Μια ένωση που ονομάζεται βερβερίνη είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά συμπληρώματα που διατίθενται.
Έχει εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία και επηρεάζει το σώμα σας σε μοριακό επίπεδο.
Η βερβερίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, προκαλεί απώλεια βάρους και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, για να αναφέρουμε μερικά από αυτά.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΕίναι ένα από τα λίγα συμπληρώματα που έχει αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με ένα φαρμακευτικό φάρμακο.
Αυτή είναι μια λεπτομερής ανασκόπηση της βερβερίνης και των επιπτώσεών της στην υγεία.
Πίνακας περιεχομένων
Τι είναι η βερβερίνη?
Η βερβερίνη είναι μια βιοδραστική ένωση που μπορεί να εξαχθεί από διάφορα φυτά, συμπεριλαμβανομένης μιας ομάδας θάμνων που ονομάζεται Berberis.
Τεχνικά, ανήκει σε μια κατηγορία ενώσεων που ονομάζονται αλκαλοειδή. Έχει κίτρινο χρώμα και έχει χρησιμοποιηθεί συχνά ως βαφή.
Η βερβερίνη έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η οποία χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων.
Η σύγχρονη επιστήμη έχει επιβεβαιώσει τα εντυπωσιακά οφέλη του για διάφορα προβλήματα υγείας.
Συνοπτική περιγραφή: Η βερβερίνη είναι μια ένωση που μπορεί να εξαχθεί από διάφορα φυτά. Έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
Πώς λειτουργεί η βερβερίνη?
Η βερβερίνη έχει πλέον δοκιμαστεί σε εκατοντάδες διαφορετικές μελέτες.
Έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρές επιδράσεις σε πολλά διαφορετικά βιολογικά συστήματα.
Μετά την κατάποση της βερβερίνης, αυτή προσλαμβάνεται από το σώμα και μεταφέρεται στην κυκλοφορία του αίματος. Στη συνέχεια ταξιδεύει στα κύτταρα του σώματος.
Προσδένεται σε διάφορους “μοριακούς στόχους” στο εσωτερικό των κυττάρων και αλλάζει τη λειτουργία τους. Αυτό είναι παρόμοιο με τον τρόπο λειτουργίας των φαρμακευτικών φαρμάκων.
Μία από τις κύριες δράσεις της βερβερίνης είναι η ενεργοποίηση ενός ενζύμου στο εσωτερικό των κυττάρων που ονομάζεται κινάση πρωτεϊνών ενεργοποιούμενων με AMP (AMPK).
Αυτό το ένζυμο αναφέρεται μερικές φορές ως “μεταβολικός κύριος διακόπτης”.”.
Βρίσκεται στα κύτταρα διαφόρων οργάνων, συμπεριλαμβανομένων του εγκεφάλου, των μυών, των νεφρών, της καρδιάς και του ήπατος. Το ένζυμο αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού.
Η βερβερίνη επηρεάζει επίσης άλλα μόρια στο εσωτερικό των κυττάρων και μπορεί ακόμη και να επηρεάσει τα γονίδια που ενεργοποιούνται ή απενεργοποιούνται.
Συνοπτική περιγραφή: Η βερβερίνη επηρεάζει το σώμα σε μοριακό επίπεδο και έχει ποικίλες λειτουργίες μέσα στα κύτταρα. Μία από τις κύριες λειτουργίες είναι η ενεργοποίηση ενός κρίσιμου ενζύμου που ονομάζεται AMPK, το οποίο ρυθμίζει το μεταβολισμό.
Η βερβερίνη μπορεί να προκαλέσει σημαντική μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια σοβαρή ασθένεια που έχει γίνει απίστευτα συχνή τις τελευταίες δεκαετίες, προκαλώντας εκατομμύρια θανάτους ετησίως.
Χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα, είτε λόγω αντίστασης στην ινσουλίνη είτε λόγω έλλειψης ινσουλίνης.
Με την πάροδο του χρόνου, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να βλάψουν τους ιστούς και τα όργανα του σώματος, οδηγώντας σε διάφορα προβλήματα υγείας και σε μείωση της διάρκειας ζωής.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η βερβερίνη μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Η αποτελεσματικότητά του είναι συγκρίσιμη με το δημοφιλές φάρμακο για τον διαβήτη μετφορμίνη (Glucophage).
Φαίνεται να λειτουργεί μέσω πολλαπλών διαφορετικών μηχανισμών:
- Μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, καθιστώντας την ορμόνη ινσουλίνη που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα πιο αποτελεσματική.
- Αυξάνει τη γλυκόλυση, βοηθώντας το σώμα να διασπάσει τα σάκχαρα μέσα στα κύτταρα.
- Μείωση της παραγωγής σακχάρου στο ήπαρ.
- Επιβραδύνει τη διάσπαση των υδατανθράκων στο έντερο.
- Αυξάνει τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο.
Σε μια μελέτη 116 διαβητικών ασθενών, 1 γραμμάριο βερβερίνης την ημέρα μείωσε το σάκχαρο νηστείας κατά 20%, από 7,0 σε 5,6 mmol/L (126 σε 101 mg/dL) ή από διαβητικά σε φυσιολογικά επίπεδα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Άλφα-λιποϊκό οξύ: Απώλεια βάρους, άλλα οφέλη και παρενέργειες
Μείωσε επίσης την αιμοσφαιρίνη A1c κατά 12% (δείκτης για τα μακροπρόθεσμα επίπεδα σακχάρου στο αίμα) και βελτίωσε επίσης τα λιπίδια του αίματος, όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.
Σύμφωνα με μια μεγάλη ανασκόπηση 14 μελετών, η βερβερίνη είναι εξίσου αποτελεσματική με τα από του στόματος χορηγούμενα φάρμακα για τον διαβήτη, όπως η μετφορμίνη, η γλιπιζίδη και η ροσιγλιταζόνη.
Λειτουργεί πολύ καλά με τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και έχει προσθετικά αποτελέσματα όταν χορηγείται με άλλα φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα.
Αν κοιτάξετε τις συζητήσεις στο διαδίκτυο, συχνά βλέπετε ανθρώπους με πολύ υψηλά σάκχαρα στο αίμα να τα ομαλοποιούν απλά λαμβάνοντας αυτό το συμπλήρωμα.
Συνοπτική περιγραφή: Η βερβερίνη είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και της HbA1c, τα οποία είναι αυξημένα σε άτομα με διαβήτη. Λειτουργεί εξίσου καλά με ορισμένα φαρμακευτικά φάρμακα.
Η βερβερίνη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Η βερβερίνη μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους.
Μέχρι στιγμής, δύο μελέτες έχουν εξετάσει τις επιδράσεις στο σωματικό βάρος.
Σε μια μελέτη 12 εβδομάδων σε παχύσαρκα άτομα, 500 mg που λαμβάνονταν τρεις φορές την ημέρα προκάλεσαν κατά μέσο όρο απώλεια βάρους περίπου 5 κιλών. Οι συμμετέχοντες έχασαν επίσης το 3,6% του σωματικού τους λίπους.
Μια άλλη εντυπωσιακή μελέτη διεξήχθη σε 37 άνδρες και γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο. Η μελέτη αυτή διήρκεσε τρεις μήνες- οι συμμετέχοντες έλαβαν 300 mg 3 φορές την ημέρα.
Οι συμμετέχοντες μείωσαν τα επίπεδα του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) από 31,5 σε 27,4, ή από παχύσαρκοι σε υπέρβαροι, σε μόλις τρεις μήνες. Έχασαν επίσης το λίπος της κοιλιάς και βελτίωσαν πολλούς δείκτες υγείας.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η βελτιωμένη λειτουργία των ορμονών που ρυθμίζουν το λίπος, όπως η ινσουλίνη, η αδιπονεκτίνη και η λεπτίνη, προκαλεί απώλεια βάρους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Μανιτάρι Reishi: Οφέλη, δοσολογία και παρενέργειες
Η βερβερίνη φαίνεται επίσης να αναστέλλει την ανάπτυξη των λιποκυττάρων σε μοριακό επίπεδο.
Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες σχετικά με τις επιδράσεις της βερβερίνης στην απώλεια βάρους.
Περίληψη: Δύο μελέτες έδειξαν ότι η βερβερίνη μπορεί να προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει κάθε είδους άλλους δείκτες υγείας.
Η βερβερίνη μειώνει τη χοληστερόλη και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
Οι καρδιακές παθήσεις είναι σήμερα η συχνότερη αιτία πρόωρου θανάτου παγκοσμίως.
Πολλοί παράγοντες που μπορούν να μετρηθούν στο αίμα σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Όπως αποδεικνύεται, η βερβερίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει πολλούς από αυτούς τους παράγοντες.
Σύμφωνα με ανασκόπηση 11 μελετών, μπορεί να:
- Χαμηλότερη ολική χοληστερόλη κατά 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
- Μείωση της LDL χοληστερόλης κατά 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
- Μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα κατά 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
- Αύξηση της HDL χοληστερόλης κατά 0,05 mmol/L (2 mg/dL).
Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την απολιποπρωτεΐνη Β κατά 13-15%, έναν πολύ σημαντικό παράγοντα κινδύνου.
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η βερβερίνη λειτουργεί αναστέλλοντας ένα ένζυμο που ονομάζεται PCSK9. Αυτό οδηγεί στην απομάκρυνση περισσότερης LDL από την κυκλοφορία του αίματος.
Λάβετε υπόψη ότι ο διαβήτης, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η παχυσαρκία είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, οι οποίοι φαίνεται να βελτιώνονται με αυτό το συμπλήρωμα.
Δεδομένων των ευεργετικών επιδράσεων σε όλους αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, φαίνεται πιθανό ότι η βερβερίνη θα μπορούσε να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Συνοπτική περιγραφή: Μελέτες δείχνουν ότι η βερβερίνη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, ενώ αυξάνει την HDL (την “καλή” χοληστερόλη). Μπορεί να μειώσει μακροπρόθεσμα τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Άλλα οφέλη της βερβερίνης για την υγεία
Η βερβερίνη μπορεί επίσης να έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία:
Προτεινόμενη ανάγνωση: 11 τεκμηριωμένα οφέλη για την υγεία της κανέλας
- Κατάθλιψη: Μελέτες σε αρουραίους δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
- Καρκίνος: Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει την ανάπτυξη και την εξάπλωση διαφόρων τύπων καρκίνου.
- Αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες: Σε ορισμένες μελέτες έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.
- Μολύνσεις: Έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά επιβλαβείς μικροοργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων βακτηρίων, ιών, μυκήτων και παρασίτων.
- Λίπος στο συκώτι: Μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι, γεγονός που θα βοηθήσει στην προστασία από τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD).
- Καρδιακή ανεπάρκεια: Μια μελέτη έδειξε ότι βελτίωσε δραστικά τα συμπτώματα και μείωσε τον κίνδυνο θανάτου σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια.
Πολλά οφέλη χρειάζονται περισσότερη έρευνα προτού γίνουν σαφείς συστάσεις, αλλά τα σημερινά στοιχεία είναι ελπιδοφόρα.
Περίληψη: Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι η βερβερίνη μπορεί να έχει οφέλη κατά της κατάθλιψης, του καρκίνου, των λοιμώξεων, του λιπώδους ήπατος και της καρδιακής ανεπάρκειας. Έχει επίσης ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις.
Δοσολογία και παρενέργειες της βερβερίνης
Πολλές από τις μελέτες που αναφέρονται στο άρθρο χρησιμοποίησαν δόσεις της τάξης των 900 έως 1500 mg ημερησίως.
Συνήθως λαμβάνετε 500 mg 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα (συνολικά 1500 mg ημερησίως).
Η βερβερίνη έχει χρόνο ημίσειας ζωής αρκετών ωρών, επομένως είναι απαραίτητο να κατανέμετε τη δόση σας αρκετές φορές ημερησίως για να επιτύχετε σταθερά επίπεδα στο αίμα.
Εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση ή λαμβάνετε φάρμακα, τότε συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν το πάρετε.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν λαμβάνετε επί του παρόντος φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα.
Συνολικά, η βερβερίνη έχει εξαιρετικό προφίλ ασφάλειας. Οι κύριες παρενέργειες σχετίζονται με την πέψη και κάποιες αναφορές για κράμπες, διάρροια, μετεωρισμό, δυσκοιλιότητα και πόνο στο στομάχι.
Συνοπτική περιγραφή: Η συνήθης σύσταση δοσολογίας είναι 500 mg, τρεις φορές την ημέρα, μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Η βερβερίνη μπορεί να προκαλέσει πεπτικές παρενέργειες σε ορισμένα άτομα.
Περίληψη
Η βερβερίνη είναι ένα από τα λίγα συμπληρώματα που είναι εξίσου αποτελεσματικά με ένα φάρμακο.
Έχει ισχυρές επιδράσεις σε διάφορες πτυχές της υγείας, ιδίως στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα βερβερίνης, υπάρχει μια καλή επιλογή συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας που διατίθενται στο διαδίκτυο.
Τα άτομα που επωφελούνται περισσότερο είναι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο.
Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο ως γενική προστασία κατά των χρόνιων ασθενειών και ως συμπλήρωμα κατά της γήρανσης.
Εάν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα, η βερβερίνη μπορεί να είναι ένα από τα κορυφαία που πρέπει να συμπεριλάβετε στο οπλοστάσιό σας.
