in Scheiben geschnitten
- Fleischiges, ballaststoffreiches Gemüse: Süßkartoffeln, grüne Bohnen, Babykarotten (gedünstet oder roh) und roher Spinatsalat
- Süße, einfache Happen: frische Beeren, Haferflocken, Trockenfrüchte und kalte Milchprodukte wie Hüttenkäse
- Fleischige Körner/Stärken: Quinoa, brauner Reis, Nudeln, Makkaroni und Käse und gebackene oder pürierte Kartoffeln
- Suppe: Hühner-Nudelsuppe und Hühner-Reis-Suppe
- Liquids: Einfache Brühen und gesunde Smoothies
Andere Strategien
Wenn deine Appetitlosigkeit mit Übelkeit oder Erbrechen zusammenhängt, solltest du versuchen, häufiger kleine Mahlzeiten zu essen, würzige und fettige Speisen zu vermeiden und Ingwer und Thiamin einzunehmen. Wenn Akupunktur für dich eine Option ist, kann sie auch helfen.
Schwere Übelkeit und Erbrechen können verschiedene Behandlungsmethoden erfordern, darunter Medikamente und intravenöse (IV) Flüssigkeiten.
Wenn du einen Nährstoffmangel hast, der mit Appetitlosigkeit zusammenhängt, brauchst du möglicherweise hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel, um den normalen Spiegel wiederherzustellen. Alle Nahrungsergänzungsmittel sollten von einer medizinischen Fachkraft verschrieben und überwacht werden.
Du kannst auch deinen Gesundheitsdienstleister für eine individuelle Behandlung konsultieren.
Zusammenfassung: Wenn du während der Schwangerschaft unter Appetitlosigkeit leidest, solltest du fade, sättigende Lebensmittel bevorzugen, die reich an Nährstoffen sind.
Wann man sich Sorgen machen sollte
Angenommen, du leidest gelegentlich unter Appetitlosigkeit oder hast keinen Appetit mehr auf bestimmte Lebensmittel. In diesem Fall gibt es normalerweise keinen Grund zur Sorge, solange du täglich genügend Nährstoffe zu dir nimmst.
Gelegentliche Appetitlosigkeit sollte zum Beispiel kein Grund zur Sorge sein, wenn du regelmäßig nährstoffreiche Mahlzeiten isst und deine Gewichtszunahme angemessen ist, um das Wachstum des Fötus zu fördern.
Empfohlener Artikel: 13 Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie schwanger sind
Außerdem können manche Schwangere ihren Appetit auf bestimmte Lebensmittel verlieren, z. B. stark duftende Lebensmittel und Fleisch. Dies ist jedoch ein relativ häufiges Phänomen und normalerweise kein Grund zur Sorge.
Wenn du jedoch regelmäßig Mahlzeiten auslässt oder deinen Appetit für mehr als einen Tag verlierst, solltest du deinen Gesundheitsdienstleister um Rat fragen.
Denn es ist wichtig, dass du genügend Nährstoffe zu dir nimmst, um deine Gesundheit und die deines heranwachsenden Babys zu unterstützen.
Mögliche Komplikationen bei unzureichender Aufnahme während der Schwangerschaft
Unterernährung kann zu schwangerschaftsbedingten Komplikationen wie schlechtem Wachstum des Fötus, niedrigem Geburtsgewicht und Gewichtsverlust der Mutter führen. Sie wird auch mit schlechteren geistigen Funktionen und Verhaltensproblemen bei Kindern in Verbindung gebracht.
Sowohl Makronährstoffe als auch Mikronährstoffe sind für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich.
Schwangere mit chronischem Appetitmangel haben ein erhöhtes Risiko für Anämie, fötale Wachstumsstörungen und Frühgeburten.
Zusammenfassung: Chronische Appetitlosigkeit während der Schwangerschaft kann zu Unterernährung führen, die viele negative gesundheitliche Folgen für dich und dein Baby haben kann.
Zusammenfassung
Während sich dein Körper auf die Schwangerschaft einstellt, kann es sein, dass du bestimmte Lebensmittel unattraktiv findest oder deinen Appetit verlierst. Manchmal kannst du dich nicht dazu durchringen, etwas zu essen, obwohl du hungrig bist.
Denke daran, dass Appetitlosigkeit relativ häufig vorkommt und oft mit anderen Symptomen wie Übelkeit und Erbrechen zusammenhängt. Es kann sein, dass dein Appetit schwankt, was völlig normal ist.
Wenn du deinen Appetit verlierst, aber immer noch Hunger verspürst, kannst du versuchen, kleine Portionen fader, einfacher Lebensmittel zu essen, die satt machen, reich an Nährstoffen sind und deinen Magen schonen.
Wenn du chronischen oder lang anhaltenden Appetitverlust hast, konsultiere einen Arzt oder eine Ärztin.
