Milchpulver, auch Trockenmilch genannt, wird hergestellt, indem man der normalen Milch die Feuchtigkeit entzieht und sie in ein Pulver verwandelt.
Aufgrund des geringen Feuchtigkeitsgehalts muss Milchpulver nicht gekühlt werden und ist wesentlich länger haltbar als Flüssigmilch.
Mit Wasser vermischt, kann rekonstituierte Trockenmilch anstelle von normaler Milch in deinen Lieblingsrezepten verwendet werden. Das Pulver kann aber auch allein verwendet werden, um flüssige Lebensmittel wie Suppen und Soßen zu verdicken.
Gewicht verlieren
Muskeln aufbauen
Gesund essen
Neue Gerichte entdeckenTrockenmilch ist auch eine häufige Zutat in Schokoladen- und Karamellbonbonrezepten, bei denen normale Milch das Endprodukt zu dünn machen würde.
Trockenmilch ist zwar praktisch, aber vielleicht hast du sie nicht immer zur Hand. Da Milchpulver aus Kuhmilch hergestellt wird, ist es außerdem ungeeignet für Menschen, die Milchprodukte aufgrund von Allergien, Unverträglichkeiten oder persönlichen Vorlieben meiden.
Hier sind sechs Ersatzprodukte für Milchpulver.
1. Normale Milch
Normale Flüssigmilch ist ein einfacher Ersatz für rekonstituiertes Milchpulver. Schließlich ist Trockenmilch nur die eingedampfte Trockenmasse von normaler Milch.
Die Hauptvorteile von normaler Milch sind ihr Nährstoffgehalt und ihr Geschmack, die beide ähnlich sind wie bei Milchpulver.
Eine Tasse (240 mL) Vollmilch liefert:
- Kalorien: 149
- Fett: 8 Gramm
- Protein: 8 Gramm
- Kohlenhydrate: 12 Gramm
- Kalzium: 20% des Tageswertes
Im Vergleich dazu enthält 1/4 Tasse (32 Gramm) Vollfettmilchpulver:
- Kalorien: 159
- Fett: 8 Gramm
- Protein: 8 Gramm
- Kohlenhydrate: 12 Gramm
- Kalzium: 22% des Tageswertes
Da normale Milch jedoch auch Flüssigkeit in das Rezept einbringt, solltest du sie nur in Rezepten verwenden, die auch Wasser vorsehen, wie z. B. Suppen und einige Backwaren. Vermeide es, normale Milch in Rezepten zu verwenden, in denen die Flüssigkeit das Endprodukt zu matschig oder nass machen würde.
Ersetze jede 1/4 Tasse (32 Gramm) Milchpulver durch 1 Tasse (240 ml) normale Milch. Du solltest auch die ursprünglich im Rezept angegebene Wassermenge um 1 Tasse (240 ml) reduzieren.).
Vollmilch, fettreduzierte Milch und fettfreie Milch können alle anstelle von Milchpulver verwendet werden. Beachte nur, dass das Endprodukt umso cremiger und reichhaltiger ist, je höher der Fettgehalt der Milch ist.
Außerdem ist es am besten, für Rezepte, die Buttermilchpulver verlangen, flüssige Buttermilch zu verwenden, da die Säure in der Buttermilch die Textur und den Geschmack des Rezepts beeinflusst.
Zusammenfassung: Normale Flüssigmilch kann das Milchpulver in Rezepten ersetzen, die auch Wasser enthalten. Eine Tasse (240 ml) normale Milch kann für jede 1/4 Tasse (32 g) Milchpulver verwendet werden.
2. Flüssige milchfreie, vegane Alternativen für Milchpulver
Um ein Rezept milchfrei oder vegan zu machen, kannst du auch flüssige Milchalternativen wie Mandel-, Hafer- oder Sojamilch verwenden.
Wie bei der Verwendung von normaler Milch sollten flüssige Milchalternativen nur in Rezepten verwendet werden, die sowohl Milchpulver als auch zusätzliches Wasser verwenden.
Die Substitution ist ebenfalls dieselbe - 1 Tasse (240 ml) Milchalternative für jede 1/4 Tasse (32 Gramm) Trockenmilch und 1 Tasse (240 ml) Flüssigkeit im Originalrezept.
Um Buttermilchpulver zu ersetzen, kombiniere 1 Tasse (240 ml) einer Milchalternative mit einem Esslöffel (15 ml) Essig oder Zitronensaft. Lasse die Mischung 5-10 Minuten stehen, bevor du sie in dein Rezept gibst.
Da pflanzliche Milch unterschiedliche Arten und Mengen an Nährstoffen sowie verschiedene Geschmacksrichtungen enthält, wirkt sich ihr Austausch auf den Nährstoffgehalt und den Geschmack deines süßen oder herzhaften Gerichts aus.
Empfohlener Artikel: Verdampfte Milchersatzprodukte: 12 clevere Alternativen
Zusammenfassung: Flüssige Pflanzenmilch, wie Mandel- oder Hafermilch, kann anstelle von Milchpulver verwendet werden, solange das Rezept bereits zusätzliches Wasser vorsieht. Verwende 1 Tasse (240 ml) Milchpulver für jede 1/4 Tasse (32 Gramm).
3. Kokosnussmilchpulver
Nicht zu verwechseln mit Kokosraspeln, bei denen es sich um das getrocknete und zerkleinerte Fruchtfleisch der Kokosnuss handelt, wird Kokosmilchpulver durch Sprühtrocknung von Kokosmilch oder -sahne.
Eine viertel Tasse (32 Gramm) Kokosnussmilchpulver liefert 240 Kalorien, 20 Gramm Fett, 4 Gramm Eiweiß und 8 Gramm Kohlenhydrate.
Da Kokosnussmilchpulver einen hohen Fettgehalt hat, ist es ein guter Ersatz für Vollfettmilchpulver beim Kochen. Es eignet sich besonders gut für Suppen, Currys und Soßen.
Da es jedoch mehr Fett als Vollmilchpulver enthält, kann Kokosmilchpulver zu schwereren Backwaren führen.
Kokosnussmilch ist von Natur aus vegan sowie milch- und laktosefrei. Einige Marken von Kokosmilchpulver fügen jedoch Natriumkaseinat hinzu, das ein aus Milch gewonnenes Protein enthält.
Im Allgemeinen kann Kokosmilch im Verhältnis 1:1 durch Milchpulver ersetzt werden, sofern auf der Verpackung nichts anderes angegeben ist.
Zusammenfassung: Kokosnussmilchpulver ist im Allgemeinen eine milchfreie, vegane Alternative zu Milchpulver, die in gleicher Menge verwendet werden kann. Es wird am besten zum Kochen und nicht zum Backen verwendet, da es aufgrund seines hohen Fettgehalts zu dichten Backwaren führen kann.
4. Sojamilchpulver
Sojamilchpulver ist eine weitere gute milchfreie Alternative zu Milchpulver.
Wie Milchpulver ist auch Sojamilchpulver lange haltbar. Außerdem ist es dem Milchpulver ernährungsphysiologisch ähnlicher als andere milchfreie Alternativen.
Empfohlener Artikel: Die 10 besten Ersatzstoffe für schwere Sahne
Der Nährstoffgehalt kann je nach Marke variieren, aber 1/4 Tasse (19 Gramm) Sojamilchpulver liefert etwa 90 Kalorien, 3,5 Gramm Fett, 8 Gramm Eiweiß, 6 Gramm Kohlenhydrate und 4% des Tagesbedarfs an Kalzium.
Sojamilchpulver kann in fast jedem Rezept, auch in Backwaren, im Verhältnis 1:1 durch Milchpulver ersetzt werden. Es ist auch eine bequeme Möglichkeit, selbstgemachte Müsliriegel und Smoothies mit pflanzlichem Eiweiß anzureichern.
Auch wenn einige Naturkostläden Sojamilchpulver führen, ist es in der Regel am einfachsten, es online zu kaufen.
Zusammenfassung: Sojamilchpulver ist eine praktische milchfreie Alternative zu Milchpulver. Da es ernährungsphysiologisch der fettreduzierten Milch ähnelt, kann Sojamilchpulver in fast allen Rezepten in gleicher Menge durch Milchpulver ersetzt werden.
5. Reispulver
Reispulver, auch Reismehl genannt, ist eine gute Option für Veganer, Laktoseintolerante oder Allergiker, die auf Soja oder Milchprodukte reagieren.
Ähnlich wie Sojamilchpulver ist Reispulver eine haltbare, pflanzliche Alternative zu Milchpulver, die in fast jedem Rezept in gleicher Menge eingesetzt werden kann.
Es ist jedoch zu beachten, dass Reispulver tendenziell süßer ist als Milchpulver. Daher eignet es sich am besten für süßere Gerichte wie Desserts, Backwaren, Müsliriegel und Smoothies. Manche verwenden es sogar als milchfreie Kaffeesahne in Pulverform.
Außerdem besteht Reispulver im Gegensatz zu Milch- und Sojamilchpulver hauptsächlich aus Kohlenhydraten und ist arm an Eiweiß, Fett und Mikronährstoffen wie Kalzium.
Eine viertel Tasse (39 Gramm) Reispulver liefert 140 Kalorien, 0 Gramm Fett, 3 Gramm Eiweiß, 31 Gramm Kohlenhydrate und 1% des Tagesbedarfs an Kalzium.
Reispulver ist in Geschäften oft schwer zu finden. Stattdessen ist es oft am einfachsten, es online zu kaufen.
Zusammenfassung: Reispulver ist ein guter Ersatz für Menschen mit mehreren Nahrungsmittelallergien, wie z.B. Soja-, Milch- oder Nussallergien. Reispulver ist vegan und laktosefrei. Es ist süßer als Milchpulver und eignet sich daher am besten für süße Rezepte wie Desserts und Smoothies.
6. Cashew-Pulver
Nusspulver kann zwar generell anstelle von Milchpulver verwendet werden, aber vor allem Cashew-Milchpulver imitiert am besten die cremige, leicht süße Textur und den Geschmack von Milchpulver.
Empfohlener Artikel: Milchfreier Ersatz für 7 gängige Milchprodukte
Cashewpulver kann Milchpulver in gleicher Menge ersetzen, sofern dies nicht auf der Verpackung angegeben ist.
Dieser Ersatz funktioniert gut in verschiedenen Gerichten, darunter herzhafte Rezepte, Smoothies, Backwaren und Müsliriegel.
Es ist auch erwähnenswert, dass einige Marken häufiger klumpen als andere. Wenn du also Cashewmilchpulver zu Rezepten wie Suppen hinzufügst, musst du das Pulver eventuell mit einem Teil der Flüssigkeit in einem Mixer pürieren, um eine glattere Konsistenz zu erhalten.
Eine viertel Tasse (26 Gramm) Cashew-Milchpulver liefert etwa 140 Kalorien, 6 Gramm Fett, 3 Gramm Eiweiß und 20 Gramm Kohlenhydrate.
Obwohl es schwierig ist, Cashew-Milchpulver in Geschäften zu finden, ist es online erhältlich.
Zusammenfassung: Cashew-Milchpulver hat eine cremige Textur und einen süßen Geschmack, was es zu einer weiteren guten pflanzlichen Alternative zu Milchpulver macht. Es kann in süßen oder herzhaften Gerichten verwendet werden.
Zusammenfassung
Milchpulver ist eine preiswerte, nicht verderbliche Zutat, die man gut vorrätig haben kann.
Milchpulver ist nicht nur leicht und haltbar, sondern wird auch zu Backwaren oder pikanten Rezepten hinzugefügt, um das Endprodukt zu verdicken.
Wenn du kein Milchpulver vorrätig hast oder eine milchfreie Alternative brauchst, gibt es mehrere Möglichkeiten, die du je nach Rezept und eventuellen Ernährungseinschränkungen wählen kannst.
