Η κανναβιδιόλη - περισσότερο γνωστή ως CBD - είναι μια ευρέως δημοφιλής ένωση που προέρχεται από το φυτό κάνναβης.
Αν και συνήθως διατίθεται ως εκχύλισμα με βάση το έλαιο, η CBD διατίθεται επίσης σε παστίλιες, σπρέι, τοπικές κρέμες και άλλες μορφές.
Η CBD μπορεί να έχει πολλά οφέλη, όπως μειωμένο άγχος, φυσική ανακούφιση από τον πόνο και βελτίωση της υγείας της καρδιάς και του εγκεφάλου.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΩστόσο, λίγα είναι γνωστά για τις επιδράσεις της CBD στην απώλεια βάρους.
Αυτό το άρθρο διερευνά την τρέχουσα έρευνα σχετικά με την CBD και πώς επηρεάζει το βάρος σας.
Πίνακας περιεχομένων
Τι είναι η CBD?
Η CBD είναι μία από τις πάνω από 100 ενώσεις, γνωστές ως κανναβινοειδή, που βρίσκονται στην κάνναβη.
Είναι το δεύτερο πιο άφθονο κανναβινοειδές - μετά την τετραϋδροκανναβινόλη (THC) - και αποτελεί το 40% του εκχυλίσματος του φυτού.
Σε αντίθεση με την THC, η CBD δεν έχει ψυχοδραστικές επιδράσεις, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προκαλεί υψηλά επίπεδα.
Ωστόσο, η CBD επηρεάζει το σώμα σας με άλλους τρόπους. Πιστεύεται ότι διεγείρει ορισμένους υποδοχείς για τη μείωση του πόνου, του άγχους και της φλεγμονής.
Σταματά τη διάσπαση της ανδαμίδης - μιας χημικής ουσίας που συχνά αναφέρεται ως το “μόριο της ευδαιμονίας” - στον εγκέφαλό σας. Αυτό επιτρέπει στην ανανδαμίδη να παραμείνει στον οργανισμό σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βοηθώντας στην ανακούφιση του πόνου και στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Η CBD ρυθμίζει επίσης την παραγωγή φλεγμονωδών μορίων που ονομάζονται κυτοκίνες, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή και τον πόνο.
Επιπλέον, η CBD μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Ωστόσο, επειδή η έρευνα σε ανθρώπους είναι προς το παρόν περιορισμένη, οι πλήρεις επιδράσεις της CBD στην υγεία είναι ακόμη άγνωστες.
Συνοπτική περιγραφή: Η CBD είναι μια ένωση κάνναβης που έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από τον πόνο και της μείωσης της φλεγμονής. Παρόλα αυτά, η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη και τα πλήρη αποτελέσματα της CBD δεν έχουν καθοριστεί.
Μπορεί η CBD να προωθήσει την απώλεια βάρους?
Η CBD φέρεται να βελτιώνει άλλες πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Μερικές από τις πιθανές επιδράσεις της περιγράφονται παρακάτω.
Η CBD μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να μειώσει την πρόσληψη τροφής
Προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι η CBD μπορεί να μειώσει την πρόσληψη τροφής και να ενισχύσει το μεταβολισμό, γεγονός που θα μπορούσε να προωθήσει την απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η CBD επηρεάζει το βάρος αλληλεπιδρώντας με τους υποδοχείς CB1 και CB2 στον λεμφικό ιστό και στον εγκέφαλο. Αυτοί οι υποδοχείς πιστεύεται ότι διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και την πρόσληψη τροφής.
Σε μια μελέτη δύο εβδομάδων, αρουραίοι έλαβαν καθημερινά CBD σε δόσεις 1,1 και 2,3 mg ανά λίβρα σωματικού βάρους (2,5 και 5 mg ανά kg). Και οι δύο δόσεις προκάλεσαν σημαντικές μειώσεις του σωματικού βάρους, με την υψηλότερη δόση να έχει την πιο έντονη επίδραση.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η CBD χορηγήθηκε με ένεση και όχι από το στόμα.
Σε μια άλλη μελέτη σε αρουραίους, η CBD οδήγησε σε σημαντική μείωση της πρόσληψης τροφής σε σύγκριση με άλλα κανναβινοειδή, συμπεριλαμβανομένης της κανναβιγκερόλης και της κανναβινόλης.
Αν και τα αποτελέσματα αυτά είναι ελπιδοφόρα, δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες σε ανθρώπους που να υποστηρίζουν αυτά τα ευρήματα και απαιτούνται περισσότερες έρευνες.
Η CBD μπορεί να προάγει το “μαύρισμα” των λιποκυττάρων
Δύο τύποι λίπους - το λευκό και το καφέ - υπάρχουν στο σώμα σας.
Το λευκό λίπος είναι η κυρίαρχη μορφή, υπεύθυνη για την αποθήκευση και την παροχή ενέργειας, ενώ παράλληλα μονώνει και μαλακώνει τα όργανά σας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τι είναι το νερό CBD και πρέπει να το πίνετε?
Είναι επίσης ο τύπος λίπους που συνδέεται περισσότερο με χρόνιες ασθένειες - όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις - όταν συσσωρεύεται σε υπερβολική ποσότητα.
Από την άλλη πλευρά, το καφέ λίπος είναι υπεύθυνο για την παραγωγή θερμότητας με την καύση θερμίδων. Τα άτομα με υγιές βάρος τείνουν να έχουν περισσότερο καφέ λίπος από τα υπέρβαρα άτομα.
Μπορείτε να μετατρέψετε το λευκό λίπος σε καφέ με την άσκηση, τον επαρκή ύπνο και την έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες.
Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι η έρευνα δείχνει ότι η CBD μπορεί να βοηθήσει αυτή τη διαδικασία.
Μια μελέτη σε δοκιμαστικό σωλήνα διαπίστωσε ότι η CBD οδήγησε σε “καφετί” στα λευκά λιποκύτταρα και ενίσχυσε την έκφραση συγκεκριμένων γονιδίων και πρωτεϊνών που προωθούν το καφέ λίπος.
Ωστόσο, απαιτείται έρευνα σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν αυτές οι επιδράσεις.
Η χρήση μαριχουάνας σχετίζεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος
Αν και η χρήση μαριχουάνας συνδέεται συνήθως με αυξημένη πρόσληψη τροφής, όσοι κάνουν χρήση προϊόντων μαριχουάνας τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο από όσους δεν κάνουν.
Για παράδειγμα, μια ανασκόπηση σε πάνω από 50.000 άτομα σημείωσε ποσοστό παχυσαρκίας 14-17% μεταξύ εκείνων που έκαναν χρήση κάνναβης τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα, σε σύγκριση με 22-25% για εκείνους που δεν ανέφεραν καμία χρήση μαριχουάνας κατά τους τελευταίους 12 μήνες.
Καθώς η CBD είναι διαδεδομένη στη μαριχουάνα, είναι πιθανό να εμπλέκεται σε αυτή τη σχέση - αν και δεν είναι σαφές πώς.
Τούτου λεχθέντος, οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα κανναβινοειδή στο σύνολό τους - συμπεριλαμβανομένης της CBD - επηρεάζουν την όρεξη, το μεταβολισμό και άλλες λειτουργίες του σώματος που σχετίζονται με το βάρος.
Συνοπτική περιγραφή: Η CBD μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους μειώνοντας την όρεξη, ενισχύοντας το μεταβολισμό και ενθαρρύνοντας το “μαύρισμα” των λιποκυττάρων. Ωστόσο, η έρευνα είναι προς το παρόν περιορισμένη και απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους.
Θα μπορούσε η CBD να προωθήσει την αύξηση του σωματικού βάρους?
Παρόλο που η CBD μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην όρεξη και την απώλεια βάρους, μπορεί αντίθετα να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: CBD και αλκοόλ: CBD και αλκοόλ?
Η CBD έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την όρεξη σε ορισμένες μελέτες. Μία από τις πιο κοινές παρενέργειες της θεραπείας με CBD είναι η αλλαγή της όρεξης.
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές πήραν συνέντευξη από 117 γονείς παιδιών που έλαβαν θεραπεία με CBD για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της επιληψίας.
Παρόλο που οι γονείς ανέφεραν μείωση των συμπτωμάτων της επιληψίας, το 30% από αυτούς ισχυρίστηκε ότι το έλαιο CBD αύξησε σημαντικά την όρεξη των παιδιών τους.
Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν μικτά αποτελέσματα σχετικά με τις επιδράσεις της CBD στην όρεξη.
Σε μια μελέτη διάρκειας 3 μηνών χορηγήθηκαν σε 23 παιδιά με σύνδρομο Dravet - έναν τύπο επιληψίας - έως και 11,4 mg CBD ανά λίβρα σωματικού βάρους (25 mg ανά κιλό). Ορισμένα παιδιά παρουσίασαν αύξηση της όρεξης, αλλά άλλα παρουσίασαν μείωση.
Επιπλέον, μια πρόσφατη ανασκόπηση 2.409 ατόμων που χρησιμοποιούν CBD διαπίστωσε ότι το 6,35% εμφάνισε αυξημένη πείνα ως παρενέργεια.
Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε τις πλήρεις επιδράσεις της CBD στην όρεξη, καθώς φαίνεται να ποικίλλει. Πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν την πείνα κατά τη λήψη CBD, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής και του τύπου του προϊόντος που χρησιμοποιείται.
Περίληψη: Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η χρήση της CBD μπορεί να ενθαρρύνει την αύξηση του σωματικού βάρους μέσω της αύξησης της όρεξης - αν και άλλες δείχνουν το αντίθετο. Χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
Θα πρέπει να δοκιμάσετε το έλαιο CBD για να χάσετε βάρος?
Ενώ δεν είναι σαφές αν το έλαιο CBD είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία με άλλους τρόπους. Είναι σχετικά ασφαλές, με μικρό κίνδυνο παρενεργειών.
Χρειάζονται περισσότερες έρευνες - ειδικά σε ανθρώπους - για να καθοριστεί πώς αυτό το προϊόν μαριχουάνας επηρεάζει το βάρος. Τα ευρήματα που υπάρχουν είναι σχετικά αδύναμα και ασυνεπή.
Ως εκ τούτου, το έλαιο CBD δεν συνιστάται ως αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Ψευδάργυρος: Οφέλη, ανεπάρκεια, πηγές τροφίμων και παρενέργειες
Καλύτερα να δοκιμάσετε άλλες συμβουλές απώλειας βάρους - ειδικά επειδή τα προϊόντα CBD μπορεί να είναι ακριβά.
Περίληψη: Λόγω έλλειψης στοιχείων, το έλαιο CBD δεν μπορεί να συνιστάται ως αποτελεσματικό συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους.
Περίληψη
Το έλαιο CBD είναι ένα όλο και πιο δημοφιλές προϊόν κάνναβης που συχνά διατίθεται στην αγορά για την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, η τρέχουσα έρευνα δεν δείχνει σαφή επίδραση στο βάρος.
Αν και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η CBD μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό μειώνοντας το σωματικό λίπος και την όρεξη, άλλες δείχνουν αύξηση της όρεξης.
Μέχρι να ολοκληρωθούν περισσότερες έρευνες, είναι καλύτερο να βασιστείτε σε άλλες, πιο τεκμηριωμένες μεθόδους - όπως οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής - για να χάσετε βάρος.
